Bagno…. Alla semplice menzione di lei, l'anima diventa più allegra. E spesso andiamo allo stabilimento balneare non per lavarci, ma per provare piacere, insostituibile, gioioso, per rilassarci sia nel corpo che nell'anima.

Il bagno non è solo igienico, ma anche un rimedio. La procedura del bagno colpisce il corpo umano molte volte. Caldo, freddo, acqua, vapore, brusco sbalzo di temperatura, massaggio, anche il più semplice: tutti questi fattori, combinati, creano un'intera gamma di stimoli a cui il corpo risponde con reazioni appropriate.

Quindi, c'è una sorta di allenamento del corpo e indurimento.

Qual è l'impatto di queste procedure sui nostri organi?

Pelle.

La prima a farsi carico dell'impatto di tutti questi fattori, ovviamente, è la pelle la protettrice del nostro corpo. Sa respirare e questo aiuta i polmoni, elimina le tossine dal corpo e questo facilita il lavoro dei reni. Con il suo aiuto, il corpo percepisce un numero enorme di stimoli provenienti dall'esterno. Esistono diversi tipi di sensibilità della pelle: risponde in modo diverso al calore, al freddo, al tatto, alla pressione, ecc. Nel bagno, la pelle subisce una varietà di effetti: calore, sbalzi di temperatura, bagnatura con acqua, frustata con una scopa, sfregamento con un asciugamano.

Diventa rosso, si riempie di sangue, trasmette impulsi al centro nervoso, regola la temperatura corporea, rilascia il sudore attraverso i pori, conduce sostanze utili nel corpo e rimuove quelle nocive. E avendo lavorato per la gloria del nostro corpo, acquista essa stessa elasticità, fermezza e un colore sano. Sotto l'influenza del calore nel bagno turco, viene liberato dalle cellule esfolianti, diventa liscio.

La procedura del bagno è particolarmente utile per la cura della pelle dopo una forte perdita di peso e dopo la gravidanza. Sotto l'influenza dell'aria calda, frustando con una scopa, i pori della pelle si espandono, quindi, sotto l'influenza dell'acqua fredda, si restringono bruscamente: si svolge un'efficace ginnastica della pelle e dei vasi sanguigni. E il pigro e stanco difensore del nostro corpo si raddrizza, acquista tono, ringiovanisce.

Il sistema cardiovascolare.

Codice Ci troviamo in un bagno di vapore, la pelle assume dapprima una forte irritazione - il calore del bagno. Invia segnali al centro nervoso, che controlla la ridistribuzione del sangue nel corpo. Così, il flusso sanguigno è regolato e scorre ai muscoli, alla pelle: i capillari si espandono, il sangue scorre dal centro alla periferia. Ciò facilita il lavoro dell'atrio sinistro e del ventricolo sinistro, il movimento del sangue attraverso le arterie. La stagnazione nei circoli grandi e piccoli della circolazione sanguigna viene eliminata. I processi metabolici nelle cellule sono accelerati.

Quindi, sotto l'influenza del calore del bagno, c'è una significativa attivazione dei processi di circolazione sanguigna. Il cuore batte più velocemente e il flusso sanguigno aumenta. Anche la pressione sanguigna cambia. Per i pazienti con pressione sanguigna ridotta, il bagno turco, di regola, agisce in modo normativo. Nelle persone con pressione sanguigna bassa, aumenta notevolmente. Le procedure di contrasto sono particolarmente utili in questi casi. Il bagno è ben tollerato dalle persone che soffrono di ipertensione nella fase iniziale.

Il corpo affronta il surriscaldamento nel bagno turco più o meno allo stesso modo dello stress durante il lavoro fisico o l'esercizio. In tutti i casi, funziona lo stesso meccanismo: i capillari si espandono e il sangue scorre dal centro alla periferia - ai muscoli, alla pelle. Quando si visita il bagno turco, il volume minuto del cuore aumenta di circa il 150%, il polso è in media di 125 battiti al minuto. Durante l'esercizio, queste cifre possono essere significativamente più alte. Quando si lascia il bagno turco, queste cifre diminuiscono rapidamente.

Gli studi hanno dimostrato che la procedura del bagno ha un effetto positivo sul sistema cardiovascolare delle persone sane.
Se hai deviazioni nella salute, le procedure del bagno dovrebbero essere prese con una certa cautela o con carichi ridotti. È meglio consultare un medico su questo.

Il bagno è controindicato per epilessia, tubercolosi polmonare, neoplasie, insufficienza cardiaca, grave ipertensione e angina pectoris. È vietato utilizzare il bagno nella fase acuta delle malattie e dell'esacerbazione delle malattie croniche. La sauna non è consigliata alle donne in gravidanza e ai bambini di età inferiore ai 3 anni.

Sistema nervoso.

Beatitudine, pace, comfort, leggerezza in tutto il corpo: è così che gli amanti di un bagno di vapore di solito descrivono i loro sentimenti dopo il bagno. Ciò è dovuto al fatto che l'afflusso di sangue alla pelle e ai muscoli porta a una diminuzione del flusso sanguigno nel cervello. L'attività emotiva diminuisce, a volte si osserva anche un ritardo mentale. Ma questi cambiamenti non dovrebbero essere considerati negativi, perché l'indebolimento dello stress mentale è accompagnato dal rilassamento muscolare e il corpo ha l'opportunità di riprendersi.

La procedura del bagno migliora la capacità funzionale del sistema nervoso centrale, ne migliora la regolazione. È piacevole sentire il riscaldamento dei tessuti, l'indebolimento della loro tensione, la riduzione del dolore ai muscoli e alle articolazioni.

Il bagno è uno strumento indispensabile per alleviare la tensione nervosa. L'azione stessa del bagno con diversi e forti irritanti distrae dalle esperienze spiacevoli. Permette di disconnettersi da pensieri ossessivi, piccole preoccupazioni. E l'effetto fisiologico del bagno sul sistema nervoso, le emozioni positive rendono più facile relazionarsi con vari problemi dopo averlo visitato, se sono stati eccessivamente drammatizzati da un cervello stanco.
Ma a volte, un bagnante, soprattutto un principiante, può provare una sensazione di ansia, persino paura, irritabilità. E dopo la procedura del bagno: debolezza generale, perdita di appetito, sonno. Per evitare tali sensazioni spiacevoli, dovresti ascoltare attentamente il tuo stesso corpo, senza cercare di imporre un regime insolito su di esso. La gradualità, la preparazione alla percezione dei carichi del bagno, la conoscenza dei metodi della procedura del bagno sono molto importanti qui.
E, naturalmente, tali sono inaccettabili che né prima né dopo il bagno, in ogni caso, non dovresti mangiare troppo.

Sistema respiratorio.

La respirazione è un insieme di processi fisiologici che si verificano costantemente nel corpo, a seguito dei quali assorbe ossigeno dall'ambiente e rilascia anidride carbonica e acqua. La respirazione fornisce lo scambio di gas, che è un collegamento necessario nel metabolismo, la proprietà principale di tutti gli esseri viventi. L'impatto del bagno sulle funzioni degli organi respiratori è significativo e positivo. Fin dall'arrivo nel bagno, le mucose delle vie respiratorie sono più intensamente irritate dal calore. Quando l'aria calda viene inalata, si verifica un'irritazione termica, che colpisce principalmente le mucose nella parte superiore e sopra gli alveoli, in particolare le vie aeree più alte. C'è un aumento dello scambio di umidità. In questo momento, i polmoni funzionano come una specie di condizionatore d'aria, raffreddando l'aria calda espirata a causa dell'evaporazione dell'umidità dalla superficie degli alveoli. Questo è uno dei modi di trasferimento del calore.

Muscoli.

Aria calda, acqua e soprattutto frustate con una scopa sono sostanze irritanti attive che contribuiscono al ritorno delle massime prestazioni ai muscoli stanchi. L'effetto del bagno è particolarmente migliorato se a questo elenco di effetti sui muscoli viene aggiunto un massaggio, che viene eseguito dopo aver visitato il bagno.
Tuttavia, anche qui è necessaria una misura e la capacità di adattamento alla procedura del bagno. Con una permanenza eccessivamente lunga nel bagno turco, l'effetto è l'opposto. C'è una diminuzione della forza muscolare, la comparsa di affaticamento, il rilassamento muscolare ridotto, che allevia il dolore e i sintomi di affaticamento. Maggiore elasticità e flessibilità. Ecco perché atleti, ballerini, artisti circensi includeranno sicuramente un bagno di vapore nel loro regime di preparazione.

Metabolismo.

Il bagno influenza attivamente lo scambio di gas, il metabolismo dei minerali e delle proteine, l'acido lattico. Tutto ciò ha un effetto positivo sulla funzione degli organi interni e sull'attività vitale del corpo. Come sapete, durante l'esercizio, nei muscoli si forma acido lattico, che crea una sensazione di affaticamento. È stato accertato che il bagno accelera la rimozione dell'acido lattico dal corpo. Pertanto, una breve procedura del bagno contribuisce a un'implementazione più economica del carico successivo.
Sotto l'influenza del calore del bagno, nella pelle si formano preziosi prodotti del metabolismo delle proteine, che vengono trasportati in tutto il corpo.
Nel bagno, il volume minuto di respirazione e il consumo di ossigeno da parte dei tessuti aumentano.
C'è una mobilitazione dei meccanismi protettivi e adattativi del corpo, che porta alla normalizzazione delle funzioni. Tutto ciò consente di utilizzare il bagno come potente agente riparatore, preventivo, indurente, cicatrizzante.
Coloro a cui piace fare un bagno di vapore giudicano il metabolismo nel bagno turco principalmente dalla sudorazione, dalla perdita di peso. La sudorazione è un processo fisiologico. L'evaporazione dell'acqua dalla superficie della pelle svolge un ruolo importante nell'alleviare il corpo dal surriscaldamento. Più alta è la temperatura dell'aria, più secca, più il corpo emette calore in eccesso per mantenere una temperatura corporea costante, più sudore viene rilasciato. È con il sudore che i prodotti di decomposizione vengono espulsi dal corpo.

Legamentoso - apparato articolare.

Sotto l'influenza dell'aria calda, frustando con una scopa, aumentano sia l'elasticità che la mobilità dell'apparato legamentoso. Gonfiore, rigidità, dolore dopo un sovraccarico fisico vengono facilmente eliminati nella vasca da bagno. Un metodo efficace nel trattamento dell'artrite deformante è la combinazione del bagno di calore con il massaggio e la frustata con una scopa. Il calore e la frusta con una scopa contribuiscono al riassorbimento di edemi, depositi patologici nelle articolazioni.
La ridistribuzione del sangue e della linfa nel corpo causata dal calore, frustando con una scopa, una doccia di contrasto contribuisce al flusso di ossigeno e sostanze nutritive alle articolazioni, il che migliora i processi di recupero in esse.

Come puoi vedere, l'effetto benefico del bagno sulla salute è evidente!

Se non hai ancora utilizzato questa procedura per migliorare il tuo corpo, sentiti libero di iniziare.

Non te ne pentirai!

Riceverai un piacere incomparabile e migliorerai la tua salute.

Essere sano!

Felicità, salute, successo!

In che modo lo stress da calore in una sauna o un bagno di vapore influisce sul sistema riproduttivo maschile?

Nonostante la convinzione comune che le procedure del bagno aumentino la potenza maschile, i dati della ricerca medica non lo confermano. Il miglioramento della sfera sessuale negli uomini può essere osservato con violazioni dei rapporti sessuali di natura nevrotica, poiché le visite regolari alla sauna o al bagno riducono l'ansia e la tensione, hanno un effetto antidepressivo a causa di un triplice aumento del livello di beta-endorfina in il plasma sanguigno durante una visita al bagno turco nel bagno o nella sauna. Visitare la sauna migliora la qualità del sonno notturno, migliora l'umore, riduce l'iperattività, crea un atteggiamento psicologico positivo, riduce la gravità delle reazioni acute di stress, migliora la soddisfazione della vita, dà più energia mentale, riduce l'ansia.

Tuttavia, la concentrazione degli ormoni sessuali maschili (testosterone e gonadotropina) non ha alcun effetto sulle visite in sauna né durante una singola visita né durante le regolari visite alla sauna. La concentrazione dell'ormone prolattina aumenta temporaneamente durante una sessione di sauna sia negli uomini che nelle donne. La prolattina è un ormone che gioca un ruolo solo nel finale del rapporto sessuale, fornendo l'orgasmo e un senso di soddisfazione sessuale. Allo stesso tempo, la prolattina inibisce l'azione della dopamina, che è responsabile dell'eccitazione sessuale e fornisce un periodo di non eccitabilità sessuale (periodo refrattario) dopo il rapporto sessuale completo. Pertanto, un aumento del livello di prolattina durante una visita alla sauna gioca un ruolo piuttosto negativo per lo stadio dell'eccitazione sessuale negli uomini. Il livello iniziale di ormoni viene ripristinato poche ore dopo la fine della sessione nel bagno o nella sauna.

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla questione dello stress termico nella sauna sul sistema riproduttivo degli uomini. Per la normale spermatogenesi, la temperatura dello scroto negli uomini dovrebbe essere di 2-3°C inferiore alla temperatura rettale e dovrebbe essere di circa 35°C. Più la temperatura dello scroto aumenta, più le normali caratteristiche del liquido seminale sono disturbate. Il riscaldamento quotidiano dello scroto durante il giorno con biancheria intima più calda, che porta a un aumento della temperatura di 1-2°C, può essere considerato un metodo contraccettivo sicuro e reversibile per gli uomini. Un aumento della temperatura nello scroto porta ad una diminuzione del numero di spermatozoi nel liquido seminale, riduce il numero di spermatozoi mobili e spermatozoi con morfologia normale. Con il varicocele è stata anche descritta una diminuzione della qualità del liquido seminale dovuta al surriscaldamento dello scroto a causa del ridotto trasferimento di calore dello scroto, quando il lavoro sedentario è superiore a 6 ore al giorno, quando si dorme in un pigiama caldo sotto una coperta calda ( con piumino naturale) e quando si utilizza una coperta elettrica riscaldata. La violazione della spermatogenesi è stata notata anche negli uomini di specialità lavorative esposti a radiazioni termiche (lavoratori siderurgici, saldatori, ceramisti, soffiatori di vetro). Un aumento della temperatura nello scroto di 0,5-1°C dovuto all'uso di indumenti attillati (jeans, biancheria intima sintetica sportiva) non pregiudica la funzione della spermatogenesi.
Poiché la temperatura nello scroto aumenta di 3°C durante l'uso della sauna, anche una sola visita alla sauna comporta una diminuzione del numero di spermatozoi nel liquido seminale e una diminuzione della motilità degli spermatozoi negli uomini. Uno studio dettagliato dei cambiamenti fisiologici nello scroto durante la visita alla sauna ha mostrato che l'aumento medio della temperatura nello scroto quando si indossano lenzuola larghe e leggere (lenzuola, asciugamani) è di 2,4°C mentre si è nel bagno turco e rimane elevato di 1,7°C dopo l'uscita .dal bagno turco. La temperatura rettale cambia rispettivamente di 1,1°C e 0,8°C. I valori medi della frequenza cardiaca aumentano notevolmente (da 73 battiti al minuto a 103 battiti al minuto) e tornano alla normalità solo 30 minuti dopo l'uscita dalla sauna.
Già dopo la seconda settimana di visite regolari alla sauna, si verificano violazioni significative, persistenti ma reversibili della spermatogenesi: diminuzione del numero di spermatozoi, diminuzione della loro mobilità, movimenti oscillatori, inibizione delle funzioni mitocondriali e violazione della struttura del DNA dello spermatozoo. Tuttavia, questi cambiamenti sono reversibili e le caratteristiche originali degli spermatozoi vengono ripristinate entro una settimana dall'interruzione della visita alla sauna. L'effetto dei cambiamenti nel liquido seminale sotto l'influenza dello stress termico nella sauna sulla fertilità non è stato studiato separatamente.

In un altro studio i soggetti hanno visitato la sauna finlandese (protocollo sauna: temperatura aria 80-90°C, umidità 20-30%, esposizione 15 minuti - 2 volte a settimana - 3 mesi). La temperatura media nello scroto prima della sauna era di 34,5°C e dopo l'esposizione nella sauna di 37,5°C. Dopo la fine del corso di 3 mesi di visite alla sauna, è emerso che la concentrazione di spermatozoi e il loro numero totale sono diminuiti significativamente nel liquido seminale dei soggetti. A 3 mesi dalla fine del corso in sauna è stata inoltre registrata una diminuzione del numero totale di spermatozoi. Gli indicatori iniziali del numero di spermatozoi sono stati completamente ripristinati solo sei mesi dopo la fine della visita alla sauna. Immediatamente dopo la fine del corso di visita alla sauna si è anche notata una diminuzione dell'attività motoria progressiva degli spermatozoi. Inoltre, è stata registrata una violazione delle funzioni mitocondriali degli spermatozoi, che è stata rilevata fino alla scadenza di 3 mesi dopo la fine del corso di visita alla sauna. Inoltre, sono stati trovati segni di ipossia degli spermatozoi e segni di una violazione del confezionamento del DNA degli spermatozoi (disturbi nella condensazione della cromatina, sostituzione dell'istone-protamina). Allo stesso tempo, il livello di marcate violazioni degli spermatozoi non raggiunge il livello che porta all'infertilità. Tuttavia, gli autori dello studio ritengono che i disturbi da impaccamento della cromatina durante la spermatogenesi possano teoricamente portare all'infertilità maschile, poiché cambiamenti simili negli spermatozoi si osservano nel varicocele associato all'infertilità maschile. Tutti i cambiamenti descritti negli spermatozoi sotto l'influenza del regolare stress termico nella sauna tornano alla normalità 3 mesi dopo la fine delle regolari visite in sauna.

Ci sono prove della ricerca che non solo le visite regolari in sauna, ma anche le visite singole (protocollo sauna: temperatura dell'aria 80°C, esposizione 20 minuti) hanno un impatto negativo sulla funzione dello sperma. C'è stata una diminuzione del numero di spermatozoi nel liquido seminale entro una settimana. Il completo recupero del basale è stato notato solo entro la 5a settimana dopo la visita. Inoltre, dopo una singola visita alla sauna, è stato notato un edema della membrana plasmatica degli spermatozoi, seguito da un aumento del numero delle loro forme immature e dalla disorganizzazione della posizione dei mitocondri. La motilità degli spermatozoi, l'utilizzo del glucosio e le funzioni di accumulo di acido lattico sono stati ripristinati subito dopo l'uscita dalla sauna.

Elenco delle fonti letterarie:

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Il bagno non è solo una piacevole opzione per una vacanza in famiglia o amichevole, ma anche un mezzo efficace per prevenire e curare molte malattie.

Le procedure del bagno hanno un lieve effetto benefico su tutti i sistemi e gli organi del corpo umano.

Visite regolari al bagno turco portano a un generale indurimento e ringiovanimento del corpo, migliorano la qualità della vita.

Proprietà positive delle procedure del bagno

Quanto è utile un bagno per una persona moderna? Le proprietà utili del bagno sono determinate dalla sua effettiva influenza sul corpo umano e sulla psiche.

• La permanenza regolare nel bagno turco contribuisce alla rapida rimozione di tossine e depositi di scorie. L'alta temperatura fornisce la massima pulizia dei pori della pelle, la rimozione di grasso e sudore dalla superficie della pelle.
• L'aria calda accelera la circolazione sanguigna nei vasi, migliorando così l'apporto di ossigeno alle cellule.
• Le condizioni di temperatura che si osservano nella vasca da bagno, contribuiscono alla pulizia dei reni e del sistema urinario. In combinazione con una circolazione sanguigna accelerata, questo porta alla disintossicazione del corpo.
• Le procedure del bagno sono utili per. Il corretto rapporto tra temperatura di riscaldamento e livello di umidità dell'aria garantisce una buona disinfezione del corpo.

In generale, le proprietà benefiche del bagno hanno un potente effetto salutare e preventivo nella lotta contro raffreddori, malattie del sistema nervoso, escretore e cardiaco.

Regole per lo svolgimento di procedure di benessere

Per ottenere il massimo beneficio dalle procedure termali, le persone devono seguire le semplici regole della permanenza nel bagno turco.

• Prima della prima visita, si consiglia di fare una doccia calda e asciugare il corpo. Indossa una cuffia da bagno o avvolgi un asciugamano intorno alla testa.
• La durata della prima sessione nel bagno turco è di 5-7 minuti. Dopodiché, devi fare una breve pausa nella stanza di riposo. La seconda chiamata può durare fino a 15 minuti.
• Tra una visita e l'altra al bagno turco, è importante assumere una quantità sufficiente di liquido: acqua non gassata, tè caldo, decotto alle erbe, bevanda alla frutta o kvas.
• Le procedure del bagno vengono eseguite in posizione supina. Con una posizione orizzontale del corpo, il calore viene distribuito uniformemente nella stanza e colpisce correttamente il corpo umano. Le procedure dovrebbero iniziare dal ripiano inferiore, spostandosi lentamente verso le sedie a sdraio superiori.
• Dopo aver completato le procedure nel bagno turco, si consiglia di raffreddare il corpo in un font, in una piscina o sotto una doccia fresca. Dopo l'ultimo ingresso nel bagno turco, puoi lavare accuratamente il corpo dal sudore usando prodotti per la cura e salviette.

Impatto sul sistema cardiovascolare

I benefici per la salute di un bagno sono determinati dall'impatto effettivo delle procedure sui vari sistemi del corpo umano.

La corretta alternanza delle temperature aiuta a stimolare il sistema cardiaco, rafforzare il muscolo cardiaco, aumentare l'elasticità dei vasi sanguigni e prevenire gli infarti. La velocità di contrazione del cuore aumenta a 155 battiti al minuto, il che porta a un riscaldamento significativo del corpo e a un aumento della sudorazione.

Una visita al bagno turco consente di stabilizzare la pressione sanguigna. Per migliorare l'effetto, si consiglia di eseguire procedure termiche contrastanti, alternando un bagno turco, una doccia fredda o una piscina. Tali procedure migliorano la circolazione sanguigna e riducono lo squilibrio vegetativo-vascolare nel corpo.

Impatto sul sistema nervoso

In che modo un bagno è utile per il sistema nervoso umano? Lo speciale microclima mantenuto nel bagno turco ha un potente effetto benefico sul sistema nervoso umano. L'alta temperatura dilata i vasi sanguigni, migliora la circolazione sanguigna e il nutrimento del cervello, porta al rilassamento e al calmante dell'intero organismo.

Le procedure del bagno sono indicate per eccitabilità nervosa, esaurimento, insonnia, miopatie, nevrosi, distonia autonomica, paralisi cerebrale, ipertono muscolare.

Per prevenire lo sviluppo di processi infiammatori, si consiglia di visitare il bagno 12 mesi dopo la fine del periodo di esacerbazione della malattia.

Molti rappresentanti femminili e maschili, nel tentativo di ottenere un corpo bello e tonico, sono attivamente coinvolti nello sport. Pertanto, il modo migliore per ridurre la tensione nervosa e l'affaticamento muscolare è condurre le procedure del bagno.

In questo caso, i benefici del bagno per il corpo sono evidenti. Il regime ad alta temperatura contribuisce all'aumento della secrezione di sudore e al miglioramento dei processi biochimici nelle fibre muscolari. I muscoli vengono purificati dalle tossine, con conseguente affaticamento e tensione. La giusta combinazione di procedure per il bagno e sonno di qualità dopo un allenamento intenso ha un effetto positivo sul corpo maschile e femminile.

Impatto sull'apparato respiratorio

Le procedure termali migliorano il funzionamento dell'apparato respiratorio, che porta all'arricchimento del sangue con l'ossigeno, nonché alla corretta produzione di ormoni. Si raccomanda di eseguire le procedure nella fase di remissione e in assenza di formazioni purulente. Il bagno turco ha un impatto positivo:

• Con sinusite, bronchite, nasofaringite, laringite, asma e allergie;
• Nel periodo di recupero dopo il trattamento dell'infiammazione interna;
• Per il raffreddore.

Il bagno favorisce un rapido rilassamento muscolare, l'espansione dei bronchi e il rafforzamento dei polmoni. Le procedure riducono il gonfiore della mucosa nasofaringea. In caso di malattie croniche degli organi respiratori e assenza di controindicazioni nella storia, si consiglia di eseguire procedure di salute termale nella vasca da bagno.

Impatto sulla pelle

L'effetto positivo del bagno sul corpo umano inizia con la pelle. Per la pelle secca e invecchiata, si consiglia un hammam orientale, per la pelle normale e grassa: una sauna finlandese o un bagno turco russo.

Le procedure termali nel bagno puliscono, curano e ringiovaniscono perfettamente la pelle. Il bagno turco aiuta a purificare i pori della pelle da tossine, sporco, tossine, cellule morte e prodotti di scarto dei batteri nocivi.

Inoltre, il bagno è un mezzo efficace per prevenire e curare molte malattie della pelle. Visite regolari al bagno turco contribuiscono alla normalizzazione dell'attività delle ghiandole endocrine e alla riduzione sicura del peso in eccesso.

Quali sono i vantaggi per uomini e donne

Date le caratteristiche anatomiche e psicologiche di donne e uomini, l'impatto delle procedure termiche su di loro sarà diverso.

I benefici di un bagno per le donneÈ determinato dall'influenza effettiva del regime di temperatura, che contribuisce all'aumento della sudorazione, all'apertura dei pori della pelle e alla rimozione dei depositi di scorie. La combinazione ottimale di temperatura e umidità nel bagno turco ha un complesso effetto benefico sul corpo femminile. Un buon flusso sanguigno fornisce nutrizione cellulare, rapida guarigione delle ferite e riparazione dei tessuti a causa di danni minori.

Le procedure regolari del bagno aumentano la forza e l'elasticità dei legamenti, riducono la probabilità di blocco venoso delle vene e la manifestazione di mal di testa. In molti casi c'è un notevole rafforzamento del sistema immunitario, miglioramento del metabolismo nelle donne in sovrappeso e cellulite.

I benefici di un bagno per uomini chi ha malattie croniche del sistema genito-urinario è semplicemente indiscutibile. Il bagno turco aiuta a rafforzare il sistema immunitario, migliorare la circolazione sanguigna nella pelvi ed eliminare le infezioni urologiche. Tra le altre cose, le procedure del bagno termale riducono la probabilità di aterosclerosi, ictus e infarto del miocardio negli uomini. Il bagno fa sicuramente più bene che male.

Si consiglia inoltre di leggere attentamente le controindicazioni relative all'elenco delle malattie in cui è vietato eseguire procedure per il bagno. Se viene rilevata una patologia, si consiglia di ottenere un consulto preliminare con un medico per assicurarsi che il bagno sia utile per il corpo in un caso particolare.

Tempra...

Un bagno senza procedure idriche non è un bagno. Al vapore - e sotto la doccia. Caldo, fresco, freddo, ghiacciato. Cambio di temperatura, ginnastica dei vasi sanguigni, eccellente indurimento. La vita senza l'influenza. Questo è il principio della tempra, basato sull'alternanza di diverse temperature. Ma ancora una volta, non dovremmo dimenticare per un secondo il comandamento: "Non ferire!" Sarebbe assurdo per un principiante non esperto correre fuori dal bagno turco e gettarsi nella neve o in una pozza di acqua fredda. Se hai bisogno di abituarti gradualmente al calore del bagno, ancora di più alle procedure a freddo. Qui è necessaria una cura speciale. Se il cuore non è molto allenato, è meglio evitare un improvviso raffreddamento dopo il bagno. È preferibile prima una doccia calda e poi un po' più fresca.
Ma gradualmente - lo sentirai tu stesso - l'acqua fredda ti sarà sempre più gentile. Amerai questo fantastico gioco caldo e freddo. Dobbiamo imparare a determinare la loro combinazione ragionevole. Non raffreddare eccessivamente, evita i brividi. Una regola incrollabile per il bagno: una procedura a freddo dovrebbe essere breve. E non dovresti precipitarti in piscina con acqua fredda subito dopo il primo ingresso nel bagno turco, non essendoti riscaldato abbastanza. Ma quando sei stato sullo scaffale una, due, una terza volta, non è un peccato tuffarti nell'acqua fredda. Allora il freddo non si farà nemmeno sentire. Puoi rilassarti in acqua, ma non fare movimenti improvvisi. Abbastanza carico, che fa il bagno.
Se l'acqua della piscina è fredda (sotto i 15 gradi), non dovresti nuotare, ma fai solo un tuffo. Mi sono tuffato, mi sono sentito fresco - e di nuovo sugli scaffali caldi. Ma non per molto, letteralmente per 1-2 minuti. E poi - nello spogliatoio, dove devi rilassarti, avvolto in un lenzuolo di spugna.
Verrà il momento: ti indurirai adeguatamente, diventerai un vero bagnante e sarai attratto da carichi di sauna più elevati, più brividi. Perché non sdraiarsi sulla neve dopo un bagno caldo? Ma questo richiede un buon indurimento, che arriva con una ragionevole pazienza, un allenamento graduale.

Sotto l'influenza del massaggio, il tono muscolare e l'elasticità aumentano, la loro funzione contrattile migliora e aumenta la capacità lavorativa, compresa quella dei muscoli stanchi. Il massaggio migliora la circolazione sanguigna e i processi trofici nella pelle, stimola le funzioni delle ghiandole cutanee, migliora l'elasticità e la compattezza della pelle e ha un effetto versatile sul sistema nervoso. Colpisce attivamente molti organi e sistemi.
L'effetto fisiologico (e, ovviamente, igienico) del bagno non sarà completo se non ti lavi adeguatamente con un asciugamano e sapone. E anche qui ci sono delle regole. Ma prima di lavarsi (o meglio, prima dell'ultimo ingresso nel bagno turco), sarebbe bello farsi un massaggio.
Il massaggio con una scopa migliora la circolazione sanguigna superficiale e il metabolismo e gli oli essenziali, passando dalla scopa alla pelle, ne prevengono l'invecchiamento precoce. Una scopa fresca può essere utilizzata immediatamente, solo dopo il risciacquo. Una scopa secca deve essere immersa in acqua fredda per 10-20 minuti, quindi in acqua calda per 1-3 minuti. È impossibile scottare una scopa in acqua bollente, altrimenti le foglie cadranno rapidamente. Il massaggio con una scopa viene effettuato in una delle ultime visite al bagno turco. Colui che è sospeso giace a pancia in giù. Il piroscafo prende due scope con le mani guantate (quelle di tela ruvida vanno bene). In primo luogo, l'aria calda viene soffiata sul corpo, senza intoppi, come i fan, soffiandolo dai lati dalle gambe alla testa e alla schiena. E così 2 - 3 volte, fino a quando il corpo inizia a sudare. Quindi frustate leggermente con le scope, prima sulla schiena e sulla parte bassa della schiena in tutte le direzioni, poi sui fianchi, sulle gambe, sui piedi. Successivamente, viene fatto un impacco: una scopa viene sollevata per catturare l'aria calda e abbassata nella parte bassa della schiena (o nel punto in cui i muscoli fanno male), e vengono premuti dall'alto con un'altra scopa più fredda e tenuti per 2-4 secondi. Quindi questi movimenti vengono ripetuti in una sequenza diversa. Alla fine si procede allo sfregamento: con una mano tengono la scopa per il manico, e con l'altra mano premono il fogliame sul corpo, strofinandolo come un asciugamano. Dopodiché, il partner si gira sulla schiena e tutte le tecniche vengono ripetute nella stessa sequenza. Ma il carico dovrebbe essere inferiore, l'area del cuore non è interessata.
L'impatto del bagno sarà ancora più vantaggioso se si utilizzano tecniche di massaggio speciali. Un vero bagno, soprattutto per gli sportivi, non è concepibile senza massaggio. A proposito, il massaggio è la stessa antica medicina popolare del bagno. Anche Ippocrate scrisse che il massaggio può sostituire le medicine più rare. I luminari della medicina russa, i terapisti, consideravano il massaggio l'aggiunta più necessaria a questa procedura di benessere.
Le cosiddette zone riflessogene (proiezioni dello stomaco, dell'intestino, del fegato sulla superficie della pelle) sono molto estese. Attraverso di loro, puoi influenzare un particolare organo. Quindi, ad esempio, con affaticamento mentale, massaggiano (il più delle volte accarezzano) il collo, le spalle, la clavicola, la parte superiore della schiena e il torace. Tutte queste zone sono collegate con il midollo spinale e il cervello, il sistema nervoso centrale.
Se sei oberato di lavoro e i tuoi muscoli fanno male, non c'è niente di meglio che massaggiarli. I ricercatori hanno scoperto che massaggiare un muscolo stanco costa 3-4 minuti, poiché la sua energia aumenterà immediatamente di 2-3 volte. Gli atleti che praticano costantemente massaggi, in larga misura, si proteggono dagli infortuni. Una sorta di prevenzione! Se - Dio non voglia - è stato ferito, il bagno e il massaggio aiuteranno a riprendersi più velocemente.
È necessario massaggiare lungo il tratto linfatico, spostandosi lentamente verso i loro nodi. Inoltre, i linfonodi stessi non dovrebbero essere interessati. È inoltre necessario seguire una certa sequenza. Ad esempio, un massaggio alle mani va dalla mano al gomito fino alle ascelle. Ma fermati qui! È nei linfonodi dell'ascella. Massaggiando le gambe, passa dal piede all'articolazione del ginocchio. E ancora una pausa. Attento, linfonodo popliteo! Passa all'inguine. E ancora, con attenzione - il linfonodo inguinale. Il torace viene massaggiato dal centro verso i lati. Collo - dai capelli alle clavicole.
Il massaggio dura 15-20 minuti. Esistono moltissime tecniche di massaggio, ma ciò non significa che debbano essere utilizzate il più possibile nella vasca da bagno. Al contrario, poiché la procedura del bagno si distingue già per un carico solido, il numero di tecniche di massaggio dovrebbe essere limitato.

Sport e sauna

Il bagno è ottimo per gli atleti. Ma può servire bene anche per chi è lontano dallo sport. Come una sorta di allenamento dell'intero organismo. Soprattutto per coloro che, per la natura del loro lavoro, conducono uno stile di vita sedentario. Gli atleti sono principalmente grati al bagno per il fatto che aiuta a ripristinare la forza. Durante allenamenti e tornei faticosi, i muscoli sono gravati dai prodotti di scarto sotto-ossidati dei nostri tessuti. I muscoli diventano come ciottoli. Naturalmente, questi muscoli oberati di lavoro perdono la loro elasticità. L'atleta non è in grado di eseguire diversi movimenti con una precisione impeccabile. Un irritante così forte come il calore del bagno ha un profondo effetto sui muscoli. Li stimola, perché migliora l'afflusso di sangue, i processi metabolici. Il potenziale energetico dei muscoli aumenta. E allo stesso tempo, vengono purificati dai prodotti finali del metabolismo.
Con un grande sforzo muscolare, l'acido lattico si accumula. Questo è il principale fattore di fatica. Dopo un carico pesante, il livello di acido lattico negli atleti era in media di circa 44 milligrammi. Alla fine della procedura di balneazione, questa quantità è diminuita di più di due volte e un'ora dopo - di quasi tre. I dati degli studi biochimici hanno coinciso pienamente con quei cambiamenti positivi in ​​indicatori come velocità, forza, resistenza e precisione dei movimenti muscolari.
La procedura del bagno aumenta la reattività dei muscoli, la capacità di allungarsi, ripristina la freschezza. L'atleta ha l'opportunità di rilassarsi completamente dopo intense competizioni e allenamenti, per recuperare più velocemente. Inoltre, un mezzo di recupero così efficace ti consente di allenarti più intensamente, di non aver paura dei carichi elevati, senza i quali gli sport oggi sono impensabili.
Studi condotti da scienziati hanno dimostrato che dopo 10 minuti di permanenza in un bagno con umidità moderata, gli atleti aumentavano:
- forza muscolare in media - del 2,7%;
- resistenza al lavoro dinamico - del 14,4%;
- velocità di reazione - del 7-8%;
- precisione dei movimenti - del 25,8%.
Le prestazioni dell'apparato motorio della mano destra diminuiscono negli atleti dopo le sessioni di allenamento in media del 34,6%. Grazie a una sessione di bagno di 10 minuti, questa perdita viene rapidamente ripristinata. Inoltre, si registra anche un leggero aumento (in media dell'11%) di questo indicatore. Ecco perché la procedura del bagno ha un effetto benefico sulle prestazioni di sollevatori di pesi, putter e saltatori in lungo.
I fisiologi che lavorano nel campo dello sport sono giunti alla conclusione che il bagno è estremamente utile per ottenere una forma atletica ottimale. Grazie all'effetto regolatore della procedura del bagno, è possibile aumentare i carichi di allenamento senza troppi sforzi. Spesso dalle labbra degli allenatori si sentono queste parole: "Se un atleta ha esagerato un po' in allenamento, allora il bagno, da ottimo restauratore e regolatore, aiuterà a tornare alla normalità".
La procedura di balneazione ha un effetto positivo sulle proprietà funzionali dell'analizzatore visivo, ad es. migliora l'acuità visiva. Quindi, una permanenza di 10 minuti nella vasca da bagno provoca un aumento della sensibilità alla luce di quasi un terzo. Inoltre, aiuta a concentrarsi e allevia la tensione muscolare eccessiva durante le riprese. Ogni tiratore sa come il tremore muscolare interferisce con l'esercizio. Il bagno aiuta a sbarazzarsi di questo svantaggio.
Migliorare le funzioni dell'analizzatore visivo, oltre alla capacità di concentrazione, ovviamente, è importante non solo per i tiratori, ma anche per i pugili, che durante il combattimento hanno un grande carico su questa funzione. Non è un caso che i maestri dell'anello ammettano che durante un duello teso perdono la precisione dei loro colpi a causa della stanchezza generale e dell'affaticamento degli occhi. Ecco perché il bagno è utile ai pugili non solo per mantenere il peso desiderato (spesso questa è l'unica cosa in primo piano), ma anche per allenare varie qualità fisiologiche, incluso l'analizzatore visivo. La procedura del bagno migliora la capacità di orientamento, e questo è molto importante per un pugile che conduce un combattimento intenso in uno spazio limitato del quadrato del ring.

Impatto psicologico

Sappiamo tutti che anche la vista dell'acqua è rilassante. Varie procedure idriche sono un ottimo sedativo. L'atmosfera serena del bagno, il suo calore dolce e, ancora, l'acqua danno un senso di pace della mente. E quanto è importante questo nella nostra epoca di sovraccarico emotivo!
Il bagno allevia la fatica, che si accumula gradualmente entro la fine della settimana lavorativa. Con il sudore viene rimosso l'acido lattico, che si accumula nei muscoli e aggrava la sensazione di affaticamento. La stanchezza, di regola, è accompagnata da un disordine metabolico. Il calore del bagno, riscaldando la pelle, i muscoli, i vari tessuti e organi, provoca un piacevole rilassamento, scioltezza. E uno stato così sereno, libero e leggero favorisce il flusso dei processi metabolici.
Dopo il bagno si avverte una straordinaria leggerezza, calma e ottimismo. Da qui il bel sogno. Inoltre, dopo il bagno c'è un buon appetito. L'azione del bagno riduce l'acidità del succo gastrico e allo stesso tempo migliora la digestione. Da qui un sano appetito.

L'effetto del bagno sulle navi

Il bagno stimola l'attività del cuore, il sangue irriga abbondantemente non solo la pelle, non solo il tessuto sottocutaneo, ma anche i muscoli, le articolazioni, il midollo spinale e il cervello, i polmoni, i nervi - in una parola, tutti gli organi e i sistemi senza eccezioni . Aiuta in modo semplice ed efficace a sbarazzarsi della stasi sanguigna.
Con l'età, la quantità di sangue che circola nei muscoli diminuisce di quasi la metà. L'afflusso di sangue ai muscoli è particolarmente ridotto in coloro che sono impegnati in un lavoro sedentario e non sono amici dello sport. La salute, la resistenza del corpo alle infezioni, le condizioni generali dipendono in gran parte da un indicatore così importante come lo scambio di sangue.
Ciò che è particolarmente prezioso è che il sangue depositato (di riserva) si muova nella vasca da bagno. Una persona ha 5-6 litri di sangue, con 1 litro di riserva. Questa riserva di sangue, ricca di preziose sostanze nutritive, dona alle nostre cellule una carica fresca.
L'uso accorto del calore del bagno, che nei suoi effetti può essere equiparato a esercizi fisici, allena il cuore e l'intero sistema circolatorio. Respira meglio dopo il bagno. E non solo perché i pori sono completamente puliti, ma anche per l'aumento della circolazione sanguigna, che a sua volta stimola la respirazione della pelle. Ti senti leggero e libero.

Il bagno è un ottimo esercizio di respirazione. L'aria calda inumidita è una specie di irritante. Colpisce sia la laringe che le mucose del naso. Poiché i nostri organi richiedono nuove porzioni di ossigeno, la respirazione accelera, diventa più profonda e questo, a sua volta, migliora il ricambio d'aria negli alveoli polmonari. La ventilazione dei polmoni, rispetto agli indicatori prima del bagno, aumenta (di oltre 2,5 volte). Dopo la procedura del bagno, il consumo di ossigeno aumenta (in media di 1/3). E, ancora, tutto questo è connesso con l'attivazione del sistema circolatorio. Dopotutto, il sangue è un indispensabile "trasportatore" di ossigeno. Il numero di leucociti, eritrociti ed emoglobina aumenta sotto l'influenza della procedura del bagno.

Una vera banya russa è inconcepibile senza acqua fredda. Su una ragionevole combinazione di potenti irritanti - caldo e freddo - si costruisce un'ampia gamma di effetti fisiologici del bagno. Chi è forte e temperato, gradualmente abituato a un tale cambiamento di stimoli, ottiene un grande effetto. Al freddo, i vasi sanguigni si restringono, il sangue scorre agli organi interni, al cuore. Sebbene l'acqua sia fredda (ghiacciata), c'è un'ondata di calore. Un nuovo flusso di sangue scorre dal cuore alla periferia. I vasi si espandono di nuovo, il battito cardiaco accelera. Dall'acqua fredda - torna a un bagno caldo. Ginnastica dei vasi sanguigni! (Ma per abbastanza sani e allenati). Tuffati in acqua! Il corpo è quasi in uno stato di assenza di gravità, rilassato. Ancora una volta, un ottimo allenamento per la circolazione. Tali procedure di contrasto normalizzano la frequenza delle contrazioni del cuore e della respirazione. In termini di impatto fisiologico, questo è ciò che un atleta ottiene attraverso un allenamento costruito razionalmente.

L'aumento della circolazione sanguigna porta ad un aumento della temperatura corporea e, di conseguenza, i processi ossidativi (metabolismo) sono più attivi. Procedura del bagno: uno stimolatore del metabolismo delle proteine. Dall'influenza del bagno, proteine, grassi, carboidrati, microelementi vengono assorbiti meglio, in una parola, tutto ciò che è necessario per la vita. L'aumento del metabolismo con l'aiuto di carboidrati e proteine ​​"brucia" il colesterolo "refrattario" - la fonte dell'aterosclerosi, ad es. vecchiaia. Il proverbio russo è saggio: "In quale giorno fai il bagno, in quel giorno non invecchi".

Migliorare l'afflusso di sangue nel bagno stimola le ghiandole endocrine. E queste ghiandole endocrine: pituitaria, tiroide, paratiroide, pancreas, strettamente correlate tra loro, regolano l'attività degli organi e dei sistemi umani.

L'effetto del bagno sulla pelle

La nostra pelle è una specie di camicia naturale. Viene a contatto con l'ambiente, protegge i nostri vasi, nervi, ghiandole, organi interni dal freddo e dal surriscaldamento, da danni e microbi pericolosi. La pelle contiene lisozima, che è dannoso per molti batteri.
La pelle respira, "aiuta" i polmoni ei reni. Con il suo aiuto, ci liberiamo delle tossine e dell'acqua in eccesso. Le ghiandole sebacee hanno uno sbocco sotto forma di pori, lubrificando il nostro corpo con un sottile strato della più preziosa emulsione naturale. Ammorbidisce, protegge dall'essiccazione, dona elasticità, compattezza, lucentezza. Ma se il grasso in eccesso si accumula nei pori, spesso appare l'acne, di cui non è facile sbarazzarsi. La pelle è più attivamente coinvolta nella formazione dell'immunità.
Quando gli scienziati riuscirono a decifrare gli antichi geroglifici egizi, si convinsero che 2mila anni prima della nostra era, gli antichi guaritori conoscevano circa 250 malattie riconosciute dal colore e dalle condizioni della pelle. C'è un vecchio detto: "Le malattie della pelle si curano nell'intestino".
Ma la pelle funziona perfettamente quando è pulita e sana. L'infezione attraverso la pelle è possibile solo quando è contaminata. Il calore vigoroso e allo stesso tempo delicato, per cui è famoso il bagno russo perfettamente preparato, come nessun altro rimedio igienico, apre e pulisce a fondo tutti i pori del corpo, rimuove lo sporco. Rimuove in modo estremamente delicato le cellule morte obsolete dallo strato superiore della pelle - dopotutto, in un solo giorno, in media, un ventesimo delle cellule della copertura cutanea muore e viene ripristinato in una persona. Le cellule morte, il cosiddetto strato corneo, vengono sostituite da nuove cellule in crescita. Di conseguenza, il metabolismo aumenterà, una condizione indispensabile per la vita. Dopotutto, il primo segno dell'invecchiamento dei tessuti è un metabolismo lento. Quindi il bagno aiuta il nostro auto-rinnovamento.

La cosa più interessante è che il bagno caldo è sterile. Con l'analisi più rigorosa (e molti scienziati sono stati coinvolti in tali studi), i batteri patogeni non sono stati trovati nel bagno caldo, anche dopo il flusso di visitatori. Muori in questo calore e microbi sul corpo umano.
L'effetto del bagno migliora il flusso sanguigno, allena i vasi sanguigni, l'intero sistema circolatorio. Soprattutto se il bagno è combinato con varie procedure dell'acqua: calda, calda, fredda. La pelle diventa non solo esteriormente più attraente, ma migliorano anche le sue proprietà fisiologiche. Inoltre, aumenta la capacità tattile della pelle.

La pelle riscaldata ha l'opportunità di cedere più calore all'ambiente caldo circostante sotto forma di raggi infrarossi e sotto forma di sudore. Il sudore, risparmiando dal calore, evaporando porta via con sé il calore in eccesso. Ricordiamo che lo stato di salute del paziente peggiora notevolmente se ha ridotto la sudorazione. Pertanto, per sudare correttamente, per espellere i disturbi, ricorrono ai lamponi o al miele. Il vantaggio del bagno è che "allena" le nostre ghiandole sudoripare. Quando fai un bagno di vapore, il sudore porta via non solo il calore in eccesso, ma anche i prodotti finali tossici del metabolismo. La procedura del bagno, rimuovendo vigorosamente le scorie, facilita il lavoro dei reni, migliora il metabolismo del sale e dell'acqua.
La temperatura corporea in un bagno di calore secco con bassa umidità (sauna) aumenta in media di 0,5-4 gradi. Nei primi minuti, la pelle è principalmente riscaldata. La temperatura corporea sale a 38-40 gradi. Ma questo aumento della temperatura è a breve termine, instabile. Approssimativamente la stessa cosa accade a un atleta quando si allena o gareggia. La temperatura dallo sforzo fisico aumenta di uno e mezzo a due gradi. Una volta che un corridore o un pugile si prende una pausa, torna di nuovo il classico 36.6.

Un aumento della temperatura corporea su una mensola da bagno ha i suoi schemi. Inizialmente, nei primi 2-4 minuti, quando la pelle si riscalda, la temperatura degli organi interni aumenta leggermente. Ma gradualmente l'aumento della temperatura cutanea nei prossimi 5-10 minuti sembra rallentare, ma la temperatura degli organi interni aumenta. Sebbene il calore nel bagno non si abbassi, è più facilmente tollerato.

È in questi momenti che si provano le sensazioni più piacevoli. E tutto perché la circolazione sanguigna è migliorata, i processi metabolici si sono intensificati.
Quando ti sposti dal bagno turco a una stanza fresca, la temperatura corporea inizia a diminuire, ma non immediatamente. La temperatura continua a salire per circa 3-5 minuti. E poi c'è un graduale declino.
Vorrei concludere che il bagno è più di un semplice luogo per purificare il corpo. È anche un luogo di purificazione dell'anima, un santuario, un simbolo del popolo russo, che va onorato e rispettato.
Spero che coloro che conoscono ancora poco il bagno russo se ne innamorino. Nonostante il fatto che ci sia un ottimo bagno a casa, per motivi di buona salute e grande piacere saliranno sugli scaffali del bagno e si uniranno ai ranghi degli amanti del calore del bagno.
GODITI IL TUO BAGNO!

LA MAGGIOR PARTE DEI VIRUS MORIRE CON TALE RISCALDAMENTO DEL CORPO.

Per SIATE GIOVANI E IN SALUTE, è necessario che i processi di sintesi e purificazione superino il processo di invecchiamento.

Le persone adorano da tempo fare un bagno di vapore. Le procedure del bagno disperdono il sangue non peggio della corsa.

Quando il sangue ha una forte corrente, guarisce i tessuti malati. Il calore del bagno è efficace anche contro il cancro: inibisce le cellule tumorali.

IN CHE MODO IL STEAM ROOM INFLUISCE SUL CORPO UMANO?

Bagno turco per te: è un piacere? E per il tuo corpo, questo è lo stress più forte contro cui combatte, lanciando in battaglia quasi tutti i suoi sistemi fisiologici. Lui, a differenza del proprietario, sa che non sarà in grado di resistere a lungo al riscaldamento degli organi interni a quaranta gradi e include meccanismi di termoregolazione sviluppati in decine di milioni di anni di esistenza di animali a sangue caldo. Perché "ha forza per se stesso, e non tormento".

FISIOLOGIA DELLA COPPIA

Le ghiandole sudoripare iniziano a lavorare a pieno regime, senza prestare attenzione al fatto che solo la quantità di sudore che ha il tempo di evaporare è efficace nel combattere il surriscaldamento. Pertanto, a proposito, 80-100°C in una sauna con un'umidità relativa del 10-15% si percepisce più o meno allo stesso modo di 70-80° in un bagno russo con un'umidità dell'80-100% o 50- 60° in un hammam turco ricoperto di vapore, parlando del furo giapponese: è difficile resistere anche a 45° in un barile d'acqua (la conducibilità termica e la capacità termica dell'acqua è molto superiore a quella dell'aria).

Sotto l'influenza dell'alta temperatura, i capillari della pelle si espandono e, per migliorare il trasferimento di calore, quelli che di solito non funzionano e sono in riserva per i casi di emergenza aperti. Il sangue dagli organi interni si precipita sulla pelle (e allo stesso tempo lascia depositi di sangue come la milza e il fegato). Il cuore inizia a battere 1,5–2 volte più velocemente e la gittata cardiaca aumenta di 1,5–1,7 volte ad ogni battito. Il liquido intercellulare entra nei dotti linfatici e da essi nel flusso sanguigno. Un aumento del flusso sanguigno negli organi periferici porta alla sua diminuzione nel cervello, provocando una sensazione di rilassamento e lieve euforia. La funzione renale è ridotta a causa della diminuzione della pressione nelle arterie renali. La concentrazione di elettroliti in tutti i fluidi corporei cambia, se non altro perché il corpo perde da 20 a 40 ml di acqua al minuto nel bagno turco (la birra con scarafaggi ripristinerà la perdita di acqua e sodio e la mancanza di potassio necessaria per il il normale funzionamento del cuore, dei neuroni e molto altro, può essere compensato con una pastiglia di cavolo cappuccio o pantogam).

Le ghiandole surrenali, al contrario, si attivano, come sotto l'azione di qualsiasi fattore di stress, che provoca un aumento della concentrazione di adrenalina e norepinefrina nel sangue, e appare nell'anima una paradossale sensazione di rilassamento e allegria. I bronchi si espandono, la frequenza e la profondità della respirazione aumentano, il che attiva ulteriormente il trasferimento di calore e compensa la mancanza di ossigeno nel cervello. Ma l'azione dell'aria calda sulla membrana mucosa del tratto respiratorio migliora riflessivamente i cambiamenti nel sistema cardiovascolare. I muscoli si rilassano a causa del rilassamento del sistema nervoso centrale, dell'aumento dell'afflusso di sangue e dell'aumento della temperatura locale. Il loro ulteriore rilassamento è aiutato dal massaggio - manuale o con l'aiuto di "giovani canne". Allo stesso tempo, il movimento dell'aria accelera il suo strato termoisolante vicino alla superficie del corpo e, per chi fa oscillare la scopa, aumenta anche il surriscaldamento del corpo dovuto al rilascio di calore durante il lavoro muscolare.

E ORA AL FREDDO!

E ora - nel buco! O in un cumulo di neve, in piscina, sotto una doccia fredda: che tipo di stabilimento balneare c'è senza procedure termiche contrastanti? Allo stesso tempo, i recettori del calore nella pelle svengono, quelli freddi si accendono bruscamente, il centro termoregolatore nell'ipotalamo fa una capriola e attiva i meccanismi di adattamento al freddo con tutte le sue forze, tutti i sistemi fisiologici sopra brevemente descritti colpiscono il frena e taglia all'indietro.

L'idea sbagliata più importante sul bagno è che "correggerà tutto" in caso di malattie acute o esacerbazione di malattie croniche. Infatti, in caso di processi infiammatori acuti - anche un raffreddore, anche radicolite - un bagno non curerà, ma piuttosto farà male. Aspetta che la fase acuta della malattia sia passata e vai al bagno con effetti residui o con manifestazioni croniche (in remissione) di una varietà di piaghe, ed è molto desiderabile, dopo aver consultato un medico.

In termini di intensità dell'impatto sul corpo, un bagno turco è più o meno lo stesso che correre. Questo è un ottimo strumento per l'indurimento e il recupero generale, ma solo per una persona più o meno sana e con adattamento graduale al carico. Per la cura di molte malattie diverse sono indicati anche gli effetti termici, ma è necessario aumentare gradualmente il carico e utilizzare questo potente metodo di fisioterapia solo in assenza di evidenti controindicazioni. Non daremo la loro lista di “otto fogli”: in caso di dubbio, chiedi al medico. Il bagno risolverà tutto - o quasi tutto, ma solo se lo usi con saggezza.

QUINDI QUAL È MEGLIO, CALDO O UMIDO?

Ci sono diverse saune, diverse sensazioni, diversi piaceri. Quando scegli l'uno o l'altro tipo di forno, puoi scegliere la combinazione di temperatura e umidità che ti regala le sensazioni più piacevoli.

SAUNA A VAPORE (HAMAM)

La temperatura viene mantenuta a 45-65°C con un'umidità relativa del 40-65%. Questa è una versione più delicata della sauna, adatta a persone di tutte le età e consente soggiorni più lunghi rispetto a una sauna tradizionale. Un livello costante di umidità viene mantenuto utilizzando un dispositivo speciale: un generatore di vapore. Erbe e composti aromatici possono essere aggiunti al suo serbatoio d'acqua.

La cabina di legno lascia il posto a un interno tecnologico fatto di piastrelle, vetro e plastica, riempito di ipnotizzanti sbuffi di vapore. Il generatore di vapore mantiene un'umidità costante al 100%, in cui si crea una sensazione di calore penetrante profondo a temperature relativamente basse di 40-45°C. Puoi trascorrere molto tempo in un bagno del genere, è adatto anche a persone che difficilmente tollerano il calore. Inoltre, può essere combinato con una cabina doccia

MULTISAUNA

È possibile installare contemporaneamente in cabina un forno tradizionale ed emettitori di infrarossi. Le radiazioni non solo hanno un effetto benefico sul corpo, ma consentono anche di riscaldare rapidamente l'aria nella sauna. Un forno tradizionale fornisce la combinazione desiderata di temperatura e umidità.

SAUNA A INFRAROSSI

Invece di un forno, vengono utilizzati emettitori di infrarossi. La radiazione termica che penetra in profondità nel corpo è ampiamente utilizzata nelle procedure di medicina e benessere per alleviare la tensione muscolare e il dolore di origine reumatica.

SAUNA TRADIZIONALE

La temperatura viene mantenuta a 75-95°C con un'umidità relativa del 20-35%. Periodicamente, un mestolo d'acqua viene versato sulle pietre calde e un'ondata di calore bruciante penetra in profondità nella pelle. Versare acqua sulle pietre non è solo un modo per mantenere l'idratazione, ma anche un importante rituale rilassante. Una sauna tradizionale richiede una stufa con pietre che sono a stretto contatto con l'elemento riscaldante e ricevono calore da esso. Nei forni Tylo, l'elemento riscaldante passa non solo attraverso il vano pietra, ma anche attraverso i canali d'aria posti sui lati. Forniscono un riscaldamento efficiente dell'aria nella sauna. Una versione estrema della sauna scandinava è una stanza quasi asciutta con una temperatura di 95-110 ° C.

QUAL È IL MISTERO GUARITIVO DEI TRATTAMENTI DA BAGNO?

Prima di capire qual è il potere delle procedure del bagno, devi imparare che il sangue, se il suo corso non perde velocità, è un potente agente curativo. Il bagno è prezioso perché accelera il sangue: rafforzando il suo canale. Il sangue “guarisce” qualsiasi organo: se metti in ordine i capillari e lo fai lavorare a una velocità di 8-9 cerchi al minuto.

Il calore della sauna è indispensabile per creare un forte flusso sanguigno: che pulisca i vasi, rimuovendo da essi il colesterolo e altri strati come un forte getto d'acqua. Per aumentare il flusso sanguigno, e solo un forte flusso sanguigno può rimuovere strati dalle pareti dei vasi sanguigni, è necessario riscaldare il corpo: cosa è meglio fare con il calore del bagno. Il rossore della pelle segnala che il riscaldamento è stato un successo. In risposta all'effetto sulla pelle con il calore, il sangue si precipita rapidamente ad esso: in relazione al quale la temperatura corporea aumenta. Ciò accade perché sulla pelle vengono visualizzati molti recettori: le terminazioni nervose. Per 1 mq. vedi punta del dito, ad esempio, circa 100 punti sensibili.

Ci sono anche termocettori sulla pelle. Reagiscono istantaneamente al calore: trasferendo l'eccitazione al cervello. Si tratta di una specie di “quartier generale” da cui vengono impartiti i comandi ai vari sistemi.Le informazioni sull'effetto termico sulla pelle vengono ricevute dall'ipotalamo: quella minuscola parte del cervello che regola non solo il sonno, l'appetito, le emozioni, la veglia, la sete , ma anche temperatura corporea. In risposta a L'ipotalamo risponde al calore dilatando i vasi sanguigni. Le fibre nervose microscopiche provocano l'espansione dei capillari sotto l'influenza del calore. Attraverso di esse, il sangue dal "deposito" si precipita in periferia: iniziando a curare i malati tessuti. Un afflusso di sangue sulla pelle significa che il suo canale è aumentato notevolmente: il che è favorevole alla cura delle malattie.

Facendosi strada attraverso i capillari, il flusso sanguigno li pulisce lungo il percorso: fornendo nutrimento alle cellule affamate e prendendo cellule obsolete e tossine nel suo corso. Ciò ripristina il movimento dei fluidi, compreso lo scambio di sangue, nel corpo. Quindi agendo sulla pelle con il calore del bagno, si agisce sul cervello periferico. Questa è la funzione principale della pelle. Entro un'ora, il corpo può produrre un tale volume di calore che sarebbe sufficiente per far bollire un litro di acqua ghiacciata. Questa proprietà dell'organismo deve essere sfruttata: creando, per riscaldamento o altro, un flusso sanguigno di tale forza da poter letteralmente “lavare” i tessuti malati, nutrirli intensamente e curarli.

Dopo le procedure del bagno, gli esami del sangue hanno registrato un aumento dell'emoglobina, nonché il numero di eritrociti (globuli rossi) e leucociti (globuli bianchi). È sufficiente aumentare il flusso sanguigno fino a 8-9 cerchi al minuto per migliorare la qualità del sangue.

La crescita dei leucociti nel sangue porta all'eliminazione di microbi e virus, la difesa del corpo sarà rafforzata. Dopotutto, i leucociti sono mangiatori di microbi. In condizioni di forte flusso sanguigno e il sangue dovrebbe muoversi a una velocità di 8-9 cerchi al minuto, anche il lavoro del cuore si normalizza. La frequenza del polso aumenta di 20 battiti al minuto: sebbene prima delle procedure del bagno, il polso non avesse le migliori caratteristiche. Il calore del bagno, rafforzando il flusso sanguigno, migliora tutti i processi metabolici, compresi quelli ossidativi. Questo è estremamente importante per la salute, poiché il sangue trasporta non solo sostanze nutritive, acqua, ma anche ossigeno. Ed è un potente detergente per il corpo.

Quindi, se sei determinato a ripristinare la salute, lavora per rafforzare il flusso sanguigno. Quando è forte, ognuno ha il proprio supermedico personale. Questo è il suo stesso sangue. Tuttavia, la maggior parte delle persone non fa nulla: mantenere un forte flusso sanguigno anche in giovane età.

Gli scienziati hanno scoperto che all'età di 25 anni, il volume del sangue che circola nei muscoli diminuisce della metà nei giovani uomini. Ciò significa che non supportano in alcun modo un flusso sanguigno forte: né dalle procedure del bagno, né dallo sport, né dall'alimentazione alcalina, da qualsiasi altra misura di mantenimento della salute. Di conseguenza, il sangue guarisce a metà forza: utilizzando solo una parte del sangue disponibile in questo lavoro. C'è da stupirsi che una persona invecchi e muoia rapidamente. Il resto del sangue ristagna: si deteriora e marcisce come acqua stagnante.

Se, ad esempio, il flusso sanguigno non viene ripulito dai leucociti morti in tempo (non rimuoverli con un flusso sanguigno forte), ci si possono aspettare gravi interruzioni della respirazione. All'inizio, questi fallimenti possono essere espressi nel russare e poi in sintomi più gravi. Il flusso sanguigno può essere rafforzato anche dalla corsa: così come da altri sport. Ma le persone sono pigre. Ma vanno allo stabilimento balneare con piacere. Ecco perché ne parliamo: come rimedio passivo curativo per la maggioranza.

L'AUMENTO DELLA TEMPERATURA CORPOREA FAVORISCE LA MANIFESTAZIONE DELLE SUE FUNZIONI PROTETTIVE

Le procedure di balneazione accelerano così tanto il sangue da includere il sangue di riserva nel lavoro di guarigione del corpo. Si tratta di 1 litro di sangue, che è sempre in riserva: in caso di situazioni di emergenza nel corpo. Non c'è malattia che un forte flusso sanguigno non possa affrontare. Ecco perché dopo le procedure di balneazione le condizioni dei pazienti migliorano: ciò che viene registrato da esami del sangue, esami delle urine e un cardiogramma del cuore. Gli indicatori sanitari stanno migliorando notevolmente. Curabile e una malattia così comune come l'ipertensione. La pressione diminuisce quando i vasi sanguigni si dilatano.

I vasi si espandono bene anche durante una breve procedura di bagno di 6 minuti. La pressione scende per un'altra ora dopo la procedura: il che normalizza le condizioni dei pazienti. Tuttavia, le procedure di balneazione dovrebbero essere affrontate con attenzione: prima abituare il corpo alle alte temperature. Ricorda che alla natura non piacciono i salti. Il calore del bagno è controindicato nelle unità. Si tratta, di regola, di persone con infiammazioni cardiache estremamente acute e insufficienza cardiaca avanzata. A tali pazienti sono vietate anche le procedure idriche, i bagni.

Dopo il bagno, anche la condizione degli asmatici viene alleviata. La malattia si attenua, poiché i bronchi si espandono sotto l'influenza delle alte temperature. I muscoli del sistema respiratorio si ammorbidiscono. La procedura del bagno ha anche un effetto curativo sui reni. Riposano durante la procedura del bagno. Il paziente è così riscaldato che inizia un aumento della sudorazione. Ciò significa che l'uscita di liquidi passa principalmente attraverso i pori: in relazione ai quali riposano i reni. C'è da meravigliarsi se dopo la procedura, il livello di proteine ​​nelle urine diminuisce!

Tuttavia, i pazienti con reni dovrebbero prima consultare un medico prima di utilizzare le procedure del bagno. Ci sono sottigliezze che solo uno specialista può valutare. Sotto l'influenza delle procedure del bagno, anche il livello di zucchero nel sangue diminuisce. Radicoliti, neuriti, sciatica, reumatismi, gotta, emorroidi, ecc. recedono prima del benedetto caldo Anche il cancro recede: se il malato ha ancora tempo per combattere questa malattia mortale. Gli scienziati hanno dimostrato che il calore del bagno inibisce le cellule tumorali. Si scopre che l'alta temperatura è fatale per le cellule tumorali.

Ciò è stato notato empiricamente, quando si prescrivono procedure per il bagno a pazienti oncologici che hanno disperso il sangue e aumentato la temperatura corporea, è stato sorprendentemente scoperto che quando il corpo si riscalda fino a 39 gradi, la crescita delle cellule tumorali rallenta. Con il riscaldamento ripetuto, già fino a 40 gradi entro un'ora, le cellule tumorali si sono estinte. Un forte flusso sanguigno, ed è potenziato dalla riserva di sangue, li porta nel suo corso: espellendoli dal corpo e purificando i tessuti cancerosi. La rapida rimozione delle cellule morenti è una condizione importante per il trattamento. Se le cellule morte si accumulano nel sito di crescita del tumore, impediscono la nascita di nuove: cioè il trattamento della malattia. Qui il movimento dei fluidi è disturbato: lo scambio sanguigno è inibito. Di conseguenza, la malattia va in profondità ...

Le procedure del bagno fanno l'opposto: ripristinare il movimento dei liquidi, compreso il sangue. Nasce così l'idea della terapia oncologica multistadio. Il riscaldamento del corpo a 39 gradi nella prima procedura e fino a 40 gradi nella seconda procedura è stato combinato dai medici con la saturazione del tumore con ossigeno, glucosio, vitamine, ecc.: sostanze che aumentano notevolmente il metabolismo. È iniziata una complessa reazione a catena: a seguito della quale è avvenuta la morte del tessuto canceroso. I malati di cancro possono sopravvivere se hanno la forza di fare il bagno. Tuttavia, non dimenticare che il corpo deve adattarsi alle alte temperature. Non iniziare bruscamente, per non danneggiare.

Tra le ben note misure di guarigione, solo le procedure del bagno, conoscendo la pigrizia delle persone, hanno la possibilità di diventare un metodo per curare la maggioranza. Bisogna imparare che l'acqua è indispensabile nel metabolismo: sia assunta internamente che sotto forma di bagni. Tutti i processi vitali si verificano con la partecipazione dell'acqua. Attraverso di essa, sia fredda che calda, è possibile influenzare tutti gli organi.

Ciò è possibile perché l'acqua ha la proprietà della costante dielettrica. A causa di ciò, può superare l'adesione tra molecole e atomi di sostanze. Ecco perché, agendo sulla pelle con l'acqua, come sull'organo più grande, otteniamo un rapido effetto di trattamento di tutti gli altri organi. Due secchi di acqua fredda, versati uno dopo l'altro sulla testa di una persona nella vasca da bagno, creano un unico salto ad alta temperatura nel corpo, che aiuterà a normalizzare e bilanciare lo stato dei microbi.

Il miele ha un incredibile potere curativo se viene imbrattato con un corpo pulito e vaporizzato per un po'. Attraverso i pori, l'intero corpo viene purificato dalle tossine e dalle tossine, che sono la causa della distruzione cellulare.

Anche una procedura così semplice come un bagno caldo in un appartamento di città con sale marino senza additivi E pulisce e disperde perfettamente il sangue, costringendo il sangue a sfondare con la nutrizione nei tessuti malati.

STREPERETE LE OSSA - RIPARERETE L'INTERO CORPO! O COME VAPORARE CORRETTAMENTE

Un bagno o un bagno turco è utile non solo per la pulizia del corpo in senso superficiale, ma è molto utile per pulire tossine, veleni, tossine e l'intero sistema immunitario umano attraverso la sudorazione artificiale.

Il bagno non tollera il trambusto. Bath ama la regolarità e il tuo piacere! Saliamo al 3°, meglio al 7° sudore - qui, ovviamente, in base al benessere. La famosa formula salutare "tieni i piedi al caldo, lo stomaco affamato e la testa fredda" si applica principalmente agli ospiti del bagno di vapore russo. Pertanto, devi venire al bagno a stomaco vuoto, puoi mangiare solo frutta. Ricorda che "un buon bagno è meglio di un pasto abbondante".

Prima visita allo stabilimento balneare

Sdraiato in un morbido calore fragrante, l'anima gelata si scioglie, il corpo stanco è pieno di calore vivificante. Il nostro centro termale è il fegato, una stufa coinvolta nella formazione del sangue e nella purificazione del nostro sangue. La aiutiamo a riscaldarsi accarezzando e cuocendo a vapore l'area del fegato con una ginestra di betulla o quercia viva con un delizioso vapore. Questo continua fino a quando il cuore, che reagisce al carico di calore, vuole riposare con noi e lasciare il bagno turco.

Il bagno russo dovrebbe essere solo goduto! La sensazione di disagio viene eliminata dall'opportuno allineamento dell'ambiente vapore-aria "caldo-caldo-freddo". C'è un fenomeno del bagno turco russo: "il corpo ama il calore e l'anima ama la freschezza". Il corpo si immerge in aromi caldi e respiriamo "gustoso" e facilmente attraverso una scopa da bagno fredda, coprendoci il viso.

Durante il nostro soggiorno nel bagno turco, lenzuola di spugna sono appese accanto a noi, calde e asciutte. Grazie a questo, quando usciamo dal bagno turco, copriamo sempre il nostro corpo sudato e caldo con un lenzuolo asciutto e caldo.

Riposa in soggiorno dopo la prima entrata sugli scaffali

Lasciando il bagno turco e lavando via il sudore con una doccia calda, ci rilassiamo nel soggiorno al tavolo da bagno. Lo facciamo seduti o sdraiati. Il lenzuolo trattiene il nostro calore corporeo più a lungo e continuiamo a sudare. La sete non dovrebbe mai essere sopportata, e soprattutto il giorno del nostro bagno. Tisane profumate, sbitni caldi al miele, in soggiorno si bevono a piccoli sorsi, lentamente e gustando. Questo, e se lo si desidera, un pediluvio asciutto di salgemma riscaldato, mantiene a lungo un piacevole languore nel corpo e crea una sensazione di profonda pace.

Il secondo ingresso alle mensole del bagno

Dopo che il corpo si è raffreddato e il sudore su di esso si è asciugato, torniamo al bagno turco, soccombendo sempre di più al riscaldamento e sventagliando, accarezzando e vaporizzando il nostro corpo con una scopa, riscaldandolo sempre di più. Allo stesso tempo, si attiva gradualmente la circolazione sanguigna periferica, la respirazione si approfondisce e il lavoro del cuore aumenta. Dopo un buon riscaldamento, ci laviamo il sudore sotto una doccia calda e, senza nasconderci con un telo da bagno, usciamo nel reparto idromassaggio.
Tasto al sale di senape - sfregamento dopo la seconda entrata sugli scaffali
Su un caldo lettino massaggiante, ben imbevuto di acqua bollente, noi, da soli o con l'aiuto di un addetto al bagno, procediamo a una procedura di bagno estremamente importante e allo stesso tempo piacevole. Con una miscela di normale sale da cucina e polvere di senape, inumidita con kvas di pane o acqua pura, strofiniamo accuratamente e in modo penetrante tutta la pelle del corpo ad eccezione del viso e degli occhi. Pertanto, il corpo viene purificato dagli strati morti del derma, insieme a tutte le sue impurità, sudore, sebo. Allo stesso tempo, la pelle viene sterilizzata, liberata da tutti i batteri patogeni, stimolando contemporaneamente tutte le sue funzioni fisiologiche. La circolazione cutanea viene attivata e l'effetto osmotico della soluzione salina sul corpo favorisce la traspirazione. Dopo aver finito di strofinare, subito o dopo aver riposato fino a quando il sale sul corpo non si asciuga, torniamo senza lavare il sale dal corpo alle mensole del bagno.

Terzo ingresso alle mensole del bagno

La presenza di sale da cucina sul corpo, unita al vigoroso vapore salato nel bagno turco (a tale scopo saturamo appositamente il riscaldatore con una soluzione di sale marino in acqua calda) crea un ambiente eccezionalmente benefico. La pulizia attiva del corpo inizia attraverso tutta la pelle, il rinofaringe e i polmoni. La miscela di vapore-aria salata che inaliamo organicamente e respinge facilmente il muco e l'espettorato accumulati sulle mucose e sulle membrane. E ora è giunto il momento per un vero parka, il nostro originale massaggio russo con bagno e scopa! Attraverso la pelle giovane e già detersa, il sudore abbondante continua a liberare il corpo dai prodotti del metabolismo, dalle tossine e da molte impurità.

Massaggio caldo e sapone alla betulla dopo la terza entrata sugli scaffali

Questa è una continuazione della rinascita della giovinezza del nostro corpo. Dopo aver lavato via il sudore in una doccia calda e bagnata con acqua fresca per rinfrescare, ma non raffreddare il corpo, torniamo alla sezione idromassaggio su un lettino da massaggio pulito e riscaldato. L'ultima ma anche deliziosa procedura di pulizia viene eseguita con schiuma saponosa calda e ben montata con una scopa da bagno di betulla fresca. Scope di altri tipi di legno non sono adatte a questo scopo.
Per mantenere una temperatura elevata, un secchio di schiuma dovrebbe trovarsi in una vasca di acqua bollente, in cui viene immersa anche una scopa da bagno prima di iniziare il lavoro. Oltre allo sfregamento del corpo, che si esegue sia con delicatezza che con sforzo, soprattutto con una punta intermittente della scopa a puntini sul corpo con appesantimento della mano del massaggiatore, vengono utilizzate anche altre tecniche di massaggio, ma che interessano il corpo attraverso il fogliame della scopa .
In questo caso, la schiuma di sapone non dovrebbe entrare nella trachea. Gli alcali possono spasmi fino a quando non smette completamente di respirare, quindi è necessaria cautela. Allo stesso tempo, il viso della persona è coperto da una scopa profumata.
Come risultato di un massaggio alla betulla del sapone, il corpo acquisisce una beata sensazione di ariosa assenza di gravità e si sente con quanta facilità respira con la pelle ringiovanita. Gli accordi finali di questa azione sono affettuosi, che si riversano molto lentamente sul corpo, immancabilmente con alternanze di acqua molto calda e leggermente fredda. Iniziano a versare in una direzione diretta, dalla testa ai piedi, in modo che la schiuma lavata non entri sul viso.

Quarto ingresso alle mensole del bagno

Il culmine della celebrazione del bagno sta arrivando!
Una lotta feroce con te stesso!
La nostra pelle è purificata, il corpo è profondamente vaporizzato, la circolazione del sangue caldo purificato è più libera e stiamo già entrando in un vapore vigoroso.
Il tempo del dolce riposo è passato. È tempo per un recupero emotivo e fisiologico ispiratore.
La pelle brucia, il sangue ribolle, ma "il vapore delle ossa non si spezza, l'anima non scaccia"!

Inizia "un parka tale che il cielo sarà caldo", "le ossa si ammorbidiranno, tutte le vene ronzano"! Un osso vivo ama il calore e il nostro obiettivo è riscaldare la parte più intima della natura - ossa, cartilagine, legamenti, tendini e il santo dei santi - il midollo osseo rosso ematopoietico! Un luogo dove nascono e vivono cellule staminali del sangue eternamente giovani, che, come ora sappiamo, possono trasformarsi in qualsiasi altra cellula per ripristinare i tessuti danneggiati del nostro corpo. Ecco perché "il giorno in cui sudi, non invecchi"! Le persone nelle cui vite il bagno turco russo occupa un posto significativo, anche negli anni avanzati, sembrano sorprendentemente giovani e in salute.

A giudicare dal loro aspetto, attività e mobilità, sembrano venti o trent'anni più giovani. Le procedure del bagno aiutano a rafforzare e ringiovanire gli organi di senso (occhi, orecchie, naso, lingua, apparato respiratorio dell'intera pelle e organi interni). Una persona diventa in forma, energica ed efficiente. La forza si sviluppa, la colonna vertebrale diventa più flessibile, i tendini e i muscoli lombari diventano elastici. Dagli sconvolgimenti balneari di una persona russa, "si risveglia la saggezza dell'intero organismo e la sensazione di libertà interiore".

Quindi, dopo esserci riscaldati in modo potente e profondo, passiamo a procedure contrastanti: tuffarsi in una piscina fredda, in una buca di ghiaccio o in un cumulo di neve. Lasciando il bagno turco nudo e lavando rapidamente il sudore sotto una doccia calda, ci tuffiamo in piscina. Ci immergiamo bruscamente, solo in questo caso si ottiene uno spasmo rapido e simultaneo dell'intero sistema circolatorio periferico. Il puro sangue caldo scorre rapidamente nel nostro corpo, lavando e guarendo l'intero corpo. Prendendo un respiro profondo prima del salto, espiriamo lentamente e continuamente l'aria, saltiamo in piscina in posizione "seduta". Allo stesso tempo, allunghiamo le gambe orizzontalmente in avanti e le braccia ai lati. In questo modo si ottiene una certa decelerazione dell'immersione sul fondo della piscina.

Dopo essersi raffreddati in questo modo, non dovremmo raffreddarci, ma ripristinare il calore con una doccia calda o tornare brevemente nel bagno turco. Tutto questo si ripete più e più volte finché "l'anima è lacerata nello spazio" e prova la gioia e la gioia di essere.
Quinta visita alle mensole del bagno
Sdraiati su uno scaffale in un vapore fragrante e caldo, noi stessi o con l'aiuto di un addetto allo stabilimento balneare procediamo al freddo generale. Per fare questo, utilizziamo un intero arsenale di oggetti congelati, combinando gli effetti del freddo e del calore del bagno sul corpo, ringiovanendo, riscaldando e rafforzando il nostro corpo.
Ci riposiamo dopo la quinta visita agli scaffali del soggiorno per un tè profumato.

La sesta visita alle mensole del bagno

Durante la sesta visita al bagno turco, stiamo già riposando tranquillamente in una coppia leggera e profumata. Continuando a sudare facilmente, riduciamo gradualmente il carico di calore sul corpo.

Honey palm - sfregamento dopo la sesta corsa sugli scaffali

Dopo aver lavato via il sudore in una doccia calda, ci sdraiamo su un lettino da massaggio pulito e caldo per un cuscinetto di miele - strofinando il nostro corpo.
Il miele dovrebbe essere fragrante, morbido, non contenere cristalli duri. In questo caso, è consigliabile utilizzare 2-3 diverse varietà di miele, ad esempio un fantastico miele bianco come la neve di fiori bianchi di acacia, miele dorato di maggio o di tiglio, miele scuro di grano saraceno. Prima e dopo un massaggio al miele, è piacevole e soprattutto utile bere un bicchiere di tè ai fiori con le stesse varietà di miele. Tale uso simultaneo del miele internamente ed esternamente conferisce uno speciale effetto curativo e un'eccellente salute. In questa azione è importante che i piedi siano caldi e, se necessario, possono essere riscaldati in una ciotola di acqua calda salata o sale caldo secco.

Settimo ingresso alle mensole del bagno

Dopo aver riposato bene durante e dopo lo sfregamento del miele nel nudo, andiamo per l'ultima volta nel bagno turco. Allo stesso tempo, le condizioni di temperatura e umidità al suo interno dovrebbero essere mantenute moderate come nella prima corsa (calore confortevole). Questa è la nostra ultima uscita "pulita" con una sensazione di beatitudine e completo appagamento. "Lo stabilimento balneare mi ha nutrito, ha esaurito tutte le articolazioni, ha ammorbidito la cartilagine tesa." Dopo la settima visita agli scaffali, ci laviamo i capelli e a lungo e con cura, nel languore post-bagno, ci asciughiamo il corpo ringiovanito. Non c'è bisogno di correre qui. Una canzone di salute ristabilita risuona nel corpo e tu non vuoi uscire da questa sensazione di vacanza dentro di te.

"Nessuno si ammala mai in un bagno di vapore russo!"

Ora dovresti provare a seguire una regola speciale per il bagno.

"Dovresti lasciare lo stabilimento balneare con la stessa umidità e temperatura corporea di quando ci sei arrivato." In pratica questa posizione nella stagione fredda può essere eseguita senza uscire all'aperto e fare un bel pisolino al caldo e alla pace. E succede bene anche durante una festa amichevole, un pasto al termine delle battaglie del bagno.
Con vapore leggero e buona salute!

Salute e longevità a te!