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| Salzfreie Proteindiät für Schwangere. Wasser-Salz-Regime von Schwangeren |
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Die Einstellung zur Ernährung schwangerer Frauen in unserem Land und im Ausland unterscheidet sich erheblich. „Wir“ finden hier noch Ratschläge im Sinne von „Essen für zwei, das trägt zur richtigen Entwicklung des Kindes bei“. „Sie haben“ die Medien massiv verurteilt, Hungerstreiks zu missbrauchen und sich im Fitnessstudio werdender Mütter zu verausgaben. Die Amerikaner haben sogar den Begriff „Mamarexie“ erfunden, der sich aus den Wörtern „Mama“ und „“ zusammensetzt, und es bedeutet zu ernste diätetische Einschränkungen, die eingeführt werden, aus Angst, während der Schwangerschaft zumindest etwas zu gewinnen. Eiweißdiät für SchwangereDie Ärzte der WHO glauben, dass die Menschen in den meisten Ländern der Welt mit Protein unterernährt sind. Für werdende Mütter ist ein Proteinmangel mit einer Verlangsamung des Stoffwechsels, einer unsachgemäßen Entwicklung des fötalen Muskelkorsetts und ... einer Reihe von Fettmassen behaftet. Ärzte raten, sich nicht darauf zu verlassen, dass Sie überhaupt kein Fleisch und keine Eier wollen, und Quellen für vollständiges Protein in die Ernährung einzuführen, auch wenn die „Seele“ ein Brötchen benötigt. Proteindiät für Schwangere hat nichts mit einem solchen Plan für Sportler zu tun. Sie müssen nur Ihre reine Proteinaufnahme auf 2-2,5 g pro Tag pro 1 kg Ihres eigenen Körpergewichts erhöhen. Bevor Sie mit der Ernährungsumstellung beginnen, lassen Sie sich ärztlich untersuchen - Eiweißdiät für schwangere Frauen bei einigen Erkrankungen der Leber und Nieren kontraindiziert. In der Praxis müssen Sie 4-5 Mal am Tag essen und zu jeder Mahlzeit eine Portion essen, zum Beispiel:
Denken Sie daran, dass Kefir und Joghurt normalerweise ziemlich wenig Protein enthalten - nur 3-4 g pro 100 g Produkt, und Sie sollten sie nicht als vollständige Proteinquelle betrachten. Der "Rest" der Ernährung sollte aus natürlichem Getreide, Vollkornbrot, Gemüse, Obst bestehen. Säfte und andere zuckerhaltige Getränke raten die meisten Ärzte zu vermeiden - sie erhöhen den Zuckerspiegel und provozieren ein Hungergefühl. Wenn Sie sich Sorgen wegen des Gewichtsproblems machen, wenden Sie sich besser an einen professionellen Ernährungsberater, um eine Diät für diesen Lebensabschnitt zu erstellen. Es hilft nicht nur, ein Menü zu erstellen, sondern auch richtig zu bestimmen, ob es möglich ist, es zu behalten Proteindiät in der schwangerschaft. Salzfreie Diät für Ödeme für schwangere FrauenEine salzfreie Ernährung für Schwangere wird bei Ödemen oder bei Neigung zu Wassereinlagerungen angewendet. Ödeme provozieren einen Druckanstieg, so dass die meisten Ärzte, die ihre Anwesenheit bei einer schwangeren Frau bemerkt haben, Ihnen raten, einige Wochen lang eine salzfreie Diät einzuhalten. Normalerweise salzfrei Proteindiät in der schwangerschaft kommt auf eine Ausnahme an:
Wenn Sie es gewohnt sind, Gerichten Salz hinzuzufügen und alles oben aufgeführte zu essen, ist es nicht empfehlenswert, eine Diät ohne Salz selbst zu „verschreiben“. Fragen Sie unbedingt Ihren Schwangerschaftsarzt, bevor Sie drastische Ernährungsumstellungen vornehmen. Diät Dr. Eigoltz für SchwangereProteindiät während der schwangerschaft Dr. Eigoltz ist nichts anderes als eine Anpassung der von der WHO empfohlenen gesunden Ernährungsregeln an die Bedürfnisse des Körpers einer schwangeren Frau. Im Prinzip orientiert sich die Ernährung an Altbekanntem.
Proteindiät während der schwangerschaft Eigoltz liefert erstaunliche Ergebnisse. Die meisten Frauen verlassen das Krankenhaus mit dem Gewicht „vor der Schwangerschaft“, die Kinder werden gesund und stark geboren und die Figur wird so schnell wie möglich wiederhergestellt. Es ist einfach, während der Schwangerschaft eine Diät einzuhalten - kaufen Sie einfach alles in höchster Qualität für sich selbst und vergessen Sie nicht, dass "Essen für zwei" nicht bedeutet, ein gesundes Baby zur Welt zu bringen. Frauen haben während der Schwangerschaft oft das Problem der Schwellung, besonders nach der 20. Woche. Am häufigsten empfehlen Gynäkologen, eine Mindestmenge an Flüssigkeit zu trinken, um dieses Problem zu beseitigen. Dies ist jedoch nur eine mechanische Wirkung auf die Beseitigung der Folgen von Funktionsstörungen des Körpers und nicht die Ursachen ihres Auftretens. Es wäre vernünftiger, eine salzfreie Diät einzuhalten, die hilft, mit den schwerwiegendsten Komplikationen fertig zu werden. Eine salzfreie Diät wird, wie alle Diäten im Allgemeinen, während der Schwangerschaft mit einem einfachen Ziel verschrieben – um einer Frau zu helfen, ihre Gesundheit und die Gesundheit ihres Babys zu erhalten. Alle Diäten sind reich an nützlichen Substanzen, die das normale Funktionieren des Körpers der werdenden Mutter und die Entwicklung des Fötus gewährleisten. Der Kaloriengehalt von Lebensmitteln wird auf einem ausreichenden Niveau eingehalten, nur solche Gerichte und Produkte, die zu Komplikationen während der Schwangerschaft und Geburt führen können, sind von der Speisekarte ausgeschlossen. Ab der 20. Schwangerschaftswoche wird ein kompletter Salzverzicht empfohlen. Viele Ärzte konzentrieren sich nicht darauf, und wenn Patienten keine Beschwerden über Ödeme und Nierenprobleme haben, ignorieren sie Empfehlungen zur richtigen Ernährung vollständig. Leider kann eine solche Einstellung zu den verheerendsten Folgen führen, denn ab der 20. Woche ändert sich die endokrine Regulation des Wasser-Salz-Stoffwechsels und die Flüssigkeit beginnt im Körper zu verweilen. Daher wird absolut allen werdenden Müttern eine salzfreie Ernährung gezeigt. Beachten Sie nicht den Rat von Verwandten und Freunden, dass ungesalzenes Essen auch schlecht für den Körper ist. Die tägliche Aufnahme von Natriumchlorid für eine Person beträgt 12-15 g und ist in Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Fleisch, Gemüse, Brot und vielen anderen enthalten. Tatsächlich sind die Zellen und Interzellularflüssigkeiten dieser Produkte nichts anderes als eine Salzlösung. Aus diesem Grund können Sie sich keine Sorgen machen, Ihrem Körper die dafür nützlichen Substanzen vollständig zu entziehen. Sie werden mit der Nahrung aufgenommen, jedoch nur in den notwendigen und nicht in übermäßigen Mengen. Es lohnt sich, von der Speisekarte der werdenden Mutter auszuschließen:
Sie müssen alle Gerichte dämpfen oder kochen, ohne Meersalz, rosa oder anderes Salz hinzuzufügen. Es wird mit Produkten, die zur Verwendung empfohlen werden, in den Körper gelangen. Die Ernährung besteht hauptsächlich aus Gemüse- und Sauermilchkost, Sie können sich auch mit magerem Fleisch und Fisch verwöhnen lassen. Es lohnt sich, auf Meeresfrüchte zu verzichten, da sie bei einem Kind das Auftreten von Allergien hervorrufen. Die Einhaltung einer Diät während der Schwangerschaft hilft, solche Komplikationen zu vermeiden:
Merkmale und Nuancen einer salzfreien Ernährung
Versuchen Sie möglichst viel frisches Gemüse und Obst zu essen, denn diese enthalten Vitamine und Mineralstoffe in hoher Konzentration. Ballaststoffreiche Cerealien werden am besten in der ersten Hälfte des Tages verzehrt, bei eiweißhaltigen Lebensmitteln in der zweiten Hälfte. So erhalten Sie die notwendige Energie für das tägliche Leben und die Zufuhr von Proteinen, die für die vollständige Erneuerung von Geweben und Zellen erforderlich sind, die genau in der Nacht stattfindet. Das Trinkregime impliziert keine Einschränkungen, Sie können die Flüssigkeit in der gewünschten Menge einnehmen. Tee, Kaffee, ungesüßte Kompotte und Kräutertees können ebenfalls auf der Speisekarte stehen. Trinken Sie am besten gefiltertes Wasser und vermeiden Sie Mineralwasser, da es auch viel Natriumchlorid enthält. Beispieldiätmenü für den Tag
Der menschliche Körper benötigt Kochsalz im gleichen Maße wie Wasser, Proteine, Kohlenhydrate und Fette. Diese chemische Komponente erfüllt ganz bedeutende Funktionen im Körper. Speisesalz verhindert das Verderben von Lebensmitteln und ist für die Regulierung von Fermentationsprozessen im Verdauungstrakt verantwortlich, wodurch die Nahrung vom Körper gut aufgenommen werden kann. Aus diesem Grund sollte eine salzfreie Ernährung für Schwangere sehr sorgfältig ausgewählt werden. Braucht der Körper Salz? Für eine normale Gesundheit muss eine Person täglich 2 bis 5 Gramm Speisesalz zu sich nehmen, aber die meisten Menschen überschreiten diese Rate mehrmals. Das Ergebnis eines solchen Missbrauchs von Salz im menschlichen Körper ist die Ansammlung von Feuchtigkeitsablagerungen, da Salz stark Durst hervorruft und die Flüssigkeit nicht normal aus dem Körper austreten lässt. Infolgedessen leiden die Menschen unter Übergewicht, der Entwicklung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, der Nieren und der Leber. Um den Körper von überschüssigem Salz zu reinigen, die zusätzlichen Belastungen der inneren Organe zu beseitigen und gleichzeitig Übergewicht loszuwerden, schlagen viele Anhänger einer gesunden Lebensweise vor, ganz auf Salz zu verzichten oder dessen Verwendung so weit wie möglich einzuschränken. Besonders beliebt ist eine salzfreie Ernährung während der Schwangerschaft bei Frauen. Salzfreie Ernährung für SchwangereAuf zwei Wochen ist eine salzfreie Ernährung ausgelegt, in der die werdende Mutter nicht nur spürbar abnehmen, sondern auch einer Reihe von Krankheiten wirksam vorbeugen kann. Darüber hinaus verschreiben Ärzte häufig eine solche Diät für Schwangere, da werdende Mütter aufgrund von Stoffwechselstörungen häufig unter Schwellungen leiden. Während der Schwangerschaft gilt eine salzfreie Ernährung als eine der zuverlässigsten und schonendsten Methoden, um überschüssige Feuchtigkeit im Körper ohne den Einsatz von Medikamenten und ohne Verzicht auf kulinarische Lieblingsgerichte loszuwerden. Die Essenz einer salzfreien Ernährung für SchwangereGrundlage einer salzfreien Ernährung für Schwangere ist ein kompletter Verzicht auf Kochsalz beim Kochen. Es besteht kein Grund zur Sorge, dass dem Körper Salz fehlt und das Verdauungssystem gestört wird. Tatsache ist, dass jedes Lebensmittelprodukt, sei es Fleisch, Milch, Obst oder Gemüse, Natrium in der einen oder anderen Menge enthält. Mit der richtigen Auswahl an Produkten während einer salzfreien Diät können Sie sich absolut keine Sorgen machen, dass der Mangel an Speisesalz den Körper irgendwie beeinträchtigt. Verboten während einer salzfreien Diät Eine weitere wichtige Regel einer salzfreien Ernährung für Schwangere ist der vollständige Verzicht auf schwere und fetthaltige Speisen, darunter Schweinefleisch, Wurst, frittierte Speisen, geräuchertes Fleisch und Käse. Cracker, Chips, Kuchen und im Laden gekaufte Brötchen stehen ebenfalls auf der schwarzen Liste. Für die Dauer der salzfreien Diät können Sie die natriumreichen Weintrauben, Bananen und Mandarinen vergessen. Sie können auch keine Konservierungsstoffe, Gurken, Borschtsch, Brühen, Eiscreme, Schokolade, Kakao, Nüsse, alkoholische Getränke und Mineralwasser verwenden. Kann während einer salzfreien Diät verwendet werden Sie können Brot in jeder Form essen, aber nicht mehr als 200 Gramm, nicht mehr als 2 Eier und nicht mehr als 10 Gramm Butter. Obst und Gemüse sind nur willkommen, ebenso wie Müsli und gekochtes Gemüse. Mageres Rindfleisch und gedünsteter Fisch sind ebenfalls akzeptabel. Die Diät kann mit Milch, Vorog, Joghurt und Kefir mit geringem Fettgehalt verdünnt werden. Es ist auch erlaubt, Kaffee, Tee, Säfte, natürliche Marmeladen und Konserven zu trinken. Wenn Sie während einer salzfreien Diät salzig sein möchten Es ist kein Geheimnis, dass wir so an salziges Essen gewöhnt sind, dass uns selbst die köstlichsten Gerichte, die ohne Salz zubereitet werden, geschmacklos und fad erscheinen, das heißt nichts. Dieser Mangel lässt sich mit einer Vielzahl löslicher Gewürze wie Kreuzkümmel, Knoblauch, Zwiebel, Dill oder Lorbeerblatt ausgleichen. Einige Gerichte können mit fettarmer Sauerrahm, Joghurt, Zitronensaft und sogar Mayonnaise gewürzt werden. Bei einer solchen Diät ist es jedoch besser, alle Speisen mit Oliven-, Sonnenblumen- oder Maisöl zu kochen. Im Zuge einer salzfreien Ernährung sollten alle Lebensmittel nicht nur ausgewogen, sondern auch kalorienreich sein. Dies ist während der Schwangerschaft äußerst wichtig, da der weibliche Körper während der Schwangerschaft die notwendigen Spurenelemente und Vitamine vollständig erhalten muss, um die ordnungsgemäße Bildung des Fötus zu gewährleisten. Um die salzfreie Ernährung für Schwangere richtig zu berechnen, lassen Sie sich am besten von Ihrem betreuenden Arzt und einer spezialisierten Ernährungsberaterin beraten. Quelle: vselady.ru (1 Stimme) Während der Schwangerschaft ist es wichtig, wie viele Kilogramm die werdende Mutter zunimmt. Davon hängen das allgemeine Wohlbefinden, der Schwangerschafts- und Geburtsverlauf sowie der Prozess der postpartalen Wiederherstellung der Form ab. Darüber hinaus treten während der Schwangerschaft häufig bestimmte Krankheiten auf oder eine chronische Pathologie verschlimmert sich. Um Gewichtsprobleme zu bekämpfen oder Krankheiten zu behandeln, ist eine spezielle Ernährung für Schwangere erforderlich. Wie wählt man die richtige Ernährung für Schwangere aus und wie lange kann man sie einhalten, um sich und das ungeborene Kind nicht zu schädigen? Können Schwangere eine Diät machen?Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Schwangerschaft nicht die Zeit ist, um mit Ihrem eigenen Gewicht und Ihrer Gesundheit zu experimentieren. Jede Diät während der Schwangerschaft sollte von einem Arzt verordnet werden. Natürlich ist die Notwendigkeit einer angemessenen Ernährung während der Schwangerschaft offensichtlich, da eine angemessene Ernährung es Ihnen ermöglichen kann, zusätzliche Pfunde loszuwerden, die Verdauung und Leberfunktion mit der Bauchspeicheldrüse zu verbessern, im Kampf gegen Toxikose zu helfen und die Ernährung in eine reichhaltige und reichhaltige Ernährung zu bringen ausgeglichener Zustand. Mit der richtigen Ernährung können Sie Ihren Körper während der gesamten Schwangerschaft in Form halten und nach der Geburt schnell in Form kommen, sich und den Fötus mit allen notwendigen Mineral- und Vitaminkomponenten versorgen. Die richtige Ernährung während der Schwangerschaft besteht aus mindestens fünf Mahlzeiten am Tag mit viel frischem Gemüse und Obst, Getreide und eiweißhaltigen Lebensmitteln, während der Anteil an Fetten und Kohlenhydraten reduziert wird. Darüber hinaus kann der Arzt während der Schwangerschaft spezielle Diäten verschreiben:
Betrachten Sie die häufigste der Diäten. Eiweißdiät für SchwangereEiner der wichtigsten Bestandteile für das Wachstum und die Entwicklung des Babys im Mutterleib ist Eiweiß. Proteine sind die Aminosäurequellen, aus denen die körpereigenen Proteine des Fötus aufgebaut werden. Sie sind notwendig für Wachstum, Gewebebildung und Immunität, viele andere Funktionen sowie für die Erhaltung der Gesundheit der werdenden Mutter. Basierend auf dem physiologischen Bedarf sollten täglich mindestens 100-120 g Protein in den Körper einer schwangeren Frau gelangen und bis zum dritten Trimester bis zu 130 g. Die Basis der Proteindiät für Schwangere ist eine tägliche Zufütterung von Proteinprodukten, die die Proteinreserven des Körpers wieder auffüllen. Diese beinhalten:
Diese Produkte sollten in verschiedenen Kombinationen in der Ernährung einer schwangeren Frau mit dieser Diät enthalten sein. Gleichzeitig sollten Süßigkeiten in Form von Kondensmilch, Schokolade, Gebäck und Kuchen sowie raffiniertem Zucker von der Ernährung schwangerer Frauen bei dieser Diät ausgeschlossen werden. Es lohnt sich auch, frisches Brot und Gebäck aus der Ernährung zu minimieren oder zu streichen, sehr süße Früchte in Form von Melonen, Trauben und Bananen, und Sie sollten auch Lebensmittel mit hohem Fettgehalt ablehnen. Salzfreie Ernährung für SchwangereSie wissen selbst, dass Sie morgens bei übermäßigem Salzkonsum anschwellen können. Während der Schwangerschaft ist die Flüssigkeitsretention im Körper bereits erhöht und bei übermäßigem Salzkonsum kann es zu ausgeprägten Ödemen kommen. Während der Schwangerschaft muss Salz begrenzt werden, und unter bestimmten Bedingungen ist eine salzfreie Ernährung für schwangere Frauen erforderlich. Nach den Regeln dieser Diät lohnt es sich, Gerichte auszuschließen, die Sie in Geschäften kaufen oder in Restaurants mit überschüssigem Salz bestellen - dies sind Mayonnaise, Konserven, Saucen und Ketchups, Meeresfrüchte, Schwarzbrot und gesalzener Hartkäse. Es ist notwendig, Gerichte unter Ablehnung von salzhaltigen Gewürzen selbstständig zuzubereiten. Übermäßiger Salzkonsum ist der erste Schritt zu Ödemen und der Gefahr von Präeklampsie, Plazentalösung, Übergewicht und Dehnungsstreifen. Bei einer salzfreien Ernährung geht durch den Ausschluss salziger Lebensmittel von der Ernährung das Übergewicht in Richtung Eiweiß, Gemüse und Milchprodukte. Bei einer solchen Diät lässt das Ödem allmählich nach und tritt nicht wieder auf, da die Flüssigkeit ohne die Verwendung von Salz nicht so stark im Körper verbleibt. Bei einer solchen Diät wird empfohlen, Gerichte zu dämpfen oder zu kochen, zu backen, zu dünsten. Sie sollten das Braten in Öl sowie geräuchertes Fleisch und Marinaden sowie Kaffee ablehnen. Diät für schwangere frauen zur gewichtsreduktionDiese Diät wird in der Regel von einem Arzt für übergewichtige schwangere Frauen verschrieben, die an oder über der oberen Normgrenze zunehmen oder die während der Schwangerschaft anfänglich übergewichtig waren. Übergewicht während der Schwangerschaft sind nicht nur zusätzliche Pfunde, weshalb es schwierig ist und lange dauert, in Form zu kommen. Dies ist auch ein Anstieg des Drucks während der Geburt, das Risiko, ein großes Baby zur Welt zu bringen, die Entwicklung von Hypoxie beim Fötus und Neugeborenen, die Schwächung der Wehen, die Belastung von Organen und Systemen. Es ist wichtig, während der Schwangerschaft sein Gewicht unter Kontrolle zu halten und nicht für zwei zu essen, überflüssige Pfunde loszuwerden, sondern es richtig zu machen. Eine Diät für Schwangere mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren, impliziert kein Hungern, sie ist Schwangeren verboten. Es ist wichtig, einfach seine Ernährung so zu organisieren, dass schädliche und kalorienreiche Lebensmittel diese verlassen und durch gesunde kalorienarme Lebensmittel ersetzt werden. Sie müssen oft essen, aber in sehr kleinen Portionen, und die Menge der eingenommenen Nahrung sollte streng kontrolliert werden. Und zwischen den Mahlzeiten keine kalorienreichen Lebensmittel zu sich nehmen. Protein-Gemüse-Diät für SchwangereDies ist eine der Diäten für schwangere Frauen, basierend auf Proteinen. Es ist einfach eine der Varianten der Proteindiät für Schwangere. Bei einer solchen Diät wechseln sich Fleisch-, Fisch- und Gemüse- und Obsttage ab. Normalerweise werden zwei Tage lang Proteinnahrungsmittel und zwei Tage lang Gemüse- und Obstmahlzeiten verzehrt. Eine solche Diät ist jedoch nicht für alle schwangeren Frauen geeignet. Fragen Sie Ihren Arzt nach der Verwendung. Bei solchen Diäten ist auch die richtige Flüssigkeitszufuhr wichtig, mindestens vier Gläser reines Wasser pro Tag. Diät für Pyelonephritis bei schwangeren FrauenSeparate Optionen sind Diäten für verschiedene Pathologien der Nieren, insbesondere für eine häufige Pathologie - Nierenentzündung (Pyelonephritis). Die Diät für Pyelonephritis bei schwangeren Frauen impliziert eine spezielle Diät, die das entzündete Gewebe nicht reizt und die Genesung fördert. In die Ernährung bei Pyelonephritis müssen Mehlgerichte mit Diätbrot ohne Salz, Pfannkuchen ohne Salz, Gebäck und altbackenes Brot aufgenommen werden, das auf Mehl der ersten und zweiten Klasse gekocht wird. Fein geschnittene Nudeln, Getreide aller Art, mageres Fleisch, Fisch und Geflügel ohne Haut, Milch- und Sauermilchprodukte in Form von Vollmilch, Kefir und fermentierter Backmilch, ungesäuerter Hüttenkäse, Sauerrahm und Joghurt mit geringem Fettgehalt und Säure sind erlaubt. Ebenfalls erlaubt sind Dampfomeletts und weichgekochte Eier, rohes Gemüse und Obst, gebacken oder gekocht, insbesondere frische Gurken und Tomaten, Salat, Karotten, Äpfel und Birnen, Auberginen, Weintrauben. Nützliche Getränke in Form von nicht sauren verdünnten Säften, schwachem Tee mit Milch, Abkochung von Beeren. Sie können begrenzte Mengen Lorbeerblätter, Nelken, Zimt, Petersilie oder Dill verwenden. Pyelonephritis schwangerer Frauen ist verboten, eingelegte und eingelegte Speisen, würzige, gebackene, salzige und saure Gerichte, Süßwaren mit Sahne, Gebäck, frisches Brot, Käse und Pilze, Bohnen und Sauerampfer, Spinat, Radieschen und Radieschen, Knoblauch und Zwiebeln zu verwenden , Senf und Kakao , Alkohol, Kaffee und starker Tee. Es ist zu beachten, dass alle Diäten von einem Arzt verordnet werden und die Empfehlungen nicht nur zur Diät, sondern auch zur Dauer der Diät befolgt werden müssen. Beispielsweise kann ein Überschuss an Proteinen im Körper zur Bildung von Nierensteinen führen. Daher sollten Sie sich nicht selbst auf die Auswahl einer Diät einlassen, sondern die Empfehlungen Ihres Arztes befolgen. Probleme können nicht nur für die Mutter, sondern auch für ihr Baby auftreten. Hungern, Angst haben, besser zu werden, ist auch nicht notwendig. Um Komplikationen zu vermeiden und das Kind sich im Bauch der Mutter wohlfühlt und gleichzeitig die notwendigen Nährstoffe erhält, muss das schöne Geschlecht eine Diät für schwangere Frauen einhalten. Die ersten 12 Wochen sind die wichtigsten, aber auch ziemlich schwierig für eine Frau. In dieser Zeit finden in ihrem Körper gravierende Veränderungen statt, weil darin ein Baby geboren wurde, das sich innerhalb von 40 Wochen bilden und wachsen wird. Im ersten Trimester müssen Sie den Kaloriengehalt von Lebensmitteln nicht erhöhen. Pro Tag sollten nicht mehr als 2200 kcal verzehrt werden. Ernährung in der Frühschwangerschaft notwendig. Es sollte auf Produkten basieren, die Proteine und Vitamine enthalten, da sie für die Bildung der lebenswichtigen Organe des Fötus notwendig sind. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie so viel Gemüse wie möglich, frisches Gemüse und Obst sowie natürliche Säfte essen. Im 2. Trimester wächst der Fötus aktiv. Die werdende Mutter sollte den Kaloriengehalt der Nahrung auf 2600 kcal erhöhen. Sie sollte dies nicht auf Kosten von Süßigkeiten und anderen Süßigkeiten tun, sondern auf Kosten von pflanzliche Fette. Eine Frau darf 2 EL pro Tag verwenden. l. Pflanzenöl. Tierische Fette (Butter, Sahne, Sauerrahm) sollten bei Schwangeren nicht auf dem Speiseplan stehen. Im 2. Trimester nicht vergessen Vitamine. Durch den Verzehr von Karotten können Sie Vitamin A erhalten. Der Mangel an Vitamin B kann durch Obst, Kartoffeln, Leber, Fleisch, Eier, Hüttenkäse und Roggenmehlprodukte aufgefüllt werden. Viele Frauen achten in den letzten Wochen nicht mehr darauf, ob sie zugenommen haben oder nicht, sondern warten nur noch auf eines – die Geburt eines kleinen Wunders. Eigentlich ist das falsch. Überschüssige Pfunde in dieser Zeit sind gefährlich für Mutter und Kind. Ernährung für schwangere Frauen im 3. Trimester ist, dass so viel Nahrung wie möglich verzehrt werden muss öfters(bis zu 7 mal am Tag), aber Portionen sollten sein klein. In den letzten drei Monaten müssen Sie den Kaloriengehalt der Lebensmittel, die Sie essen, reduzieren. Übergewicht kann einer Frau in Position viele Probleme bereiten, insbesondere während der Geburt - Bluthochdruck, großer Fötus, Sauerstoffmangel des Babys, schwache Wehenaktivität. Während der Schwangerschaft ist es sehr wichtig, Ihr Gewicht zu kontrollieren, um zusätzliche Pfunde zu bekämpfen.
Diät für übergewichtige schwangere frauen beinhaltet kein Fasten. Sie müssen nur Ihre Ernährung richtig organisieren, schädliche Lebensmittel daraus entfernen und gesunde Lebensmittel hinzufügen. Sie sollten öfter essen, aber nach und nach. Die aufgenommene Nahrungsmenge sollte streng kontrolliert werden. Keine Notwendigkeit, zwischen den Mahlzeiten zu naschen. Für die Entwicklung und das Wachstum des Kindes werden verschiedene nützliche Substanzen benötigt. Eines davon sind Proteine. Sie sind nicht nur für die Bildung von Organen und Geweben des Babys notwendig, sondern auch für die Mutter selbst. Sie stärken zum Beispiel das Immunsystem einer Schwangeren. Gemäß der Proteindiät für Schwangere sollte das Menü des schönen Geschlechts Proteine in einer Menge von 100-120 g enthalten.Die folgenden Produkte sollten im Tagesmenü enthalten sein:
Aus der Ernährung einer schwangeren Frau sollte ausschließen Süßigkeiten (Schokolade, Kondensmilch, Kuchen und Gebäck, raffinierter Zucker), frisches Brot, süße Früchte (Bananen, Melonen, Weintrauben), Lebensmittel mit hohem Fettgehalt. Eine der Varianten der Proteintechnik ist Protein-Gemüse-Diät für Schwangere. Es ist ziemlich üblich bei Frauen in Position. Hier ist ein ungefähres Menü einer Protein-Gemüse-Diät für schwangere Frauen am Tag:
Die Anzahl der Produkte sollte mit einem Ernährungsberater abgestimmt werden. Durch Salz wird Wasser im Körper zurückgehalten. Sie können dies vermeiden, wenn Sie eine salzfreie Diät für schwangere Frauen einhalten. Ihrer Meinung nach sollten Sie in einem Geschäft gekaufte und in einem Restaurant bestellte Gerichte mit Salzzusatz von Ihrer Ernährung ausschließen: Konserven, Mayonnaise, Ketchup, verschiedene Saucen, Meeresfrüchte, gesalzener Fisch, Sauerkraut, Schwarzbrot, Hartkäse. Es ist besser, Ihre eigenen Mahlzeiten zu kochen. Salzhaltige Gewürze müssen entsorgt werden. Aus diesem Grund tritt eine Schwellung auf. Die Folgen des Verzehrs salziger Speisen können Präeklampsie und Plazentalösung sein. Salzfreie Ernährung durch den Ausschluss salziger Lebensmittel aus der Ernährung verlagert sich hin Gemüse und Milchprodukte. Es wird empfohlen, Obst, Gemüse, Getreide und Milchprodukte zu essen (Käse ist eine Ausnahme).
Bei dieser Diät treten keine Schwellungen während der Schwangerschaft auf. Sie entstehen durch die Ansammlung von Flüssigkeit im Gewebe, die aufgrund von Salz nicht aus dem Körper ausgeschieden wird. Für Schwellungen werden Lebensmittel am besten gekocht oder gedünstet. Frittierte Speisen werden nicht empfohlen. Lesen Sie mehr über Schwellungen während der Schwangerschaft → Bei Frauen in Position ist die Eigoltz-Diät beliebt. Es liefert gute Ergebnisse. Dank dieser Diät ist es möglich, das Gewicht auf dem gleichen Niveau zu halten, um das Auftreten von Körperfett zu vermeiden. Frauen, die sich an diese Technik halten, gebären alleine und praktisch ohne Komplikationen, haben keine Probleme mit der Laktation. Die Diät für Schwangere von Dr. Eigolts basiert auf folgenden Grundsätzen:
Frauen in Position, die sich für diese Technik entschieden haben, müssen Kaffee, Fast Food, fettes Fleisch, geräuchertes Fleisch, Gurken und Würste vergessen. Sehr oft wird Frauen in einer Position, die an Toxikose leiden, eine Apfeldiät empfohlen. Dank dessen können Sie Übelkeit loswerden. Außerdem fördert die Ernährung die Gesundheit. Es gibt mehrere Optionen für Apfeldiäten für schwangere Frauen. Einer von ihnen - Apfel-Kefir. Frauen, die sich für diese Methode entscheiden, sollten alle 1-2 Stunden einen halben grünen Apfel essen und ein halbes Glas fettfreien Kefir trinken. Sie können ihm keinen Zucker hinzufügen. Kefir kann durch grünen Tee oder stilles Wasser ersetzt werden. Die Dukan-Diät ist weltweit sehr beliebt. Ihre dritte Stufe ist ideal für Schwangere. Ihm zufolge müssen Sie sich an die folgenden Empfehlungen halten:
Die Dukan-Diät für Schwangere ermöglicht es Ihnen, zusätzliche Pfunde zu verlieren und das Gewicht auf der gleichen Stange zu halten. Schwierige und verzögerte Stuhlgänge sind für viele Schwangere ein Problem. Eine spezielle Technik hilft bei Verstopfung. Eine Diät gegen Verstopfung während der Schwangerschaft beinhaltet die Verwendung der folgenden Produkte: Buchweizen, Hirse und Graupen, Müsli, Haferkleie, frisches Gemüse, Obst und Beeren (Karotten, Rüben, Kürbisse, Spinat, Salat, Kohl, Dörrobstkompott, Äpfel , Aprikosen, Kirschen). Vergessen Sie nicht Kefir. Dies ist ein sehr wirksames Mittel gegen Verstopfung. Es wird empfohlen, täglich 1 Liter dieses fermentierten Milchprodukts zu trinken. Vergessen Sie Verstopfung, es hilft 1 Glas kaltes Wasser, wenn Sie es morgens auf nüchternen Magen trinken.
Nach einer Diät müssen Sie auf starken Tee, schleimige Suppen, Grieß, Weißbrot, Weizenkleie, polierten Reis und Hülsenfrüchte verzichten. Lesen Sie mehr darüber, warum es so wichtig ist, Verstopfung während der Schwangerschaft loszuwerden → Viele Frauen in Position sind mit verschiedenen Krankheiten konfrontiert, bei denen eine spezielle Ernährung erforderlich ist. Eine davon ist Pyelonephritis. Es handelt sich um eine Entzündung im Nierenbecken, die durch verschiedene Mikroorganismen verursacht werden kann. Die Ernährung kann folgende Lebensmittel umfassen:
Mit Pyelonephritis es ist verboten Essen Sie eingelegte, eingelegte, geräucherte, scharfe, saure und fettige Speisen. Zum Beispiel sind Süßwaren mit Sahne, Muffins, frisch gebackenes Brot, Käse, Pilze, Hülsenfrüchte, Sauerampfer, Radieschen, Spinat, Knoblauch, Zwiebeln, Senf, Kakao, alkoholische Getränke, Kaffee, starker Tee nicht zu empfehlen. 4 % der Schwangeren leiden unter Schwangerschaftsdiabetes. Dieser Zustand ist durch einen Anstieg des Blutzuckerspiegels gekennzeichnet. Wenn bei einer Frau, die ein Baby erwartet, diese Krankheit diagnostiziert wurde, sollte sie sich keine Sorgen machen. Eine spezielle Diät für schwangere Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes ist ein Muss. Dem schönen Geschlecht mit dieser Diagnose wird empfohlen, Lebensmittel wie Kartoffeln, Müsli und Obst zu essen. Obwohl fetthaltige Speisen auf dem Speiseplan stehen sollten, ist es am besten, wenn nicht viel davon vorhanden ist. Nüsse sind ein guter Ersatz für Fett. Obst kann den Glukosespiegel erhöhen. Der gleiche Effekt kann erzielt werden, wenn Sie häufig Reis und Backwaren essen. Bei Schwangerschaftsdiabetes müssen Sie Süßigkeiten für eine Weile vergessen, da sie in diesem Zustand der Hauptfeind der Gesundheit sind. Durch ihre Verwendung kann der Glukosespiegel noch weiter ansteigen, und dies ist gefährlich. Diabetes mellitus tritt im Gegensatz zu Schwangerschaftsdiabetes vor einer Schwangerschaft auf und verschwindet nicht nach der Geburt. Hoher Blutzucker kann viele verschiedene Probleme verursachen. Das Baby kann zu groß werden. Aus diesem Grund wird es Schwierigkeiten bei der Geburt geben. Außerdem kann Hypoxie (Sauerstoffmangel) auftreten. Mit der richtigen Behandlung können werdende Mütter mit Diabetes ein gesundes Baby zur Welt bringen. Es ist sehr wichtig, eine Diät für schwangere Frauen mit Diabetes für 40 Wochen einzuhalten. Bei dieser Krankheit ist es notwendig häufig essen (mindestens 6 mal am Tag) und in kleinen Portionen um einen starken Anstieg des Blutzuckers zu vermeiden. Von Ihrer Ernährung sollten Sie einfache Kohlenhydrate (Marmelade, Süßigkeiten, Zucker) ausschließen und die Aufnahme komplexer Kohlenhydrate einschränken. Sie sollten nicht mehr als 50% der gesamten Nahrungsmenge ausmachen. Die restlichen 50 % müssen zwischen Fetten und Proteinen aufgeteilt werden. Das genaue Menü und die Anzahl der benötigten Kalorien wird am besten mit einem Ernährungsberater besprochen. Eine Entladediät ist eine ausgewogene Ernährung, die nicht darauf abzielt, Gewicht zu verlieren, sondern den Fötus mit nützlichen Substanzen zu versorgen. Hier ist ein Beispiel-Diätmenü für Schwangere für jeden Tag:
Es müssen mehrere Entladetage pro Woche vereinbart werden. Dank ihnen können Sie den Magen-Darm-Trakt reinigen und das Auftreten zusätzlicher Pfunde verhindern. Fastentage können mit verschiedenen Produkten verbracht werden. Hier sind ein paar Möglichkeiten für eine Entlastungsdiät zur Gewichtsabnahme für Schwangere (alle Produkte sollten auf 6 Portionen aufgeteilt werden):
Salz und Zucker sollten von der Ernährung ausgeschlossen werden. Aus Getränken werden Wasser ohne Kohlensäure, Hagebuttenbrühe, Tee, ungesüßtes Fruchtkompott, mit Wasser verdünnte natürliche Säfte empfohlen. Das Entladen der Diät für schwangere Frauen hilft, mit einem so unangenehmen Phänomen wie Toxikose fertig zu werden. Es verhindert das Auftreten zusätzlicher Pfunde und wirkt sich positiv auf den Körper der werdenden Mutter aus. Abschließend ist anzumerken, dass die Ernährung während der Schwangerschaft eine Ernährung ist, die mit dem Arzt abgestimmt werden muss. Der Spezialist wird Ihnen sagen, ob Sie überhaupt eine Diät brauchen, und wenn ja, wird er Ihnen mögliche Medikamente verschreiben, Ihnen sagen, welche Lebensmittel Sie essen können, und Ihnen helfen, ein wöchentliches Diätmenü für Schwangere zusammenzustellen. Die Notwendigkeit, einen Arzt aufzusuchen, erklärt sich aus der Tatsache, dass eine schwangere Frau sehr vorsichtig sein muss, da nicht nur ihre Gesundheit von der Ernährung abhängt, sondern auch die Gesundheit des Babys, das sie unter ihrem Herzen trägt. Frauen haben während der Schwangerschaft oft das Problem der Schwellung, besonders nach der 20. Woche. Am häufigsten empfehlen Gynäkologen, eine Mindestmenge an Flüssigkeit zu trinken, um dieses Problem zu beseitigen. Dies ist jedoch nur eine mechanische Wirkung auf die Beseitigung der Folgen von Funktionsstörungen des Körpers und nicht die Ursachen ihres Auftretens. Es wäre vernünftiger, eine salzfreie Diät einzuhalten, die hilft, mit den schwerwiegendsten Komplikationen fertig zu werden. Eine salzfreie Diät wird, wie alle Diäten im Allgemeinen, während der Schwangerschaft mit einem einfachen Ziel verschrieben – um einer Frau zu helfen, ihre Gesundheit und die Gesundheit ihres Babys zu erhalten. Alle Diäten sind reich an nützlichen Substanzen, die das normale Funktionieren des Körpers der werdenden Mutter und die Entwicklung des Fötus gewährleisten. Der Kaloriengehalt von Lebensmitteln wird auf einem ausreichenden Niveau eingehalten, nur solche Gerichte und Produkte, die zu Komplikationen während der Schwangerschaft und Geburt führen können, sind von der Speisekarte ausgeschlossen. Ab der 20. Schwangerschaftswoche wird ein kompletter Salzverzicht empfohlen. Viele Ärzte konzentrieren sich nicht darauf, und wenn Patienten keine Beschwerden über Ödeme und Nierenprobleme haben, ignorieren sie Empfehlungen zur richtigen Ernährung vollständig. Leider kann eine solche Einstellung zu den verheerendsten Folgen führen, denn ab der 20. Woche ändert sich die endokrine Regulation des Wasser-Salz-Stoffwechsels und die Flüssigkeit beginnt im Körper zu verweilen. Daher wird absolut allen werdenden Müttern eine salzfreie Ernährung gezeigt. Beachten Sie nicht den Rat von Verwandten und Freunden, dass ungesalzenes Essen auch schlecht für den Körper ist. Die tägliche Aufnahme von Natriumchlorid für eine Person beträgt 12-15 g und ist in Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Fleisch, Gemüse, Brot und vielen anderen enthalten. Tatsächlich sind die Zellen und Interzellularflüssigkeiten dieser Produkte nichts anderes als eine Salzlösung. Aus diesem Grund können Sie sich keine Sorgen machen, Ihrem Körper die dafür nützlichen Substanzen vollständig zu entziehen. Sie werden mit der Nahrung aufgenommen, jedoch nur in den notwendigen und nicht in übermäßigen Mengen. Es lohnt sich, von der Speisekarte der werdenden Mutter auszuschließen:
Sie müssen alle Gerichte dämpfen oder kochen, ohne Meersalz, rosa oder anderes Salz hinzuzufügen. Es wird mit Produkten, die zur Verwendung empfohlen werden, in den Körper gelangen. Die Ernährung besteht hauptsächlich aus Gemüse- und Sauermilchkost, Sie können sich auch mit magerem Fleisch und Fisch verwöhnen lassen. Es lohnt sich, auf Meeresfrüchte zu verzichten, da sie bei einem Kind das Auftreten von Allergien hervorrufen. Die Einhaltung einer Diät während der Schwangerschaft hilft, solche Komplikationen zu vermeiden:
Die Ernährung während einer salzfreien Diät ist fraktioniert, Sie müssen 5-6 mal am Tag in kleinen Portionen essen und den Kaloriengehalt der Nahrung überwachen. Da wir auf Salz und Produkte, in denen es in großen Mengen enthalten ist, überhaupt verzichten werden, müssen wir selbst kochen. Versuchen Sie möglichst viel frisches Gemüse und Obst zu essen, denn diese enthalten Vitamine und Mineralstoffe in hoher Konzentration. Ballaststoffreiche Cerealien werden am besten in der ersten Hälfte des Tages verzehrt, bei eiweißhaltigen Lebensmitteln in der zweiten Hälfte. So erhalten Sie die notwendige Energie für das tägliche Leben und die Zufuhr von Proteinen, die für die vollständige Erneuerung von Geweben und Zellen erforderlich sind, die genau in der Nacht stattfindet. Das Trinkregime impliziert keine Einschränkungen, Sie können die Flüssigkeit in der gewünschten Menge einnehmen. Tee, Kaffee, ungesüßte Kompotte und Kräutertees können ebenfalls auf der Speisekarte stehen. Trinken Sie am besten gefiltertes Wasser und vermeiden Sie Mineralwasser, da es auch viel Natriumchlorid enthält. Ihr persönlich behandelnder Arzt kann sowohl den Speiseplan selbst als auch die Zusammenstellung von erlaubten und verbotenen Speisen nach den Besonderheiten des Schwangerschaftsverlaufs und Gesundheitszustands anpassen. Bevor Sie mit einer salzfreien Diät beginnen, sollten Sie sich unbedingt mit ihm beraten. Bewertungen und Ergebnisse von Frauen, die diese Diät bereits ausprobiert haben, bestätigen, dass sie nicht nur hilft, ernsthafte Komplikationen zu vermeiden, sondern auch eine große Wirkung auf das Aussehen hat, das Setzen zusätzlicher Pfunde verhindert und es Ihnen ermöglicht, Ihren Körper nach der Geburt in Ordnung zu bringen Zeit.
Lies damit Rezensionen und Kommentare Eine schwangere Frau ist besonders charmant, trotz des Aberglaubens, dass Mädchen die Schönheit der werdenden Mutter und Jungen wegnehmen - eine Garantie für zukünftige Fülle. Die Empfindungen, die eine Frau während der Schwangerschaft erlebt, sind unvergleichlich. Die Erkenntnis, dass sich ein wenig Glück in ihm eingenistet hat, stellt die ganze Welt auf den Kopf. Damit das Baby gesund zur Welt kommt, ist es sehr wichtig, Ihre gastronomischen Vorlieben zu überdenken und der Ernährung in der Schwangerschaft besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Gewichtszunahme während der Schwangerschaft macht vielen Angst, aber seien Sie nicht verärgert, denn die Gesundheit eines ungeborenen Kindes hängt in vielerlei Hinsicht von der Ernährung der Schwangeren ab. Deshalb müssen Sie Ihre Ängste hinter sich lassen und richtig essen! Um die Bedeutung der richtigen Ernährung zu verstehen, müssen Sie die Folgen von Mangelernährung und Fehlernährung während der Schwangerschaft für das Kind kennen. Dies sind bei weitem nicht alle Folgen des Protein-"Hungers", aber sie reichen völlig aus, um die Schwere der Unterernährung einer schwangeren Mutter zu würdigen. Da eine Schwangerschaft eine sehr verantwortungsvolle Angelegenheit ist, müssen Sie sich daran halten bestimmte Regeln wenn Ihnen Ihre Gesundheit und die Gesundheit des zukünftigen Mannes wichtig ist.
Wenn der Fötus wächst, nimmt auch das Gewicht der Frau zu. Aber auch Übergewicht in der Schwangerschaft verheißt ebenso wie Eiweißmangel weder für die werdende Mutter noch für das Kind etwas Gutes, daher ist es wichtig, die Ernährung und den Speiseplan der Schwangeren anzupassen. Einige Produkte müssen nicht ausgeschlossen werden, aber es ist besser, deren Verwendung zu reduzieren. Die Reduzierung solcher Produkte ermöglicht es dem Fötus, sich normal zu entwickeln, und die Schwangerschaft der werdenden Mutter wird angenehmer verlaufen. Begrenzen Sie die Ernährung einer schwangeren Mutter:
Diätmenü für schwangere Frauen sollte folgende Produkte enthalten:
Eine schwangere Mutter kann selbst ein Diätmenü zusammenstellen, da die Palette der erlaubten Produkte sehr groß ist. Mehrere Optionen für schwangere Mütter an jeden Tag werden im Folgenden vorgestellt:
Tipps: Aufgrund der Tatsache, dass der Körper einer schwangeren Frau ständigem Stress ausgesetzt ist, sowohl von außen als auch im Zusammenhang mit der inneren Anpassung, Sie müssen frühestens eine Stunde nach dem Aufwachen frühstücken und mindestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen. Dies reduziert das Risiko von Übelkeit und Schwindel. Die Meinung von Experten zur Ernährung einer schwangeren Mutter finden Sie im Video:
Kein Wunder, dass Ärzte die gesamte Schwangerschaft in drei Teile unterteilen - Trimester. Jeder von ihnen ist durch globale Veränderungen in der Entwicklung des Fötus gekennzeichnet, daher ist es wichtig, alle ärztlichen Vorschriften zu befolgen und keine Konsultationen zu verpassen. Was die Ernährung betrifft, so sind die Lebensmittel, die Ihr Körper im ersten und letzten Trimester benötigt, unterschiedlich. Im ersten Trimester verwandelt sich der Embryo in einen Fötus. Er bildet aktiv innere Organe, daher ist es wichtig, in den frühen Stadien der Schwangerschaft Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen, die reich an "Baumaterial" für Zellen sind - Protein:
In der Regel sind im letzten Trimester bereits alle Organe gebildet, und das Kind bereitet sich auf die Geburt vor und nimmt schnell zu. In dieser Zeit benötigt der Körper dringend Kalzium, das an der Bildung von Zähnen, Knochen und Nervensystem des Fötus beteiligt ist und das die werdende Mutter ihrem Baby in großen Mengen „gibt“. Jetzt müssen Sie in das Diätmenü für eine schwangere Frau Folgendes aufnehmen:
Diese Lebensmittel sind reich an natürlichem Kalzium, von dem das meiste leicht vom Körper aufgenommen wird. Aber Fleisch im letzten Trimester sollte begrenzt werden, um Brüche zu vermeiden, da es die Elastizität des Gebärmutterhalses verringert. Mehr dazu erfahren Sie im Artikel Ernährung für Schwangere nach Trimester. Die richtige Ernährung während der Schwangerschaft gibt dem Baby nicht nur alles, was für die Entwicklung notwendig ist, sondern gibt der Mutter auch die Kraft, die für die Pflege des Neugeborenen so wichtig ist. Das Glück, sich schwanger zu fühlen, ist unvergleichlich, und die Freude, Mutter zu sein, kann den Glanz aller Schätze der Welt überstrahlen. Also lass diese Freude gesund geboren werden! Expertenkommentar, Nadezhda Novikova, Geburtshelferin und Gynäkologin, Sewastopol: Schöner und gut durchdachter Artikel. Ich möchte jedoch ein wenig mit dem Mythos aufräumen, dass das, was eine schwangere werdende Mutter isst, das ist, was das Baby im Mutterleib bekommt. Bis zu einem gewissen Grad ist dies eine richtige Aussage. Aber für eine stillende Mutter ist es immer noch in größerem Maße geeignet als für eine schwangere Frau. Das Baby im Mutterleib erhält Nährstoffe durch die Nabelschnur. Er isst zum Beispiel nicht Ihren Schokoriegel. Es ernährt sich von im Blut gelösten Nährstoffen. Damit das Baby eine ausreichende Menge an Nährstoffen erhält, die für seine normale Entwicklung und sein normales Leben erforderlich sind, müssen Sie sich nur richtig ernähren. Der Verzicht auf schädliche Produkte ist vor allem für die werdende Mutter notwendig. Was das Kind braucht, wird es selbst aus dem Körper der Mutter nehmen. Frage: Wird es etwas für Mama geben? Es ist kein Geheimnis, dass die Schwangerschaft die stärkste Belastung für den Körper darstellt. Viele schwangere Frauen haben Probleme wie Haarausfall, brüchige Nägel und Karies. Dies geschieht, weil die Mutter keine Vitamine und Spurenelemente hat, weil ihr Kind alles für sich selbst nimmt. Das Ziel der werdenden Mutter sollte es sein, den Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen so weit aufzufüllen, dass es sowohl für sie als auch für das Kind ausreicht. Die Hauptgewichtszunahme erfolgt im dritten Trimenon der Schwangerschaft. Wenn eine schwangere Frau Angst vor zusätzlichen Pfunden hat, ist es daher ratsam, die während dieser Zeit verzehrte Nahrungsmenge zu begrenzen. Bei einem Schwangerschaftsalter von mehr als 30 Wochen treten bei Frauen Ödeme auf, die durch Flüssigkeitsansammlungen im Körper entstehen. Dies wird durch die Verwendung von übermäßig salzigen Lebensmitteln erleichtert. Wenn die werdende Mutter zu Ödemen neigt, ist es notwendig, die Verwendung von Gurken stark einzuschränken. Übrigens provoziert die Verwendung von Trauben auch die Bildung schwerer Ödeme. Die Schwangerschaft, und besonders die erste, ist eine goldene Zeit im Leben jeder Frau. Und jede werdende Mutter sollte diese Zeit genießen. Wenn Sie wirklich getrocknete Kakerlaken wollen - verleugnen Sie sich nicht. Sie können ziemlich viel essen, um überwältigt zu werden. Sie sollten sich bei der Ernährung nicht zu sehr einschränken, denken Sie daran, dass Sie nach der Geburt für die Stillzeit im Allgemeinen eine strenge Diät einhalten müssen. Wenn Ihnen etwas von den Produkten Freude bereitet - dann essen Sie auf Ihre Gesundheit! Die gute Laune und das Wohlbefinden der werdenden Mutter ist ein Garant für die Geburt eines gesunden und ruhigen Kindes! Nachrichten des Tages! Kostenlose Beratung mit einem Ernährungsberater über Skype für Besucher der Website Fit-and-eat.ru Allgemeine RegelnSie selber Schwangerschaft steht in direktem Zusammenhang mit der physiologischen Gewichtszunahme einer Frau, die durch das biologische Programm der Schwangerschaft „geplant“ ist. Die physiologische Norm der Gewichtszunahme ist auf das Gewicht des sich entwickelnden Fötus, der Plazenta, des Fruchtwassers, der vergrößerten Gebärmutter und des zusätzlichen Blutvolumens zurückzuführen, das den Fötus mit Sauerstoff zum Atmen und Nährstoffen versorgt, sowie auf eine Zunahme der Fettschicht in der Bauch, Milchdrüsen und Oberschenkel, die dem Fötus "Sicherheit" bieten. Im Durchschnitt variiert die Gewichtszunahme über die gesamte Schwangerschaft normalerweise zwischen 10-15 kg. Die Norm der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist sehr individuell und hängt vom Gewicht der Frau vor der Schwangerschaft ab: Bei einem normalen Schwangerschaftsgewicht während der gesamten Schwangerschaft kann eine Frau bis zu 15 kg zunehmen; Übergewicht - nicht mehr als 11 kg; bei Fettleibigkeit- Die Gewichtszunahme sollte 7 kg nicht überschreiten. Es ist wichtig, nicht nur die Gesamtgewichtszunahme zu berücksichtigen, sondern auch die Zuwachsrate. Im Durchschnitt entfallen 40 % der gesamten Gewichtszunahme auf die erste Hälfte der Schwangerschaft und 60 % auf die zweite. Das Gewicht einer schwangeren Frau sollte ständig und gleichmäßig zunehmen, da die normale Entwicklung des Fötus davon abhängt. Viele Frauen, die versuchen, sich so zu ernähren, dass sie nicht zunehmen, nehmen jedoch während dieser Zeit immer noch mehr als das normale Körpergewicht zu, was das Risiko erhöht für:
Die Hauptursachen für eine pathologische Gewichtszunahme sind meistens: Überessen, verursacht durch ein starkes Hungergefühl; Veränderungen im hormonellen Hintergrund (die Produktion von Plazenta Laktogen, Progesteron, Choriongonadotropin, Prolaktin), Erhöhung der Fettablagerung; Hypodynamie(geringe körperliche Aktivität); Nichteinhaltung der Grundsätze der rationellen Ernährung. Daher muss schwangeren Frauen in solchen Fällen eine spezielle Diät zur Gewichtsreduktion verschrieben werden. Die Hauptprinzipien der Ernährung bei pathologischer Gewichtszunahme sind:
Der Kaloriengehalt der täglichen Ernährung einer schwangeren Frau mit Gewichtszunahme über der physiologischen Norm sollte innerhalb von 2200-2500 Kcal variieren, abhängig von der Höhe des Übergewichts von der Norm, der Dauer der Schwangerschaft und dem Zustand des Fötus. Die tägliche Diät zur Gewichtsabnahme einer normalgewichtigen Schwangeren umfasst 110-120 g Proteine (davon 70-90 g tierische Proteine, die aus dem Verzehr von magerem Fleisch und Fisch, Hüttenkäse, Milch, Milchprodukten stammen , Hühnereier), 80-100 g Fette (davon 20-30 g pflanzliche Fette) und 300-350 g Kohlenhydrate. Die Diät schließt alle fettigen und frittierten Speisen, Gurken, geräuchertes Fleisch, süße kohlensäurehaltige Getränke aus; Mageres rotes Fleisch, Geflügel und Fisch sollten bevorzugt werden. Produkte mit einfachen Kohlenhydraten (Zucker, Marmeladen, Konserven, Honig), Süßwaren und Hefebackwaren sind maximal ausgeschlossen und werden durch Produkte mit komplexen Kohlenhydraten (frisches Gemüse, Obst, Getreide, Trockenfrüchte) ersetzt. Um das Gewicht in der Ernährung zu reduzieren, muss die Salzaufnahme auf 5 g / Tag reduziert werden, da Salz zur Flüssigkeitsretention im Körper und zum Auftreten von Ödemen beiträgt. Völlig salzfreie Ernährung Für schwangere Frauen, insbesondere in der heißen Jahreszeit, wird es nicht empfohlen, da es zu einer Verletzung des Wasser-Salz-Gleichgewichts im Körper kommen kann. Ausgenommen sind appetitanregende Lebensmittel (Zwiebel, Knoblauch, Gewürze, Gewürze), Delikatessen, Konserven, Snacks, alkoholhaltige Getränke. Es ist notwendig, Flüssigkeit in ausreichenden Mengen (1,5-2 Liter pro Tag) zu trinken und starken Kaffee und Tee zu vermeiden. Besondere Temperaturbedingungen für Gerichte und Methoden der kulinarischen Verarbeitung von Produkten (mit Ausnahme des Bratens) sind nicht erforderlich. Reagiert eine Schwangere allergisch auf ein Lebensmittel, wird eine hypoallergene Diät unter Ausschluss hochallergener Lebensmittel entsprechend dem Allergieprofil der Frau (Allergenliste) verordnet. Bei einer schnellen Zunahme des Körpergewichts wird empfohlen, einen Tag pro Woche zu entladen. An einem Fastentag sollten Sie fraktioniert essen - bis zu sechsmal am Tag, ohne der Ernährung Salz und Zucker hinzuzufügen. Verwenden Sie als Getränk reines gereinigtes Wasser, Hagebuttenaufguss, schwachen Tee. Nachfolgend Möglichkeiten für Entladetage für Schwangere mit erhöhtem Körpergewicht:
Pathologische Gewichtszunahme während der Periode Schwangerschaft. Bei der Ernährung während der Schwangerschaft mit einem die Norm überschreitenden Körpergewicht ist es notwendig, erste Gänge in Form von schwachen und fettarmen Gemüse-, Fleisch- und Fischbrühen und Suppen mit Zusatz von Getreide oder Kartoffeln in einem Volumen von nicht mehr einzuführen als 200 ml / Tag. Von Fleischprodukten werden magere Sorten von rotem Fleisch (Kalb, Rind), Kaninchen und Geflügelfleisch (Pute, Huhn) empfohlen. Der Inhalt von Fleischgerichten in der täglichen Ernährung sollte 150 g nicht überschreiten, es wird empfohlen, Fleischgerichte nach dem Vorkochen zu dämpfen und im Ofen zu backen. Es wird empfohlen, Dampfkoteletts und -puddings, Fleischrouladen, Fleischbällchen, Fleisch- und Gemüse-Zrazy zu kochen. Die tägliche Aufnahme von Meeresfrüchten und Fischgerichten aus fettarmen Fischsorten (Barsch, Kabeljau) sollte etwa 150 g betragen, aus denen es besser ist, Fleischbällchen, gedämpfte Fischfrikadellen, Brötchen mit Gemüse und Fischpüree zuzubereiten. Von Fetten müssen Pflanzenöle in der Nahrung vorhanden sein. Stellen Sie sicher, dass Sie Vollmilch in einer Menge von 200 ml / Tag und verschiedene Milchprodukte (Sauermilch) mit niedrigem Fettgehalt in die Ernährung aufnehmen. Der Verzehr von Brot- und Mehlprodukten sollte 100-150 g pro Tag nicht überschreiten. Roggen- oder Kleiebrot von gestern, Vollkornbrot, magere Leber oder Biskuit sollten bevorzugt werden. Auf dem Speiseplan stehen Hühnereier (1-2 pro Woche), vorzugsweise in Form von Dampfomeletts oder weichgekocht. Nudeln (Fadennudeln, Spaghetti, Nudeln) werden am besten in Suppen verwendet, und für Beilagen bevorzugen Sie Müsli aus verschiedenen Cerealien. In der Ernährung einer schwangeren Frau mit erhöhtem Körpergewicht sollten Gemüse und Obst (Tomaten, Paprika, verschiedene Kohlsorten, Gurken, Zucchini, Kürbis, Karotten) sowohl roh als auch verarbeitet einen großen Anteil einnehmen. Petersilie, Dill, Salat und Frühlingszwiebeln werden als Gewürze für Hauptgerichte verwendet. Aus Getränken in der Ernährung ist es notwendig, schwachen Tee mit Milch, Hagebuttenbrühe, ungesüßte Frucht- und Beerenkompotte, verdünnte Säfte-Pürees aus verschiedenen Beeren und Früchten, Mineralwasser ohne Kohlensäure aufzunehmen. Gemüse und GrünsZucchini 0.60.34.624 Blumenkohl 2.50.35.430 Kartoffeln 2.00.418.180 Karotten 1.30.16.932 ObstAprikosen 0.90.110.841 Wassermelone 0.60.15.825 Melone 0.60.37.433 Nektarine 0.90.211.848 Pfirsiche 0.90.111.346 Äpfel 0.40.49.847 BeerenErdbeere0.80.47.541Himbeere0.80.58.346 Getreide und GetreideBuchweizen (gemahlene Körner)12,63,362,1313Haferflocken11,97,269,3366Gerste9,31,173,7320weißer Reis6,70,778,9344Gerstengrütze10,41,366,3324 SüßwarenMarshmallow 0.80.078.5304 Baiser 2.620.860.5440 Marshmallow 0.50.080.8310 Rohstoffe und GewürzeMilchsauce2,07,15,284 MilchprodukteMilch 3,23,64,864 Kefir 2% 3,42,04,751 Sahne 15% (fettarm) 2,315,03,6161 Sauerrahm 15% (fettarm) 2,615,03,0158 Sauermilch 2,92,54,153 Käse und HüttenkäseHüttenkäse 1,8 % (fettarm)18,01,83,3101 FleischprodukteTafelspitz25.816.80.0254 Rinderleber17.43.10.098 Tafelspitz23.915.00.0231 Tafelspitz vom Kalb30.70.90.0131Kaninchen21.08.00.0156 Vogelgekochtes Huhn25,27,40,0170Pute19,20,70,084 EierHühnereier12,710,90,7157 Fisch und MeeresfrüchteLachskaviar körnig32,015,00,0263 Öle und FetteButter0.582.50.8748 geschmolzene Butter0.299.00.0892 Alkoholfreie GetränkeMineralwasser0,00,00,0- Säfte und KompotteAprikosensaft0.90.19.038Karottensaft1.10.16.428Kürbissaft0.00.09.038 Ganz oder teilweise eingeschränkte ProdukteFetthaltige Fleischbrühen, Weißbrot, Muffins, alle fetthaltigen Fleischsorten, Würste, Würste, Knödel, Konserven, geräuchertes Fleisch, fetthaltige Sorten von See- und Flussfisch, Fischkonserven, gesalzener Fisch, Krabbenstäbchen sind von der Ernährung ausgeschlossen. Die Aufnahme von Mehlbonbons, Schokolade, Eiscreme, Süßigkeiten, Kuchen und Gebäck, Marmeladen, Konfitüren, Honig, Zucker ist begrenzt. Es ist nicht erlaubt, Süßwarenfette und Mayonnaise in die Ernährung aufzunehmen. Erbsen, Bohnen, Linsen, Grieß, würziger und geräucherter Käse sollten in der Ernährung begrenzt sein. Butter ist auf 15 g / Tag begrenzt. Begrenzte Verwendung von grünen Erbsen, Radieschen, Rüben. Kondensmilch, Fast Food, sowie Produkte mit einem hohen Gehalt an Farb- und Konservierungsstoffen (Schmelzkäse, Joghurt, Quarkmasse) sind von der Ernährung ausgeschlossen. Von Früchten muss man Weintrauben und Bananen ausschließen. Es ist verboten, Süßstoffe zu verwenden, kohlensäurehaltige Getränke, starken Tee und Kaffee sowie Alkohol zu trinken. Gemüse und GrünsHülsenfrüchte9,11,627,0168Karotten1,30,16,932Rüben1,50,18,840Kürbisse1,30,37,728Meerrettich3,20,410,556 ObstBananen1,50,221,895 BeerenTrauben0,60,216,865 Getreide und GetreideGrieß10,31,073,3328 BäckereiprodukteWeißbrotcracker11,21,472,2331 SüßwarenMarmelade0,30,263,0263Gelee2,70,017,979Süßigkeiten4,319,867,5453 EisEis3,76,922,1189 Rohstoffe und GewürzeSenf5,76,422,0162Ketchup1,81,022,293Mayonnaise2,467,03,9627Honig0,80,081,5329gemahlener schwarzer Pfeffer10,43,338,7251Zucker0,00,099,7398 FleischprodukteGebratenes Schweinefleisch11,449,30,0489 Rohgeräucherte Schweinebrust7,666,8-632 Würstemit Räucherwurst28.227.50.0360Wurst/Dörrwurst24.138.31.0455Schweinewurst11.830.80.0324 VogelBrathähnchen26.012.00.0210geräuchertes Hähnchen27.58.20.0184Ente16.561.20.0346Gans16.133.30.0364 Fisch und Meeresfrüchtegetrockneter Fisch17.54.60.0139geräucherter Fisch26.89.90.0196Fischkonserven17.52.00.088 Öle und Fettecremige Margarine 0.582.00.0745 tierisches Fett 0.099.70.0897 Speisefett 0.099.70.0897 Alkoholfreie GetränkeMineralwasser 0.00.00.0-Kaffee mit Milch und Zucker 0.71.011.258 Schwarztee mit Milch und Zucker 0.70.88.243 Säfte und Kompottekissel0.20.016.768Hagebuttensaft0.10.017.670 * Angaben beziehen sich auf 100 g Produkt Menü (Power-Modus) Die Zusammenstellung des Speiseplans erfolgt anhand einer Liste erlaubter, verbotener und teilweise eingeschränkter Lebensmittel unter Berücksichtigung des Kaloriengehalts der Ernährung und Sicherstellung einer physiologisch vollwertigen Ernährung. An die Ernährung und kulinarische Verarbeitung der Produkte werden keine besonderen Anforderungen gestellt. |
Die Ernährung während einer salzfreien Diät ist fraktioniert, Sie müssen 5-6 mal am Tag in kleinen Portionen essen und den Kaloriengehalt der Nahrung überwachen. Da wir auf Salz und Produkte, in denen es in großen Mengen enthalten ist, überhaupt verzichten werden, müssen wir selbst kochen.
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