நீங்கள் பொறுமையான நபரா அல்லது நேர்மாறாக இருக்கிறீர்களா? பொறுமையின்மை மக்களிடம் அடிக்கடி வெளிப்படத் தொடங்கியது. இது ஏன் நடக்க ஆரம்பித்தது? பொறுமையின்மையை எப்படி சமாளிப்பது?

டிஜிட்டல் தொழில்நுட்பங்கள் தொடர்பான தொழில்நுட்ப முன்னேற்றம் - மின்னஞ்சல், மொபைல் போன்கள், ஐபாட்கள் மற்றும் கேமராக்கள் - இதற்குக் காரணம் என்று ஆய்வாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். இவை அனைத்தும் உடனடியாக முடிவுகளைப் பெற மக்களுக்கு கற்றுக் கொடுத்தன. இதன் விளைவாக, உங்கள் தேவைகளை உடனடியாகவும், விரைவாகவும், தெளிவாகவும், சரியாகவும் நீங்கள் விரும்பும் வழியில் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும் என்ற ஆசை ஏற்பட்டது. ஒருவருக்கு அவர் விரும்பியது உடனடியாக கிடைக்கவில்லை என்றால், அவர் தனது நிதானத்தை இழக்கிறார் அல்லது எரிச்சலடைகிறார். பொறுமையின்மை ஒரு பழக்கமான முறை?

இத்தகைய பொறுமையற்றவர்களுக்கான மின்னஞ்சல் அதன் பிரபலத்தை இழந்து மறதிக்கு கூட செல்லலாம். எப்படி? பதிலுக்காக சில நிமிடங்கள் காத்திருக்க பொறுமை இல்லை, மணிக்கணக்கில் இருக்கட்டும். வாழ்த்துகள் அல்லது பாரம்பரிய வார்த்தைகளை எழுதுவது, கண்ணியத்திற்காக, நேரம் எடுக்கும், இது உங்கள் ஆற்றலை வீணாக்குவது பரிதாபம். மேலும் மேலும் விருப்பமான உடனடி செய்திகள், ஆசார விதிகள் இல்லாமல். இருப்பினும், அத்தகைய மின்னஞ்சல்களின் விளைவாக நிறைய இலக்கணப் பிழைகள் மற்றும் பிழைகள் உள்ளன, அதே போல் அவை தவறான முகவரிகளுக்கு கிடைத்தன.

நீண்ட அச்சிடப்பட்ட நூல்களைப் படிப்பது போதிய பொறுமை இல்லை. முக்கியமான தகவல்களைக் கண்டறிய முயற்சிக்கும் நபர்கள், தலைப்பிலிருந்து தலைப்புக்கு அல்லது ஒரு பக்கத்திலிருந்து மற்றொரு பக்கத்திற்கு விரைவாகச் செல்லுங்கள்.
இந்த பொறுமையின்மை செயல்பாட்டின் மற்ற பகுதிகளிலும் காணப்படுகிறது. முன்பை விட வேகமாக காரியங்களைச் செய்வதை நீங்கள் காணலாம். உதாரணமாக, மிக வேகமாக வாகனம் ஓட்டுதல், வேகமாகப் பேசுதல் அல்லது பணம் செலவழித்தல். ட்ராஃபிக் லைட்டில் பச்சை விளக்குக்காகக் காத்திருப்பது, லிஃப்ட் வருவதற்கு அல்லது கம்ப்யூட்டர் ஏற்றுவதற்குக் காத்திருப்பது சில சமயங்களில் நித்தியம் போல் உணரலாம்.

இது ஏன் நடந்தது? இறுதி வரை, இந்த சிக்கலை நிபுணர்களால் கூட புரிந்து கொள்ள முடியாது. இருப்பினும், பொறுமையின்மை மக்களுக்கு மிகவும் விலை உயர்ந்தது என்பது அறியப்படுகிறது. பொறுமையின்மையின் ஆபத்துகள் என்ன? மேலும் பொறுமையாக இருப்பது எப்படி?

சுகாதார ஆபத்து

முதலாவதாக, பொறுமையின்மை ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். பொறுமையற்றவர்கள் விரக்தி, கோபம் மற்றும் எரிச்சலை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். இந்த அனுபவங்கள் அனைத்தும் மன அழுத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்கின்றன, இது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். பொறுமையின்மை இளம் வயதிலேயே உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தூண்டும். அமெரிக்க மருத்துவ சங்கம் நடத்திய ஆய்வில் இது தெரியவந்துள்ளது. இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் தரத்தின் பிற விளைவுகள் உள்ளன - உடல் பருமன். பொறுமையற்றவர்கள் மலிவான மற்றும் எளிதில் அணுகக்கூடிய உணவை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள் - பாப் உணவு, இது எப்போதும் கையில் இருக்கும்.

ஒத்திவைப்பு

பொறுமை இல்லாதவர்கள் கடின உழைப்பை இறுதிவரை முடிக்காமல் இருப்பது வழக்கம். இது தனிநபர் மற்றும் நாட்டின் பொருளாதாரம் இரண்டையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. ஒரு ஆராய்ச்சியாளர், எர்னஸ்டோ ரூபன், பொறுமையற்றவர்கள் காகித வேலைகளை தாமதப்படுத்த விரும்புவதால், அத்தகைய தாமதங்கள் நிறைய பணம் செலவழித்து உற்பத்தித்திறனை பாதிக்கின்றன என்று குறிப்பிட்டார்.

மதுப்பழக்கம் மற்றும் வன்முறை

நூற்றுக்கணக்கான ஆண்கள் மற்றும் பெண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வு, பொறுமையின்மைக்கும் மதுவால் தூண்டப்படும் வன்முறைக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பை நிறுவியுள்ளது.

பொறுப்பற்ற செயல்கள்

பொறுமையற்றவர்கள் பெரும்பாலும் அவசர மற்றும் அவசர முடிவுகளை எடுக்கிறார்கள். சகிப்புத்தன்மையின்மை மிகவும் விலை உயர்ந்தது - நண்பர்களின் இழப்பு, துன்பம் மற்றும் வலி, நிறைய பிரச்சனைகள் என்று முடிக்கிறார் பேராசிரியர் இளங்கோ பொன்ஹாஸ்வாமி. மேலும் பொறுமையின்மை மற்றும் தவறான முடிவுகளை எடுப்பதால்.

நிதி சிரமங்கள்

பொறுமை இல்லாதவர்களுக்கு கடன் அதிகமாக இருக்கும். உதாரணமாக, புதுமணத் தம்பதிகள் ஒரு வசதியான வாழ்க்கைக்காக பொறுமையற்றவர்கள். அவர்கள் கடனில் வாங்குகிறார்கள் - ஒரு வீடு, தளபாடங்கள் போன்றவை, இது அவர்களின் திருமணத்தை மேலும் பாதிக்கிறது. கடன் சுமையால், கடனில்லாமலும் எளிமையான வாழ்க்கை வாழ்வோரைக் காட்டிலும் குறைவான மகிழ்ச்சியாகவே இருக்கிறார்கள்.
சமீபத்தில் அமெரிக்காவில் ஏற்பட்டுள்ள பொருளாதார நெருக்கடி, பலரின் சகிப்புத்தன்மையின்மையை வெளிப்படுத்தியுள்ளது. அவர்கள் தங்களுடைய உண்மையான சேமிப்பை விட அதிக மதிப்புள்ள சொத்துக்களை வாங்கினார்கள். பெரிய குழுக் கடன்களை எடுத்து, பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அவர்கள் திருப்பிச் செலுத்த முடியாது.

நண்பர்களின் இழப்பு

உரையாடலில், சகிப்புத்தன்மையும் வெளிப்படுகிறது. ஒரு நபருக்கு எதையாவது விரிவாக விவாதிக்க விருப்பம் இல்லை என்றால், அவர் அடிக்கடி சிந்திக்காமல் பேசுகிறார். மற்றவர்கள் பேசும் வரை காத்திருப்பது அவருக்குப் பிடிக்காது, அவர்கள் சொல்ல விரும்பிய முக்கிய விஷயத்தைச் சொல்வதற்காகக் காத்திருப்பதில்லை. பொதுவாக, பொறுமையற்ற உரையாசிரியர், அவர் பேசும் நபரின் வாக்கியத்தைத் தூண்டி முடிக்கிறார். எனவே படிப்படியாக பொறுமை நட்பை அழித்துவிடும். தொடர்ந்து தள்ளப்படுவதை அல்லது கடிகாரத்தைப் பார்ப்பதை யார் விரும்புகிறார்கள்?
அடுத்து, பொறுமையை எவ்வாறு வளர்த்துக்கொள்வது மற்றும் பராமரிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வோம்.

காரணங்களை வெளிப்படுத்துங்கள்

இதைச் செய்ய, உங்கள் பொறுமையை என்ன அல்லது யார் சோதிக்கிறார்கள் என்பதை எழுதுங்கள். அது குடும்பத்தைச் சேர்ந்த ஒருவராக இருக்கலாம் - மனைவி, குழந்தைகள், பெற்றோர். அல்லது தாமதமாக வருவது, யாருக்காகவோ காத்திருக்க வேண்டும், சரியான நேரத்தில் சமைக்கப்படாத உணவு, மன அழுத்தம் அல்லது தூங்க ஆசை போன்ற சில சூழ்நிலைகள் இருக்கலாம். இது எங்கே அடிக்கடி நிகழ்கிறது - வேலையிலோ அல்லது வீட்டிலோ?
ஆனால் பொறுமையின்மைக்கான காரணங்களைக் கண்டறிய இது எவ்வாறு உதவும்? புத்திசாலியான சாலமன் ராஜா ஒரு பயனுள்ள உவமையைச் சொன்னார் (நீதிமொழிகள் 22: 3 ஐப் பார்க்கவும்) ஒரு புத்திசாலி ஒரு கஷ்டத்தை முன்னறிவித்தால், அவர் சரியான நேரத்தில் மறைக்க முடியும், ஆனால் ஒரு முட்டாள் நேராகச் சென்று சிக்கலில் சிக்குவார். இதை எப்படிப் பயன்படுத்தலாம்? எரிச்சல் வெடிக்கும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்த்தால், அதைத் தடுக்கலாம். பொறுமையைக் கடைப்பிடிக்க முதலில் நனவான முயற்சி தேவை. இருப்பினும், காலப்போக்கில், வளர்ந்த பொறுமை உங்கள் இயல்பின் ஒரு தரமாக மாறும், மேலும் நீங்கள் அடிக்கடி பொறுமையைக் காட்ட முடியும்.

உங்கள் வாழ்க்கையை எளிமையாக்குங்கள்

செய்ய வேண்டியது அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​பொறுமையை வளர்த்துக் கொள்வது மிகவும் கடினம். நான் நிறைய செய்ய விரும்புகிறேன், ஒருவருடன், இன்னொருவருடன், மூன்றாவதாக பேச வேண்டும் அல்லது ஒரே நேரத்தில் பல இடங்களுக்குச் செல்ல வேண்டும். பெரும்பாலும், மன அழுத்தத்தை அனுபவித்து, ஒரு நபர் பொறுமையின்மையை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறார். நமது மூளை ஒரே நேரத்தில் பல வேலைகளில் கவனம் செலுத்த முடியாது. காலப்போக்கில் பல்பணி கவனம் செலுத்தும் திறனைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது, மேலும் இது சகிப்புத்தன்மையின் வெளிப்பாடு, சிக்கல்களைத் தீர்க்கும் திறன், மன உறுதி மற்றும் தீர்ப்பு ஆகியவற்றில் தீங்கு விளைவிக்கும்.
அத்தகைய அவசரத்தில், வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியை உணரும் வாய்ப்புகளைத் தேட முயற்சிக்கவும். உங்கள் நேரத்தை சரியாக ஒதுக்குங்கள். பயனற்ற பொழுதுபோக்கிற்காக அதை செலவிட வேண்டாம். உதாரணமாக, நண்பர்களுடன் உறவுகளை வலுப்படுத்துவது நல்லது.
உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்க உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை மதிப்பாய்வு செய்யவும். நீங்கள் எதையாவது பிரிக்க வேண்டியிருக்கலாம், மேலும் எங்காவது வேகத்தை மிதப்படுத்தலாம். அல்லது நிறைய நேரத்தை உறிஞ்சும் ஒன்றை வாழ்க்கையிலிருந்து அகற்றுவதற்கான நேரம் இது. அத்தகைய மாற்றங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் நிச்சயமாக பொறுமையாக இருக்க வேண்டும்.

யதார்த்தமாக இருங்கள்

வாழ்க்கையில், நீங்கள் விரும்பியபடி எல்லாம் விரைவாக நடக்காது. எனவே, நீங்கள் விஷயங்களை யதார்த்தமாக பார்க்க வேண்டும். நமது எதிர்பார்ப்புகள் காலத்திற்குத் தக்கவைக்க முடியாது. இது பொறுமையாக இருக்க மட்டுமே உள்ளது. சூழ்நிலைகள் எப்போதும் நமக்கு ஆதரவாக இருப்பதில்லை, பெரும்பாலும் நமக்கு எதிராகவே இருக்கும். நீங்கள் அமைதியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் சக்தியில் என்ன இருக்கும் என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டும். நம் சக்திக்கு உட்பட்டு எதுவும் இல்லை என்றால் எரிச்சலடைவது பலனளிக்க வாய்ப்பில்லை.

உதாரணமாக, நீங்கள் பேருந்து அல்லது மினிபஸ்ஸைத் தவறவிட்டால் என்ன செய்வீர்கள்? கோபம் மற்றும் வெறுப்புக்குப் பதிலாக, அந்த இடத்திற்குச் செல்வதற்கான சிறந்த வழியைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அல்லது நடக்கலாமா? நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டியிருந்தால், படிக்க அல்லது முக்கியமான அழைப்புகளைச் செய்ய இந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

ஆன்மீகத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

வேறு எப்படி நீங்கள் பொறுமையை வளர்க்க முடியும்? - ஆன்மீகத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இந்தக் குணத்தை வளர்த்துக்கொள்ள அநேகருக்கு வேதம் உதவியிருக்கிறது. அதன் கொள்கைகள், செங்கற்களைப் போல, போதுமான அன்பு, அமைதி, மகிழ்ச்சி, சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் சாந்தம் இல்லாத இடங்களை நிரப்புகின்றன. இந்த குணங்களால், பொறுமையை கடைப்பிடிப்பது எளிது. பைபிளை ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு பக்கத்தைப் படிப்பதன் மூலம், ஒரு வருடத்தில் அதை நீங்கள் படிக்கலாம். பக்கம் மிகக் குறைந்த நேரத்தை எடுக்கும் - 5 நிமிடங்கள். நீங்கள் படித்ததைப் பற்றி சிந்தித்துப் பார்த்தால் மற்றொரு 2-3 நிமிடங்கள்.

நீங்கள் பொறுமையின் வெற்றிகரமான வளர்ச்சியை விரும்புகிறேன்!

பொறுமையிழந்த நபரைக் கையாள்வது கண்ணிவெடியில் நடப்பது போன்றது - ஒரு நபர் எப்போது கோபத்தை இழக்க நேரிடும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. கூடுதலாக, பொறுமையற்றவர்கள் பெரும்பாலும் தங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை பொறுமையற்றவர்களாக ஆக்குகிறார்கள். நீங்கள் என்ன செய்தாலும், பள்ளியிலும், வேலையிலும், தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலும் பொறுமையற்றவர்களை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும். இந்த கட்டுரையில், பொறுமையின்மைக்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது மற்றும் உங்களை காயப்படுத்தாமல் இருப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

படிகள்

பொறுமையின்மையின் தொடர்ச்சியான காட்சிகளுக்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது

வேலையில் பொறுமையின்மை வெளிப்படுவதற்கு தயாராக இருங்கள்.சக ஊழியர் அல்லது முதலாளியின் பொறுமையின்மை உற்பத்தித்திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். பொறுமையற்ற ஒருவருடன் நீங்கள் வேலை செய்யப் போகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் அதிக முன்னுரிமைப் பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளித்து, தேவையற்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க முதலில் அவற்றைச் சமாளிக்கவும்.

• பொறுமையற்ற காட்சிகளுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிப்பீர்கள் என்பது பெரும்பாலும் பொறுமையற்ற நபருடனான உங்கள் உறவின் தன்மையைப் பொறுத்தது. உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்த தகவல்களின் அடிப்படையில் செயல்படுங்கள்.
• எடுத்துக்காட்டாக, கடைசி நிமிட அறிக்கைகளை உங்கள் மேலாளர் விரும்பவில்லை என உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அறிக்கையைத் தயாரிப்பதற்கு மீதமுள்ள வேலையை ஒதுக்கி வைக்கவும்.
• மிக முக்கியமான வேலையை முதலில் செய்ய முடியாவிட்டால், உங்கள் இருவருக்கும் வேலை செய்யும் அட்டவணையை ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். அந்த நபரின் கவலையை நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள் என்றும், பரஸ்பர நன்மை பயக்கும் தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்றும் சொல்லுங்கள். ஒரு அட்டவணையை நீங்கள் ஒப்புக்கொண்டவுடன், எதிர்காலத்தில் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க அதைக் கடைப்பிடிக்கவும்.

1. அந்த நபரின் பொறுமையின்மை உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள்.நீங்கள் ஒரு நபருடன் காதல் கொண்டால், அதைப் பற்றி பேசுவது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். "நான்" என்ற பிரதிபெயரைப் பயன்படுத்தி பேசுவது சிறந்தது.

   • பொறுமையின்மை பற்றி பேச நேரத்தை திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் செல்ல அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்வதால் உங்கள் காதலன் பதற்றமடைகிறாரா? இரவு உணவுக்கு என்ன வேண்டும் என்பதை உங்களால் தீர்மானிக்க முடியாமல் உங்கள் மனைவி கோபப்படுகிறாரா? இரு கூட்டாளிகளும் தங்கள் கருத்தை வெளிப்படுத்த வேண்டும். "நீ பொறுமையிழந்து போனால் நான் பதற்றமடைகிறேன். உன்னை இப்படிக் குறைக்க நான் என்ன செய்வது?"
   • இரு தரப்பு நிலைகளையும் கருத்தில் கொண்டு தீர்வு காண முயற்சிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் காதலன் இரண்டு நிமிடங்கள் தாமதமாக வரலாம், எனவே நீங்கள் தயாராக இருக்க சிறிது கூடுதல் நேரம் கிடைக்கும். அல்லது வீட்டிலேயே உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் நீங்களே செய்து கொள்ளலாம், மேலும் காரில் இறுதித் தொடுதல்களைச் சேர்க்கலாம்.

2. குழந்தைகளின் பொறுமையின்மையை சமாளிக்க ஒரு திட்டத்தை கொண்டு வாருங்கள்.உங்கள் பிள்ளைகள் (சிறுகுழந்தைகள் அல்லது பதின்வயதினர்) பொறுமையற்றவர்களாக இருப்பதை நீங்கள் அடிக்கடி கவனித்தால், இந்த பொறுமையின்மையைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் கவனியுங்கள், இது உங்களுக்கு எரிச்சல் அல்லது வருத்தமடையாமல் இருக்க உதவும். இவை அனைத்திற்கும் பிரச்சினையின் ஆழமான பகுப்பாய்வு மற்றும் குழந்தைகளுடன் உரையாடல்கள் தேவைப்படும்.

   • நீங்கள் ஏதாவது செய்து கொண்டிருக்கும் போது ஒரு சிறு குழந்தை கவலைப்பட்டால், அவரை தற்காலிகமாக திசைதிருப்ப ஒரு பொம்மை, உணவு அல்லது ஏதாவது கொடுங்கள்.
   • ஒரு டீனேஜ் குழந்தையின் விஷயத்தில், எல்லாமே சூழ்நிலையைப் பொறுத்தது. நீங்கள் தொங்கவிடுவதற்கு உங்கள் மகள் காத்திருக்க முடியாது என்று சொல்லலாம். அழைப்பை முடிக்கும்போது அவளுக்குத் தேவையானதை எழுதி, உரையாடலுக்குத் தயாராகும்படி அவளிடம் கேளுங்கள். உங்கள் மகன் தனது ஜெர்சியை உடனடியாக துவைக்காததால் பதட்டமாக இருந்தால், அது எப்போது சுத்தமாகத் தேவைப்படும் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள், எனவே நீங்கள் அதை சரியான நேரத்தில் கழுவலாம். நீங்கள் இரண்டு செட்களை வாங்கலாம், அதில் ஒன்று எப்போதும் சுத்தமாக இருக்கும்.

பொறுமையின்மைக்கு விரைவாக பதிலளிப்பது எப்படி

1. பொறுமையற்ற நபரிடம் பேசும்போது "நான்" வாக்கியங்களைப் பயன்படுத்தவும்.ஒருவரின் பொறுமையின்மையைக் கொஞ்சம் குறைக்க, உங்கள் பேச்சைக் கவனியுங்கள். சிக்கலுக்கு சாத்தியமான தீர்வைக் கண்டறிய, அதைக் குறிப்பிடாமல், பொறுமையின்மையின் விளைவை நீங்கள் விளக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு சண்டையைத் தொடங்கக்கூடாது - மரியாதையை வெளிப்படுத்துவது மற்றும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதைப் பற்றி பேசுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த "நான்" என்ற பிரதிபெயரைப் பயன்படுத்தவும் - இது குற்றச்சாட்டுகளைத் தவிர்க்கும்.

   • உதாரணமாக, இதுபோன்ற ஒன்றைச் சொல்லுங்கள்: "நீங்கள் என்னை அவசரமாக வேலைக்குச் செல்லும்போது நான் விரக்தியடைகிறேன். இந்த பணி பல மணிநேரம் எடுக்கும். நாளை வரை நீங்கள் என்னை தொந்தரவு செய்ய முடியாதா?"
   • நபரின் நடத்தை பற்றி கருத்து தெரிவிக்கவும், அவரது ஆளுமை அல்ல. அந்த நபரை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருப்பதால், உங்களுக்கிடையில் நல்ல உறவைப் பேணும்போது அவர்களின் தற்போதைய நடத்தையை நீங்கள் சரிசெய்வது முக்கியம். நெருப்பில் எரிபொருள் சேர்க்க வேண்டாம். இப்போது இருக்கும் பிரச்சனையைப் பற்றி கருத்துத் தெரிவிக்கவும் மற்றும் உங்கள் வணிகத்தைப் பற்றிச் செல்லவும்.

2. நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் நபரை அழைக்க வேண்டாம்.பொறுமையின்மை ஒரு ஆழமான பிரச்சனையின் வெளிப்பாடாக இருக்கலாம், எனவே உங்களை மதிப்பிழக்க விடாதீர்கள். ஒரு பொறுமையற்ற நபர் கடுமையான மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கலாம், தனிமையாக உணரலாம், எதிர்பாராத தாமதத்திற்கு எதிர்வினையாற்றலாம் மற்றும் பலவிதமான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கலாம். "எளிதாக இரு" அல்லது "ஓய்வெடுக்க" போன்ற சொற்றொடர்களைக் கொண்டு உணர்வுகளை மதிப்பிழக்கச் செய்வது கணிக்க முடியாத எதிர்விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

   • தேவையற்ற நடத்தையைக் குறிக்கும் சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்தவும், ஆனால் நபரின் எதிர்வினையைத் தள்ளுபடி செய்யாதீர்கள். உதாரணமாக, ஒருவர் காத்திருக்க வேண்டும் என்று கோபமாக இருந்தால், இதுபோன்ற ஒன்றைச் சொல்லுங்கள்: "நீங்கள் வருத்தமாக இருப்பதை நான் காண்கிறேன் (பதட்டம், சோர்வு, மகிழ்ச்சியற்றது போன்றவை), நான் என்ன செய்ய முடியும்?" இது ஒரு உரையாடலைத் தொடங்கும் மற்றும் மோதலை மோசமாக்குவதைத் தவிர்க்கும்.

3. நீங்கள் எப்படி உதவலாம் என்று கேளுங்கள்.பொறுமையின்மையால் இன்னும் பெரிய பிரச்சனையை பெரிதாக்காமல், அந்த நபரிடம் கேள்விகளைக் கேட்பது நல்லது, நீங்கள் அவர் சொல்வதைக் கேட்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அவருக்குத் தெரிவிக்கும். நீங்கள் பேசத் தயாராக இருப்பதையும், சிக்கலைத் தீர்க்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க விரும்புவதையும் அவர் பார்ப்பார்.

   • அவர் கேட்பதை உடனடியாக கொடுக்க முடியாவிட்டால், தோராயமான காலக்கெடுவைக் கொடுங்கள். இது அவரது கவலையை சிறிது நேரம் போக்க உதவும்.

4. ஆக்கிரமிப்பு எதிர்வினைகளைத் தவிர்க்கவும்.சில நேரங்களில் மற்றவர்களின் பொறுமையின்மை எரிச்சலையும் ஆக்கிரமிப்பையும் ஏற்படுத்தும். மற்றவர்களின் எரிச்சலுக்கு பதில் கோபப்படுவது விஷயங்களை மோசமாக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். கீழே உள்ள தந்திரங்களில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும். நிலைமை கட்டுப்பாட்டை மீறுவதற்கு முன்பு அவை உங்களை அமைதிப்படுத்த அனுமதிக்கும்.

   பொறுமையை புறக்கணித்துவிட்டு உங்கள் தொழிலில் ஈடுபடுங்கள்.சிலர் இயல்பாகவே பொறுமையற்றவர்கள் - அது அவர்களின் ஆளுமையின் ஒரு பகுதி. ஒரு நபர் பொறுமையற்றவர் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், சில சூழ்நிலைகளில் அத்தகைய நடத்தையை புறக்கணிப்பதைத் தவிர வேறு வழியில்லை. எல்லாவற்றையும் தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் வாதிடத் தொடங்காமல் இழப்பீர்கள். உங்கள் முதலாளி, சக ஊழியர் அல்லது நெருங்கிய நண்பர் இயல்பிலேயே பொறுமையற்றவர் என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்டால், இந்த நடத்தை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்வது மதிப்புக்குரியது அல்ல என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வது எளிதாக இருக்கும்.

   • நீங்கள் எப்போதும் அந்த நபருடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டிய அவசியம் இல்லை என்றால், இந்த நடத்தையை புறக்கணிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் நெருங்கிய உறவில் இல்லாவிட்டால், பொறுமையின்மையுடன் சண்டையிட்டு நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள்.

மற்றொரு நபரின் பொறுமையின்மையில் உங்கள் பங்கை எவ்வாறு புரிந்துகொள்வது

1. நீங்கள் எப்படி பொறுமையை ஏற்படுத்தலாம் என்று யோசியுங்கள்.சில நேரங்களில் மக்கள் தங்கள் மோசமான குணநலன்களைக் காட்டுகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் தற்செயலாக மற்றவர்களால் தூண்டப்படுகிறார்கள். நீங்கள் எப்பொழுதும் தாமதமாக அறிக்கைகளை அனுப்பி கூடுதல் நேரம் கேட்கிறீர்களா? ஒருவேளை உங்கள் நிதானமான மற்றும் அமைதியான நிலை மற்ற நபரை பதட்டப்படுத்துகிறது. ஒருவேளை நீங்களே ஏதாவது மாற்ற வேண்டுமா?

   உங்கள் எதிர்மறை குணநலன்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.ஒவ்வொருவருக்கும் மற்றவர்களை தொந்தரவு செய்யும் பழக்கங்கள் இருக்கும். நீங்கள் உங்களைப் போலவே ஏற்றுக்கொள்ள விரும்பினால், நீங்கள் மற்ற அனைவரையும் அதே வழியில் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

   பச்சாதாபத்திற்காக பாடுபடுங்கள்.பச்சாதாபம் என்பது உங்களை மற்றவரின் காலணியில் வைக்கும் திறன். பொறுமையின்மைக்கு உணர்ச்சிவசப்படுவதற்குப் பதிலாக, இந்த நடத்தைக்கு என்ன காரணம் என்று யோசித்து, மற்றொரு நபரின் கண்களால் நிலைமையைப் பாருங்கள்.

   • ஒரு பொதுவான காரணத்தில் உங்கள் பங்கேற்பு மற்றவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் அறிக்கையைத் தொடங்குவதற்கு சக பணியாளர்கள் காத்திருக்க வேண்டியிருந்தால், அவர்கள் உங்களிடமிருந்து உள்ளீட்டைப் பெறாதபோது அவர்கள் ஏன் எரிச்சலடைகிறார்கள் என்பதை விளக்குகிறது.

2. பொறுமையின்மை உங்களை பாதிக்க விடாதீர்கள்.எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த அறிவுரை இரண்டு வகை மக்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கு ஏற்றது: ஒன்று நீங்கள் அவர்களை அரிதாகவே பார்க்கிறீர்கள், அல்லது நீங்கள் அவர்களை நன்கு அறிவீர்கள், இந்த பொறுமை தற்காலிகமானது மற்றும் உங்கள் செயல்களுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். உங்கள் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த ஒருவர் கடினமான சூழ்நிலையில் இருந்தால், அவர் வழக்கத்தை விட அதிக பொறுமையற்றவராக இருக்கலாம், இது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படக்கூடாது. என்ன நடத்தை முக்கியமானது மற்றும் எது தேவையில்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இது பணியில் கவனம் செலுத்துவதற்கும், மோதலை சுமூகமாக்குவதற்கும் உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கும். நீங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் தோற்கடிக்க வேண்டிய ஒரு போரில் நீங்கள் போராட வேண்டியிருந்தால், பணியை முடிக்க இயலாது.

பொறுமையின்மையின் அம்சங்கள்

நவீன சமுதாயம் பொறுமையை எவ்வாறு ஊக்குவிக்கிறது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.நாம் ஒளியின் வேகத்தில் நகரும் உலகில் வாழ்கிறோம், நமக்குத் தேவையான அனைத்தையும் உடனடி அணுகலை எதிர்பார்க்கிறோம். இணையம் தகவல்களை அணுகக்கூடியதாக ஆக்குகிறது, மக்களுக்கு வேலை செய்வதற்கும், அறிக்கைகளைத் தயாரிப்பதற்கும், தகவலைச் செயலாக்குவதற்கும் நேரம் தேவை என்பதை மறந்துவிடுகிறோம். நாங்கள் இயந்திரங்கள் அல்ல, மனித காரணியை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

அவர் மிகவும் நல்லவர், கனிவானவர் என்பதை நம்மில் எவரும் எளிதாக நிரூபிக்க முடியும். நாங்கள் சக ஊழியர்களுக்கு உதவுகிறோம், பொது போக்குவரத்தில் வயதானவர்களுக்கு வழிவகுக்கிறோம், தெருவில் அதைப் பற்றி கேட்கும்போது எங்காவது எப்படி செல்வது என்பதை விளக்குகிறோம். ஆனால் நாம் அவசரமாக இருந்தால், பேருந்தில் இருந்து இறங்கத் தயங்கும் பெரிய பைகளுடன் ஒரு பெண்ணைக் கத்தலாம், சிவப்பு விளக்கு வெளிச்சத்தில் சாலையின் குறுக்கே விரைந்து செல்லலாம் அல்லது வங்கியில் பணம் செலுத்துவதற்குச் செலவழித்த சில கூடுதல் நிமிடங்களுக்கு மேல் வரிசையைத் தொடங்கலாம். வாடகை.

பொறுமையின்மை என்பது பாதிப்பில்லாத ஆளுமைப் பண்பு மட்டுமல்ல. இது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும், அன்புக்குரியவர்களுடனான உறவுகளுக்கும் மோசமானது. அதன் காரணமாகவே நமது சமூகம் மேலும் மேலும் "நாகரீகமற்றதாக" மாறுகிறது, மேலும் நாம் மற்றவர்களுக்கும் நமக்கும் ஆபத்தாக மாறுகிறோம். அதிர்ஷ்டவசமாக, மிகவும் பொறுமையற்ற நபர் கூட யாருடைய நரம்புகளையும் பெறாமல் காத்திருக்க கற்றுக்கொள்ள முடியும்.

சில நிமிடங்களைச் சேமிப்பதற்காக நம் சொந்த மற்றும் பிறரின் உயிரைப் பணயம் வைக்கத் தயாராக இருக்க நாம் ஏன் நம்மை காயப்படுத்த அனுமதிக்கிறோம்? இதற்குக் காரணம் நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகள் என்று உளவியலாளர்கள் நம்புகிறார்கள். எளிமையாகச் சொன்னால், குறைந்தபட்சம் 15 நிமிடங்கள் தேவைப்படும் பயணத்திற்கு 10 நிமிடங்கள் எடுக்கும் போது, ​​மற்ற நோயாளிகளுடன் தொடர்ந்து தாமதமாக இருந்தாலும், மருத்துவர் சரியான நேரத்தில் எங்களைப் பார்க்க வேண்டும் என்று உறுதியாக நம்பும்போது நாம் பொறுமையிழக்கிறோம்.

முரண்பாடாக, நேரத்தைச் சேமிக்கும் தொழில்நுட்பத்தின் (தொலைபேசி, தொலைநகல், மின்னஞ்சல்) அதிசயங்கள் நம்மை இன்னும் பொறுமையிழக்கச் செய்கின்றன. ஒரு பட்டனைத் தொட்டால், உடனடியாகப் பலவற்றைப் பெறப் பழகிவிட்டோம். எனவே, வேகம் மற்றும் உற்பத்தித்திறனுக்கான மிக உயர்ந்த தேவைகள் எங்களிடம் உள்ளன.

பொறுமையின்மை உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை எளிதில் பாதிக்கலாம். நீங்கள் வேலைக்குச் செல்லும் வழியில் போக்குவரத்து நெரிசலில் சிக்கிக் கொள்கிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். ஒவ்வொரு நொடியும் உங்கள் எரிச்சல் வளர்கிறது, உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட எதிர்வினை ஏற்படுகிறது: மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் உள்ளடக்கம் கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது, இரத்த அழுத்தம் உயர்கிறது, இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, மூளை எண்டோர்பின்களை (இயற்கை வலி நிவாரணிகள்) உருவாக்குகிறது. எப்போதாவது பொறுமையிழந்தால் பரவாயில்லை. ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் விளிம்பில் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு பெரிய ஆபத்தை எடுக்கிறீர்கள்.

மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தும்; அழுத்தம் தொடர்ந்து உயர்த்தப்பட்டால், பாத்திரங்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன, மேலும் எண்டோர்பின்களின் அடிக்கடி உற்பத்தி உடலில் அவற்றின் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது.

கூடுதலாக, நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களுடனான உறவுகள் அழிக்கப்படுகின்றன. பொறுமையின்மையால் எரியும், நாம் எரிச்சல் மற்றும் பிடிவாதமாக மாறுகிறோம், இது மக்களை நம்மிடமிருந்து விரட்டுகிறது. எப்பொழுதும் அவசரப்பட்டு, அதிக மன உளைச்சலுக்கு ஆளான தாய், குழந்தை நிராகரிக்கப்படுவதை எளிதில் உணர வைக்கும்.

நமது ஆன்மீக வாழ்க்கையும் பொறுமையின்மையால் பாதிக்கப்படுகிறது. நாம் எஸ்கலேட்டரில் கீழே ஓடும்போது அல்லது சந்தையில் கூட்டத்தை தள்ளும்போது, ​​எதிர்காலத்தைப் பற்றி மட்டுமே சிந்திக்கிறோம் - அடுத்த சந்திப்பிற்கு எப்படி இருக்க வேண்டும், செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் இருந்து மேலும் ஒரு உருப்படியைக் கடக்க வேண்டும் ... மேலும் நாங்கள் அதை மறந்து விடுகிறோம். தற்போது, ​​இருப்பதன் மகிழ்ச்சி பற்றி.

பொறுமையின்மையிலிருந்து விடுபட, நீங்கள் தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், அதை உணருங்கள். இந்த நடைமுறை கிட்டத்தட்ட எல்லா மதங்களிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் இது ஒரு நபரின் ஆன்மீக வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமானது. நனவு நிகழ்காலத்தில் முழுமையாக கவனம் செலுத்துகிறது, எதிர்காலத்தைப் பற்றிய எண்ணங்களிலிருந்து தன்னை விடுவித்து, கடந்த காலத்தைப் பற்றி வருந்துகிறது. அதே சமயம், நம்மிடம் இருப்பதைப் பாராட்டக் கற்றுக்கொள்கிறோம், நம்மிடம் இல்லாததை நினைத்துப் பார்க்காமல் பாடுபடுவதில்லை. உளவியலாளர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த (சிறந்தது அல்ல) பண்பு பண்பு அன்பானவர்களிடமிருந்து மரபுரிமையாக அல்லது ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. ஆனால், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதையும் பொறுமையின்மையுடன் கழிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.

அதைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும் சில நிபுணர் குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

சரியான விஷயங்களைச் செய்ய போதுமான நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். நாம் பெரும்பாலும் தாமதமாக வரும்போது பொறுமையின்மையைக் காட்டுகிறோம். ஒரு சாதாரண சூழ்நிலையில், போக்குவரத்து விளக்குகள் அல்லது போக்குவரத்து நெரிசலில் பேருந்து எப்படி நிற்கிறது என்பதை நாம் கவனிப்பதே இல்லை. ஆனால் நாம் அவசரமாக இருந்தால், வெளியேறும் போது தயங்கும் பயணி கூட எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறார்.

மர்பியின் சட்டத்தை மறந்துவிடாதீர்கள். குறிப்பாக தொழில்நுட்பம் என்று வரும்போது. ஏதாவது கெட்டது நடக்குமானால் அது நிச்சயம் நடக்கும். எனவே, வேலை நாள் முடிவதற்கு 5 நிமிடங்களுக்கு முன்பு உங்கள் முதலாளிக்கு அலுவலக நெட்வொர்க்கில் ஒரு அறிக்கையை அனுப்ப திட்டமிட்டால், சேவையகம் நிச்சயமாக "செயல்படும்", மேலும் அது தொடங்கப்படுவதற்கு நீங்கள் ஒரு மணி நேரம் காத்திருக்க வேண்டும், பின்னர் விரைந்து செல்ல வேண்டும். நண்பர்களை சந்திக்க தலைகுனிவு. எப்பொழுதும் கைவசம் இருக்கும் மற்றும் சரியாக வேலை செய்யும் தொழில்நுட்பத்திற்கு நாம் மிகவும் பழகிவிட்டோம், அது தோல்வியடையும் போது, ​​​​நாம், நமது நிதானத்தை இழக்கிறோம்.

எல்லாம் உங்களுடையது அல்ல என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் நண்பர் அடிக்கடி தாமதமாக வந்தால், அவளிடம் பேசுங்கள். அவள் உன்னை தொடர்ந்து காத்திருக்க வைக்கிறாள் என்பதை அவள் உணராமல் இருக்கலாம். இது வேலை செய்யாது - ஒவ்வொரு முறையும் அவளது கெட்ட பழக்கத்தை சரிசெய்து, நியமிக்கப்பட்ட நேரத்தை விட சற்று தாமதமாக வரவும். அவள் திடீரென்று சரியான நேரத்தில் வந்தால், ஒரு மாற்றத்திற்காக அவள் உங்களுக்காக காத்திருக்கட்டும்.

உங்களை நீங்களே பாருங்கள். அடுத்த முறை மஞ்சள் ஒளியின் குறுக்கே ஓடுவதைப் போல் நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​சில வினாடிகளைச் சேமிக்கும் அபாயத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். வேறொருவரின் கண்களால் நிலைமையைப் பார்ப்பது மதிப்புக்குரியது, மேலும் நித்திய அவசரம் எவ்வளவு ஆபத்தானது என்பது உங்களுக்குத் தெளிவாகத் தெரியும்.

மூச்சைஇழு. நீங்கள் பொறுமையிழக்கத் தொடங்கினால், உங்களை அமைதிப்படுத்த 3 ஆழமான சுவாசங்களை எடுக்க முயற்சிக்கவும். இந்த எளிய பயிற்சியை வாகனம் ஓட்டும்போது கூட எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்.

நீங்களே பேசுங்கள். உங்களுக்கு முன்னால் பஸ்ஸின் கதவு வழியாக குதித்த பயணியைக் கத்த வேண்டுமா? அதற்குப் பதிலாக, "பதட்டப்படாதே, அது சரியாகிவிடாது" அல்லது "இது போன்ற ஒரு சிறிய விஷயத்தை வருத்தப்படுவது மதிப்புக்குரியது அல்ல" போன்ற ஆறுதலான ஒன்றைச் சொல்லுங்கள்.

ஒரு தாயத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அமைதியாக இருப்பதற்கு நினைவூட்டலாக செயல்பட, கூழாங்கல் அல்லது ஜெபமாலை போன்ற சிறிய ஒன்றை உங்கள் பாக்கெட்டில் வைக்கவும். மேலும் பொறுமை உங்களை விட்டு விலகுவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் தாயத்தைத் தொடும் தருணம் வந்துவிட்டது என்று அர்த்தம்.

உணர்ச்சிபூர்வமான பின்வாங்கலை உருவாக்குங்கள். சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, கண்களை மூடிக்கொண்டு, நீங்கள் சூரிய ஒளியில் நனைந்த கடற்கரையில், குளிர்ந்த காடு அல்லது மலைகளில் இருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ள வாசனையை சுவாசிக்கவும், ஒலிகளைக் கேளுங்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ள நிலைமை கையை விட்டு வெளியேறத் தொடங்கும் போது நீங்கள் எப்போதும் இந்த கற்பனை உலகில் "மறைக்க" முடியும்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள அனைத்து நல்ல விஷயங்களையும் பதிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் மீண்டும் ஒருமுறை எரிச்சலை உணரும்போது, ​​​​எல்லாம் உங்களுடன் மோசமாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார்கள், பிடித்த வேலை இருக்கிறது ... இந்த நுட்பம் உங்களை அமைதிப்படுத்தவும், என்ன நடக்கிறது என்பதை இன்னும் புறநிலையாக பார்க்கவும் உதவும்.

சில நேரங்களில் காத்திருப்பு தவிர்க்க முடியாதது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும், நம் அபூரண உலகில் மருத்துவர்களுக்கு போதுமான வரிசைகள், நெரிசலான பேருந்துகள், போக்குவரத்து நெரிசல்கள் மற்றும் மெதுவாக விற்பனை செய்பவர்கள் உள்ளனர். அதை சாதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், கவலைப்பட வேண்டாம்.

எல்லா மக்களுக்கும் பொறுமை அவசியம். இது அதிக ஆற்றலுடனும் அமைதியாகவும் உணர உதவுகிறது. இது கேட்கும் மற்றும் பச்சாதாபம் கொள்ளும் திறனை மேம்படுத்துகிறது, அதே போல் மிகவும் திறம்பட பதிலளிப்பது, சண்டையிட வேண்டாம், அன்புக்குரியவர்களுடன் உறவுகளை கெடுக்காது.

பொறுமையின்மை கவலை போன்றது. இது மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறது, இது உங்கள் நரம்பு சக்திகளை அழிக்கிறது. கவலையைப் போலவே, பொறுமையின்மையையும் கட்டுப்படுத்தலாம். இதோ சில வழிகள்:

1. ஆழமாக சுவாசிக்கவும். உங்கள் சுவாசத்தை உணர்வுபூர்வமாக நிர்வகிப்பது உங்கள் சிந்தனையை மெதுவாக்க உதவும். யாராவது உங்களிடம் மூன்றாவது முறையாக ஏதாவது கேட்கும்போது, ​​நீங்கள் ஆழ்ந்து சுவாசிக்கிறீர்கள், கோபப்படாமல் அமைதியாக இருக்க உங்களுக்கு நேரம் கொடுக்கிறீர்கள்.

2. கவனத்தை மாற்றவும். நீங்கள் எரிச்சலடைந்தால், நேர்மறையான உணர்ச்சிகளையும் அமைதி உணர்வையும் தரும் விஷயங்களில் உங்கள் கவனத்தை மாற்ற முயற்சிக்கவும். எதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்க உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.

3. ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் பொறுமையின்மை அதிகரித்து வருவதைப் போல் உணர்ந்து, அதை மற்றவர்களிடம் எடுத்துச் செல்லத் தொடங்கினால், ஏன் என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் சொந்த சிந்தனையைப் படிக்கவும், மற்றவர்களின் குறைபாடுகள் மற்றும் அபத்தங்களை அல்ல.

நாங்கள் தொடர்ந்து பொறுமையை கடைபிடிக்கிறோம்:

4. புரிந்து கொள்வதில் சிரமம் இருந்தால், உங்கள் தகவல் தொடர்பு உத்திகளை மறுசீரமைக்கவும். ஒவ்வொருவரும் வித்தியாசமானவர்கள் என்பதை நினைவூட்டுங்கள். ஒரு புதிய உத்தியைக் கற்றுக்கொள்ள வாய்ப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். மற்றவர்களைப் புரிந்துகொள்ளவும், விஷயங்களை வெவ்வேறு கோணங்களில் பார்க்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

5. உங்கள் பொறுமைக்கான இலக்குகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். உங்களை எரிச்சலடையச் செய்வதைப் பாருங்கள். சாத்தியமான பதில்களை மூளைச்சலவை செய்வது, நீங்கள் உருவாக்கக்கூடிய மற்றும் மிகவும் பொறுமையான நபராக மாறக்கூடிய பிற பதில்களைக் காண உதவும்.

6. மற்றவர்கள் தங்கள் பொறுமையைக் கடைப்பிடித்த காலங்களை மீண்டும் நினைத்துப் பாருங்கள். இது உங்களை எவ்வாறு சாதகமாக பாதித்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த உணர்தல் மற்றவர்களிடம் அதிக பொறுமையாக இருக்க உங்களை ஊக்குவிக்கும்.

7. மற்றவர்கள் உங்களிடம் பொறுமையாக இருந்த சூழ்நிலைகளை நினைவுபடுத்தி பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். எப்படி உணர்ந்தீர்கள்? மற்றவர்கள் இப்படி உணர வேண்டும் என்று விரும்புகிறீர்களா?

8. பொறுமையைக் கடைப்பிடிப்பதற்காக மனதளவில் உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்கவும் அல்லது உங்கள் வெற்றிகளின் நாட்குறிப்பை வைத்துக் கொள்ளவும். நீங்கள் மிகவும் சமநிலையாகவும் பொறுமையாகவும் மாறுவதில் பெருமை கொள்ள வேண்டும்.

பொறுமையின்மை முக்கிய ஆளுமை குறைபாடுகளில் ஒன்றாகும். நிரந்தரமாக சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள் உணர்ச்சியற்றவர்களாகவும், மிகையானவர்களாகவும், திமிர்பிடித்தவர்களாகவும் காணப்படுகின்றனர். இது ஒரு உளவியல் செயலிழப்பு, ஆனால் அதிர்ஷ்டவசமாக ஒரு நபர் நாள்பட்ட பொறுமையின்மையை சமாளிக்க சில வழிகள் உள்ளன.

காரணத்தைக் கண்டுபிடி

நீங்கள் வெறித்தனமான பொறுமையின்மையிலிருந்து விடுபடுவதற்கான முதல் பிரச்சனை, வேட்டையாடும் மூல காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். ஒரே நேரத்தில் பல முனைகளில் வேலை செய்ய வேண்டிய நிர்ப்பந்தம், பிஸியான அட்டவணை அல்லது நாள் விரைவாக முடிவடையும் வரை பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் பொறுமையை இழக்கிறார்கள். இந்த விஷயத்தில், பொறுமையின்மையைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி, நாள் முழுவதும் முடிக்க வேண்டிய விஷயங்களைப் பட்டியலிடுவதாகும். உங்கள் இலக்குகளில் உறுதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்களில் தெளிக்க வேண்டாம். இது உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், வேலையையும், அதன் செயல்பாட்டையும், முடிவையும் சிறப்பாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் மாற்றும். முடிந்தால், சுமைகளை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

விஷயங்களைச் செய்ய நேரம் எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

சில நிமிடங்களில் நீங்கள் எடுக்க முடியாத சில விஷயங்கள் உள்ளன என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்; அவசரப்படாதவர்கள். சில நேரங்களில் அவசரம் தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் தற்போது பொறுமையிழந்து இருந்தால், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து உங்களை குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும். நல்ல யோசனைகள் பொதுவாக அவர்களுக்கு காத்திருக்கத் தெரிந்தவர்களுக்கு வரும். உங்கள் வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியான தருணங்களை நினைவுபடுத்த முயற்சிக்கவும். அளவிடப்பட்ட மற்றும் அமைதியாக, நீங்கள் எப்படி வெற்றியை அடைந்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பொறுமையின்மை தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலும் தொழில் வாழ்க்கையிலும் பேரழிவை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களுக்கு உங்களை திசை திருப்புங்கள்.

முக்கியமான மற்றும் நேர்மறையான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்

முக்கியமில்லாத கேள்விகள் மற்றும் தொலைதூரப் பிரச்சனைகளைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக நன்றியுடனும் தாராளமாகவும் இருங்கள். வாழ்க்கையில் எப்போதும் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்துடன் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வாழ்க்கை ஒரு ஓட்டப்பந்தயம் அல்ல, ஒரு பயணம். நீங்கள் ஒரு அலைந்து திரிபவர், ஹிப்போட்ரோமில் ஒரு போட்டியாளரைத் துரத்தும் குதிரை அல்ல.

ஆச்சரியங்களுக்கு தயாராகுங்கள்

வாழ்க்கை உங்களுக்காக என்ன இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் ஒருபோதும் அறிய மாட்டீர்கள் என்பதற்கு எப்போதும் தயாராக இருங்கள். உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றி யதார்த்தமாக இருங்கள். வாழ்க்கையில் பல திருப்பங்கள் உள்ளன, சில மகிழ்ச்சி, சில இல்லை.

இடைவெளிகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்

உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வு தேவை என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள் - ஒவ்வொரு நாளும் குதிரையைப் போல உங்களை ஓட்டக்கூடாது. உங்கள் வலிமையை மீட்டெடுப்பது பொறுமை தேவைப்படும் மனப்பான்மையை பராமரிக்க உதவும். சில சமயங்களில் ஒன்றும் செய்யாமல் நேரத்தை வீணடிப்பது பலன் தரும். தனியாக உட்கார்ந்து உங்கள் பதட்டமான நரம்புகளை குளிர்விக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் தலைக்கு வெளியே உள்ள விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திப்பது உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும், இது முக்கிய பொறுமையின் தூண்டுதலாகும்.