Mūsų šalyje ir užsienyje požiūris į nėščiųjų mitybą labai skiriasi. „Mes“ vis dar galime rasti patarimų „valgykite už du, tai prisideda prie tinkamo vaiko vystymosi“. „Jie“ žiniasklaida masiškai smerkia piktnaudžiavimą bado streiku ir išsekimą besilaukiančių mamų sporto salėje. Amerikiečiai net sugalvojo terminą „mamareksia“, kilusį iš žodžių „mama“ ir „“, ir tai reiškia pernelyg rimtus mitybos apribojimus, įvestus bijant bent ko nors priaugti nėštumo metu.

Baltymų dieta nėščioms moterims

PSO gydytojai mano, kad daugumoje pasaulio šalių žmonėms trūksta baltymų. Būsimoms mamoms baltymų trūkumas yra kupinas medžiagų apykaitos sulėtėjimo, netinkamo vaisiaus raumenų korseto vystymosi ir ... riebalų masės. Medikai pataria nepasikliauti tuo, kad mėsos ir kiaušinių visai nesinori, o į racioną įtraukti visaverčių baltymų šaltinių, net jei „siela reikalauja“ bandelės.

Baltymų dieta nėščiosioms neturi nieko bendra su tokiu sportininkų planu. Jums tereikia padidinti grynųjų baltymų suvartojimą iki 2–2,5 g per dieną 1 kg savo kūno svorio. Prieš pradėdami keisti mitybą, atlikite medicininę apžiūrą - Baltymų dieta nėščioms moterims kontraindikuotinas kai kurioms kepenų ir inkstų ligoms.

Praktiškai turėsite valgyti 4-5 kartus per dieną ir suvalgyti po vieną porciją su kiekvienu valgymu, pavyzdžiui:

• 6 kiaušinių baltymų;
• 200 g 0-5% riebumo varškės;
• 150 g žuvies arba jūros gėrybių;
• 150 g baltos paukštienos;
• 120 g raudonos mėsos - jautienos, veršienos, ėrienos, liesos kiaulienos;
• 250 ml kalciu ir baltymais praturtinto pieno arba kefyro.

Nepamirškite, kad kefyre ir jogurte baltymų paprastai yra gana mažai – tik 3-4 g 100 g produkto, ir neturėtumėte jų laikyti visaverčiu baltymų šaltiniu. Likusią dietos dalį turėtų sudaryti natūralūs grūdai, viso grūdo duona, daržovės, vaisiai. Sulčių ir kitų saldžių gėrimų dauguma gydytojų pataria vengti – jie padidina cukraus kiekį ir sukelia alkio jausmą.

Jei nerimaujate dėl svorio problemos, geriau kreiptis į profesionalų mitybos specialistą, kad jis sudarytų dietą šiam gyvenimo laikotarpiui. Tai padės ne tik sudaryti meniu, bet ir teisingai nustatyti, ar galima jį išlaikyti Baltymų dieta nėštumo metu.

Dieta be druskos nėščioms moterims nuo edemos

Dieta be druskos nėščioms moterims taikoma esant edemai arba esant polinkiui į skysčių susilaikymą. Edema išprovokuoja spaudimo padidėjimą, todėl dauguma gydytojų, pastebėję jų buvimą nėščiai moteriai, patars porą savaičių laikytis dietos be druskos.

Paprastai be druskos Baltymų dieta nėštumo metu yra išimtis:

• bet kokia druska gaminimo procese - pakeiskite ją česnako milteliais arba citrinos sultimis, jei nėra alergijos šiems produktams;
• sojos padažas, kečupas ir kiti parduotuvės padažai;
• visi prieskoniai su papildoma druska ir mononatrio glutamatu kompozicijoje;
• pusgaminiai, koncentratai ir kiti „momentiniai“ produktai, įskaitant „namų“ ir „parduotuvės“ mėsos, žuvies, daržovių konservus.

Jei esate įpratę į patiekalus dėti druskos ir valgyti viską, kas išvardinta aukščiau, nerekomenduojama savarankiškai „išrašyti“ dietos be druskos. Prieš imdamiesi drastiškų mitybos pokyčių, būtinai pasitarkite su savo nėštumo gydytoju.

Dieta Dr. Eigoltz nėščioms moterims

Baltymų dieta nėštumo metu Daktaras Eigoltas yra ne kas kita, kaip PSO rekomenduojamų sveikos mitybos taisyklių pritaikymas vaiką nešiojančios moters kūno poreikiams. Iš esmės dieta remiasi gerai žinomais.

• Valgiaraštį sudaro keptos bulvės, pilno grūdo dribsniai, duona. Šiuos maisto produktus galima valgyti 3-5 kartus per dieną, tai yra, kiekvieno valgio metu. Porcija – 30 g duonos arba 100 g bet kokios košės ar virtų bulvių. Įdėkite į sriubas, gaminkite garnyrus arba gaminkite sumuštinius iš duonos. Eigoltzas nerekomenduoja radikaliai keisti įpročių – jei visada ryte valgydavote skrebučius, nereikėtų pereiti prie avižinių dribsnių, o skrebučiui imti rupios duonos.
• Antrasis „slaptasis komponentas“ – daržovės, žolelės ir vaisiai. Kiekvieno valgio metu turėtumėte suvalgyti 1 porciją šių maisto produktų. Porcija – 200 g troškintų daržovių arba salotų su sviestu, bet ne majonezo užpilu, arba 1 vidutinio dydžio vaisius, arba 200 g uogų.
• Be to, per dieną numatoma 1 porcija liesos mėsos - 120 gramų ir 1 porcija kiaušinių (2 vnt.) arba pieno produktų (200 g varškės, 100 g jogurto, 250 ml pieno ar kefyro). Išimtis – saldainiai, kava, pusgaminiai ir visas „balastinis“ maistas, pavyzdžiui, traškučiai.

Baltymų dieta nėštumo metu Eigoltz duoda nuostabių rezultatų. Dauguma moterų iš ligoninės palieka „priešnėštumo“ svoriu, vaikai gimsta sveiki ir stiprūs, o figūra atkuriama kuo greičiau. Nėštumo metu dietos laikytis yra paprasta – tereikia viską, kas kokybiška, nusipirkti sau ir nepamiršti, kad „valgyti už du“ nereiškia pagimdyti sveiką kūdikį.

Moterys dažnai susiduria su patinimu nėštumo metu, ypač po 20-osios savaitės. Dažniausiai ginekologai rekomenduoja gerti minimalų skysčių kiekį, kad atsikratytų šios problemos. Tačiau tai tik mechaninis poveikis organizmo veiklos sutrikimų pasekmių pašalinimui, o ne jų atsiradimo priežastims. Racionaliau būtų laikytis dietos be druskos, kuri padės susidoroti su sunkiausiomis komplikacijomis.

Dieta be druskos, kaip ir visos dietos apskritai, nėštumo metu skiriama siekiant vieno paprasto tikslo – padėti moteriai išlaikyti savo ir kūdikio sveikatą. Visose dietose gausu naudingų medžiagų, užtikrinančių normalią būsimos motinos organizmo veiklą ir vaisiaus vystymąsi. Maisto kalorijų kiekis laikomas pakankamu, iš meniu neįtraukiami tik tie patiekalai ir produktai, kurie gali sukelti komplikacijų nėštumo ir gimdymo metu.

Po 20-osios nėštumo savaitės rekomenduojama visiškai atsisakyti druskos. Daugelis gydytojų į tai nekreipia dėmesio, o jei pacientai nesiskundžia edema ir inkstų sutrikimais, jie visiškai nepaiso rekomendacijų dėl tinkamos mitybos. Deja, toks požiūris gali sukelti pragaištingiausių pasekmių, nes būtent nuo 20-osios savaitės pasikeičia endokrininė vandens-druskų apykaitos reguliacija, skysčiai pradeda slinkti organizme. Todėl dieta be druskos rodoma absoliučiai visoms būsimoms mamoms.

Neklausykite artimųjų ir draugų patarimų, kad nesūdytas maistas taip pat kenkia organizmui. Natrio chlorido paros norma žmogui yra 12-15 g, jo yra tokiuose maisto produktuose kaip daržovės, vaisiai, mėsa, žalumynai, duona ir daugelis kitų.

Tiesą sakant, šių produktų ląstelės ir tarpląsteliniai skysčiai yra ne kas kita, kaip druskos tirpalas. Būtent dėl ​​šios priežasties negalite jaudintis, kad visiškai atimsite iš organizmo jam naudingas medžiagas, jos bus su maistu, bet tik būtinais, o ne per dideliais kiekiais.

Iš būsimos motinos meniu verta neįtraukti:

• visi marinuoti agurkai;
• marinatai;
• konservai;
• dešrelės, dešrelės ir kiti mėsos pusgaminiai;
• sūdyta žuvis;
• ikrai;
• konservuotos daržovės;
• rūkyta mėsa;
• rauginti kopūstai;
• kietasis sūris;
• juoda duona;
• visi parduotuvės padažai;
• mineralinis vanduo.

Visus patiekalus reikės garinti arba virti nepridedant stalo jūros, rožinės ir bet kokios kitos druskos. Jis pateks į organizmą su produktais, kuriuos rekomenduojama naudoti. Dietą daugiausia sudarys augaliniai ir rūgštaus pieno produktai, taip pat galite pasilepinti liesa mėsa ir žuvimi. Verta pabandyti atsisakyti jūros gėrybių, nes jos vaikui sukelia alergiją.

Dietos laikymasis nėštumo metu padės išvengti tokių komplikacijų:

• paburkimas;
• perteklinio svorio padidėjimas;
• inkstų problemos;
• preeklampsija;
• placentos atsiskyrimas;
• abortas;
• sunkus gimdymas.

Dietos be druskos ypatybės ir niuansai

Mityba be druskos dietos metu bus dalinė, reikia valgyti 5–6 kartus per dieną mažomis porcijomis ir stebėti maisto kalorijų kiekį. Kadangi druskos ir produktų, kuriuose jos yra dideliais kiekiais, iš viso nenaudosime, maistą teks gaminti patiems.

Stenkitės valgyti kuo daugiau šviežių daržovių ir vaisių, nes juose yra didelė vitaminų ir mineralų koncentracija. Daug skaidulų turinčius dribsnius geriausia valgyti pirmoje dienos pusėje, o baltyminio maisto – antrąją. Taigi galite gauti reikiamos energijos kasdieniam gyvenimui ir baltymų tiekimui, kurie yra būtini visiškam audinių ir ląstelių atsinaujinimui, kuris vyksta būtent naktį.

Gėrimo režimas nereikalauja jokių apribojimų, galite išgerti skysčio tiek, kiek norite. Arbata, kava, nesaldinti kompotai ir žolelių užpilai taip pat gali būti meniu. Geriausia gerti filtruotą vandenį ir vengti mineralinio, nes jame taip pat daug natrio chlorido.

Dienos dietos meniu pavyzdys

Jūsų asmeninis gydantis gydytojas gali koreguoti tiek patį meniu, tiek leidžiamų ir draudžiamų maisto produktų sudėtį, atsižvelgdamas į nėštumo eigos ypatybes ir sveikatos būklę. Prieš pradėdami laikytis dietos be druskos, būtinai pasitarkite su juo.

Žmogaus organizmui reikia valgomosios druskos tiek pat, kiek vandens, baltymų, angliavandenių ir riebalų. Šis cheminis komponentas organizme atlieka gana reikšmingas funkcijas. Valgomoji druska neleidžia maistui pūti ir yra atsakinga už rūgimo procesų reguliavimą virškinamajame trakte, todėl maistas lengvai įsisavinamas organizme. Dėl šios priežasties dieta be druskos nėščiosioms turėtų būti parinkta labai atsargiai.

Ar organizmui reikia druskos?

Normaliam sveikatai žmogui kasdien reikia suvartoti nuo 2 iki 5 gramų valgomosios druskos, tačiau dauguma žmonių šią normą viršija kelis kartus. Tokio piktnaudžiavimo druska pasekmė žmogaus organizme yra drėgmės nuosėdų kaupimasis, nes druska stipriai sukelia troškulį ir neleidžia skysčiui normaliai išeiti iš kūno. Dėl to žmones pradeda kamuoti antsvoris, vystosi širdies ir kraujagyslių sistemos, inkstų ir kepenų ligos.

Norint išvalyti organizmą nuo druskos pertekliaus, pašalinti papildomą vidaus organų krūvį ir tuo pačiu atsikratyti antsvorio, daugelis sveikos gyvensenos šalininkų siūlo visiškai apsieiti be druskos arba kiek įmanoma apriboti jos vartojimą. Moterų dieta be druskos nėštumo metu yra ypač populiari.

Dieta be druskos nėščioms moterims

Dieta be druskos skirta dviem savaitėms, per kurias būsimoji mama galės ne tik pastebimai sulieknėti, bet ir veiksmingai užkirsti kelią daugeliui ligų. Be to, gydytojai dažnai skiria tokią dietą nėščioms moterims, nes būsimos motinos dažnai kenčia nuo patinimų dėl medžiagų apykaitos sutrikimų. Nėštumo metu dieta be druskos laikoma vienu patikimiausių ir švelniausių būdų atsikratyti drėgmės pertekliaus organizme nenaudojant vaistų ir neatsisakant mėgstamų kulinarinių patiekalų.

Dietos be druskos nėščiosioms esmė

Dietos be druskos nėščioms moterims pagrindas yra visiškas valgomosios druskos atsisakymas gaminant maistą. Nėra pagrindo nerimauti dėl to, kad organizmui trūks druskos ir sutrinka virškinimo sistemos veikla.

Faktas yra tas, kad bet kuriame maisto produkte, ar tai būtų mėsa, pienas, vaisiai ar daržovės, vienokiu ar kitokiu kiekiu yra natrio.

Tinkamai parinkę produktus dietos be druskos metu, galite visiškai nesijaudinti, kad valgomosios druskos trūkumas kažkaip paveiks organizmą.

Draudžiama laikantis dietos be druskos

Kita svarbi nėščiųjų dietos be druskos taisyklė – visiškas sunkaus ir riebaus maisto, įskaitant kiaulieną, dešreles, keptą maistą, rūkytą mėsą ir sūrius, atsisakymas. Krekeriai, traškučiai, pyragaičiai ir parduotuvėje pirktos bandelės taip pat patenka į juodąjį sąrašą.

Dietos be druskos metu galite pamiršti vynuoges, bananus ir mandarinus, kuriuose gausu natrio. Taip pat negalima naudoti konservavimo, marinuotų agurkų, barščių, sultinių, ledų, šokolado, kakavos, riešutų, bet kokių alkoholinių gėrimų ir mineralinio vandens.

Galima naudoti dietos be druskos metu

Galite valgyti bet kokios formos duoną, bet ne daugiau kaip 200 gramų, ne daugiau kaip 2 kiaušinius ir ne daugiau kaip 10 gramų sviesto. Vaisiai ir žalumynai yra tik sveikintini, taip pat grūdai ir virtos daržovės. Taip pat priimtina liesa jautiena ir garuose virta žuvis. Dietą galima atskiesti pienu, vorogu, jogurtu ir kefyru su mažu riebalų kiekiu. Taip pat leidžiama gerti kavą, arbatą, sultis, natūralius uogienes ir konservus.

Jei bedruskos dietos metu norisi sūraus

Ne paslaptis, kad esame taip pripratę prie sūraus maisto, kad net patys skaniausi patiekalai, pagaminti be druskos, mums atrodo neskanūs ir neskanūs, tai yra – jokie. Šį trūkumą galima kompensuoti įvairiais tirpiais prieskoniais, tokiais kaip kmynai, česnakai, svogūnai, krapai ar lauro lapai. Kai kuriuos patiekalus galima pagardinti neriebia grietine, jogurtu, citrinos sultimis ir net majonezu. Tačiau laikantis tokios dietos geriau visą maistą gaminti naudojant alyvuogių, saulėgrąžų ar kukurūzų aliejų.

Dietos be druskos metu visas maistas turi būti ne tik gerai subalansuotas, bet ir kaloringas. Tai itin svarbu nėštumo metu, nes nėštumo metu moters organizmas turi gauti visą reikalingų mikroelementų ir vitaminų kiekį, kad būtų užtikrintas tinkamas vaisiaus formavimasis. Norint teisingai apskaičiuoti dietą be druskos nėščioms moterims, geriau pasitarti su prižiūrinčiu gydytoju ir specialistu dietologu. Šaltinis: vselady.ru

Nėštumo metu svarbu, kiek kilogramų būsimoji mama priaugs. Nuo to priklauso bendra savijauta, nėštumo ir gimdymo eiga, formų grįžimo po gimdymo procesas.

Be to, tam tikros ligos dažnai pasireiškia nėštumo metu arba paūmėja lėtinė patologija.

Norint kovoti su svorio problemomis ar gydyti ligas, reikalinga specializuota nėščiųjų dieta.

Kaip pasirinkti tinkamas dietas nėščiosioms ir kiek laiko jų galima laikytis, kad nepakenktumėte sau ir būsimam kūdikiui?

Ar nėščios moterys gali laikytis dietos?

Svarbu atsiminti, kad nėštumas nėra laikas eksperimentuoti su savo svoriu ir sveikata. Bet kokią dietą nėštumo metu turi skirti gydytojas.

Natūralu, kad tinkamos mitybos poreikis nėštumo metu bus akivaizdus, ​​nes tinkama dietinė mityba gali padėti atsikratyti papildomų svarų, pagerinti virškinimą ir kepenų funkciją su kasa, padėti kovoti su toksikoze ir paįvairinti mitybą. subalansuota būsena.

Laikydamiesi tinkamos mitybos, visą nėštumą galite palaikyti gerą formą, o po gimdymo greitai įgauti formą, aprūpinti save ir vaisius visais reikalingais mineraliniais ir vitaminais komponentais.

Tinkama mityba nėštumo metu bus bent penki valgymai per dieną su daug šviežių daržovių ir vaisių, grūdų ir baltyminio maisto, o riebalų ir angliavandenių dalis bus sumažinta.

Be to, nėštumo metu gydytojas gali paskirti specialias dietas:

• su dideliu baltymų kiekiu
• su sumažintu druskos ar cukraus kiekiu,
• antsvorio nėščiosios dieta
• nėščioms moterims, sergančioms pielonefritu,
• edema,
• sergant diabetu, sveikatos problemomis ir kt.

Apsvarstykite dažniausiai pasitaikančias dietas.

Baltymų dieta nėščioms moterims

Vienas iš svarbiausių komponentų kūdikio augimui ir vystymuisi įsčiose yra baltymai.

Baltymai yra aminorūgščių šaltinis, iš kurio gaminami vaisiaus organizmo baltymai. Jie reikalingi augimui, audinių formavimuisi ir imunitetui, daugeliui kitų funkcijų, taip pat ir pačios būsimos mamytės sveikatos palaikymui.

Atsižvelgiant į fiziologinius poreikius, į nėščiosios organizmą kasdien turėtų patekti ne mažiau kaip 100-120 g baltymų, o iki trečiojo trimestro iki 130 g.

Nėščiųjų baltymų dietos pagrindas – kasdieninė baltyminių produktų subsidija, papildanti organizmo baltymų atsargas. Jie apima:

• du virti kiaušiniai (arba kiaušinienė)
• 2 puodeliai nenugriebto pieno
• apie 50 gramų varškės
• poros salotų lapų ar kitų daržovių
• sauja žemės riešutų ar pistacijų
• jūros gėrybės
• liesos mėsos patiekalai
• mažas gabalėlis sūrio.

Šių produktų įvairiais deriniais turėtų būti šios dietos besilaikančios nėščios moters racione. Tuo pačiu metu saldainiai kondensuoto pieno pavidalu, šokoladas, pyragaičiai ir pyragaičiai, rafinuotas cukrus turėtų būti neįtraukti į nėščių moterų dietą.

Taip pat verta sumažinti arba išbraukti iš dietos šviežią duoną ir pyragaičius, labai saldžius vaisius melionų, vynuogių ir bananų pavidalu, taip pat turėtumėte atsisakyti maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų.

Dieta be druskos nėščioms moterims

Patys žinote, kad ryte pavartojus druskos pertekliaus galite patinti.

Nėštumo metu skysčių susilaikymas organizme jau yra padidėjęs, o vartojant druskos perteklių, tai gali virsti ryškia edema. Nėštumo metu druska turi būti ribota, o esant tam tikroms sąlygoms, nėščiosioms būtina dieta be druskos.

Pagal šios dietos kanonus verta išskirti patiekalus, kuriuos perkate parduotuvėse ar užsisakote restoranuose su druskos pertekliumi – tai majonezas, konservai, padažai ir kečupai, jūros gėrybės, juoda duona ir kieti sūdyti sūriai.

Būtina savarankiškai ruošti patiekalus, atmetus prieskonius, kurių sudėtyje yra druskos. Per didelis druskos vartojimas yra pirmasis žingsnis į edemą ir preeklampsijos, placentos atsiskyrimo, antsvorio ir strijų grėsmę.

Laikantis dietos be druskos, dėl to, kad sūrus maistas neįtraukiamas į dietą, vyrauja baltymai, daržovės ir pieno produktai.

Laikantis tokios dietos, edema pamažu mažės ir nebepasireikš, nes nenaudojant druskos, skystis organizme nelieka tiek daug. Laikantis tokios dietos, patiekalus rekomenduojama virti garuose arba virti, kepti, troškinti. Reikėtų atsisakyti kepti aliejuje, taip pat rūkytos mėsos ir marinatų, kavos.

Dieta nėščioms moterims svorio netekimui

Šią dietą gydytojas dažniausiai skiria antsvorį turinčioms nėščiosioms, kurių svoris viršija viršutinę normos ribą arba kurios iš pradžių turėjo antsvorio nėštumo metu.

Perteklinis svoris nėštumo metu – tai ne tik papildomi kilogramai, dėl kurių sunku ir ilgai įgauti formą.

Tai ir spaudimo padidėjimas gimdymo metu, rizika pagimdyti didelį kūdikį, vaisiaus ir naujagimio hipoksijos išsivystymas, gimdymo susilpnėjimas, organų ir sistemų apkrova.

Nėštumo metu svarbu kontroliuoti svorį ir nevalgyti už du, atsikratyti papildomų kilogramų, bet daryti tai teisingai.

Nėščiųjų dieta, skirta numesti svorio, nereiškia badavimo, nėščioms moterims draudžiama.

Svarbu tiesiog tinkamai susitvarkyti savo mitybą, kad iš jos pasišalintų kenksmingas ir kaloringas maistas, o jį pakeistų sveikas nekaloringas maistas.

Valgyti reikia dažnai, bet labai mažomis porcijomis, o suvartojamo maisto kiekis turi būti griežtai kontroliuojamas. Ir tarp valgymų neužkandžiaukite kaloringu maistu.

Baltymų ir daržovių dieta nėščioms moterims

Tai viena iš nėščių moterų dietų, kurios pagrindą sudaro baltymai. Tai tiesiog viena iš baltymų dietų nėščioms moterims atmainų.

Laikantis tokios dietos, kaitaliojasi mėsos, žuvies ir daržovių bei vaisių dienos. Paprastai baltyminis maistas vartojamas dvi dienas, o daržovių ir vaisių patiekalai – dvi dienas.

Bet tokia dieta tinka ne visoms nėščiosioms, dėl jos vartojimo pasitarkite su gydytoju. Laikantis tokių dietų, svarbus ir tinkamas skysčių suvartojimas, bent keturios stiklinės gryno vandens per dieną.

Dieta nuo pielonefrito nėščioms moterims

Atskiros galimybės yra dietos, skirtos įvairioms inkstų patologijoms, ypač esant įprastai patologijai - inkstų uždegimui (pielonefritui).

Nėščių moterų pielonefrito dieta reiškia specialią dietą, kuri nedirgintų uždegiminių audinių ir skatintų atsigavimą.

Į dietą sergant pielonefritu būtina įtraukti miltinius patiekalus su dietine duona be druskos, blynus be druskos, pyragaičius ir pasenusią duoną, keptą ant pirmos ir antros rūšies miltų.

Smulkiai pjaustyti makaronai, visų rūšių grūdai, liesa mėsa, žuvis ir paukštiena be odos, pieno ir rūgštaus pieno produktai nenugriebto pieno pavidalu, kefyras ir fermentuotas keptas pienas, neraugintas varškės sūris, grietinė ir mažai riebalų turintis jogurtas ir rūgštingumas leidžiamas.

Taip pat leidžiami garuose virti omletai ir minkštai virti kiaušiniai, žalios daržovės ir vaisiai, kepti arba virti, ypač švieži agurkai ir pomidorai, salotos, morkos, obuoliai ir kriaušės, baklažanai, vynuogės.

Naudingi gėrimai nerūgščių praskiestų sulčių, silpnos arbatos su pienu, uogų nuoviro pavidalu.

Galite naudoti ribotą kiekį lauro lapų, gvazdikėlių, cinamono, petražolių ar krapų.

Sergant pielonefritu nėščioms moterims draudžiama vartoti marinuotą ir marinuotą maistą, aštrius, keptus, sūrius ir rūgštus patiekalus, konditerijos gaminius su kremais, pyragus, šviežią duoną, sūrį ir grybus, pupeles ir rūgštynes, špinatus, ridikėlius ir ridikėlius, česnakus ir svogūnus. , garstyčios ir kakava, alkoholis, kava ir stipri arbata.

Reikėtų nepamiršti, kad visas dietas skiria gydytojas, būtina laikytis rekomendacijų ne tik dėl dietos, bet ir dėl dietos trukmės. Pavyzdžiui, baltymų perteklius organizme gali sukelti inkstų akmenų susidarymą. Todėl neturėtumėte savarankiškai pasirinkti dietos, vadovaukitės gydytojo rekomendacijomis.

Problemų gali kilti ne tik mamai, bet ir jos kūdikiui. Badauti, bijoti pasveikti, taip pat nebūtina. Kad nekiltų komplikacijų, o vaikas jaustųsi patogiai mamos pilvelyje ir tuo pačiu gautų reikiamų maistinių medžiagų, dailiosios lyties atstovės turi laikytis nėščiosioms skirtos dietos.

Pirmosios 12 savaičių yra pačios svarbiausios, bet ir gana sunkios moteriai. Šiuo laikotarpiu jos organizme vyksta rimti pokyčiai, nes jame gimė kūdikis, kuris susiformuos ir augs per 40 savaičių.

Pirmąjį trimestrą jums nereikia didinti maisto kalorijų kiekio. Per dieną reikėtų suvartoti ne daugiau kaip 2200 kcal. Dieta nėštumo pradžioje būtina. Jis turėtų būti pagrįstas produktais, kurių sudėtyje yra baltymų ir vitaminų, nes jie yra būtini vaisiaus gyvybiškai svarbiems organams formuotis. Šiuo metu reikėtų valgyti kuo daugiau žalumynų, šviežių daržovių ir vaisių, natūralių sulčių.

2 trimestre vaisius aktyviai auga. Būsimoji mama turėtų padidinti maisto kalorijų kiekį iki 2600 kcal. Ji tai turėtų daryti ne saldumynų ir kitų saldumynų, o sąskaita augaliniai riebalai. Moteriai per dieną leidžiama vartoti 2 šaukštus. l. daržovių aliejus. Nėščiųjų dietos meniu neturėtų būti gyvūninės kilmės riebalų (sviesto, grietinėlės, grietinės).

2 trimestre nepamirškite apie vitaminai. Valgydami morkas, galite gauti vitamino A. Vitamino B trūkumą gali papildyti vaisiai, bulvės, kepenys, mėsa, kiaušiniai, varškė, ruginių miltų gaminiai.

Daugelis moterų pastarosiomis savaitėmis nebekreipia dėmesio, priaugo svorio, ar ne, o laukia tik vieno – gims mažas stebuklas. Tiesą sakant, tai neteisinga. Papildomi kilogramai šiuo laikotarpiu yra pavojingi mamai ir kūdikiui.

Nėščiųjų 3 trimestro dieta yra tokia, kad maisto reikia vartoti kuo daugiau dažniau(iki 7 kartų per dieną), bet porcijos turėtų būti mažas. Per pastaruosius tris mėnesius turite sumažinti suvartojamo maisto kalorijų kiekį.

Padėtyje esančiai moteriai antsvoris gali atnešti daug problemų, ypač gimdymo metu – aukštą kraujospūdį, stambų vaisius, kūdikio deguonies badą, silpną gimdymo aktyvumą. Nėštumo metu labai svarbu kontroliuoti svorį, kovoti su papildomais kilogramais.

Dieta nėščioms moterims antsvorio neapima pasninko. Jums tereikia tinkamai organizuoti savo mitybą, pašalinti iš jos kenksmingus maisto produktus ir pridėti sveiko maisto. Valgyti reikėtų dažniau, bet po truputį. Suvalgomo maisto kiekis turi būti griežtai kontroliuojamas. Nereikia užkandžiauti tarp valgymų.

Vaiko vystymuisi ir augimui reikalingos įvairios naudingos medžiagos. Vienas iš jų – baltymai. Jie reikalingi ne tik kūdikio organams ir audiniams formuotis, bet ir pačiai mamai. Pavyzdžiui, jie stiprina nėščios moters imuninę sistemą.

Pagal baltymų dietą nėščiosioms, dailiosios lyties atstovių meniu turėtų būti 100-120 g baltymų. Kasdieniniame meniu turėtų būti šie produktai:

• 2 virti kiaušiniai (bet ne "kietai virti");
• 2 stiklinės pieno;
• šiek tiek varškės;
• kelių salotų lapelių (vietoj jo galima naudoti 2 agurkus ar kitą daržovę);
• šiek tiek pistacijų arba žemės riešutų;
• liesa mėsa;
• jūros gėrybės;
• gabalėlį sūrio (rekomenduojama mocarela).

Iš nėščios moters dietos turėtų Neįtraukti saldumynai (šokoladas, kondensuotas pienas, pyragaičiai ir pyragaičiai, rafinuotas cukrus), šviežia duona, saldūs vaisiai (bananai, melionai, vynuogės), daug riebalų turintys maisto produktai.

Viena iš baltymų technikos atmainų yra Baltymų ir daržovių dieta nėščioms moterims. Tai gana dažna padėtį užimančių moterų tarpe. Čia yra apytikslis baltymų ir daržovių dietos meniu nėščioms moterims per dieną:

• 1-2 dienos: virta žuvis, virta mėsa, 2-4 stiklinės gryno vandens;
• 3-4 dienos: daržovės ir vaisiai;
• 5-6 diena: virta žuvis, virta mėsa, 2-4 stiklinės gryno vandens;
• 7-8 dienos: daržovės ir vaisiai.

Produktų skaičius turėtų būti suderintas su dietologu.

Vanduo organizme sulaikomas dėl druskos. To galite išvengti, jei laikysitės nėščioms moterims skirtos dietos be druskos. Anot jos, iš savo raciono reikėtų išskirti parduotuvėje pirktus, restorane užsakytus patiekalus, į kuriuos pridėta druskos: konservų, majonezo, kečupo, įvairių padažų, jūros gėrybių, sūdytos žuvies, raugintų kopūstų, juodos duonos, kietojo sūrio. Geriau gaminti maistą patiems. Prieskonių, kurių sudėtyje yra druskos, teks išmesti. Dėl to atsiranda patinimas. Sūraus maisto vartojimo pasekmės gali būti preeklampsija ir placentos atsiskyrimas.

Dieta be druskos dėl sūraus maisto pašalinimo iš dietos pereina link daržovės ir pieno produktai. Rekomenduojama valgyti vaisius, daržoves, dribsnius, pieno produktus (sūris – išimtis).

Laikantis šios dietos patinimas nėštumo metu neatsiras. Jie susidaro dėl audinių kaupimosi skysčiui, kuris dėl druskos nepasišalina iš organizmo. Dėl patinimų maistą geriausia virti arba garinti. Keptas maistas nerekomenduojamas. Skaitykite daugiau apie patinimą nėštumo metu →

Tarp moterų, užimančių padėtį, Eigolco dieta yra populiari. Tai suteikia gerų rezultatų. Šios dietos dėka galima išlaikyti tame pačiame lygyje svorį, išvengti kūno riebalų atsiradimo. Moterys, kurios laikosi šios technikos, gimdo pačios ir praktiškai be komplikacijų, nepatiria laktacijos problemų.

Gydytojo Eigolto nėščiųjų dieta remiasi šiais principais:

1. Dietos pagrindas turėtų būti šviežios daržovės, žolelės, vaisiai, džiovinti vaisiai, duona iš rupių miltų;
2. Iš skysčių galite gerti pieną, kakavą, paprastą vandenį;
3. Meniu neturėtų būti sriubų (nes skysčių vartojimas yra ribotas);
4. Valgykite nedidelę liesos mėsos porciją kartą per dieną;
5. Kiaušiniai leidžiami kelis kartus per savaitę;
6. Druskos ir cukraus kiekis ribotas.

Padėtyje esančios moterys, pasirinkusios šią techniką, turės pamiršti kavą, greitą maistą, riebią mėsą, rūkytą mėsą, marinuotus agurkus, dešras.

Labai dažnai obuolių dieta patariama moterims, kurios kenčia nuo toksikozės. Jo dėka galite atsikratyti pykinimo. Be to, mityba stiprina sveikatą.

Yra keletas obuolių dietos variantų nėščioms moterims. Vienas iš jų - obuolių-kefyro. Šį būdą pasirinkusios moterys turėtų kas 1-2 valandas suvalgyti pusę žalio obuolio ir išgerti pusę stiklinės neriebaus kefyro. Jūs negalite pridėti cukraus. Kefyrą galima pakeisti žaliąja arbata arba negazuotu vandeniu.

Dukano dieta yra labai populiari visame pasaulyje. Jos trečiasis etapas idealiai tinka nėščioms moterims. Anot jo, turite laikytis šių rekomendacijų:

• atšaukti baltymų ketvirtadienį;
• suvalgykite ne vieną vaisių porciją per dieną, o dvi;
• įtraukti į dietą pieno produktų (varškės, jogurto, pieno 2% riebumo).

Nėščioms moterims skirta Dukan dieta leidžia numesti papildomų svarų ir išlaikyti svorį ant tos pačios juostos.

Sunkus ir uždelstas tuštinimasis yra daugelio nėščių moterų problema. Su vidurių užkietėjimu susidoroti padės speciali technika.

Nėštumo metu vidurių užkietėjimo dieta apima šiuos produktus: grikius, soras ir perlinius miežius, musli, avižų sėlenas, šviežias daržoves, vaisius ir uogas (morkos, burokėliai, moliūgai, špinatai, salotos, kopūstai, džiovintų vaisių kompotas, obuoliai). , abrikosai , vyšnios). Nepamirškite apie kefyrą. Tai labai veiksminga priemonė nuo vidurių užkietėjimo. Per dieną šio rauginto pieno produkto rekomenduojama išgerti 1 litrą. Pamirškite apie vidurių užkietėjimą padės 1 stiklinė šalto vandens, jei gersite jį ryte tuščiu skrandžiu.

Laikantis dietos teks atsisakyti stiprios arbatos, gleivių sriubų, manų kruopų, baltos duonos, kviečių sėlenų, poliruotų ryžių, ankštinių daržovių. Skaitykite daugiau apie tai, kodėl taip svarbu atsikratyti vidurių užkietėjimo nėštumo metu →

Daugelis moterų, užimančių padėtį, susiduria su įvairiomis ligomis, kurių metu būtina laikytis specialios dietos. Vienas iš jų yra pielonefritas. Tai inkstų dubens uždegimas, kurį gali sukelti įvairūs mikroorganizmai.

Dieta gali apimti šiuos maisto produktus:

• miltiniai patiekalai (dietinė duona be druskos, blynai be druskos, liesi pyragaičiai, pasenusi duona iš antros ir pirmos rūšies kvietinių miltų);
• smulkiai pjaustytų makaronų;
• visų rūšių grūdai;
• liesa mėsa;
• paukštiena ir žuvis (be odos);
• pieno produktai (šviežias rūgpienis ir kefyras, nenugriebtas pienas, neraugintas varškės sūris, jogurtas ir grietinė su mažu rūgštingumu ir riebumu, nenugriebtas pienas);
• minkštai virti kiaušiniai, garuose virti omletai (ne dažniau kaip 2 kartus per savaitę);
• vaisiai ir daržovės žali, kepti arba virti (ypač rekomenduojami švieži pomidorai, agurkai, morkos, salotos, cukinijos, baklažanai, obuoliai, kriaušės, vynuogės);
• gėrimai (praskiestos nerūgštinės sultys, silpna arbata su pienu, uogų nuovirai);
• ribotais kiekiais galite naudoti tokius prieskonius kaip gvazdikėliai, lauro lapai, cinamonas, petražolės, krapai.

Su pielonefritu tai uždrausta valgyti marinuotą, marinuotą, rūkytą, aštrų, rūgštų ir riebų maistą. Pavyzdžiui, nerekomenduojami konditerijos gaminiai su grietinėle, bandelės, šviežiai kepta duona, sūriai, grybai, ankštinės daržovės, rūgštynės, ridikai, špinatai, česnakai, svogūnai, garstyčios, kakava, alkoholiniai gėrimai, kava, stipri arbata.

4% nėščių moterų serga gestaciniu diabetu. Šiai būklei būdingas padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje.

Jei kūdikio besilaukiančiai moteriai buvo diagnozuota ši liga, ji neturėtų jaudintis. Speciali dieta nėščioms moterims, sergančioms gestaciniu diabetu, bus privaloma. Dailiosios lyties atstovėms su šia diagnoze rekomenduojama valgyti tokius maisto produktus kaip bulvės, grūdai, vaisiai.

Nors meniu turėtų būti riebus maistas, geriausia, jei jo nėra daug. Riešutai yra geras riebalų pakaitalas. Vaisiai gali padidinti gliukozės kiekį. Tą patį efektą galima pasiekti, jei dažnai valgote ryžius ir kepinius.

Sergant gestaciniu diabetu, saldumynus kuriam laikui teks pamiršti, nes esant tokiai būklei jie yra pagrindinis sveikatos priešas. Dėl jų vartojimo gliukozės kiekis gali dar labiau padidėti, o tai pavojinga.

Cukrinis diabetas, skirtingai nei gestacinis, pasireiškia prieš nėštumą ir nepraeina po gimdymo. Aukštas cukraus kiekis kraujyje gali sukelti daug įvairių problemų. Kūdikis gali užaugti per didelis. Dėl to kils sunkumų gimdant. Be to, gali pasireikšti hipoksija (deguonies trūkumas). Tinkamai gydant diabetu sergančios būsimos mamos gali pagimdyti sveiką kūdikį. Labai svarbu 40 savaičių diabetu sergančioms nėščiosioms laikytis dietos.

Sergant šia liga, būtina dažnai valgyti (bent 6 kartus per dieną) ir mažomis porcijomis kad būtų išvengta staigaus cukraus kiekio kraujyje padidėjimo.

Iš savo raciono turėtumėte neįtraukti paprastų angliavandenių (uogienės, saldainių, cukraus) ir apriboti sudėtingų angliavandenių suvartojimą. Jų turėtų būti ne daugiau kaip 50% viso maisto kiekio. Likę 50% turi būti padalyti tarp riebalų ir baltymų. Konkretų meniu ir reikalingų kalorijų skaičių geriausia aptarti su dietologu.

Iškrovimo dieta – tai subalansuota mityba, kuria siekiama ne numesti svorio, o aprūpinti vaisius naudingomis medžiagomis.

Čia yra pavyzdinis dietos meniu nėščioms moterims kiekvieną dieną:

• pusryčiai: 150 gr šviesios varškės, puodelis kavos ar arbatos, šviežios kriaušės;
• antrieji pusryčiai: 200 gramų jogurto, banano, puodelis šviežių mėlynių;
• pietūs: lengva daržovių sriuba, garuose kepti vištienos filė kotletai, šviežias agurkas;
• popietės užkandis: nedidelė sauja džiovintų vaisių ir riešutų, 3 v.š. l. lengvas jogurtas;
• vakarienė: porcija virtos neriebios žuvies, šviežių daržovių salotos, pagardintos trupučiu alyvuogių aliejaus;
• prieš miegą: pusė stiklinės jogurto, kelios džiovintų slyvų uogos.

Būtina organizuoti keletą iškrovimo dienų per savaitę. Jų dėka galite išvalyti virškinamąjį traktą ir užkirsti kelią papildomų svarų atsiradimui. Pasninko dienas galima praleisti naudojant įvairius produktus.

Štai keletas nėščių moterų svorio metimo dietos variantų (visi produktai turėtų būti suskirstyti į 6 porcijas):

1. 800 g troškintų daržovių, 500 g jūros gėrybių;
2. 800 g uogų, 400 g neriebios varškės;
3. 800 gramų šviežių daržovių, 400 gramų virtos liesos mėsos.

Iš dietos reikia pašalinti cukrų ir druską. Iš gėrimų rekomenduojamas negazuotas vanduo, erškėtuogių sultinys, arbata, nesaldintas vaisių kompotas, natūralios sultys, praskiestos vandeniu.

Iškrovimo dieta nėščioms moterims padeda susidoroti su tokiu nemaloniu reiškiniu kaip toksikozė. Tai apsaugo nuo papildomų svarų atsiradimo ir turi teigiamą poveikį būsimos motinos kūnui.

Apibendrinant verta paminėti, kad dieta nėštumo metu yra mityba, kurią reikia suderinti su gydytoju. Specialistas pasakys, ar apskritai reikia dietos, o jei reikia, paskirs galimus vaistus, pasakys, kokius maisto produktus galima valgyti, padės sudaryti nėštumo savaitės dietos meniu.

Būtinybė kreiptis į gydytoją paaiškinama tuo, kad nėščioji turi būti labai atidi, nes nuo mitybos priklauso ne tik jos sveikata, bet ir kūdikio, kurį nešiojasi po širdimi, sveikata.

Moterys dažnai susiduria su patinimu nėštumo metu, ypač po 20-osios savaitės. Dažniausiai ginekologai rekomenduoja gerti minimalų skysčių kiekį, kad atsikratytų šios problemos. Tačiau tai tik mechaninis poveikis organizmo veiklos sutrikimų pasekmių pašalinimui, o ne jų atsiradimo priežastims. Racionaliau būtų laikytis dietos be druskos, kuri padės susidoroti su sunkiausiomis komplikacijomis.

Dieta be druskos, kaip ir visos dietos apskritai, nėštumo metu skiriama siekiant vieno paprasto tikslo – padėti moteriai išlaikyti savo ir kūdikio sveikatą. Visose dietose gausu naudingų medžiagų, užtikrinančių normalią būsimos motinos organizmo veiklą ir vaisiaus vystymąsi. Maisto kalorijų kiekis laikomas pakankamu, iš meniu neįtraukiami tik tie patiekalai ir produktai, kurie gali sukelti komplikacijų nėštumo ir gimdymo metu.

Po 20-osios nėštumo savaitės rekomenduojama visiškai atsisakyti druskos. Daugelis gydytojų į tai nekreipia dėmesio, o jei pacientai nesiskundžia edema ir inkstų sutrikimais, jie visiškai nepaiso rekomendacijų dėl tinkamos mitybos. Deja, toks požiūris gali sukelti pragaištingiausių pasekmių, nes būtent nuo 20-osios savaitės pasikeičia endokrininė vandens-druskų apykaitos reguliacija, skysčiai pradeda slinkti organizme. Todėl dieta be druskos rodoma absoliučiai visoms būsimoms mamoms.

Neklausykite artimųjų ir draugų patarimų, kad nesūdytas maistas taip pat kenkia organizmui. Natrio chlorido paros norma žmogui yra 12-15 g, jo yra tokiuose maisto produktuose kaip daržovės, vaisiai, mėsa, žalumynai, duona ir daugelis kitų.

Tiesą sakant, šių produktų ląstelės ir tarpląsteliniai skysčiai yra ne kas kita, kaip druskos tirpalas. Būtent dėl ​​šios priežasties negalite jaudintis, kad visiškai atimsite iš organizmo jam naudingas medžiagas, jos bus su maistu, bet tik būtinais, o ne per dideliais kiekiais.

Iš būsimos motinos meniu verta neįtraukti:

• visi marinuoti agurkai;
• marinatai;
• konservai;
• dešrelės, dešrelės ir kiti mėsos pusgaminiai;
• sūdyta žuvis;
• ikrai;
• konservuotos daržovės;
• rūkyta mėsa;
• rauginti kopūstai;
• kietasis sūris;
• juoda duona;
• visi parduotuvės padažai;
• mineralinis vanduo.

Visus patiekalus reikės garinti arba virti nepridedant stalo jūros, rožinės ir bet kokios kitos druskos. Jis pateks į organizmą su produktais, kuriuos rekomenduojama naudoti. Dietą daugiausia sudarys augaliniai ir rūgštaus pieno produktai, taip pat galite pasilepinti liesa mėsa ir žuvimi. Verta pabandyti atsisakyti jūros gėrybių, nes jos vaikui sukelia alergiją.

Dietos laikymasis nėštumo metu padės išvengti tokių komplikacijų:

• paburkimas;
• perteklinio svorio padidėjimas;
• inkstų problemos;
• preeklampsija;
• placentos atsiskyrimas;
• abortas;
• sunkus gimdymas.

Mityba be druskos dietos metu bus dalinė, reikia valgyti 5–6 kartus per dieną mažomis porcijomis ir stebėti maisto kalorijų kiekį. Kadangi druskos ir produktų, kuriuose jos yra dideliais kiekiais, iš viso nenaudosime, maistą teks gaminti patiems.

Stenkitės valgyti kuo daugiau šviežių daržovių ir vaisių, nes juose yra didelė vitaminų ir mineralų koncentracija. Daug skaidulų turinčius dribsnius geriausia valgyti pirmoje dienos pusėje, o baltyminio maisto – antrąją. Taigi galite gauti reikiamos energijos kasdieniam gyvenimui ir baltymų tiekimui, kurie yra būtini visiškam audinių ir ląstelių atsinaujinimui, kuris vyksta būtent naktį.

Gėrimo režimas nereikalauja jokių apribojimų, galite išgerti skysčio tiek, kiek norite. Arbata, kava, nesaldinti kompotai ir žolelių užpilai taip pat gali būti meniu. Geriausia gerti filtruotą vandenį ir vengti mineralinio, nes jame taip pat daug natrio chlorido.

Jūsų asmeninis gydantis gydytojas gali koreguoti tiek patį meniu, tiek leidžiamų ir draudžiamų maisto produktų sudėtį, atsižvelgdamas į nėštumo eigos ypatybes ir sveikatos būklę. Prieš pradėdami laikytis dietos be druskos, būtinai pasitarkite su juo.

Moterų, kurios jau išbandė šią dietą, apžvalgos ir rezultatai patvirtina, kad ji ne tik padeda išvengti rimtų komplikacijų, bet ir puikiai veikia išvaizdą, neleidžia priaugti papildomų kilogramų ir leidžia rekordiškai sutvarkyti savo kūną po gimdymo. laikas.

Skaitykite su juo

Atsiliepimai ir komentarai

Nėščia moteris yra ypač žavi, nepaisant prietarų, kad merginos atima besilaukiančios mamos grožį, o berniukai – būsimos pilnatvės garantą. Pojūčiai, kuriuos moteris patiria nėštumo metu, yra nepalyginami. Suvokimas, kad šiek tiek laimės apsigyveno viduje, apverčia visą pasaulį aukštyn kojomis. Norint, kad kūdikis gimtų sveikas, labai svarbu persvarstyti savo gastronominius pageidavimus ir nėštumo metu skirti ypatingą dėmesį mitybai.

Svorio padidėjimas nėštumo metu daugelį gąsdina, tačiau nenusiminkite, nes būsimo kūdikio sveikata daugeliu atžvilgių priklauso nuo to, kokia nėščiosios motinos mityba. Todėl reikia palikti savo baimes ir pradėti teisingai maitintis!

Norėdami suprasti tinkamos mitybos reikšmę, turite žinoti, kokios yra netinkamos ir netinkamos mitybos nėštumo metu pasekmės vaikui.

Tai toli gražu ne visos baltymų „badavimo“ pasekmės, tačiau jų visiškai pakanka, kad įvertintume nėščios motinos netinkamos mitybos rimtumą.

Kadangi nėštumas yra labai atsakingas dalykas, turėsite paklusti tam tikras taisykles jei jums svarbi jūsų ir būsimo vyro sveikata.

• Neverta valgyti už du, vaisiui svarbesnė motinos naudojamų produktų kokybė ir sudėtis. Kalorijų poreikis nėštumo metu padidėja tik 20%, palyginti su normalia moters kūno būkle, todėl neturėtumėte didinti porcijų, tačiau geriau laikytis šios taisyklės.
• Patiekalų skaičius reikia padidinti nuo tradicinių 3 iki 5 arba 6. Bet tai nereiškia, kad jie visi bus tankūs. Valgykite mažomis porcijomis, bet dažniau nei prieš nėštumą. Tarp pagrindinių valgymų valgykite lengvus ir sveikus „užkandžius“ – tai gali būti neriebus jogurtas, varškė, vaisiai ar daržovių salotos, pagardintos sviestu.
• Pirmenybę teikite daržovėms ir vaisiams nei riebi mėsa, nors visiškai išbraukti iš raciono mėsos produktų neįmanoma. Naudokite liesą ir dietinę mėsą, pavyzdžiui, veršienos, kiaulienos nugarinės, triušio, kalakutienos.
• Nėščios moters organizme ne mažiau svarbu gauti reikiamo vitaminų ir mineralų kiekio, todėl pasitarę su gydytoju pradėkite vartoti vitaminų kompleksai nėščioms moterims, kuris aprūpins jus ir jūsų kūdikį reikalingais mikroelementais.
• Tai pati svarbiausia taisyklė. Į visas gydytojo rekomendacijas dėl mitybos nėštumo metu žiūrėkite rimtai! Tai išgelbės jus nuo daugelio problemų gimus vaikui.

Augant vaisiui didėja ir moters svoris. Tačiau antsvoris nėštumo metu, kaip ir baltymų trūkumas, taip pat nieko gero nežada nei besilaukiančiai mamai, nei vaikui, todėl svarbu koreguoti mitybą ir valgiaraštį besilaukiančiai mamai.

Kai kurių produktų nereikia išskirti, tačiau geriau sumažinti jų naudojimą. Tokių produktų sumažinimas leis vaisiui normaliai vystytis, o būsimos motinos nėštumas vyks patogiau.

Ribokite nėščios motinos mitybą:

• keptas maistas- pageidautina jį pakeisti troškintu ar keptu, nes keptas sulėtina toksinų pašalinimo iš organizmo procesą. Tokio apdorojimo produktai neturi įtakos svoriui į gerąją pusę.
• Aštrus, marinuotas, sūrus ir riebus sulaiko skysčius organizme, dėl to atsiranda patinimas, kuris ne tik neleidžia avėti mėgstamų patogių batų, bet ir sukelia diskomfortą, dažnai virstantį skausmu. Jei labai norisi sūraus, geriau suvalgyk gabalėlį lengvai sūdytos silkės nei raugintą agurką.
• Didelio kiekio naudojimas Sachara prisideda prie angliavandenių balanso pažeidimo, o nėštumo metu tai ypač sunku atsekti. Kadangi vaisius auga labai greitai, galite nepastebėti, kad jūsų svoris taip pat labai padidėjo, bet ne dėl vaisiaus.
• miltai taip pat turėtų būti apribotas arba neįtrauktas. Nieko naudingo nei tau, nei vaikui bandelėse nėra, bet jos tikrai padės priaugti nereikalingo svorio, bet dabar tau to visiškai nereikia.
• Apribokite naudojimą šviežia duona, ypač juoda. Jo sudėtyje esantis drebulys dažnai sukelia rėmenį, ir tai yra labai nemalonu. Įprastą duoną geriau pakeisti sėlenomis arba viso grūdo grūdais. Arba valgykite džiovintus gabalėlius.

Dietos meniu nėščioms moterims turėtų būti šie produktai:

• Daržovės ir vaisiai, kuriuose gausu skaidulų, kurio dideli kiekiai yra kopūstuose, salotose, moliūguose, saldžiuose kukurūzuose, šparaginėse pupelėse, taip pat avokaduose. Skaidulos vaidina svarbų vaidmenį virškinimui ir žarnyno valymui, todėl nėštumo metu, ypač trečiąjį trimestrą, būtinai turėtumėte jas įtraukti į savo racioną.
• Šviežios spalvingos daržovės, vaisiai ir uogos. Jie ne tik taps svarbių mikroelementų ir vitaminų šaltiniu, bet ir nudžiugins sultinga spalva.
• riebios žuvies, pavyzdžiui, skumbrė, silkė, tunas turi nepakeičiamųjų riebalų rūgščių omega-3 ir omega-6. Jie atsakingi už būsimo kūdikio imunitetą, jo psichomotorinę būklę ir emocinį stabilumą, taip pat užkerta kelią alerginėms vaiko reakcijoms, užsitęsusiam gimdymui, kraujavimui ir pogimdyminei motinos depresijai.
• Omega 3 ir 6 elementai kartu su žuvimi, sudėtyje yra žuvų taukų ir augalinių aliejų(sojos, kukurūzų, kedrų). Aliejai turi būti nerafinuoti (kvapi).
• Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino E, kadangi padeda pasisavinti riebalų rūgštis, todėl augaliniai aliejai jūsų meniu pravers. Tokie aliejai neturėtų būti termiškai apdorojami, nes kaitinant vitaminas E sunaikinamas.
• Jūros gėrybės(jei nėra netoleravimo) – vertingas tokių svarbių mikroelementų kaip cinkas, kalcis, fosforas, natris, geležis šaltinis. Įtraukite juos į savo racioną ir daugiau nei pusę maistinių medžiagų gausite natūraliai.

Nėščia mama gali pati sudaryti dietos meniu, nes leidžiamų produktų asortimentas yra labai platus. Keletas variantų nėščioms mamoms kiekvieną dieną pateikiami žemiau:

Patarimai: Dėl to, kad nėščios moters kūnas patiria nuolatinį stresą, tiek išorinį, tiek su vidine adaptacija, pusryčiauti reikia ne anksčiau kaip valandą po pabudimo, o vakarieniauti likus bent 2-3 valandoms iki miego. Tai sumažina pykinimo ir galvos svaigimo riziką.

Nėščios motinos mitybos ekspertų nuomonę galite rasti vaizdo įraše:

Nieko keisto, kad gydytojai visą nėštumo laikotarpį skirsto į tris dalis – trimestrus. Kiekvienai iš jų būdingi globalūs vaisiaus vystymosi pokyčiai, todėl svarbu laikytis visų gydytojo nurodymų ir nepraleisti konsultacijų.

Kalbant apie mitybą, maistas, kurio jūsų organizmui reikia pirmąjį ir paskutinį trimestrą, skiriasi.

Pirmajame trimestre embrionas virsta vaisiumi. Jis aktyviai formuoja vidaus organus, todėl ankstyvosiose nėštumo stadijose svarbu į racioną įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu ląstelių „statybinės medžiagos“ – baltymų:

• mėsa;
• pieno produktai;
• ankštiniai augalai;
• kiaušiniai;
• riešutai.

Paprastai paskutiniame trimestre visi organai jau yra suformuoti, o vaikas ruošiasi gimdymui, greitai priauga svorio. Šiuo laikotarpiu organizmui labai trūksta kalcio, kuris dalyvauja formuojantis vaisiaus dantims, kaulams ir nervų sistemai, kurio būsimoji mama „duoda“ savo kūdikiui dideliais kiekiais.

Dabar į nėščios moters dietos meniu turite įtraukti:

• pienas ir jo dariniai (sūris, nesaldintas jogurtas);
• riešutai (migdolai, lazdyno riešutai, lazdyno riešutai);
• žuvis (sardinės, menkės).
• vaisiai (figos, abrikosai).

Šiuose maisto produktuose gausu natūralaus kalcio, kurio didžiąją dalį organizmas lengvai pasisavina.

Tačiau mėsą paskutinį trimestrą reikėtų riboti, kad būtų išvengta plyšimų, nes ji sumažina gimdos kaklelio elastingumą. Daugiau apie tai galite perskaityti straipsnyje Nėščiųjų mityba trimestrais.

Tinkama mityba nėštumo metu ne tik suteiks kūdikiui viską, ko reikia vystymuisi, bet ir pripildys mamą jėgų, kurių taip reikia naujagimiui prižiūrėti. Laimė jaustis nėščiai yra nepalyginama, o džiaugsmas būti mama gali pranokti visų pasaulio lobių spindesį. Taigi tegul šis džiaugsmas gimsta sveikas!

Eksperto komentaras, Nadežda Novikova, akušerė-ginekologė, Sevastopolis:

Puikus ir gerai apgalvotas straipsnis. Tačiau noriu šiek tiek sugriauti mitą, kad tai, ką valgo besilaukianti mama, tą kūdikis gauna įsčiose. Tam tikru mastu tai yra teisingas teiginys. Tačiau ji vis tiek tinka maitinančiai motinai nei nėščiai. Įsčiose esantis kūdikis maistines medžiagas gauna per virkštelę. Jis nevalgo, pavyzdžiui, jūsų šokolado plytelės. Jis maitinasi kraujyje ištirpusiomis maistinėmis medžiagomis. Kad kūdikis gautų pakankamą kiekį maistinių medžiagų, reikalingų normaliam jo vystymuisi ir gyvenimui, tereikia tinkamai maitintis. Atsisakyti kenksmingų produktų visų pirma būtina būsimai mamai. Ko vaikui reikia, jis pats pasiims iš motinos kūno.

Klausimas: ar bus kažkas mamai? Ne paslaptis, kad nėštumas – pati stipriausia apkrova organizmui. Daugelis nėščių moterų turi problemų, tokių kaip plaukų slinkimas, trapūs nagai ir dantų ėduonis. Taip nutinka todėl, kad mama neturi vitaminų ir mikroelementų, nes vaikas viską pasiima sau. Būsimos mamos tikslas turėtų būti papildyti organizmą vitaminais ir mineralais tiek, kad to pakaktų ir jai, ir vaikui.

Pagrindinis svorio padidėjimas atsiranda trečiąjį nėštumo trimestrą. Todėl jei nėščioji bijo papildomų kilogramų, tokiu laikotarpiu patartina apriboti suvartojamo maisto kiekį.

Esant daugiau nei 30 savaičių nėštumo laikotarpiui, moterims atsiranda edema, kuri susidaro dėl skysčių susilaikymo organizme. Tai palengvina per daug sūraus maisto vartojimas. Jei būsimoji mama turi polinkį į edemą, būtina labai apriboti marinuotų agurkų naudojimą. Beje, vynuogių naudojimas taip pat provokuoja stiprios edemos susidarymą.

Nėštumas, o ypač pirmasis, yra auksinis laikas kiekvienos moters gyvenime. Ir kiekviena būsima mama turėtų džiaugtis šiuo laikotarpiu. Jei labai nori džiovintų kuojų – neišsižadėk savęs. Jūs galite valgyti gana mažai, kad būtumėte pervargę. Nereikėtų per daug apsiriboti mityba, atminkite, kad po gimdymo žindymo laikotarpiu paprastai turėsite laikytis griežtos dietos. Jei kas nors iš produktų suteiks jums džiaugsmo – tuomet valgykite į savo sveikatą! Gera besilaukiančios mamytės nuotaika ir savijauta – sveiko ir ramaus vaiko gimimo garantas!

Dienos naujiena! Svetainės Fit-and-eat.ru lankytojams nemokama dietologo konsultacija per Skype

Bendrosios taisyklės

Pati nėštumas yra tiesiogiai susijęs su fiziologiniu moters svorio padidėjimu, kuris yra „suplanuotas“ pagal biologinę nėštumo programą. Fiziologinė svorio padidėjimo norma yra dėl besivystančio vaisiaus svorio, placentos, vaisiaus vandenų, padidėjusios gimdos ir papildomo kraujo tūrio, suteikiančio vaisiui kvėpuoti deguonies ir maistinių medžiagų, taip pat padidėjusį riebalinį sluoksnį. pilvą, pieno liaukas ir šlaunis, užtikrinant vaisiaus „saugumą“.

Vidutiniškai svorio padidėjimas per visą nėštumo laikotarpį paprastai svyruoja tarp 10-15 kg. Svorio padidėjimo norma nėštumo metu yra gana individuali ir priklauso nuo moters svorio prieš nėštumo laikotarpį: esant normaliam nėštumo svoriui visą laikotarpį, moteris gali priaugti iki 15 kg; antsvoris - ne daugiau kaip 11 kg; adresu nutukimas- svoris neturėtų viršyti 7 kg. Svarbu atsižvelgti ne tik į bendrą svorio padidėjimą, bet ir į prieaugio greitį. Vidutiniškai 40% viso svorio priauga pirmoje nėštumo pusėje ir 60% antroje nėštumo pusėje. Nėščios moters svoris turėtų didėti nuolat ir tolygiai, nes nuo to priklauso normalus vaisiaus vystymasis.

Tačiau daugelis moterų, bandydamos maitintis taip, kad nepriaugtų svorio, šiuo laikotarpiu vis tiek priauga daugiau nei įprastai kūno svorio, o tai padidina riziką:

• vėlyvas vystymasis toksikozė;
• sumažėjusi placentos kraujotaka ir hipoksija vaisius;
• priešlaikinis placentos senėjimas;
• priešlaikinis gimdymas arba pavėluotas nėštumas;
• darbo veiklos silpnumo atsiradimas;
• didelio vaisiaus gimimas, apsunkinantis eigą nėštumas ir gimdymo procesas;
• venų išsiplėtimas;
• didėja nėščios moters širdies ir kraujagyslių sistemos apkrova.

Pagrindinės patologinio svorio padidėjimo priežastys dažniausiai yra: persivalgymas, kurį sukelia stiprus alkio jausmas; hormoninio fono pokyčiai (placentos susidarymas laktogenas, progesteronas, chorioninis gonadotropinas, prolaktino), didėja riebalų nusėdimas; hipodinamija(mažas fizinis aktyvumas); racionalios mitybos principų nesilaikymas. Todėl tokiais atvejais nėščiosioms turi būti paskirta speciali dieta svorio metimui.

Pagrindiniai mitybos principai esant patologiniam svorio padidėjimui yra šie:

• griežta savo meniu kalorijų kiekio kontrolė;
• mityba dalimis (4-5 kartus per dieną), vengiant persivalgymo;
• kruopštus maisto kramtymas;
• tinkamas kulinarinis produktų apdorojimas;
• maisto produktų, kurie padidina apetitą ir padidina maisto centro jaudrumą (stiprūs sultiniai, sūrūs ir aštrūs, patiekalai, prieskoniai ir prieskoniai), pašalinimas iš dietos;
• badavimo dienos (po 28 nėštumo savaitės);
• dienos raciono praturtinimas maisto produktais, kuriuose gausu skaidulų;
• suvartotų angliavandenių struktūros keitimas paprastų lengvai virškinamų angliavandenių suvartojimo mažinimo kryptimi didinant kompleksinių angliavandenių suvartojimą;
• apriboti vakarinio maisto kiekį ir jo vartojimo laiką (ne vėliau kaip 2–2,5 valandos prieš miegą), išskyrus riebalus.

Nėščios moters, kurios svoris viršija fiziologinę normą, dienos raciono kalorijų kiekis turėtų svyruoti 2200–2500 Kcal, atsižvelgiant į perteklinio kūno svorio lygį nuo normos, nėštumo trukmės ir vaisiaus būklės.

Į normalaus svorio nėščios moters kasdienį svorio metimo racioną įeina 110-120 g baltymų (iš kurių 70-90 g gyvulinių baltymų, gaunamų vartojant liesą mėsą ir žuvį, varškę, pieną, pieno produktus , vištienos kiaušiniai), 80- 100 g riebalų (iš jų 20-30 g augalinių riebalų) ir 300-350 g angliavandenių.

Į dietą neįtraukiami visi riebūs ir kepti maisto produktai, marinuoti agurkai, rūkyta mėsa, saldūs gazuoti gėrimai; Pirmenybė turėtų būti teikiama liesai raudonai mėsai, paukštienai ir žuviai. Maksimaliai neįtraukiami produktai, kurių sudėtyje yra paprastų angliavandenių (cukrus, uogienės, konservai, medus), konditerijos gaminiai ir mieliniai kepiniai, pakeičiant juos produktais, kurių sudėtyje yra sudėtinių angliavandenių (šviežios daržovės, vaisiai, grūdai, džiovinti vaisiai).

Norint sumažinti svorį dietoje, būtina sumažinti druskos suvartojimą iki 5 g per dieną, nes druska prisideda prie skysčių susilaikymo organizme ir edemos atsiradimo. Visiškai dieta be druskos nėščiosioms, ypač karštuoju metų laiku, nerekomenduojama, nes gali sutrikti vandens ir druskos balansas organizme.

Neįtraukiami apetitą žadinantys maisto produktai (svogūnai, česnakai, prieskoniai, prieskoniai), delikatesai, konservai, užkandžiai, alkoholio turintys gėrimai. Būtina gerti pakankamai skysčio (1,5-2 litrus per dieną), vengiant stiprios kavos ir arbatos. Specialios temperatūros sąlygos patiekalams ir gaminių kulinarinio apdorojimo būdai (išskyrus kepimą) nereikalingi. Jei nėščia moteris turi alerginę reakciją į bet kurį racione esantį maistą, pagal moters alergijos profilį (alergenų sąrašą) skiriama hipoalerginė dieta, išskyrus labai alergizuojančius maisto produktus.

Sparčiai didėjant kūno svoriui, iškrovimą rekomenduojama atlikti vieną dieną per savaitę. Pasninko dieną turėtumėte valgyti dalimis – iki šešių kartų per dieną, nepridedant druskos ir cukraus. Kaip gėrimą naudokite paprastą išgrynintą vandenį, erškėtuogių užpilą, silpną arbatą. Žemiau pateikiamos iškrovimo dienų parinktys nėščioms moterims, kurių kūno svoris yra padidėjęs:

• 1,5 litro bet kokio fermentuoto pieno gėrimo be vaisių priedų ir cukraus;
• 500 g neriebios varškės;
• 400 g liesos virtos mėsos arba žuvies ir 500 g šviežių daržovių;
• 250 grikių branduolių, virti be druskos.

Patologinis svorio padidėjimas laikotarpiu nėštumas.

Nėštumo metu, kai kūno svoris viršija normą, pirmieji patiekalai turi būti silpni ir neriebūs daržovių, mėsos ir žuvies sultiniai ir sriubos, pridedant grūdų ar bulvių, kurių tūris viršija normą. daugiau nei 200 ml per dieną. Iš mėsos produktų rekomenduojamos liesos raudonos mėsos (veršienos, jautienos), triušienos, paukštienos (kalakutienos, vištienos) rūšys. Mėsos patiekalų kiekis dienos racione neturi viršyti 150 g Mėsos patiekalus rekomenduojama išvirti garuose, kepti orkaitėje, prieš tai išvirus.

Garuose rekomenduojama virti kotletus ir pudingus, mėsos suktinukus, kotletus, mėsos ir daržovių zrazy. Jūros gėrybių ir žuvies patiekalų iš neriebių veislių žuvų (ešerių, menkių) paros norma turėtų būti apie 150 g, iš kurių geriau virti kotletus, garuose troškintus žuvies pyragus, suktinukus su daržovėmis, žuvies tyrę. Iš riebalų racione turi būti augalinių aliejų.

Į dietą būtinai įtraukite 200 ml per dieną nenugriebto pieno ir įvairių pieno (rūgpienio) produktų, kurių riebumas yra mažas. Duonos ir miltinių gaminių suvartojimas neturi viršyti 100-150 g per dieną. Pirmenybė turėtų būti teikiama vakarykštei ruginei duonai arba sėlenų duonai, rupių miltų duonai, liesoms kepenėlėms ar biskvitui. Į dietą įeina vištienos kiaušiniai (1-2 per savaitę), pageidautina garų omletų arba minkštai virti.

Makaronai (vermišeliai, spagečiai, makaronai) geriausiai tinka sriuboms, o garnyrams teikite pirmenybę įvairių grūdų grūdams. Padidėjusio kūno svorio nėščios moters racione didelę dalį turėtų užimti daržovės ir vaisiai (pomidorai, paprikos, įvairių rūšių kopūstai, agurkai, cukinijos, moliūgai, morkos), tiek žalios, tiek perdirbtos. Petražolės, krapai, salotos, žalieji svogūnai naudojami kaip pagrindinių patiekalų pagardai.

Iš gėrimų į racioną būtina įtraukti silpną arbatą su pienu, erškėtuogių sultinį, nesaldintus vaisių ir uogų kompotus, skiestas sultis-tyres iš įvairių uogų ir vaisių, negazuotą mineralinį vandenį.

Daržovės ir žalumynai

cukinijos 0.60.34.624 žiediniai kopūstai 2.50.35.430 bulvės 2.00.418.180 morkos 1.30.16.932

Vaisius

abrikosai 0.90.110.841 arbūzas 0.60.15.825 melionas 0.60.37.433 nektarinas 0.90.211.848 persikai 0.90.111.346 obuoliai 0.40.49.847

Uogos

braškė0.80.47.541avietė0.80.58.346

Grūdai ir grūdai

grikiai (malti branduoliai)12,63,362,1313 avižiniai dribsniai11,97,269,3366miežiai9,31,173,7320baltieji ryžiai6,70,778,9344miežių kruopos10,41,366,3324

Konditerijos gaminiai

zefyras 0.80.078.5304 meringue 2.620.860.5440 zefyras 0.50.080.8310

Žaliavos ir prieskoniai

pieno padažas2,07,15,284

Pieno

pienas 3,23,64,864 kefyras 2% 3,42,04,751 grietinėlė 15% (mažo riebumo) 2,315,03,6161 grietinė 15% (mažo riebumo) 2,615,03,0158 rūgpienis 2,92,54,153

Sūris ir varškė

varškė 1,8% (mažo riebumo)18,01,83,3101

Mėsos gaminiai

virta jautiena25.816.80.0254jautienos kepenys17.43.10.098virta jautienos liežuvis23.915.00.0231virta veršiena30.70.90.0131triušis21.08.00.0156

Paukštis

virta vištiena 25,27,40,0170 kalakutiena19,20,70,084

Kiaušiniai

vištienos kiaušiniai12 710 90 7157

Žuvis ir jūros gėrybės

granuliuoti lašišos ikrai32,015,00,0263

Aliejai ir riebalai

sviestas0.582.50.8748 lydytas sviestas0.299.00.0892

Gaivieji gėrimai

mineralinis vanduo0,00,00,0-

Sultys ir kompotai

abrikosų sultys0.90.19.038morkų sultys1.10.16.428moliūgų sultys0.00.09.038

Visiškai arba iš dalies ribojami produktai

Riebi mėsos sultiniai, balta duona, bandelės, visa riebi mėsa, dešrelės, dešrelės, koldūnai, konservai, rūkyta mėsa, riebios jūros ir upių žuvies rūšys, žuvies konservai, sūdyta žuvis, krabų lazdelės neįtraukiami į racioną. Ribotas miltinių saldainių, šokolado, ledų, saldainių, pyragaičių ir pyragaičių, uogienių, uogienių, medaus, cukraus suvartojimas. Į racioną negalima įtraukti konditerinių riebalų, majonezo.

Dietoje reikėtų riboti žirnius, pupeles, lęšius, manų kruopas, aštrų ir rūkytą sūrį. Sviesto kiekis ribojamas iki 15 g per dieną. Ribotas žaliųjų žirnelių, ridikėlių, burokėlių naudojimas.

Į racioną neįtraukiamas kondensuotas pienas, greitas maistas, taip pat produktai, kuriuose yra daug dažiklių ir konservantų (lydytas sūris, jogurtas, varškės masė).

Iš vaisių būtina išskirti vynuoges ir bananus. Draudžiama naudoti bet kokius saldiklius, gerti gazuotus gėrimus, stiprią arbatą ir kavą, alkoholį.

Daržovės ir žalumynai

ankštinės daržovės9,11,627,0168morkos1,30,16,932burokėliai1,50,18,840moliūgai1,30,37,728krienai3,20,410,556

Vaisius

bananai 1 50 221 895

Uogos

vynuogės0,60,216,865

Grūdai ir grūdai

manų kruopos10,31,073,3328

Kepiniai

baltos duonos krekeriai11,21,472,2331

Konditerijos gaminiai

uogienė0,30,263,0263želė2,70,017,979saldainiai4,319,867,5453

Ledai

ledai3,76,922,1189

Žaliavos ir prieskoniai

garstyčios5,76,422,0162kečupas1,81,022,293majonezas2,467,03,9627medus0,80,081,5329malti juodieji pipirai10,43,338,7251cukrus0,00,099,7398

Mėsos gaminiai

kepta kiauliena11 449 30 0489 žaliai rūkyta kiaulienos krūtinėlė7 666 8-632

Dešrelės

su rūkyta dešra 28 227 50 0360 troškinta / vytinta dešra 24 138 31 0455 kiaulienos dešrelės 11 830 80 0324

Paukštis

kepta vištiena26.012.00.0210rūkyta vištiena27.58.20.0184antis16.561.20.0346žąsis16.133.30.0364

Žuvis ir jūros gėrybės

džiovinta žuvis17.54.60.0139rūkyta žuvis26.89.90.0196žuvies konservai17.52.00.088

Aliejai ir riebalai

kreminis margarinas 0.582.00.0745 gyvuliniai riebalai 0.099.70.0897 kepimo riebalai 0.099.70.0897

Gaivieji gėrimai

mineralinis vanduo 0.00.00.0-kava su pienu ir cukrumi 0.71.011.258 juodoji arbata su pienu ir cukrumi 0.70.88.243

Sultys ir kompotai

kisielius0.20.016.768erškėtuogių sultys0.10.017.670

* duomenys pateikiami 100 g produkto

Meniu (maitinimo režimas)

Valgiaraštis sudaromas pagal leidžiamų, draudžiamų ir iš dalies ribojamų maisto produktų sąrašą, atsižvelgiant į dietos kaloringumą ir užtikrinant fiziologiškai visavertę mitybą. Dietai ir kulinariniam produktų apdorojimui nėra jokių specialių reikalavimų.