නූතන ජීවිතය පුද්ගලයෙකුට වැඩි වැඩියෙන් වගකීම් පටවයි, ඒ සමඟම, ඔහුගේ සම්පත් වැඩි වැඩියෙන් ලබා ගනී. මේ සම්බන්ධයෙන්, බොහෝ දෙනෙකුට එකවර දේවල් කිහිපයක් කිරීමට සිදු වේ, එසේ නොමැති නම් කාලය නොමැති වනු ඇත.

එකවර දේවල් කිහිපයක් ඵලදායී ලෙස කළ හැකිද? ප්රායෝගිකව පෙන්නුම් කරන පරිදි, බොහෝ අය එවැනි රිද්මයක් තුළ ජීවත් වෙති: ඔවුන් තැපැල් පරීක්ෂා කිරීම, කතා කිරීම සහ එකවර ගැටළු විසඳා ගැනීම. ඊට අමතරව, ඔවුන් කෙටි කෑමක්.

මෙම ජීවන රටාව බහු කාර්යයන් ලෙස හැඳින්වේ - එක් කාල පරිච්ඡේදයක් තුළ බොහෝ ගැටලු විසඳීම.

එක් වරකට එක් ගැටලුවක් මත වැඩ කිරීම තනි කාර්යය ලෙස හැඳින්වේ.

බහුකාර්යය එහි කාර්යක්ෂමතාවය අනුව තනි කාර්යයට වඩා බෙහෙවින් උසස් බව පෙනේ. සත්යය?

අවාසනාවකට මෙන්, සෑම දෙයක්ම හරියටම ප්රතිවිරුද්ධයයි.

බහුකාර්යය ඇතුළත් නොවන්නේ කුමක් වුවත්, තනිකරම භෞතික සහභාගීත්වයට අමතරව, එවැනි වැඩ ආකාරයක් සෑම විටම මිනිස් මොළය සහ සමස්තයක් ලෙස චිත්තවේගීය ක්ෂේත්‍රය සඳහා අවශ්‍යතා බරපතල ලෙස වැඩි කරයි.

ඒ අතරම, බහු කාර්යයන් සමඟ, තනි කාර්යයක් සමඟ, පුද්ගලයෙකුට තමාගේම සම්පත් ඉක්මවා යා නොහැක.

නමුත් තනි කාර්යයක් සමඟ, ශරීරයේ සියලුම බලවේග, දළ වශයෙන්, උපරිම කාර්යක්ෂමතාවයෙන් එක් විශේෂිත ගැටළුවක් විසඳීම අරමුණු කර ගෙන තිබේ නම්, බහු කාර්යයන් සමඟ, මෙම බලවේග බොහෝ ප්රදේශ වල විසිරී ඇත.

මේ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, පුද්ගලයෙකු එකවර බොහෝ දේ කරන්නේ නම් (එය අතිශය සරල ක්‍රියා සමූහයක් වුවද), මෙය ඔහුගේ කාර්යයේ ඵලදායිතාවයට අහිතකර ලෙස බලපායි:

• මොළයට තොරතුරු වර්ග කිරීම සහ පෙරීම දුෂ්කර ය;
• එවැනි තත්වයන් තුළ මිනිස් මතකය අඩු කාර්යක්ෂමතාවයකින් ක්රියා කරයි;
• අවධානය විසිරීම හේතුවෙන් චින්තන ක්රියාවලීන් උල්ලංඝනය වේ;
• අවධානයේ සාන්ද්‍රණයම වැටේ;
• ආරම්භ කරන ලද කාර්යය අවසානය දක්වා ගෙන ඒම පුද්ගලයෙකුට අපහසුය;
• නිර්මාණශීලී, නිර්මාණශීලී විසඳුම් ප්රතිශතය අඩුයි.

ප්රධාන කාර්යය ලෙස එකම අවස්ථාවේදීම සරල ක්රියාවක් හඳුන්වාදීම පවා ඉක්මන් ධනාත්මක ප්රතිඵලය පිළිබඳ සම්භාවිතාව බරපතල ලෙස අඩු කළ හැකි බව පෙනී යයි.

ඔබ එකවර එක දෙයක් කළහොත් කුමක් සිදුවේද?

කාර්යයන් අනුක්‍රමිකව ක්‍රියාත්මක කිරීම, බහු කාර්යයන් මෙන් නොව, කාර්යක්ෂම ආකාරයේ කාර්යයකි.

තනි කාර්යයක් සමඟ, සියලු මානසික ක්‍රියාවලීන් එක් දෙයකට පමණක් යටත් වේ: කාර්යය හැකිතාක් නිවැරදිව, කාර්යක්ෂමව සහ ඉක්මනින් සම්පූර්ණ කිරීම.

ඒ අතරම, එවැනි පුද්ගලයෙකුගේ මොළය වැඩි කාලයක් සාන්ද්‍රණය රඳවා තබා ගන්නා අතර වේගය හා කාර්යක්ෂමතාව නැති නොවී වැඩ කිරීමට හැකි වේ. පුද්ගලයෙකුගේ නිර්මාණාත්මක හැකියාවන් එක් කාර්යයකට යටත් වේ - ගැටලුවට වඩාත්ම නිවැරදි විසඳුම සෙවීම.

අපගේ ප්‍රියතම ගීතවලට සවන් දෙන විට, දුරස්ථ මාතෘකා ගැන යමෙකු සමඟ කතා කරන විට හෝ ඉඳහිට රූපවාහිනී තිරය දෙස බලන විට අපි කොපමණ වාරයක් යමක් කරනවාද යන්න මතක තබා ගන්න.

මෙය වළක්වා ගැනීමට ඉගෙන ගැනීමෙන් (මෙවැනි බහුකාර්යයකින් පවා වළකින්න), අපට අපගේ ඵලදායිතාව සහ කාර්යක්ෂමතාව සම්පූර්ණයෙන්ම නව මට්ටමකට ගෙන යා හැකිය.

කැනේඩියානු මනෝවිද්යාඥයින් විසින් මිනිස් මොළය එකවර ගැටළු දෙකක් විසඳන ක්රියාවලිය අධ්යයනය කර ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම මොළය එක් කාර්යයකින් තවත් කාර්යයකට ඉතා ඉක්මනින් මාරු වන අතර ඒවා සමාන්තරව විසඳන්නේ නැති බව ඔවුන් සොයා ගත්හ. ඒ සමගම, එවැනි මාරුවීමේ වේගය පුහුණු කිරීමෙන් වැඩි කළ හැක.

පර්යේෂකයන් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා ටොමොග්‍රැෆ් එකක් භාවිතා කළ අතර එකවර කරුණු දෙකක් එකට තැබීමේදී ප්‍රෙෆ්‍රන්ටල් බාහිකය ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව තීරණය කළහ. එයට සැබවින්ම සමාන්තර ක්‍රියා සැපයිය නොහැක, නමුත් එයට විවිධ කාර්යයන් දෙකක් අනුපිළිවෙලින් විසඳිය හැකිය.

ඔවුන් කරමින් සිටියේ කුමක්ද?

විෂයයන් හත් දෙනෙකුගෙන් යුත් කණ්ඩායමකට ගැටළු දෙකක් විසඳීමට ඉල්ලා සිටියේය. පළමුව, බොත්තම් දෙකෙන් එකක් එබීමෙන්, තිරයේ දිස්වන පින්තූර වර්ග කිරීම අවශ්ය විය. දෙවැන්නෙහි, ශබ්දය වර්ග කිරීම දැනටමත් අවශ්‍ය විය - සහ බොත්තම එබීමෙන් නොව, පිළිතුර හයියෙන් පැවසීමෙන්.

අත්හදා බැලීමේ ආරම්භයේ දී පවා මනෝවිද්යාඥයින් ස්වභාවික චිත්රයක් දුටුවේය. තනි තනිව, විෂයයන් ඕනෑම කාර්යයකට ඉතා ඉක්මනින් මුහුණ දුන් නමුත්, ඒ දෙකම එකවර විසඳීමට ගත් උත්සාහය ප්‍රතිඵලවල තියුනු ලෙස පිරිහීමට හේතු විය. ගැටළු දෙකම එකවර විසඳීම සඳහා සති දෙකක පුහුණුවක් එක් එක් ගැටළුව වෙන වෙනම විසඳීමේ වේගය පමණක් නොව, ඒවා එකවර ක්රියාත්මක කිරීම ද සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි විය. අත්හදා බැලීමේ ප්‍රතිඵල පිළිබඳ වැඩිදුර විශ්ලේෂණයෙන් පෙන්නුම් කළ පරිදි, මොළයට සැබවින්ම බහුකාර්යයක් බවට පත් විය නොහැකි විය.

හරියටම කොහොමද?

පුහුණුවේ ආධාරයෙන් සමාන්තර කාර්යයන් දෙකක විසඳුම වේගවත් කළ හැකි බව නව කරුණක් නොවේ, එබැවින් විද්‍යාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයකින් එතරම් උනන්දුවක් නොදක්වයි. එකම අවස්ථාවේදීම විවිධ කාර්යයන් කිහිපයක් විසඳන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට ඇති හැකියාව පමණක් නොව, එවැනි පුහුණු කිරීමේ ක්රියාවලියේදී මොළය වෙනස් වන ආකාරය ගැන විද්යාඥයින් උනන්දු විය.

විද්‍යාඥයන් යෝජනා කර ඇත්තේ බහුකාර්ය ක්‍රම කිහිපයකින් සාක්ෂාත් කරගත හැකි බවයි. උදාහරණයක් ලෙස, කාර්යයක් ඉගෙනීමේ ක්‍රියාවලියේදී, මොළයට පූර්ව ඉදිරිපස බාහිකයේ සිට වෙනත් ව්‍යුහයන්ට මාරු විය හැකිය: මෙම අවස්ථාවෙහිදී, විෂයයන් දැනුවත් සහභාගීත්වයකින් තොරව ස්වයංක්‍රීයව පින්තූර හෝ ශබ්ද වර්ග කිරීම සිදු කරයි. කාර්යය සඳහා වෙන වෙනම සෛල කණ්ඩායම් වෙන් කිරීමෙන් සමාන බලපෑමක් ලබා ගත හැකිය, ඒවා වෙනත් කිසිවක් සමඟ නොසිටීම: මස්තිෂ්ක බාහිකයේ කොටසක් එහි කාර්යය සඳහා වගකිව යුතුය.

කෙසේ වෙතත්, අත්හදා බැලීමේ ප්‍රතිඵල සැකසීමේදී විද්‍යාඥයන් විසින් කළ හැකි පැහැදිලි කිරීම් බොහොමයක් පිළිගත නොහැකි බව හඳුනාගෙන ඇත. බහුකාර්යය ඇත්ත වශයෙන්ම සම්බන්ධ වී ඇත්තේ වෙනම විශේෂිත ප්‍රදේශ මතුවීම සමඟ නොව, ප්‍රෙෆ්‍රන්ටල් බාහිකයේ ත්වරණය සමඟ ය.

බහු කාර්යයන් කළ හැකිද?

Neuron සඟරාවේ ඔවුන්ගේ අත්හදා බැලීම විස්තර කළ පර්යේෂකයන්, මොළය එකවර කාර්යයන් දෙකක් කරන විට, එය එකකින් අනෙකට නිරන්තරයෙන් මාරු වන බව පෙන්වීමට සමත් විය. මෙම මාරුවීම් සඳහා නිශ්චිත කාලයක් අවශ්‍ය වේ, එය පුහුණුව මගින් අඩු කළ හැකිය - කෙසේ වෙතත්, අත්තනෝමතික ලෙස කුඩා ප්‍රමාණයකට නොවේ. මීට අමතරව, පුහුණුවේ සාර්ථකත්වය බොහෝ දුරට කාර්යයේ සංකීර්ණත්වය මත රඳා පවතී. පර්යේෂකයන්ගෙන් එක් අයෙකු වන Rene Marois සඳහන් කළේ සංකීර්ණ තාර්කික මෙහෙයුම් අවශ්‍ය වන කාර්යයන් සරල කාර්යයන් විසඳීමට සම්බන්ධ නොවන මොළයේ කොටස් මගින් විසඳන බවයි.

මිනිස් මොළය එකවර කාර්යයන් කිහිපයක් ඉටු කිරීමට අනුවර්තනය වන ආකාරය හරියටම සොයා ගැනීම වැදගත් වන්නේ සමස්තයක් ලෙස මොළයේ මූලධර්ම අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා පමණක් නොවේ. ජංගම දුරකථනයකින් කතා කරන රියැදුරෙකු හෝ ප්‍රශ්නයකින් අවධානය වෙනතකට යොමු කරන යන්ත්‍ර ක්‍රියාකරුවෙකු එවැනිම තත්වයකට පත්වේ. තවද ගුවන් ගමනාගමන පාලකයින්ට එකවර ගැටළු කිහිපයක් විසඳීමට සිදු වන අතර, වැරදීමකින් ව්යසනයට හේතු විය හැක. මනෝවිද්යාඥයින් මොළය එවැනි තත්වයන් සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය ඉගෙන ගන්නේ නම්, අවදානම් කණ්ඩායම සඳහා නිර්දේශයන් වර්ධනය කිරීමට හැකි වනු ඇත.

නඩු මත ඵලදායී කාර්යයේ පදනම එක් කාර්යයක් මත සම්පූර්ණ වේ. ඒ ගැන නිතරම කතා බහට ලක්‌වෙලා, ලිව්වා. කෙසේ වෙතත්, නූතන ලෝකයේ, එය සාදන පුද්ගලයෙකු බව විශ්වාස කෙරේ එකවර දේවල් කිහිපයක්ඔවුන්ගේ වැඩ කටයුතු වඩාත් සාර්ථක වේ. නමුත් මෙය මිථ්‍යාවක් සහ නූතන ජීවන වේගයේ බලපෑම පමණි.

නූතන පුද්ගලයෙකුට සමහර විට ජූලියස් සීසර් මෙන් දැනීමට පවා බල කෙරෙන අතර, නිවසේ විවේකීව සිටියදී පවා ඔහුට එකවර දේවල් කිහිපයක් කරන බව සොයාගත හැකිය: රූපවාහිනිය නරඹන අතරතුර ලැප්ටොප් එකක රාත්‍රී ආහාරය ගැනීම. ඊට අමතරව, තැපෑල පරීක්ෂා කිරීම සමාජ ජාල වල සිදුවීම් බැලීම, Twitter හි පණිවිඩ ලිවීම, ඕනෑම ද්රව්යයක් හෝ නිෂ්පාදනයක් සෙවීම යනාදිය සමඟ සිදු වේ. ආදිය

බහුකාර්යය අපට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි, ඵලදායිතාව වැඩි කිරීමේ හැඟීමක් ඇති කරයි.

නමුත් පර්යේෂණාත්මක අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ අපගේ අදහස් යථාර්ථයට පටහැනි බවයි. භාවිතා කරන විෂයයන් බහුකාර්යයම් කාල පරිච්ඡේදයකදී එක් කාර්යයක පමණක් යෙදී සිටින අයට වඩා නරක හා මන්දගාමීව තම කාර්යය ඉටු කරයි, නමුත් කලින් සිටි අයට එකවරම හොඳ බවක් දැනේ. අපි දේවල් කිහිපයක් හසුරුවන්න උත්සාහ කරන විට, අපට අවශ්‍ය සියලු දේ සම්පූර්ණ කිරීමේ හැඟීමක් ඇති වේ, අපට ඉතා කාර්යක්ෂම බවක් දැනේ. පිටතින්, එවැනි පුද්ගලයින් ද සිත් ඇදගන්නා සුළු ය ඵලදායී මිනිසුන්සියල්ල එකවර කරන.

නමුත් අපගේ මොළය බහු කාර්යයන් සඳහා ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද?

බහුකාර්යය අපගේ මොළයට ආගන්තුක ය. ඔබ දුරකථනයෙන් කතා කරනවා, මැසෙන්ජර් එකේ යමක් ලියනවා, එකවර කෝපි බොනවා කියන්නේ මේ හැම කාර්යයකටම මොළය යොමු වෙලා තියෙනවා කියන එක කිසිසේත්ම අදහස් කරන්නේ නැහැ. සෑම ක්‍රියාවලියක්ම සැකසෙන අතර මොළයේ වෙනම කොටසක ජීවත් වන අතර ඒවා එකවර ක්‍රියාත්මක නොවේ. පළමුව, එක් ක්රියාවලියක් ආරම්භ වන අතර, අනෙක අත්හිටුවා ඇත. කාර්යයන් එකවර ක්‍රියාත්මක කිරීම ලෙස මෙය වටහා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉක්මන් අවධානය යොමු කිරීමකි.

බහු කාර්යයන් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද සහ එක් දෙයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නේ කෙසේද?

1. එක් බ්‍රව්සර් ටැබ් එකක්. අන්තර්ජාලයේ වැඩ කරන විට, ටැබ් එකෙන් ටැබ් එකට නොනවත්වා මාරු වීම ඉතා අවධානයෙන් තොරව වැඩ කිරීමේ කාර්යක්ෂමතාව අඩු කරයි. බැරෑරුම් වීමට ඔබට බල කිරීමට විවෘත ටැබ් 1කට ඔබව සීමා කරන්න. එය ඔබට ප්‍රමුඛත්වය දීමටද උපකාර වනු ඇත. වෙනත් ඕනෑම කාර්යයක් සඳහා, මෙය මෙසේ ප්‍රකාශ කළ හැක: එක් කාර්යයක් පමණක් ක්රියාත්මක වේ.

2. ඔබ සැමවිටම අවම වශයෙන් අවම වශයෙන් ඔබේ කටයුතු සැලසුම් කළ යුතුය. වැඩ කරන දිනය අවසානයේදී, ඔබ හෙට කළ යුතු දේ ගැන සහ එය කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන පවා සිතන්න. සැලසුම් කිරීම දෘඩ නොවිය යුතුය, හදිසි වැඩ සඳහා අවස්ථා තබන්න.

3. චලනය. මෙය සැමවිටම කළ නොහැක්කකි, නමුත් ස්ථානය වෙනස් කිරීම සහ යම් ක්‍රියාකාරකමක් ස්ථාවර ස්ථානයකට සම්බන්ධ කිරීම මෙම කාර්යයට වඩා හොඳින් මාරු වීමටත්, භෞතිකව පාහේ එයට සුසර කිරීමටත්, අවධානය වෙනතකට යොමු කර ටිකක් විවේක ගැනීමටත් උපකාරී වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ මේසයේ ප්‍රධාන කාර්යය කරන්න, කොරිඩෝවේ හෝ ඊළඟ මේසයේ ඇමතුම් ගන්න, මුළුතැන්ගෙයෙහි ආහාර ගැනීම යනාදිය.

යුවලක් මත:
ගුරුවරයා: - ඇලෙක්සැන්ඩර්, ඔබට එකවර සංගීතය ලිවීමට සහ සවන් දෙන්නේ කෙසේද?
ඇලෙක්සැන්ඩර්: - මාර්ගය වන විට, සංගීතය මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරන අතර ද්‍රව්‍ය උකහා ගැනීමට උපකාරී වන බව බොහෝ කලක් තිස්සේ ඔප්පු වී ඇත.
ගුරුවරයා: - ඔව්, සංගීතයට ස්තූතිවන්ත වන්නට ගොවිපලේ සිටින එළදෙනුන්ට විශිෂ්ට කිරි අස්වැන්නක් ලැබුණු බව ඔවුන් පැවසූ වැඩසටහනක් ද මම දුටුවෙමි ...

XX: නිවසේදී සංවිධානය කළ යුතුය

XX: අර්ධ ද්විත්ව සන්නිවේදනය යනු කුමක්ද?
YY: මෙය අනුක්‍රමික මාදිලියකි - කෙනෙකු කතා කරන විට, දෙවැන්නා සවන් දිය යුතුය. ඔවුන්ට එකවර එකිනෙකාට සවන් දීමට/කතා කිරීමට නොහැකිය.
XX: නිවසේදී සංවිධානය කළ යුතුය

හිතෝපදේශ පැමිණියේ කොහෙන්ද?
දැනටමත් වී ඇති සමහර ප්‍රකාශන කොහේදැයි කිසි විටෙකත් කල්පනා කළේ නැත
කියමන්? මිනිසුන්ට කොහේ හරි ආකර්ශනීය ප්‍රකාශයක් ඇසේ, එය මතක තබා ගන්න,
තමන්ව පාවිච්චි කරන්න... අපි යනවා. දැන් කියමන් උපදිනවා
ප්‍රධාන වශයෙන් ජනප්‍රිය චිත්‍රපට සහ ප්‍රකාශවල වීරයන්ගේ අනුරූ වලින්
දේශපාලනඥයන්. යන කාරණය හැරුණු විට අතීතයේ දී ද තත්ත්වය එසේම විය
රූපවාහිනිය හෝ චිත්‍රපට තිබුණේ නැත. පුරාණ රෝමයෙන් බොහෝ කියමන් අප වෙත පැමිණියේය,
එහිදී කථිකත්වය එහි හොඳම - පිළිවෙලින්, සහ භාෂාමය
බොහෝ මුතු බිහි විය. කෙසේ වෙතත්, කාලයත් සමඟ බොහෝ කියමන්
සමහර වචන අහිමි වූ අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ඒවායේ අර්ථය තරමක් වෙනස් වී ඇත.
පෙළපොත් උදාහරණයක්: රෝම හිතෝපදේශය "ඉන්" බව සෑම දෙනාම නොදනිති
නිරෝගී ශරීරයක් - නිරෝගී මනසක් "සම්පූර්ණයෙන්ම මෙසේ ශබ්ද විය:" නිරෝගී ශරීරයක -
නිරෝගී මනසක් යනු දුර්ලභ සාර්ථකත්වයකි. :)
"සීසර්ට කළ හැකිය" යන සුප්‍රසිද්ධ කියමන ගැන අපි පහත කතා කරමු
එකවර කරුණු තුනක්". මෑතකදී මම මෙම වාක්‍ය ඛණ්ඩය පැමිණියේ කොහෙන්දැයි සොයා ගතිමි
මොළයේ ව්‍යුහයේ සුවිශේෂතා හේතුවෙන් පුද්ගලයෙකු බව විද්‍යාඥයින් විසින් ඔප්පු කරන ලදී.
එක් වරකට එක් ආකාරයක බුද්ධිමය දේපලක පමණක් නිරත විය හැකිය
ක්‍රියාකාරකම්: එනම්, එකවර පැවසීම, ලිවීම සහ කථා කිරීම
නොහැකි ය. එකක් හෝ අනෙකක් ඇත්ත වශයෙන්ම ක්රියා නොකරනු ඇත. එවිට සීසර්, ඔබ මත,
එකවර දේවල් තුනක් කළ හැකිය ... කෙසේද? දක්ෂයෙක්ද?
... පුරාණ රෝමයේ ග්ලැඩියේටර් සටන් හුදෙක් විනෝදාස්වාදය පමණක් නොවේ
වැදගත් ආගමික පණිවිඩයක් ගෙන ගියා. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේවා විය
දෙවිවරුන්ට පූජා කරනවා. ඒ නිසා රණ්ඩුවලට නොගිය අය දිහා බැලුවා
ඒ වෙනුවට අසහනයයි - රුසියාවේ වගේ දෙයක් ඔවුන් වොඩ්කා නොබොන අය දෙස විමසිල්ලෙන් බලයි
බීම :) Gaius Julius Caesar යනු ග්ලැඩියේටර් සටන් නොකළ අයගෙන් කෙනෙකි
උනන්දුයි. ලේ දැක්කම දරාගන්න බැරි නිසා වෙන්න ඇති
මක්නිසාද යත් ඔහු විසින් සිදු කරන ලද සියලුම යුද්ධ වලින් පසුව ග්ලැඩියේටර් සටන් පෙනෙන්නට තිබුණි
ලෝක කුසලානයෙන් පසු ගෙවතු පාපන්දු වගේ. කෙසේ වෙතත්, ලෙස
"ජීවිත කොන්සල්" ඔහුට සටන් වලට සහභාගී වීමට බල කෙරුනි. ජනතාවාදය තුළ
ඒ අවුරුදු දැන් වඩා සිසිල් විය :) කාලය නාස්ති නොකිරීමට, සීසර් ඉන්
ඔහුගේ පෙට්ටිය ලිපි හුවමාරුව සමඟ වැඩ කරමින් සිටියේය. (එම අවස්ථාවේදී හිස
දැන් අපි හැමෝටම වගේ කඩදාසි ලිපි ප්‍රමාණයක් රාජ්‍යවලට ලැබුණා
ඉලෙක්ට්‍රොනික් එනවා, නමුත් ස්පෑම් එකක් තිබුණේ නැහැ :)) ඉතින්, කවදාද
සමීප පුද්ගලයින්ගෙන් එක් අයෙක් සීසර්ට දොස් කීවේය - ඔහු ඒ සමඟම කෙසේද?
සටන් බලන්න, ලිපි ලියන්න? - Gaius Julius නොවරදවාම පිළිතුරු දුන්නේ, ඉරීම නොවේ
"සීසර්ට දෙකක් පමණක් නොව තුනක් පවා කළ හැකිය" යන ලිපියෙන් ඇස
එකම වේලාවක දේවල් - සහ සටන් නැරඹීම, ලිපි ලිවීම සහ කතා කිරීම."
EXCUSE එක අවසානයේ කියමනක් වුනේ මෙහෙමයි.

(ඉපැරණි කර්තෘ ගයස් විසින් "Life of 12 Caesars" පොතෙන් තොරතුරු උපුටා ගන්නා ලදී
Suetonius Tranquill).

බොහෝ දේ අප මතට වැටෙන විට බහුකාර්යය අපගේ ජීවිතයට පැමිණේ. සෑම කෙනෙකුම මෙය කරයි - ළමයින් එකවර කන්න සහ රූපවාහිනිය නරඹන්න (හෝ iPad මත සෙල්ලම් කරන්න), වැඩිහිටියන් එකම වේලාවක නගරය වටා ඇවිදිමින් ඔවුන්ගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයේ යමක් දෙස බලයි. බහුකාර්යයන් කිරීමට අපට ඇති හැකියාව ගැන අපි ආඩම්බර වෙමු, මන්ද එමගින් අපි සේවා යෝජකයන්ට සහ කුටුම්භවලට වැඩි වටිනාකමක් එක් කරන බැවිනි. නමුත් මෙය වැරදියි!

සමඟ සම්බන්ධ වේ

ඔබගේ අවසාන බහුකාර්ය කාර්යය ගැන නැවත සිතා බලා, "ඇත්ත වශයෙන්ම මම එකම ගුණාත්මක භාවයෙන් වැඩි යමක් කළාද" යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දෙන්න. ඒක තමයි.

සෑම දෙයක්ම එක වර සිදු කිරීමට ඇති අපගේ ආදරය පෙන්නුම් කරන්නේ අප ඵලදායී වීමට උත්සාහ කරන බවයි. නමුත් බහුකාර්යය අනිවාර්යයෙන්ම එය කිරීමට හොඳම ක්රමය නොවේ.

නමුත් මෙහිදී අපට ඉතා බරපතල සතුරෙක් සිටී - අපගේ මොළය. අපි සාමාන්‍ය, නීරස මෙහෙයුම් කිහිපයක් එකවර කරන විට, ඔහු අපට "ප්‍රීතියේ හෝමෝනය" ඩොපමයින් මුදා හැරීමෙන් ත්‍යාග පිරිනමයි. එය ඉතා ප්රසන්න සංවේදනයන් ඇති කරයි, අපි ඒවා නැවත නැවතත් අත්විඳීමට අවශ්යයි. බහු කාර්යයෙන් මිදීම ඉතා අපහසු වන්නේ එබැවිනි. ඒ වගේම එය වටිනවා.

වැඩිපුර කියන්නේ වඩා හොඳ නොවේ

මන්ද? ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ එකම වේලාවක වැඩි වැඩියෙන් දේවල් කරන තරමට වඩා හොඳ බව කුඩා කල සිටම අප සෑම කෙනෙකුම දනී. නමුත් විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ මෙම මතය ප්‍රතික්ෂේප කරයි. අපගේ මොළය එකවර කරුණු කිහිපයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට නිර්මාණය කර නොමැති බව විද්‍යාඥයින්ට විශ්වාසයි.

වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබට දැන් එකවර කරුණු දෙකක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට සිදුවුවහොත්, ඔබට කිසි විටෙකත් දෙකම සම්පූර්ණයෙන්ම පාලනය කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. එවැනි අවස්ථාවක ඔබේ මොළයට කළ හැක්කේ ඉතා ඉක්මනින් වස්තු අතර මාරුවීම සහ ඔබ 100% ක් එහෙයි මෙහෙයි යන මිත්‍යාව ඔබට ලබා දීමයි.

මෙම මෙහෙයුම් මාදිලියේදී, ඔබට එක් කාර්යයක් පමණක් සිදු කරන විට තරම් කාර්යක්ෂම විය නොහැක. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, වැරදි (ඊළඟ කාර්යයට මාරු වීමෙන් පසු මොළය නැවත අවධානය යොමු කළ යුතු අතර, මෙය ක්ෂණිකව සිදු නොවන නිසා) සහ ඔබ නිරන්තරයෙන් කාර්යයන් අතර මාරු වීමට අවශ්ය වන කාරනය නිසා ආතතිය පිළිබඳ හැඟීමක්. මතකය දුක් විඳිනවා - සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, කාර්යයේ ගුණාත්මකභාවය. ඔව්, බහු කාර්යයට ස්තුති වන්නට දවස අවසානයේදී ඔබට බොහෝ දේ කළ හැක. නමුත් ගුණාත්මකභාවය ගැන කුමක් කිව හැකිද? ඔබ කරන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන නිවැරදිව සිතා බැලීමට ඔබට කාලය තිබේද?

ඔබට හොඳින් වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය නම්, වරකට එක් කාර්යයක් සඳහා පමණක් වැඩ කිරීමට පක්ෂව බහු කාර්යයන් අත්හැරිය යුතුය.

තනි කාර්යයක් කිරීම වඩා හොඳ ප්රතිඵල ලබා දෙයි

පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ එක් කාර්යයක් මත පමණක් වැඩ කරන බවයි අවධානය, මතකය පාලනය කිරීමේ හැකියාව සහ ආතතිය අඩු කරයි- සියල්ලට පසු, "තනි කාර්යය කරන්නන්" තුළ, අවධානය සාන්ද්‍රණය, තීරණ ගැනීම, පුරෝකථනය, හැඟීම්, කැමැත්ත, සාමාන්‍ය මානසික ක්‍රියාකාරකම් සහ හැසිරීම සඳහා වගකිව යුතු මොළයේ පූර්ව ඉදිරිපස බාහිකය වඩා පැරණි ලිම්බික් පද්ධතිය වඩා හොඳින් පාලනය කරයි. මොළය (අපට පාලනය කළ නොහැකි මූලික ස්වයංක්‍රීය හා කායික ප්‍රතික්‍රියා සඳහා වගකිව යුතුය).

"තනි කාර්යයක්" වන්නේ කෙසේද?

මෙන්න සරල උපදෙස් කිහිපයක්:

• අනවශ්‍ය ඒවා අක්‍රිය කරන්න!

• ඔබගේ බ්‍රවුසරයේ එක් ටැබ් එකක් පමණක් විවෘත කරන්න. ඔබ වරකට ටැබ් 15-20ක් කොපමණ වාරයක් විවෘත කරන්නේද? සෑම කෙනෙකුම මෙය කරයි - සහ එය සම්පූර්ණයෙන්ම නිෂ්ඵලයි, මන්ද බහුකාර්යයේ නිෂ්ඵල ලුහුබැඳීමේදී අපට සාන්ද්රණය නැති වී යයි, එබැවින් අපි අපගේ කාර්යය අපට වඩා නරක ලෙස කරමු. එබැවින් මතක තබා ගන්න - එක් ටැබ් එකක් පමණක් සහ එක් කාර්යයක් පමණි.
• කුඩාවට පටන් ගන්න. ඔබ හදිසියේම "තනි කාර්යය" වෙත මාරු වුවහොත්, ඔබේ මොළය බියට පත් වනු ඇත - සහ හොඳ කාර්යයක් වළලනු ඇත. ඉක්මන් නොවන්න, පියවරෙන් පියවර ගන්න. අද රූපවාහිනිය හෝ පරිගණකය නොමැතිව නිශ්ශබ්දව ආහාර ගන්න. හෙට ඔයා කැෆේ එකට එනකොට ෆෝන් එක ඕෆ් කරන්න. මෙම වේගයෙන් බහු කාර්යයන් සමඟ සටන් කරන්න, එවිට ඔබේ ජීවිතය වඩාත් අර්ථවත් වී ඇති බව ඔබට ඉක්මනින් පෙනෙනු ඇත.
• ඔබේ ප්‍රමුඛතා සකසන්න. අපි හැමෝගෙම අවධානයට ලක්විය යුතු දේවල් සිය ගණනක් නොව දහස් ගණනක් ඇත. නමුත් අපි යථාර්ථවාදී වෙමු. "එය කරනු ඇත" යන මූලධර්මය මත කඩිමුඩියේ සෑම දෙයක්ම එකවර කිරීමට වඩා ඔවුන් අතරින් ප්රධාන ඒවා තනි කර ඒවා හොඳින් කිරීම වඩා හොඳය.