Stvaralački i životni put velikog francuskog pisca i filozofa Voltairea nevjerojatan je primjer aktivne dugovječnosti. Živio je 84 godine i do posljednjih godina uspio zadržati kreativni impuls mišljenja, kolosalnu učinkovitost i optimizam.
Na izmaku sedmog desetljeća života napisao je poznatu filozofsku životnu pripovijest "Candide, ili optimizam". Junak samouvjereno napušta prekrasni utopijski svijet El Dorada, birajući drugu sudbinu. Od spokojne sreće i mira, preferira životni put pun opasnosti, strasti i teškoća. Junak, čije su misli drage i bliske Voltaireu, poziva na njegovanje "našeg vrta". Vrt u ovom slučaju simbolizira ljudski život, koji mora biti zaštićen od zla, nevolja i negativnih strasti. A najvažnija stvar u životu, prema Voltaireu, sposobnost je uživati ​​u sreći, svjetlosti, u svakom proživljenom danu, obožavati dobrotu kako u svijetu oko nas, tako iu sebi.
*

Voltaire je bio uvjeren da su mogućnosti ljudskog uma beskrajne. A upravo o "nastrojenosti uma" ovisi čovjekovo zdravlje, ne samo duhovno, već i tjelesno. Njegovo vlastito tijelo bilo je za Voltairea izvor neiscrpnog interesa. Proučavao je njegove zakone, bilježio zapažanja i donosio zaključke. S četrdeset godina je priznao da je napokon naučio razumjeti vlastito tijelo i sada može pobijediti svoje boljke i boljke. A bilo ih je mnogo.

U mladosti su Voltairea neprestano progonili nesnosni živčani poremećaji. Sklonost depresiji prečesto ga je izbacivala iz životnog ritma. Voltairea su od mladosti mučile teške i česte probavne smetnje.
"Samo nas rad spašava od tri velika zla: dosade, poroka i oskudice."

Drugo, ljudsko tijelo zahtijeva redovitu vježbu i trening. Treba ih dozirati, napraviti uzimajući u obzir zdravlje i dob. Za svako razdoblje života - svoje opterećenje. "Tko se ne ponaša u skladu sa svojim godinama, uvijek plati." Zanimljivo, Voltaire je vjerovao da samo osoba sama može odabrati mjeru stresa za sebe.
Treće, svaka osoba koja razmišlja o svom zdravlju treba slijediti individualnu prehranu. "Ono što je korisno za jedne, štetno je za druge", "Ne možete jesti ono što ne znate, u što niste sigurni."
Voltaireovi razumni pogledi na zdravlje bili su daleko ispred svog vremena. Voltaire je uzrok većine bolesti vidio u neumjerenoj proždrljivosti i prejedanju. “Vješti kuhari su ubojice, svojim gulašima i predjelima truju cijele obitelji.” Voltaire je glavnim jelom prijateljskih gozbi smatrao zanimljive razgovore i filozofske rasprave. "Najveće zadovoljstvo koje pošten čovjek može osjetiti je zadovoljiti svoje prijatelje." Štoviše, zadovoljstvo nije značilo samo radnje, već i prezentirane pametne misli.
Na prvi znak bolesti, Voltaire je odmah otišao u krevet, odbacivši sav posao, i gladovao. Odbijao je hranu do potpunog oporavka, dopuštajući samo obilno piće. Kada je Voltaire obolio od teških boginja koje su odnijele živote trećine stanovništva Pariza, čvrsto je odlučio pobijediti strašnu bolest. Nakon izliječenja rekao je da svoje izlječenje duguje osam povraćanja, potpunoj gladi i dvjesto litra limunade. Limunadom se nazivala voda s dodatkom male količine limunova soka.

Voltaire je bio vrlo skeptičan prema medicini, ali nije volio biti u neprijateljstvu s liječnicima, smatrajući da se savjeti liječnika trezvenih uma ne smiju zanemariti. Veliki rugač, Voltaire je žestoko ismijavao medicinske predrasude. Ismijao je uvjerenje da se od životinja mora učiti jer su životinje navodno zdravije od ljudi. “Dugovječnost jelena i vrana postala je poslovična, ali dopustite mi da pokažem barem jednog jelena ili vranu koja je živjela koliko i markiz de Saint-Oler”, napisao je Voltaire. Spomenuti markiz živio je gotovo sto godina.

Možda je previše volio život da bi umro ili dopustio mirnu neaktivnost. Ili je možda doista uspio utjeloviti tajnu života koju je u mladosti, u osvit svoje spisateljske biografije, definirao kao "glavno je slagati se sa samim sobom."

Izvan prozora je jesen, oči šarm.

Dugo očekivano indijsko ljeto ponovno je zamijenila kiša.
Ali nećemo čekati milosti od prirode i sami ćemo tražiti razloge za radost.
Uostalom, priroda, kao što znate, nema lošeg vremena. Bez kiše, neće biti tako radosno kada se dugo očekivano sunce pojavi iza oblaka.
Nema radosti bez tuge. :)
Zlatna jesen uskoro!

Kao i u prirodi, u čovjeku ne postoji ništa što bi se moglo prekrižiti, isključiti iz njegove osobnosti. A ovo je apsolutno neproduktivno zanimanje, čak bih rekao - štetno.
Mnogo je lakše pronaći smisao i primjenu onoga što jest, razumjeti razloge, ako nešto ne odgovara ili brine.
Ali prvo, prvo... :-)

Prošli put sam obećao govoriti o tome kako samoprihvaćanje doprinosi osobnom rastu.
Mnogi od nas su od djetinjstva navikli slušati da moramo raditi na sebi, nastojati postati bolji.

Osim uvjerenja da je to potrebno, dobili smo i neke primjere čemu trebamo težiti i čemu odgovarati kako bismo smatrali da doista rastemo iznad sebe.

I iako je prvu tezu teško osporiti, svatko bi trebao sam razmisliti o smjeru svog razvoja, jer ne uvijek vam ponuđeni primjeri mogu odgovarati. (Za primjer, pročitajte moj prethodni post).

Drugim riječima, prije razvoja prvo je potrebno razumjeti što ćemo razvijati i zašto.
A ovo je vrlo težak zadatak.

Jeste li ikada razmišljali o tome tko ste?
Pitanje je dosta filozofsko. I mnogi ne smatraju potrebnim trošiti vrijeme na njegovo rješenje. Mnogo je lakše saznati što je više cijenjeno u našem smrtnom svijetu i pokušati ispuniti te zahtjeve kako biste za sebe imali najveću korist.
Činilo bi se razumnim. ALI!
Vrlo često, radi stjecanja materijalne koristi i društvenog statusa, ljudi žrtvuju svoje istinske najdublje potrebe, odnosno, jednostavno rečeno, vode potpuno drugačiji stil života koji im u stvarnosti odgovara, ne dopuštaju si da rade ono što bi htjeli, ne dopuštaju sebi da budu svoji.
I onda svatko sam odlučuje što mu je skuplje. Iako, naravno, puno ovisi o stavovima primljenim u djetinjstvu.
No, kao odrasli, mi sami preuzimamo odgovornost za svoj život, tako da ga možemo graditi prema bilo kojem scenariju.

Ali kako odrediti kamo se kretati, kamo rasti?
A u tome nam može pomoći samo samoprihvaćanje i samospoznaja.

Ponekad je tako teško razumjeti sebe. Ljudi koji to pokušavaju često imaju osjećaj da im je u glavi nekakva zbrka. "Kako da?" "Kako ispravno?" "Kako ti želiš?" I kako sve to spojiti?
Da biste to učinili, dovoljno je dodati jednu jednostavnu zamjenicu koja će odrediti opću liniju vašeg razvoja - ovo je Vi sami: "Kako da Tebi?" "Za što je ispravno Vas?" "Što Tebiželite?" (Zapitajte se: "Kako mi treba?" "Što jaželite?" "Što je u redu za mene?")

"Oh, kako strašno! Što ako sam u krivu? I tko je rekao da je moje mišljenje ispravno? Što bi se dogodilo da sam učinio svoje i pogriješio?"

Čujete li te glasove sumnje? A možda se osjećate tjeskobno?
Riječ je o sasvim normalnom i prirodnom stanju egzistencijalne tjeskobe pred nepoznatim (zapravo nitko ne zna što će se dogoditi) i pred odgovornošću koju mnogi nisu navikli preuzimati u cijelosti, često glumeći prema nekome tuđe mišljenje.
Upravo takvi strahovi sprječavaju čovjeka da vidi svoje pravo "ja" i posluša sebe.

Jeste li ikada prespavali važan razgovor za posao? Kasnite na važan sastanak? Zaboravili ste obaviti tako važan poziv?
Ili možda uvijek kasnite na posao?

Što obično radite u takvim situacijama? Predbacivati ​​sebi sve teške stvari? Udaraš li se u glavu? Postavljate li 3 alarma? Ustajete li 2 sata ranije?

Što doživljavate? Kako spavaš? S kakvim emocijama počinje vaše jutro? Osjećate li se energično i energično? Ili, naprotiv, umorni i razdraženi?

Sljedeći put kad zakasnite na posao, zapitajte se jednog dana da li vam se ide na posao.
Ako je odgovor "NE!", onda nije ni čudo što redovito kasnite na njega.
Dugo ste interno prosvjedovali protiv takvog nepravednog odnosa prema sebi.
A tko ti to radi?
Odgovor je očit: pogledajte se u ogledalo. Vi ste neovisna odrasla osoba! I samo vi prihvaćate i snosite odgovornost za svoj život i postupke.

Dakle, što će biti produktivnije u smislu osobnog rasta: postavite 3 alarma sljedeći put i ustanite 2 sata ranije ili razmislite o tome što stvarno želite i, možda, radikalno promijenite mojživot?

“Ali ne, nisam tolika budala da mijenjam stabilnost za opskurnost”, pomislit će netko nakon što sve ovo pročita.
Upravo nas ti strahovi često sprječavaju u odlučnoj akciji. Ponekad se čovjek konačno stjera u kut, ne usuđujući se napraviti odgovoran izbor, a tada mu u pomoć priskoče duboki obrambeni mehanizmi naše psihe.

Ako su kašnjenja, zaboravljanja i drugi signali našeg nesvjesnog ostali nezamijećeni, onda se može raditi o ozbiljnoj bolesti koja će biti psihosomatskog porijekla (grč. ψυχή (psyushe) – duša i σῶμα (soma) – tijelo).
To su i kardiovaskularne bolesti, i bolesti gastrointestinalnog trakta (čir, na primjer), i onkološke, i kožne bolesti (ekcem, dermatitis) itd.

Postoje mnoge teorije o mehanizmima nastanka ovakvih bolesti, ali poanta je da duboko u sebi potjerana iskustva razaraju ljudsko tijelo. Pa, u ovom stanju, on više ne može voditi svoj prijašnji način života, tako da bolest može biti posljednja granica, što će na kraju dovesti do kardinalnih promjena.

Ispostavilo se da je borba sa samim sobom izuzetno štetna.
Sa sobom, sa sobom voljeni, morate biti prijatelji! :-)

Što sada osjećam? Zašto ovo radim? Kakvu korist mi donosi moje ponašanje? Evo nekoliko pitanja koja vam mogu pomoći da shvatite sebe.
Može se ispostaviti da će biti dovoljno promijeniti neku sitnicu da bi život bio ispunjen smislom i zasjao novim bojama (na primjer, prebaciti se u drugi odjel ili na drugu poziciju).
Naravno, želja za promjenom može zahtijevati puno truda (dodatno školovanje, na primjer), ali već ćete sigurno znati da to želite, a ono što ćete učiniti će vas veseliti.

A kada pogledate unatrag, nakon što ste prošli ovaj put, otkrit ćete da ne samo da je vaš život sada tako sličan onome o kojem ste sanjali, već ste se i sami promijenili - postali ste sigurniji i sretniji, postali ste bliži sebi. I ovo stanje će vam dati priliku da iskusite svoj osobni rast.

Samoprihvaćanje nije samo vaše svakodnevno ponašanje (vaše ponašanje je posljedica vašeg odnosa prema sebi i okolnoj stvarnosti), samoprihvaćanje je određeno stanje koje doživljavate, u kojem boravite. To dovodi do harmonije sa samim sobom.

Stoga je nemoguće dati praktične savjete iz serije "Učini ovo, nemoj ono." Ipak, postoje vježbe koje vam mogu pomoći da osjetite to stanje ili mu se barem približite. Ili vam pomoći da shvatite čemu težiti. :-)

Ali prvo vas pozivam da razmislite o tome kako ono što prihvaćate ili ne prihvaćate u sebi utječe na vaš život.

Dakle, odaberite ono što u potpunosti prihvaćate u sebi. To može biti karakterna osobina, navika, kvaliteta, značajka izgleda, bilo što.
Razmislite o posljedicama za vas i vaš život ako prihvatite ovu ili onu neobičnost u sebi.

Zatim učinite isto s onim komponentama svoje osobnosti koje ne prihvaćate (odbacujete) u sebi: razmislite o tome kako takav odnos prema sebi utječe na vas i vaš život...

Sljedeći put ću vam opisati vježbe koje će vam pomoći da razvijete samoprihvaćanje i odredite što osjećate o jednom ili drugom dijelu svoje osobnosti.

ili Glupo pitanje psihologa koji čini čuda

Glupo pitanje psihologa koji čini čuda (samorazvoj, tehnike introspekcije)

Nekako na “psihološkim okruženjima” nama sudionicima ponuđeno je jedno jednostavno pitanje za kreativno promišljanje. Prvo smo se čak i nasmijali kad smo ga čuli, pa je zvučao “cool”. A onda se odjednom svi odjednom više nisu smijali. Stvarnost oko nje počela se mijenjati čudovišnom brzinom, oči su joj se počele okretati poput vrtuljka, a u glavi joj se počelo vrtjeti kao da je Alice otpila gutljaj iz Carrollove “čudne” boce.

Vidjeli smo se sa strane, u trodimenzionalnoj varijanti, s visine i izdaleka, “u punom sjaju” – što je u prirodi nemoguće bez video kamere...

Ovo pitanje vam nudim - ne samo tako, nego - na posao. Jer ovo nije pitanje, nego poziv na psihološku vježbu. Vježba je započela čim ste čuli pitanje, bez vašeg pitanja. Još nije kasno da zatvorite članak.

“Molim te, reci mi, da si druga osoba, bi li volio... biti prijatelj - sam sa sobom?”

Zamislite da ste neka druga osoba. Još ne poznaješ sebe. I odjednom negdje sretneš sebe. Dakle: ti, taj hipotetski (drugi, stranac) želio bi prići sebi (onom pravom), razgovarati, predstaviti se, zbližiti se, sprijateljiti se, osloniti se u teškim vremenima, pozvati te u svoju kuću, otići negdje zajedno, ponuditi zanimljiv rad, dati dar, započeti pothvat? ..

Ne. Ne posebno. (To je istina?..)

***
Vježba "Biste li sami sebi bili prijatelji?"

O čemu se radi?

I kako raditi s ovom psihološkom vježbom?

Iako ova psihološka vježba izrasta iz rizoma tehnike dvije stolice (geštalt), ja je smatram metaforom za skrivenu videovrpcu (NLP).

Postoji takav vic: "Slušam svoj glas na snimci ... i iznenađen sam - Kako ?? Imam li još uvijek prijatelje?!..”

Hej, saberi se! (broj 1)

Psihološka vježba "Biste li bili prijatelji sami sa sobom?" pomaže da se okupimo. To je prvo i najprimitivnije što čini nama, razmazanim na mlinskom točku života, razapetima u taštini, pokretanima lažima društva.

Prva faza generalnog čišćenja u kući.

Stvar je u tome što obično nismo sabrani. Raspoređeni smo po rasporedu našeg radnog tjedna, radnog dana, pa i samo života do mirovine. Bitno nam je da imamo vremena predati posao na vrijeme, platiti kredit i obaviti puno drugih “važnih” stvari. Dakle, nema više vremena da budete koliko-toliko ugodna osoba. A onda vještina nestane. A onda potreba.

Nemamo vremena zamišljeno pročitati objavu na internetu, kvalitetno sažvakati i progutati ručak, nasmiješiti se drvetu, dati prednost pješaku na semaforu, strpljivo porazgovarati sa susjedovom bakom, baciti kobasicu. dvorišnoj mački, pronađite nepotrebnu zdjelu u kući i natočite vodu za ovu mačku.

A tek pitanje "Biste li htjeli biti prijatelji sami sa sobom?" pokazuje nam to sa svom ironijom i otvorenošću.

Najkorisnija negativna reakcija: "Pa, nemoj biti prijatelj sa mnom, budući da sam tako loš, mogu i bez tebe!" (2)

Nakon prvog vala misli o sebi, dugo vremena:

• žuri Bog zna gdje (u grob?),
• izgubio vanjsku i unutarnju privlačnost,
• potpuno nepristojna osoba
• s iskrivljenim licem

dolazi do legitimnog odbacivanja predložene prakse introspekcije i samobičevanja. I ljudi obično viču: “Ali ne želim da se ikome ovdje sviđam, imam svoje afere do grla!”

Neki se nasele na ovome i više ih se ne može prepraviti bez intervencije Božanske Providnosti, što nije moj dio ... (Neki idu na putovanje kroz vježbu dalje, a ja ću pomoći u tome).

Da, nažalost, postoje ljudi koji s godinama izgube sve svoje prijatelje, ali ne steknu nove. Nemaju vremena. Oni gledaju svoja posla. Investirajte u sebe. Počinje s 25 godina ili čak i ranije...

• ljudi odjednom opipljivo preferiraju samo prijatelje – pomno odabrane „prave prijatelje“ za postizanje popularnosti u određenom krugu društva,
• više volim prijatelje nego status, karijeru, posao,
• više volim prijatelje nego aktivnu potragu za mladoženjom,
• radije prijatelje nego popravke u stanu,
• više vole prijatelje nego vlastitu djecu, koja su “prehranjena” u natjecateljskoj groznici “tko ima uspješniju djecu” i razmazuju tu djecu - nepovratno...

Ali svaki put kad vam se takva osoba naknadno požali na:

usamljenost,
• zli ljudi okolo, stavljajući samo putovanja,
• suprug
• i nezahvalna djeca za koju su "SVE ŽRTVOVALI"...

Takvu osobu treba podsjetiti da je i sama napustila dobrobiti za kojima sada čezne.

Inventar “svog dobra”. Pisanje "pozitivnog životopisa" (3) Potražite osobu istomišljenika.

Obrišemo šmrklje i nasmiješimo se. Nakon ledenog pljuska samobičevanja, na red dolazi topli tuš i čaj s ljekovitim biljem. Ne zaboravite staviti DVIJE šalice na stol. Uostalom, sada ćemo saznati - kako izgleda taj Drugi koji ne bi odbio doći k nama i sprijateljiti se s nama. Za njega i šalica na stolu...

Svatko od nas nije tako loš. Slika čovjeka namazanog na kolu vjeverica je karikirana, preuveličana u obrazovne svrhe. I svatko od nas ima nešto s čime se druži.

Ali ta blaga koja možemo ponuditi ljudima su potrebna, nisu svima korisna i ne cijene ih svi...

Iz ovoga prirodno slijedi sljedeća faza prakse - odgovor na pitanje:

“A koja bi trebala biti ta “druga” osoba koja bi definitivno htjela biti prijatelj s nama?”

U pravu su oni ljudi koji ne žele trošiti vrijeme i energiju pokušavajući "svima ugoditi". Ovo nije potrebno! Voljeti se trebaju samo oni ljudi koji znaju cijeniti istinsko blago koje imamo u sebi i koje možemo i želimo rado dijeliti.

Uzmite olovku i komad papira

A sada pišemo dva eseja.

Prvi esej je naš portret, s našim snagama i našim slabostima (u svjetlu mogućnosti prijateljstva i zajedničkog konstruktivnog djelovanja)

Drugi je esej hipotetski portret te Druge osobe (ili grupe od nekoliko različitih ljudi) koju naše "osobine" ne bi odbijale i koja bi se divila našim ugodnim osobinama.

Opet - u svjetlu mogućih zajedničkih konstruktivnih aktivnosti, drugim riječima - "prijateljstva".

Vrijeme je za djelovanje!

Sad smo shvatili što bismo htjeli raditi.

Ocrtali smo niz poslova, ukratko opisali teme koje nas mogu veseliti i spojiti s dragim ljudima.

Čak smo i nacrtali portrete tih imaginarnih ljudi.

E, sad – detaljiziraj i konkretiziraj ove portrete.

I objesite ih na svoju ploču želja.

Uskoro će vas život dovesti u kontakt s ovim novim prijateljima. Na temelju zajedničke konstruktivne aktivnosti.

Zapad i mi

Na Zapadu odnedavno, ali ozbiljno, rade ono što radi ova vježba, o kojoj pišem u članku.

Tzv. (pažnja!)

inkubatora društvenih inovacija

Social Innovation Incubator ili inkubator društvenih inovacija gradi horizontalne društvene veze.

Svatko zna da u društvu postoje dvije vrste veza, živaca: vertikalne i horizontalne.

Vertikalni (snažni) priključci, to je kad ti dođe rejor i kazni te zbog smeća koje ti leži po dvorištu (npr. nemoj strogo suditi primjer).

Horizontalni spojevi su kada se sa susjedima skupite i počistite smeće u dvorištu, jer vam to onemogućuje osjećaj sreće. A onda su se opet okupili i postavili kapiju kako huligani i vandali noću ne bi ulazili u dvorište...

Elena Nazarenko

Ljudi koji su nam se javili u Centru za psihološku pomoć, svatko na svoj način, pokušali su objasniti unutarnju neslogu. Kao što je jedan moj pacijent rekao: "Nisam sam sebi prijatelj." To je nesloga koju zajedno pokušavamo otkloniti.

Ja sam se, kao psiholog s dugogodišnjim radnim iskustvom, često susretao s ljudima koji imaju vlastiti posao, mnogo problema i isto toliko „ranica“.
Ponekad sam morao analizirati problem iz samog "ružičastog djetinjstva", kada je mlado biće jelo slatkiše i sanjalo da će postati astronaut ili ronilac
(stavite svoje). Mama i tata su svom djetetu poželjeli samo dobro, dobro i još jednom dobro. Naučen biti pošten i pošten. U sovjetsko vrijeme bilo je mnogo primjera i ljudi-legendi koji su bili kristalno pošteni i pošteni do savršenstva,
hrabar i hvalevrijedan junački.
Sve je bilo dobro u djetinjstvu i mladosti, dijete je naučilo živjeti tako herojski i pravedno. Zatim su odrasli i naučili razbijati sve ranije prihvaćene tabue: "Ne laži." "Ne uzimaj tuđe." "Ne vrijeđaj" itd. itd.
Puno toga se promijenilo u zemlji, ili bolje reći promijenilo
svi.
Novac je počeo vladati odnosima. Skromne potrebe pretvorene su u ogromne ambiciozne želje. Blagostanje nekih poslovnih ljudi raslo je vrlo brzo, ali nisu imali sposobnost upravljanja velikim protokom novca.
Novac je okretao glave, rušio uobičajene stereotipe, srušio osobna postignuća i bacio u ponor tame.

Sve ono što je u djetinjstvu položeno u čovjeka ostaje glavna jezgra i pozadina formiranog psihoprostora. Sve što dolazi do osobe u svjesnom, samodostatnom vremenu, ili se uklapa u ovu pozadinu (ako joj nije u suprotnosti), ili dolazi u sukob s onim što su ranije postavili roditelji, odgajatelji, učitelji.

Čovjek dobije najtežu lekciju u životu. On bira: živjeti u harmoniji sa sobom u sebi ili biti rastrgan, uništen, izokrenut unutar svog Ego-prostora. Osoba sama pati, pate njegovi rođaci i prijatelji.

Nervoza i depresija, kronično nezadovoljstvo i bolesti. nesanica i ... Što učiniti? Mnogi su me pitali ovo pitanje. Pitanje je tipično, a odgovor leži na površini. Nema potrebe lagati, varati sebe, svoje kupce, partnere, kupce. Bojite se izgubiti pozamašan jackpot, ali gubite mnogo više - Poštujte i vjerujte sebi. Prekoračivanjem Univerzalnih ljudskih vrijednosti nećete dobro živjeti (ne govorim o materijalnoj strani stvari).
Odgovor je toliko jednostavan i jasan da se često ne vidi, kao one naočale na nosu koje se traže posvuda da bi se vidjelo nepostojeći, a istina leži pod našim nogama i nitko je nije otkazao.

"Ne čini drugome ono što ne želiš primiti od drugoga."
"Učinite sve tako da ne zavarate svoju dušu i ne izgubite poštovanje prema sebi."
"Voli sebe, kroz svoja djela i djela,
volite sebe kao svoje unutarnje dijete, kojem jedino iskreno želite samo dobrotu i Svjetlo.

Pokušajte živjeti na novi način. Odmah ćete shvatiti kada počnete uspijevati. Svjetlost će doći u tvoju dušu i mir (takvo mirno, harmonično stanje), kada želiš da živiš, a ne da gajiš svoj umor, beskrajni stres i razne strahove. Pojavit će se sile oporavit ćeš se. Ljudi će vam biti privučeni, stvari će se rješavati bez muke i na kraju ćete se moći opustiti i reći, iskreno bez imalo pretjerivanja:
"Živim, živim, ŽIVIM!"

Turkina Ludmila, konzultant-psiholog, radno iskustvo 27 godina, Ryazan

Možete li se sjetiti kada ste posljednji put komunicirali s lošom ili teškom osobom? Ili kada vas je netko pokušao ubosti riječima? Što ste učinili u ovoj situaciji? Kakav je bio rezultat? Kako se ubuduće planirate nositi s takvim situacijama kako biste zadržali mir i bili taktični?

Nedvojbeno, kamo god krenuli, uvijek ćemo naići na loše ljude koji su suprotni našim idealima, ljude koji nas živciraju ili koje mi živciramo. Na svijetu postoji 6,4 milijarde ljudi, a sukobi su dio naših života. To ne znači da je to njezin obavezan dio, ali sukobi se izražavaju emocijama, a emocije proizlaze iz instinkta samoodržanja. Stoga osoba reagira na situaciju na određeni način i, odražavajući to, pokušava se zaštititi.

U takvim situacijama možemo izgubiti glavu i od čovjeka se pretvoriti u životinju koja se brani od napada. Prirodno je. Međutim, mi smo jedina živa bića na planeti koja imaju potpuno razum i možemo kontrolirati svoje ponašanje. Pa kako se to radi?

Stalno me pitaju: “Kako možete tolerirati negativne kritike za svoje članke? Grozni su! Mislim da to ne bih mogao podnijeti!" Moj odgovor je jednostavan: "Morate odbaciti sve negativne emocije od samog početka." To nije uvijek lako i možda će trebati malo truda u početku da prevladate ovu prirodnu želju da se odmah branite i uzvratite.

Znam da nije lako, ali da je lako, ne bi bilo kompliciranih i loših ljudi na svijetu.

Zašto kontrolirati percepciju?

1. Povrijeđujemo sami sebe.

Evo jedne od mojih omiljenih izreka: “Ako se nekome zamjerate, vi ste poput ekscentrika koji pije otrov i misli da će mu neprijatelj od toga umrijeti.”. Jedina osoba koju povrijedimo u ovoj situaciji smo mi sami. Kad imamo negativne emocije, sami remetimo mir unutarnjeg svijeta i ranjavamo se svojim mislima.

2. Ne radi se o vama, nego o njima

Primijetio sam da kada se ljudi ponašaju neprikladno, to je stanje njihovog unutarnjeg svijeta koje je izašlo na vidjelo i jednostavno ste pali pod vruću ruku. A ako nije upućeno vama osobno, zašto to shvatiti kao osobnu uvredu? Naš ego jednostavno voli probleme i sukobe. Vrlo često su ljudi nesretni, teško im je da se sami nose sa svojim problemima, a žele da i drugi budu takvi.

Na primjer, što više govorimo kako nekoga ne volimo, to više mrzimo tu osobu i vidimo više nečuvenih postupaka. Prestanite tome davati energiju, prestanite razmišljati i govoriti o tome. Pokušajte ovu priču ne ispričati drugim ljudima.

6. Zamislite sebe na mjestu druge osobe

Vrlo često zaboravljamo da je naša vizija situacije jednostrana. Pokušajte se staviti na mjesto osobe s druge strane i razmislite kako biste je mogli povrijediti. Takvo razumijevanje će vam dati priliku da postanete razumni i, možda, sažalijevate svog prijestupnika.

7. Učite iz lekcija

Nijedna situacija nije beskorisna ako iz nje možete učiti i kroz nju postati bolja osoba. Koliko god loše stvari ispale, u njima uvijek postoji dar – pouka iz ove situacije. Iskoristite ove lekcije.

8. Izbjegavajte loše ljude

Loši ljudi crpe energiju. Ti vrlo nesretni ljudi možda žele učiniti da se osjećate loše jer ne žele biti jedini koji je nesretan. To znam! Ako imate puno vremena i ne vjerujete da se netko može hraniti vašom energijom, nastavite se družiti s lošim ljudima. U svim drugim slučajevima preporučujem da ograničite takvu komunikaciju. Maknite loše ljude u stranu, izbjegavajte koliko god je to moguće komunikaciju s njima. Zapamtite da uvijek možete odabrati ljude čijim se kvalitetama divite - optimistične, pozitivne, miroljubive, dobronamjerne ljude - i okružiti se njima. Kao što je Katie Sierra rekla: Ako želite da se svijet promijeni, promijenite ga».

9. Postanite promatrač

Kada postanemo promatrači vlastitih osjećaja, misli i situacija, odvajamo se od svojih emocija. Prestajemo uranjati u emocije i dopuštamo im da nas izjedaju, već ih promatramo s distance. Kada shvatite da emocije i misli počinju preuzimati, pokušajte disati ravnomjerno i duboko.

10. Trčite

... ili idite na plivanje ili se bavite nekom drugom tjelesnom aktivnošću. Tjelesna aktivnost može pomoći da se ispušete. Koristite vježbe kao alat za čišćenje uma i oslobađanje negativne energije.

11. Najgori mogući scenarij

Postavite si dva pitanja:

1. Što bi bio najgori mogući scenarij ako ne odgovorim?

2. Koji bi bio najbolji tijek događaja da sam reagirao?

Vrlo često će odgovori na ova pitanja razjasniti situaciju i možda ćete shvatiti da ono što odgovorite neće biti od koristi. Samo ćete potratiti svoju energiju i poremetiti svoj unutarnji svijet.

12. Izbjegavajte žestoke rasprave

Kad smo na rubu, želimo biti sigurni da ćemo dokazati da smo u pravu, zaštititi se za vlastito dobro. Razum i zdrav razum rijetko nas navode na takve rasprave. Ako je rasprava potrebna, pričekajte da se strasti stišaju, a zatim je započnite.

13. Najvažnije

Napišite popis najvažnijih stvari u svom životu. Zatim postavite sebi pitanje: “Utječe li moj odnos s tom osobom na najvažnije stvari u mom životu?”

14. Kompliment

Ne uspije uvijek, ali ponekad kada vas ljudi pokušaju ružiti, uhvate ih nespremne. Pohvalite osobu za nešto što je dobro napravila, recite da ste u razgovoru s njom naučili nešto novo, a možda će to postati ponuda za sklapanje prijateljstva. Ne zaboravite da morate biti iskreni. Vrlo je moguće da ćete morati duboko kopati kako biste otkrili nešto u ovoj osobi što zaista možete cijeniti.

15. Izbacite sve

Uzmite komad papira i istresite sve nasumične i negativne misli na njega, napišite što god mislite i nemojte uređivati. Pišite dok ne napišete sve što želite i nemate što drugo napisati. Zatim smotajte papir u kuglu, zatvorite oči i zamislite da je sva negativna energija u ovoj papirnatoj kugli. Baci ovu loptu u smeće. I zaboravi na to!

** Kako se slažete s ljudima složene osobnosti? Što je dobro funkcioniralo u vašoj praksi? Kako se ohladiti kad si pun bijesa? Podijelite svoje mišljenje u komentarima. Naći ćemo se tamo!