കുളി…. അവളെക്കുറിച്ചുള്ള പരാമർശത്തിൽ നിന്ന്, ആത്മാവ് കൂടുതൽ പ്രസന്നമാകുന്നു.ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ബാത്ത്ഹൗസിൽ പോകുന്നത് സ്വയം കഴുകാനല്ല, മറിച്ച് ആനന്ദം, മാറ്റാനാകാത്ത, സന്തോഷകരമായ, ശരീരത്തിലും ആത്മാവിലും വിശ്രമിക്കാൻ വേണ്ടിയാണ്.

കുളി ശുചിത്വം മാത്രമല്ല, ഒരു പ്രതിവിധി കൂടിയാണ്.ബാത്ത് നടപടിക്രമം മനുഷ്യ ശരീരത്തെ പല തവണ ബാധിക്കുന്നു. ചൂട്, തണുപ്പ്, വെള്ളം, നീരാവി, താപനിലയിലെ മൂർച്ചയുള്ള മാറ്റം, മസാജ്, ഏറ്റവും ലളിതമായത് പോലും - ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം കൂടിച്ചേർന്ന്, ശരീരം ഉചിതമായ പ്രതികരണങ്ങളുമായി പ്രതികരിക്കുന്ന ഉത്തേജകങ്ങളുടെ ഒരു ശ്രേണി സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

അങ്ങനെ, ശരീരത്തിന്റെയും കാഠിന്യത്തിന്റെയും ഒരുതരം പരിശീലനമുണ്ട്.

ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ നമ്മുടെ അവയവങ്ങളിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം എന്താണ്?

തുകൽ.

ഈ ഘടകങ്ങളുടെയെല്ലാം സ്വാധീനം ആദ്യം ഏറ്റെടുക്കുന്നത്, തീർച്ചയായും, ചർമ്മം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സംരക്ഷകനാണ്. അവൾക്ക് ശ്വസിക്കാൻ അറിയാം, ഇത് ശ്വാസകോശത്തെ സഹായിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു, ഇത് വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സുഗമമാക്കുന്നു. അതിന്റെ സഹായത്തോടെ, പുറത്ത് നിന്ന് വരുന്ന ധാരാളം ഉത്തേജകങ്ങൾ ശരീരം മനസ്സിലാക്കുന്നു. പല തരത്തിലുള്ള ചർമ്മ സംവേദനക്ഷമതയുണ്ട് - ചൂട്, തണുപ്പ്, സ്പർശനം, മർദ്ദം മുതലായവയോട് ഇത് വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കുന്നു. കുളിക്കുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിന് പലതരം ഇഫക്റ്റുകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു: ചൂട്, താപനില മാറ്റങ്ങൾ, വെള്ളത്തിൽ നനയ്ക്കൽ, ചൂല് ഉപയോഗിച്ച് ചമ്മട്ടി, തടവൽ. ഒരു അലക്കുക.

ഇത് ചുവപ്പായി മാറുന്നു, രക്തം നിറയ്ക്കുന്നു, നാഡീ കേന്ദ്രത്തിലേക്ക് പ്രേരണകൾ കൈമാറുന്നു, ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കുന്നു, സുഷിരങ്ങളിലൂടെ വിയർപ്പ് പുറത്തുവിടുന്നു, ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ ശരീരത്തിലേക്ക് നടത്തുകയും ദോഷകരമായവ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ മഹത്വത്തിനായി പ്രവർത്തിച്ചതിനാൽ, അത് ഇലാസ്തികതയും ദൃഢതയും ആരോഗ്യകരമായ നിറവും കൈവരുന്നു. നീരാവി മുറിയിലെ താപത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ, അത് പുറംതള്ളുന്ന കോശങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അത് മിനുസമാർന്നതായിത്തീരുന്നു.

മൂർച്ചയുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷവും ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിന് ബാത്ത് നടപടിക്രമം പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ചൂടുള്ള വായുവിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ, ചൂല് ഉപയോഗിച്ച് ചമ്മട്ടികൊണ്ട്, ചർമ്മത്തിലെ സുഷിരങ്ങൾ വികസിക്കുന്നു, തുടർന്ന്, തണുത്ത വെള്ളത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ, അവ കുത്തനെ ഇടുങ്ങിയതാണ് - ചർമ്മത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും ഫലപ്രദമായ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നടക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആലസ്യവും ക്ഷീണവുമുള്ള പ്രതിരോധക്കാരൻ നേരെയാകുന്നു, സ്വരം നേടുന്നു, ചെറുപ്പമാകുന്നു.

ഹൃദയധമനികളുടെ സിസ്റ്റം.

കോഡ് ഞങ്ങൾ ഒരു നീരാവി മുറിയിൽ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നു, ചർമ്മം ആദ്യം ശക്തമായ പ്രകോപനം എടുക്കുന്നു - ബാത്ത് ചൂട്. ഇത് നാഡീ കേന്ദ്രത്തിലേക്ക് സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിന്റെ പുനർവിതരണം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, രക്തപ്രവാഹം നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു, അത് പേശികളിലേക്കും ചർമ്മത്തിലേക്കും ഒഴുകുന്നു: കാപ്പിലറികൾ വികസിക്കുന്നു, രക്തം മധ്യത്തിൽ നിന്ന് ചുറ്റളവിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു. ഇത് ഇടത് ആട്രിയത്തിന്റെയും ഇടത് വെൻട്രിക്കിളിന്റെയും പ്രവർത്തനത്തെ സുഗമമാക്കുന്നു, ധമനികളിലൂടെ രക്തത്തിന്റെ ചലനം. രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ വലുതും ചെറുതുമായ സർക്കിളുകളിലെ സ്തംഭനാവസ്ഥ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. കോശങ്ങളിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.

അതിനാൽ, ബാത്ത് താപത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ, രക്തചംക്രമണ പ്രക്രിയകളുടെ കാര്യമായ സജീവതയുണ്ട്. ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുകയും രക്തയോട്ടം കൂടുകയും ചെയ്യുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദവും മാറുന്നു. ദുർബലമായ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള രോഗികൾക്ക്, സ്റ്റീം റൂം, ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഒരു നിയന്ത്രണ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവരിൽ ഇത് ഗണ്യമായി ഉയരുന്നു. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ കോൺട്രാസ്റ്റ് നടപടിക്രമങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ബാധിച്ച ആളുകൾ ബാത്ത് നന്നായി സഹിക്കുന്നു.

ശാരീരിക അധ്വാനത്തിലോ വ്യായാമത്തിലോ ഉള്ള സമ്മർദ്ദം പോലെ തന്നെ സ്റ്റീം റൂമിലെ അമിത ചൂടിനെ ശരീരം നേരിടുന്നു. എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും, ഒരേ സംവിധാനം പ്രവർത്തിക്കുന്നു: കാപ്പിലറികൾ വികസിക്കുന്നു, രക്തം മധ്യത്തിൽ നിന്ന് ചുറ്റളവിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു - പേശികളിലേക്ക്, ചർമ്മത്തിലേക്ക്. സ്റ്റീം റൂം സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ, ഹൃദയത്തിന്റെ മിനിറ്റ് വോളിയം ഏകദേശം 150% വർദ്ധിക്കുന്നു, പൾസ് മിനിറ്റിൽ ശരാശരി 125 സ്പന്ദനങ്ങൾ. വ്യായാമ വേളയിൽ, ഈ കണക്കുകൾ ഗണ്യമായി ഉയർന്നേക്കാം. നീരാവി മുറിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുമ്പോൾ, ഈ കണക്കുകൾ പെട്ടെന്ന് കുറയുന്നു.

ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളുടെ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൽ ബാത്ത് നടപടിക്രമം നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യത്തിൽ വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങൾ കുറച്ച് ജാഗ്രതയോടെയോ കുറഞ്ഞ ലോഡുകളോടെയോ എടുക്കണം. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

അപസ്മാരം, പൾമണറി ക്ഷയം, നിയോപ്ലാസങ്ങൾ, ഹൃദയസ്തംഭനം, കഠിനമായ രക്തസമ്മർദ്ദം, പെക്റ്റോറിസ് എന്നിവയ്ക്ക് ബാത്ത് വിപരീതമാണ്. രോഗങ്ങളുടെ നിശിത ഘട്ടത്തിലും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധനവിലും ബാത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഗർഭിണികൾക്കും 3 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്കും നീരാവി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

നാഡീവ്യൂഹം.

ശരീരം മുഴുവനും ആനന്ദം, സമാധാനം, ആശ്വാസം, ലഘുത്വം - ഒരു സ്റ്റീം ബാത്ത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർ സാധാരണയായി കുളിക്കുശേഷം അവരുടെ വികാരങ്ങൾ വിവരിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. ചർമ്മത്തിലേക്കും പേശികളിലേക്കും രക്തം ഒഴുകുന്നത് തലച്ചോറിലെ രക്തയോട്ടം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. വൈകാരിക പ്രവർത്തനം കുറയുന്നു, ചിലപ്പോൾ ബുദ്ധിമാന്ദ്യം പോലും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഈ മാറ്റങ്ങൾ നെഗറ്റീവ് ആയി കണക്കാക്കരുത്, കാരണം മാനസിക സമ്മർദ്ദം ദുർബലമാകുന്നത് പേശികളുടെ വിശ്രമത്തോടൊപ്പമാണ്, ശരീരത്തിന് വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള അവസരം ലഭിക്കുന്നു.

ബാത്ത് നടപടിക്രമം കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തന ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അതിന്റെ നിയന്ത്രണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ടിഷ്യൂകളുടെ ചൂട്, അവയുടെ പിരിമുറുക്കം ദുർബലപ്പെടുത്തൽ, പേശികളിലും സന്ധികളിലും വേദന കുറയ്ക്കൽ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സന്തോഷകരമാണ്.

നാഡീ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഉപകരണമാണ് കുളി. വ്യത്യസ്തവും ശക്തവുമായ പ്രകോപനങ്ങളുള്ള ബാത്ത് പ്രവർത്തനം തന്നെ അസുഖകരമായ അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുന്നു. ഭ്രാന്തമായ ചിന്തകളിൽ നിന്നും നിസ്സാര ആശങ്കകളിൽ നിന്നും വിച്ഛേദിക്കുന്നത് ഇത് സാധ്യമാക്കുന്നു. നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ കുളിക്കുന്നതിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രഭാവം, പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ, ക്ഷീണിച്ച മസ്തിഷ്കത്താൽ അമിതമായി നാടകീയമാക്കിയാൽ, സന്ദർശിച്ചതിനുശേഷം വിവിധ പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, ഒരു കുളി, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു തുടക്കക്കാരന്, ഉത്കണ്ഠ, ഭയം, ക്ഷോഭം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. ബാത്ത് നടപടിക്രമത്തിനുശേഷം - പൊതുവായ ബലഹീനത, വിശപ്പ് കുറവ്, ഉറക്കം. അത്തരം അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, അസാധാരണമായ ഒരു ഭരണകൂടത്തെ നിർബന്ധിക്കാൻ ശ്രമിക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കണം. ക്രമാനുഗതത, ബാത്ത് ലോഡുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയ്ക്കുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ്, ബാത്ത് നടപടിക്രമത്തിന്റെ രീതികളെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് ഇവിടെ വളരെ പ്രധാനമാണ്.
തീർച്ചയായും, കുളിക്കുന്നതിന് മുമ്പോ ശേഷമോ, ഒരു സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത് എന്നത് അസ്വീകാര്യമാണ്.

ശ്വസനവ്യവസ്ഥ.

ശരീരത്തിൽ നിരന്തരം സംഭവിക്കുന്ന ശാരീരിക പ്രക്രിയകളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ് ശ്വസനം, അതിന്റെ ഫലമായി പരിസ്ഥിതിയിൽ നിന്ന് ഓക്സിജൻ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡും വെള്ളവും പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. ശ്വസനം ഗ്യാസ് എക്സ്ചേഞ്ച് നൽകുന്നു, ഇത് മെറ്റബോളിസത്തിൽ ആവശ്യമായ ഒരു ലിങ്കാണ് - എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളുടെയും പ്രധാന സ്വത്ത്. ശ്വസന അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കുളിയുടെ സ്വാധീനം പ്രാധാന്യമുള്ളതും പോസിറ്റീവുമാണ്. കുളിയിലെ വരവ് മുതൽ, ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയിലെ കഫം ചർമ്മം ചൂടിൽ ഏറ്റവും തീവ്രമായി പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ചൂടുള്ള വായു ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, താപ പ്രകോപനം സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് പ്രാഥമികമായി മുകളിലെ ഭാഗത്തെയും അൽവിയോളിക്ക് മുകളിലെയും കഫം ചർമ്മത്തെ ബാധിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന വായുമാർഗങ്ങൾ. ഈർപ്പം കൈമാറ്റത്തിൽ വർദ്ധനവ് ഉണ്ട്. ഈ സമയത്ത്, ശ്വാസകോശം ഒരുതരം എയർകണ്ടീഷണർ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അൽവിയോളിയുടെ ഉപരിതലത്തിൽ നിന്നുള്ള ഈർപ്പം ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ പുറന്തള്ളുന്ന ചൂടുള്ള വായു തണുപ്പിക്കുന്നു. താപ കൈമാറ്റത്തിനുള്ള വഴികളിൽ ഒന്നാണിത്.

പേശികൾ.

ചൂടുള്ള വായു, വെള്ളം, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂൽ ഉപയോഗിച്ച് ചമ്മട്ടി എന്നിവ ക്ഷീണിച്ച പേശികളിലേക്ക് പരമാവധി പ്രകടനം തിരികെ നൽകുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന സജീവ പ്രകോപനങ്ങളാണ്. ബാത്ത് സന്ദർശിച്ച ശേഷം നടത്തുന്ന പേശികളിലെ ഫലങ്ങളുടെ ഈ പട്ടികയിൽ ഒരു മസാജ് ചേർത്താൽ കുളിയുടെ പ്രഭാവം പ്രത്യേകിച്ചും വർദ്ധിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, ഇവിടെ പോലും ഒരു അളവും ബാത്ത് നടപടിക്രമവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള കഴിവും ആവശ്യമാണ്. നീരാവി മുറിയിൽ അമിതമായി താമസിക്കുമ്പോൾ, പ്രഭാവം വിപരീതമാണ്. പേശികളുടെ ശക്തി കുറയുന്നു, ക്ഷീണം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, പേശികളുടെ വിശ്രമം കുറയുന്നു, ഇത് വേദനയും ക്ഷീണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നു. ഇലാസ്തികതയും വഴക്കവും വർദ്ധിച്ചു. അതുകൊണ്ടാണ് അത്ലറ്റുകൾ, ബാലെ നർത്തകർ, സർക്കസ് കലാകാരന്മാർ എന്നിവർ അവരുടെ തയ്യാറെടുപ്പ് ചട്ടത്തിൽ തീർച്ചയായും ഒരു സ്റ്റീം ബാത്ത് ഉൾപ്പെടുത്തും.

പരിണാമം.

ബാത്ത് ഗ്യാസ് എക്സ്ചേഞ്ച്, ധാതു, പ്രോട്ടീൻ മെറ്റബോളിസം, ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് എന്നിവയെ സജീവമായി ബാധിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലും ശരീരത്തിന്റെ സുപ്രധാന പ്രവർത്തനത്തിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, വ്യായാമ വേളയിൽ, പേശികളിൽ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് രൂപം കൊള്ളുന്നു, ഇത് ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനെ ബാത്ത് ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടു. അതിനാൽ, ഒരു ചെറിയ ബാത്ത് നടപടിക്രമം അടുത്ത ലോഡ് കൂടുതൽ സാമ്പത്തികമായി നടപ്പിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ബാത്ത് താപത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ, പ്രോട്ടീൻ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ വിലയേറിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൽ രൂപം കൊള്ളുന്നു, അവ ശരീരത്തിലുടനീളം കൊണ്ടുപോകുന്നു.
കുളിയിൽ, ടിഷ്യൂകളുടെ ശ്വസനത്തിന്റെയും ഓക്സിജന്റെ ഉപഭോഗത്തിന്റെയും മിനിറ്റിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു.
ശരീരത്തിന്റെ സംരക്ഷണ, അഡാപ്റ്റീവ് മെക്കാനിസങ്ങളുടെ ഒരു മൊബിലൈസേഷൻ ഉണ്ട്, ഇത് പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സാധാരണവൽക്കരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ശക്തമായ പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ, പ്രതിരോധം, കാഠിന്യം, രോഗശാന്തി ഏജന്റായി ബാത്ത് ഉപയോഗിക്കാൻ ഇതെല്ലാം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
സ്റ്റീം ബാത്ത് എടുക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർ, പ്രാഥമികമായി വിയർപ്പ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയിലൂടെ നീരാവി മുറിയിലെ മെറ്റബോളിസത്തെ വിലയിരുത്തുന്നു. വിയർപ്പ് ഒരു ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയയാണ്. ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ നിന്നുള്ള ജലത്തിന്റെ ബാഷ്പീകരണം ശരീരത്തെ അമിത ചൂടിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഉയർന്ന വായുവിന്റെ താപനില, വരണ്ട, സ്ഥിരമായ ശരീര താപനില നിലനിർത്തുന്നതിന് ശരീരം കൂടുതൽ ചൂട് നൽകുന്നു, കൂടുതൽ വിയർപ്പ് പുറത്തുവിടുന്നു. വിയർപ്പ് കൊണ്ടാണ് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അഴുകിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പുറന്തള്ളുന്നത്.

ലിഗമെന്റസ് - ആർട്ടിക്യുലാർ ഉപകരണം.

ചൂടുള്ള വായുവിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ, ഒരു ചൂൽ ഉപയോഗിച്ച് അടിക്കുക, ലിഗമെന്റസ് ഉപകരണത്തിന്റെ ഇലാസ്തികതയും ചലനാത്മകതയും വർദ്ധിക്കുന്നു. ശരീരഭാരത്തിന് ശേഷമുള്ള വീക്കവും കാഠിന്യവും വേദനയും കുളിക്കുമ്പോൾ എളുപ്പത്തിൽ ഇല്ലാതാകും. വികലമായ സന്ധിവാതം ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം മസാജിനൊപ്പം ബാത്ത് ഹീറ്റും ചൂല് ഉപയോഗിച്ച് ചമ്മട്ടിയടിക്കുന്നതുമാണ്. ചൂൽ ഉപയോഗിച്ച് ചൂടും ചമ്മട്ടിയും എഡിമയുടെ പുനർനിർമ്മാണത്തിനും സന്ധികളിലെ പാത്തോളജിക്കൽ നിക്ഷേപത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
ചൂട് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിന്റെയും ലിംഫിന്റെയും പുനർവിതരണം, ചൂൽ ഉപയോഗിച്ച് ചാട്ടൽ, ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ സന്ധികളിലേക്കുള്ള ഓക്സിജന്റെയും പോഷകങ്ങളുടെയും ഒഴുക്കിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് അവയിലെ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ആരോഗ്യത്തിൽ കുളിയുടെ പ്രയോജനകരമായ ഫലം വ്യക്തമാണ്!

നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ഇതുവരെ ഈ നടപടിക്രമം ഉപയോഗിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ആരംഭിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

നിങ്ങൾ പശ്ചാത്തപിക്കില്ല!

നിങ്ങൾക്ക് സമാനതകളില്ലാത്ത ആനന്ദം ലഭിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!

സന്തോഷം, ആരോഗ്യം, വിജയം!

നീരാവി നീരാവിയിലോ കുളിയിലോ ഉള്ള ചൂട് സമ്മർദ്ദം പുരുഷ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങൾ പുരുഷ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന പൊതു വിശ്വാസം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, മെഡിക്കൽ ഗവേഷണ ഡാറ്റ ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നില്ല. ന്യൂറോട്ടിക് സ്വഭാവമുള്ള ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന്റെ ലംഘനങ്ങളിലൂടെ പുരുഷന്മാരിലെ ലൈംഗിക മേഖലയിലെ പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, കാരണം നീരാവി അല്ലെങ്കിൽ കുളിയിലേക്കുള്ള പതിവ് സന്ദർശനങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയും പിരിമുറുക്കവും കുറയ്ക്കുന്നു, ബീറ്റാ-എൻഡോർഫിൻ അളവിൽ മൂന്നിരട്ടി വർദ്ധനവ് കാരണം ആന്റീഡിപ്രസന്റ് ഫലമുണ്ട്. കുളിയിലോ നീരാവിയിലോ ഉള്ള നീരാവി മുറി സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ രക്തത്തിലെ പ്ലാസ്മ. നീരാവിക്കുഴി സന്ദർശിക്കുന്നത് രാത്രി ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി കുറയ്ക്കുന്നു, നല്ല മാനസിക മനോഭാവം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, നിശിത സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണങ്ങളുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കുന്നു, ജീവിത സംതൃപ്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടുതൽ മാനസിക ഊർജ്ജം നൽകുന്നു, ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, പുരുഷ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ (ടെസ്‌റ്റോസ്റ്റിറോൺ, ഗോണഡോട്രോപിൻ) ഏകാഗ്രത ഒറ്റ സന്ദർശനത്തിനിടയിലോ നീരാവിക്കുഴലിലേക്കുള്ള പതിവ് സന്ദർശനങ്ങളിലോ നീരാവിക്കുഴലുകളുടെ സന്ദർശനത്തെ ബാധിക്കില്ല. സ്‌ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും നീരാവിക്കുഴിയിൽ പ്രോലക്‌റ്റിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ സാന്ദ്രത താൽക്കാലികമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന്റെ അവസാന ഘട്ടത്തിൽ മാത്രം പങ്കുവഹിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോണാണ് പ്രോലക്റ്റിൻ, രതിമൂർച്ഛയും ലൈംഗിക സംതൃപ്തിയും നൽകുന്നു. അതേസമയം, ലൈംഗിക ഉത്തേജനത്തിന് ഉത്തരവാദിയായ ഡോപാമൈനിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോലാക്റ്റിൻ തടയുകയും ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് ശേഷം ലൈംഗിക ഉത്തേജനം ഇല്ലാത്ത കാലഘട്ടം (റഫ്രാക്റ്ററി കാലയളവ്) നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നീരാവിക്കുഴിയിലേക്കുള്ള സന്ദർശന വേളയിൽ പ്രോലക്റ്റിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് പുരുഷന്മാരിലെ ലൈംഗിക ഉത്തേജനത്തിന്റെ ഘട്ടത്തിൽ പ്രതികൂലമായ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ബാത്ത് അല്ലെങ്കിൽ നീരാവിയിൽ സെഷൻ അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം ഹോർമോണുകളുടെ പ്രാരംഭ നില പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടും.

പുരുഷന്മാരുടെ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയിൽ നീരാവിക്കുഴിയിലെ താപനില സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പ്രശ്നത്തിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. സാധാരണ ബീജസങ്കലനത്തിന്, പുരുഷന്മാരിലെ വൃഷണസഞ്ചിയിലെ താപനില മലാശയ താപനിലയേക്കാൾ 2-3 ° C കുറവായിരിക്കണം, കൂടാതെ ഏകദേശം 35 ° C ആയിരിക്കണം. വൃഷണസഞ്ചിയിലെ ഊഷ്മാവ് കൂടുന്തോറും സെമിനൽ ദ്രാവകത്തിന്റെ സാധാരണ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ അസ്വസ്ഥമാകുന്നു. ചൂടുള്ള അടിവസ്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പകൽസമയത്ത് വൃഷണസഞ്ചി ദിവസേന ചൂടാക്കുന്നത്, ഇത് 1-2 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് താപനില ഉയരുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് പുരുഷന്മാർക്ക് സുരക്ഷിതവും വിപരീതവുമായ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗമായി കണക്കാക്കാം. വൃഷണസഞ്ചിയിലെ താപനിലയിലെ വർദ്ധനവ് ശുക്ല ദ്രാവകത്തിൽ ബീജസങ്കലനത്തിന്റെ എണ്ണം കുറയുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, സാധാരണ രൂപഘടനയുള്ള മോട്ടൈൽ ബീജത്തിന്റെയും ബീജത്തിന്റെയും എണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നു. ഊഷ്മള പുതപ്പിനടിയിൽ ചൂടുള്ള പൈജാമയിൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, ഉദാസീനമായ ജോലി ദിവസത്തിൽ 6 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, വൃഷണസഞ്ചിയിലെ താപ കൈമാറ്റം തകരാറിലായതിനാൽ വൃഷണസഞ്ചി അമിതമായി ചൂടാകുന്നതുമൂലം ശുക്ല ദ്രാവകത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയുന്നത് വെരിക്കോസെലിൽ വിവരിച്ചിട്ടുണ്ട്. സ്വാഭാവിക ഡൗൺ ഉപയോഗിച്ച്) കൂടാതെ ചൂടായ വൈദ്യുത പുതപ്പ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ. താപ വികിരണം (സ്റ്റീൽ വർക്കർമാർ, വെൽഡർമാർ, സെറാമിസ്റ്റുകൾ, ഗ്ലാസ് ബ്ലോവർ) എന്നിവയ്ക്ക് വിധേയരായ ജോലി ചെയ്യുന്ന സ്പെഷ്യാലിറ്റികളുടെ പുരുഷന്മാരിലും ബീജസങ്കലനത്തിന്റെ ലംഘനം ശ്രദ്ധിക്കപ്പെട്ടു. ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ (ജീൻസ്, സ്പോർട്സ് സിന്തറ്റിക് അടിവസ്ത്രം) ധരിക്കുന്നത് കാരണം വൃഷണസഞ്ചിയിലെ താപനില 0.5-1 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് വർദ്ധിക്കുന്നത് ബീജസങ്കലനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കില്ല.
നീരാവിക്കുഴി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ വൃഷണസഞ്ചിയിലെ താപനില 3 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ, നീരാവിക്കുഴിയിലേക്കുള്ള ഒരു സന്ദർശനം പോലും ശുക്ല ദ്രാവകത്തിൽ ബീജത്തിന്റെ എണ്ണം കുറയുന്നതിനും പുരുഷന്മാരിലെ ബീജ ചലനം കുറയുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. നീരാവിക്കുളങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ വൃഷണസഞ്ചിയിലെ ശാരീരിക മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ പഠനത്തിൽ, ഇളം അയഞ്ഞ ലിനൻ (ഷീറ്റുകൾ, ടവലുകൾ) ധരിക്കുമ്പോൾ വൃഷണസഞ്ചിയിലെ ശരാശരി താപനില വർദ്ധനവ് 2.4 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് ആണെന്നും പുറത്തേക്ക് പോയതിന് ശേഷവും 1.7 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് വരെ ഉയരുമെന്നും കാണിച്ചു. സ്റ്റീം റൂമിൽ നിന്ന്. മലാശയ താപനില യഥാക്രമം 1.1 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസും 0.8 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസും മാറുന്നു. ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ ശരാശരി മൂല്യങ്ങൾ ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു (മിനിറ്റിൽ 73 സ്പന്ദനങ്ങൾ മുതൽ മിനിറ്റിൽ 103 സ്പന്ദനങ്ങൾ വരെ) കൂടാതെ നീരാവിക്കുഴി വിട്ട് 30 മിനിറ്റിനുശേഷം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുക.
നീരാവിക്കുഴിയിലേക്കുള്ള പതിവ് സന്ദർശനങ്ങളുടെ രണ്ടാം ആഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം, ബീജസങ്കലനത്തിന്റെ ഗണ്യമായ, സ്ഥിരമായ, എന്നാൽ വിപരീത ലംഘനങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു: ബീജസങ്കലനത്തിന്റെ എണ്ണം കുറയുന്നു, അവയുടെ ചലനാത്മകത കുറയുന്നു, ഓസിലേറ്ററി ചലനങ്ങൾ, മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയൽ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തടസ്സം, ഘടനയുടെ ലംഘനം. ബീജസങ്കലനത്തിന്റെ ഡി.എൻ.എ. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മാറ്റങ്ങൾ പഴയപടിയാക്കാവുന്നവയാണ്, നീരാവിക്കുളത്തെ സന്ദർശിക്കുന്നത് നിർത്തിയതിന് ശേഷം ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ബീജസങ്കലനത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടും. സോനയിലെ താപ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ ശുക്ല ദ്രാവകത്തിലെ മാറ്റങ്ങളുടെ ഫലം പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയിൽ പ്രത്യേകം പഠിച്ചിട്ടില്ല.

മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, വിഷയങ്ങൾ ഫിന്നിഷ് നീരാവിക്കുളങ്ങൾ സന്ദർശിച്ചു (സൗന പ്രോട്ടോക്കോൾ: വായുവിന്റെ താപനില 80-90 ° C, ഈർപ്പം 20-30%, എക്സ്പോഷർ 15 മിനിറ്റ് - ആഴ്ചയിൽ 2 തവണ - 3 മാസം). നീരാവിക്കുഴിക്ക് മുമ്പുള്ള വൃഷണസഞ്ചിയിലെ ശരാശരി താപനില 34.5 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസും നീരാവിക്കുഴിയിൽ എക്സ്പോഷർ ചെയ്തതിന് ശേഷം 37.5 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസും ആയിരുന്നു. നീരാവിക്കുഴിയിലേക്കുള്ള സന്ദർശനങ്ങളുടെ 3 മാസത്തെ കോഴ്സ് അവസാനിച്ചതിനുശേഷം, ബീജസങ്കലനത്തിന്റെ സാന്ദ്രതയും അവയുടെ ആകെ എണ്ണവും വിഷയങ്ങളുടെ സെമിനൽ ദ്രാവകത്തിൽ ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞു. സോന കോഴ്സ് അവസാനിച്ച് 3 മാസത്തിനുശേഷം ബീജസങ്കലനത്തിന്റെ ആകെ എണ്ണത്തിൽ കുറവും രേഖപ്പെടുത്തി. ബീജസങ്കലനത്തിന്റെ സംഖ്യയുടെ പ്രാരംഭ സൂചകങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടത് നീരാവിക്കുഴിയുടെ സന്ദർശനം അവസാനിച്ച് ആറുമാസത്തിനുശേഷം മാത്രമാണ്. നീരാവിക്കുഴൽ സന്ദർശിക്കുന്ന കോഴ്സ് അവസാനിച്ചയുടനെ, ബീജസങ്കലനത്തിന്റെ പുരോഗമന മോട്ടോർ പ്രവർത്തനത്തിലെ കുറവും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെട്ടു. കൂടാതെ, ബീജസങ്കലനത്തിന്റെ മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയൽ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ലംഘനം രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നീരാവിക്കുഴൽ സന്ദർശിച്ച് 3 മാസത്തിനുശേഷം കാലഹരണപ്പെടുന്നതുവരെ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ബീജസങ്കലനത്തിന്റെ ഹൈപ്പോക്സിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും ബീജസങ്കലന ഡിഎൻഎയുടെ പാക്കേജിംഗിന്റെ ലംഘനത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും കണ്ടെത്തി (ക്രോമാറ്റിൻ ഘനീഭവിക്കുന്നതിലെ തടസ്സങ്ങൾ, ഹിസ്റ്റോൺ-പ്രോട്ടാമൈൻ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ). അതേ സമയം, ബീജസങ്കലനത്തിന്റെ അടയാളപ്പെടുത്തിയ ലംഘനങ്ങളുടെ അളവ് വന്ധ്യതയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന തലത്തിൽ എത്തുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ബീജസങ്കലന സമയത്ത് ക്രോമാറ്റിൻ പാക്കിംഗ് ഡിസോർഡേഴ്സ് സൈദ്ധാന്തികമായി പുരുഷ വന്ധ്യതയിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് പഠനത്തിന്റെ രചയിതാക്കൾ വിശ്വസിക്കുന്നു, കാരണം പുരുഷ വന്ധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വെരിക്കോസെലിലും ബീജത്തിലെ സമാനമായ മാറ്റങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. നീരാവിയിലെ പതിവ് ചൂട് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ ബീജസങ്കലനത്തിലെ എല്ലാ വിവരിച്ച മാറ്റങ്ങളും പതിവ് നീരാവിക്കുഴലുകൾ അവസാനിച്ച് 3 മാസത്തിനുശേഷം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.

പതിവ് നീരാവിക്കുഴൽ സന്ദർശനങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ഒറ്റ സന്ദർശനങ്ങളും (സൗന പ്രോട്ടോക്കോൾ: വായുവിന്റെ താപനില 80 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ്, എക്സ്പോഷർ 20 മിനിറ്റ്) ബീജത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നതായി ഗവേഷണ തെളിവുകൾ ഉണ്ട്. ഒരു ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ സെമിനൽ ദ്രാവകത്തിൽ ബീജസങ്കലനത്തിന്റെ എണ്ണത്തിൽ കുറവുണ്ടായി. സന്ദർശനത്തിന് ശേഷമുള്ള അഞ്ചാം ആഴ്ചയിൽ മാത്രമാണ് ബേസ്‌ലൈൻ പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കൽ രേഖപ്പെടുത്തിയത്. കൂടാതെ, നീരാവിക്കുളത്തിലേക്കുള്ള ഒരു സന്ദർശനത്തിനുശേഷം, ബീജസങ്കലനത്തിലെ പ്ലാസ്മ മെംബറേൻ എഡിമ രേഖപ്പെടുത്തി, തുടർന്ന് അവയുടെ പക്വതയില്ലാത്ത രൂപങ്ങളുടെ എണ്ണത്തിൽ വർദ്ധനവും മൈറ്റോകോണ്ട്രിയയുടെ സ്ഥാനം ക്രമരഹിതവുമാണ്. ബീജത്തിന്റെ ചലനശേഷി, ഗ്ലൂക്കോസ് ഉപയോഗം, ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ശേഖരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ നീരാവിക്കുഴിയിൽ നിന്ന് ഉടൻ തന്നെ പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടു.

സാഹിത്യ സ്രോതസ്സുകളുടെ പട്ടിക:

കോൾമന്റ്, എസ്. ഗ്രൂപ്പ് ചികിത്സാ ഘടകങ്ങളിലും വികാരാവസ്ഥകളിലും വിയർപ്പ് തെറാപ്പിയുടെ ഫലങ്ങൾ. (ഡോക്ടറൽ പ്രബന്ധം, ഒക്ലഹോമ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി, 2005). ഡിസേർട്ടേഷൻ അബ്‌സ്‌ട്രാക്‌സ് ഇന്റർനാഷണൽ, 66, 12.

കോൾമന്റ്, S. A., & Merta, R. J. സ്വെറ്റ് തെറാപ്പി. ജേണൽ ഓഫ് എക്സ്പീരിയൻഷ്യൽ എഡ്യൂക്കേഷൻ. 2000: 23, 31–38.

ഫ്രാങ്കോവ, ഇ., & ഫ്രാനെക്, എ. റിലാക്സേസ് വി സോനോവ് ലാസ്നി. Ceskoslovenska Psychologie.1990: 34, 229–241.

Lepailuoto J, Huttunen P, Hirvonen J, et al. ആവർത്തിച്ചുള്ള നീരാവിക്കുളിയുടെ എൻഡോക്രൈൻ ഫലങ്ങൾ. ആക്റ്റ ഫിസിയോൾ സ്കാൻഡ്. 1986;128:467–470.

വെസ്കോവി പിപി, മണിനെറ്റി എൽ, ജെറ ജി, തുടങ്ങിയവർ. പ്രോലക്റ്റിൻ, ഗോണഡോട്രോപിൻ ഹോർമോണുകളുടെ പിറ്റ്യൂട്ടറി സ്രവത്തിൽ നീരാവി-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് ഹൈപ്പർതേർമിയയുടെ പ്രഭാവം. ന്യൂറോ എൻഡോക്രൈനോൾ ലെറ്റ്. 1990;12:143–147.

ഒരു കുടുംബത്തിനോ സൗഹൃദപരമായ അവധിക്കാലത്തിനോ ഉള്ള സുഖപ്രദമായ ഓപ്ഷൻ മാത്രമല്ല, പല രോഗങ്ങളും തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് ബാത്ത്.

ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങൾ മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളിലും അവയവങ്ങളിലും നേരിയ ഗുണം ചെയ്യും.

സ്റ്റീം റൂമിലേക്കുള്ള പതിവ് സന്ദർശനങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ പൊതുവായ കാഠിന്യത്തിനും പുനരുജ്ജീവനത്തിനും കാരണമാകുന്നു, ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങളുടെ പോസിറ്റീവ് ഗുണങ്ങൾ

ഒരു ആധുനിക വ്യക്തിക്ക് ഒരു ബാത്ത് എത്രത്തോളം ഉപയോഗപ്രദമാണ്? കുളിയുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ മനുഷ്യ ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും അതിന്റെ ഫലപ്രദമായ സ്വാധീനത്താൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു.

• സ്റ്റീം റൂമിൽ പതിവായി താമസിക്കുന്നത് വിഷവസ്തുക്കളും സ്ലാഗ് നിക്ഷേപങ്ങളും വേഗത്തിൽ നീക്കംചെയ്യുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഉയർന്ന താപനില ചർമ്മത്തിന്റെ സുഷിരങ്ങളുടെ പരമാവധി ശുദ്ധീകരണം, ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് ഗ്രീസ്, വിയർപ്പ് എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുന്നു.
• ചൂടുള്ള വായു പാത്രങ്ങളിലെ രക്തചംക്രമണം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, അതുവഴി കോശങ്ങളുടെ ഓക്സിജൻ വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
• ബാത്ത് നിരീക്ഷിക്കുന്ന താപനില വ്യവസ്ഥകൾ, വൃക്കകളുടെയും മൂത്രാശയ സംവിധാനത്തിന്റെയും ശുദ്ധീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ രക്തചംക്രമണവുമായി സംയോജിച്ച്, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
• ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ചൂടാക്കൽ താപനിലയുടെയും വായുവിന്റെ ഈർപ്പം നിലയുടെയും ശരിയായ അനുപാതം ശരീരത്തിന്റെ നല്ല അണുനശീകരണം ഉറപ്പാക്കുന്നു.

പൊതുവേ, ജലദോഷം, നാഡീവ്യൂഹം, വിസർജ്ജനം, ഹൃദയ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ കുളിയുടെ പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങൾ ശക്തമായ ആരോഗ്യ-മെച്ചപ്പെടുത്തലും പ്രതിരോധ ഫലവുമുണ്ട്.

വെൽനസ് നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്തുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ

താപ നടപടിക്രമങ്ങളിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നതിന്, ആളുകൾ സ്റ്റീം റൂമിൽ താമസിക്കുന്ന ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം.

• ആദ്യ സന്ദർശനത്തിന് മുമ്പ്, ഒരു ചൂടുള്ള ഷവർ എടുത്ത് ശരീരം വരണ്ടതാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു ബാത്ത് തൊപ്പി ധരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഒരു തൂവാല പൊതിയുക.
• സ്റ്റീം റൂമിലെ ആദ്യ സെഷന്റെ ദൈർഘ്യം 5-7 മിനിറ്റാണ്. അതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ വിശ്രമമുറിയിൽ ഒരു ചെറിയ ഇടവേള എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. രണ്ടാമത്തെ കോൾ 15 മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും.
• സ്റ്റീം റൂമിലേക്കുള്ള സന്ദർശനങ്ങൾക്കിടയിൽ, ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം എടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം, ഊഷ്മള ചായ, ഹെർബൽ കഷായം, ഫ്രൂട്ട് ഡ്രിങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ kvass.
• ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങൾ സുപൈൻ സ്ഥാനത്ത് നടത്തുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ തിരശ്ചീന സ്ഥാനം ഉപയോഗിച്ച്, ചൂട് മുറിയിൽ തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുകയും മനുഷ്യശരീരത്തെ ശരിയായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നടപടിക്രമങ്ങൾ താഴെയുള്ള ഷെൽഫിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കണം, സാവധാനം മുകളിലത്തെ ഡെക്ക് കസേരകളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു.
• സ്റ്റീം റൂമിലെ നടപടിക്രമങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, ശരീരം ഒരു ഫോണ്ട്, പൂൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തണുത്ത ഷവറിന് കീഴിൽ തണുപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സ്റ്റീം റൂമിലേക്കുള്ള അവസാന പ്രവേശനത്തിന് ശേഷം, പരിചരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും തുണിത്തരങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിയർപ്പിൽ നിന്ന് നന്നായി കഴുകാം.

ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൽ ആഘാതം

മനുഷ്യശരീരത്തിലെ വിവിധ സംവിധാനങ്ങളിലെ നടപടിക്രമങ്ങളുടെ ഫലപ്രദമായ സ്വാധീനമാണ് കുളിയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നത്.

താപനിലയുടെ ശരിയായ മാറ്റം ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും ഹൃദയപേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഹൃദയാഘാതം തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. ഹൃദയത്തിന്റെ സങ്കോചത്തിന്റെ നിരക്ക് മിനിറ്റിൽ 155 സ്പന്ദനങ്ങളായി വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ഗണ്യമായ ചൂടിലേക്കും വിയർപ്പിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

സ്റ്റീം റൂമിലേക്കുള്ള സന്ദർശനം രക്തസമ്മർദ്ദം സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, വിപരീത താപ നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - ഒരു സ്റ്റീം റൂം, ഒരു തണുത്ത ഷവർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുളം ഒന്നിടവിട്ട്. അത്തരം നടപടിക്രമങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിലെ തുമ്പിൽ-വാസ്കുലർ അസന്തുലിതാവസ്ഥ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ ആഘാതം

മനുഷ്യന്റെ നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഒരു കുളി എങ്ങനെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്? സ്റ്റീം റൂമിൽ പരിപാലിക്കുന്ന പ്രത്യേക മൈക്രോക്ളൈമേറ്റ് മനുഷ്യന്റെ നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ ശക്തമായ ഗുണം ചെയ്യും. ഉയർന്ന ഊഷ്മാവ് രക്തക്കുഴലുകളെ വികസിപ്പിക്കുന്നു, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, തലച്ചോറിന്റെ പോഷണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, മുഴുവൻ ജീവജാലങ്ങളുടെയും വിശ്രമത്തിനും ശാന്തതയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു.

നാഡീവ്യൂഹം, ക്ഷീണം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, മയോപതി, ന്യൂറോസിസ്, ഓട്ടോണമിക് ഡിസ്റ്റോണിയ, സെറിബ്രൽ പാൾസി, മസിൽ ഹൈപ്പർടോണിസിറ്റി എന്നിവയ്ക്കായി ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

കോശജ്വലന പ്രക്രിയകളുടെ വികസനം തടയുന്നതിന്, രോഗം മൂർച്ഛിക്കുന്ന കാലയളവ് അവസാനിച്ച് 12 മാസം കഴിഞ്ഞ് ബാത്ത് സന്ദർശിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പല സ്ത്രീ-പുരുഷ പ്രതിനിധികൾ, സുന്ദരവും നിറമുള്ളതുമായ ശരീരം ലഭിക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ, കായികരംഗത്ത് സജീവമായി ഏർപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, നാഡീ പിരിമുറുക്കവും പേശി ക്ഷീണവും കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്തുക എന്നതാണ്.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശരീരത്തിന് കുളിയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ വ്യക്തമാണ്. ഉയർന്ന താപനില വ്യവസ്ഥ വിയർപ്പ് സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പേശി നാരുകളിലെ ബയോകെമിക്കൽ പ്രക്രിയകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. പേശികൾ വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ക്ഷീണവും പിരിമുറുക്കവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. തീവ്രമായ പരിശീലനത്തിനു ശേഷമുള്ള ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങളുടെയും ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കത്തിന്റെയും ശരിയായ സംയോജനം ആണിന്റെയും സ്ത്രീയുടെയും ശരീരത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

ശ്വസനവ്യവസ്ഥയിലെ ആഘാതം

താപ നടപടിക്രമങ്ങൾ ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ഓക്സിജനുമായി രക്തത്തെ സമ്പുഷ്ടമാക്കുന്നതിനും ഹോർമോണുകളുടെ ശരിയായ ഉൽപാദനത്തിനും കാരണമാകുന്നു. പരിഹാരത്തിന്റെ ഘട്ടത്തിലും ഏതെങ്കിലും പ്യൂറന്റ് രൂപീകരണങ്ങളുടെ അഭാവത്തിലും നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സ്റ്റീം റൂം ഒരു നല്ല പ്രഭാവം നൽകുന്നു:

• സൈനസൈറ്റിസ്, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, നാസോഫറിംഗൈറ്റിസ്, ലാറിഞ്ചൈറ്റിസ്, ആസ്ത്മ, അലർജികൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം;
• ആന്തരിക വീക്കം ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവിൽ;
• ജലദോഷത്തിന്.

ബാത്ത് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള പേശികളുടെ വിശ്രമം, ബ്രോങ്കിയുടെ വികാസം, ശ്വാസകോശങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. നടപടിക്രമങ്ങൾ നാസോഫറിംഗൽ മ്യൂക്കോസയുടെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു. ശ്വാസകോശ സംബന്ധിയായ അവയവങ്ങളുടെ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളും ചരിത്രത്തിൽ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളുടെ അഭാവവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, കുളിയിൽ താപ ആരോഗ്യ നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ചർമ്മത്തിൽ ആഘാതം

മനുഷ്യശരീരത്തിൽ കുളിയുടെ നല്ല പ്രഭാവം ചർമ്മത്തിൽ തുടങ്ങുന്നു. വരണ്ടതും പ്രായമാകുന്നതുമായ ചർമ്മത്തിന്, ഒരു ഓറിയന്റൽ ഹമാം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, സാധാരണവും എണ്ണമയമുള്ളതുമായ ചർമ്മത്തിന് - ഒരു ഫിന്നിഷ് നീരാവി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു റഷ്യൻ സ്റ്റീം റൂം.

കുളിയിലെ താപ നടപടിക്രമങ്ങൾ ചർമ്മത്തെ പൂർണ്ണമായും ശുദ്ധീകരിക്കുകയും സുഖപ്പെടുത്തുകയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിഷവസ്തുക്കൾ, അഴുക്ക്, വിഷവസ്തുക്കൾ, മൃതകോശങ്ങൾ, ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ മാലിന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ചർമ്മ സുഷിരങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ സ്റ്റീം റൂം സഹായിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, പല ചർമ്മരോഗങ്ങളും തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് ബാത്ത്. സ്റ്റീം റൂമിലേക്കുള്ള പതിവ് സന്ദർശനങ്ങൾ എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിനും അധിക ഭാരം സുരക്ഷിതമായി കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും എന്താണ് പ്രയോജനം

സ്ത്രീകളുടെയും പുരുഷന്മാരുടെയും ശരീരഘടനയും മനഃശാസ്ത്രപരമായ സ്വഭാവസവിശേഷതകളും കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, അവരിൽ താപ നടപടിക്രമങ്ങളുടെ സ്വാധീനം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.

സ്ത്രീകൾക്ക് കുളിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾതാപനില വ്യവസ്ഥയുടെ ഫലപ്രദമായ സ്വാധീനത്താൽ ഇത് നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് വർദ്ധിച്ച വിയർപ്പ്, ചർമ്മ സുഷിരങ്ങൾ തുറക്കൽ, സ്ലാഗ് നിക്ഷേപം നീക്കം ചെയ്യൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. സ്റ്റീം റൂമിലെ താപനിലയുടെയും ഈർപ്പത്തിന്റെയും ഒപ്റ്റിമൽ കോമ്പിനേഷൻ സ്ത്രീ ശരീരത്തിൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഗുണം ചെയ്യും. നല്ല രക്തപ്രവാഹം സെല്ലുലാർ പോഷകാഹാരം, മുറിവുകൾ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള സൌഖ്യമാക്കൽ, ചെറിയ കേടുപാടുകൾ മൂലം ടിഷ്യു നന്നാക്കൽ എന്നിവ നൽകുന്നു.

പതിവ് ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങൾ അസ്ഥിബന്ധങ്ങളുടെ ശക്തിയും ഇലാസ്തികതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, സിരകളുടെ സിര തടസ്സപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, തലവേദനയുടെ പ്രകടനവും. മിക്ക കേസുകളിലും, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ഗണ്യമായി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, അമിതഭാരമുള്ള സ്ത്രീകളിലും സെല്ലുലൈറ്റിലും മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുന്നു.

പുരുഷന്മാർക്ക് കുളിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾജനിതകവ്യവസ്ഥയുടെ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ളവർക്ക് തർക്കമില്ല. പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും പെൽവിസിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും യൂറോളജിക്കൽ അണുബാധകൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും സ്റ്റീം റൂം സഹായിക്കുന്നു. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, തെർമൽ ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങൾ പുരുഷന്മാരിൽ രക്തപ്രവാഹത്തിന്, സ്ട്രോക്ക്, മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. കുളി തീർച്ചയായും ദോഷത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും.

ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്ന രോഗങ്ങളുടെ പട്ടികയെക്കുറിച്ചുള്ള വിപരീതഫലങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഏതെങ്കിലും പാത്തോളജി കണ്ടെത്തിയാൽ, ഒരു പ്രത്യേക കേസിൽ ബാത്ത് ശരീരത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറുമായി പ്രാഥമിക കൂടിയാലോചന നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ടെമ്പറിംഗ്...

ജല നടപടിക്രമങ്ങളില്ലാത്ത ഒരു കുളി ഒരു കുളി അല്ല. ആവിയിൽ വേവിച്ചതും - ഷവറിനു കീഴിലും. ചൂട്, തണുപ്പ്, തണുപ്പ്, മഞ്ഞ്. താപനില മാറ്റം, രക്തക്കുഴലുകളുടെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, മികച്ച കാഠിന്യം. പനിയില്ലാത്ത ജീവിതം. വ്യത്യസ്ത താപനിലകളുടെ ആൾട്ടനേഷൻ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കാഠിന്യത്തിന്റെ തത്വമാണിത്. എന്നാൽ വീണ്ടും, “ദ്രോഹിക്കരുത്!” എന്ന കൽപ്പനയെക്കുറിച്ച് നാം ഒരു നിമിഷം പോലും മറക്കരുത്. പരിചയമില്ലാത്ത ഒരു തുടക്കക്കാരൻ സ്റ്റീം റൂമിൽ നിന്ന് ഓടിപ്പോകുന്നതും മഞ്ഞുവീഴ്ചയിലേക്കോ തണുത്ത വെള്ളമുള്ള കുളത്തിലേക്കോ എറിയുന്നത് അസംബന്ധമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ ബാത്ത് ചൂട് ക്രമേണ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, അതിലും കൂടുതൽ തണുത്ത നടപടിക്രമങ്ങളിലേക്ക്. ഇവിടെ പ്രത്യേക പരിചരണം ആവശ്യമാണ്. ഹൃദയം വളരെ പരിശീലിപ്പിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, കുളി കഴിഞ്ഞ് പെട്ടെന്ന് തണുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒരു ചൂടുള്ള ഷവർ ആദ്യം അഭികാമ്യമാണ്, തുടർന്ന് അൽപ്പം തണുപ്പാണ്.
എന്നാൽ ക്രമേണ - നിങ്ങൾക്കത് സ്വയം അനുഭവപ്പെടും - തണുത്ത വെള്ളം നിങ്ങളോട് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ദയ കാണിക്കും. ഈ മികച്ച ചൂടുള്ളതും തണുത്തതുമായ ഗെയിം നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടും. അവരുടെ ന്യായമായ സംയോജനം നിർണ്ണയിക്കാൻ നാം പഠിക്കണം. അമിതമായി തണുപ്പിക്കരുത്, തണുപ്പ് ഒഴിവാക്കുക. അചഞ്ചലമായ കുളിക്കാനുള്ള നിയമം: ഒരു തണുത്ത നടപടിക്രമം ചെറുതായിരിക്കണം. സ്റ്റീം റൂമിലേക്കുള്ള ആദ്യ പ്രവേശനത്തിന് ശേഷം, വേണ്ടത്ര ചൂടാകാതെ നിങ്ങൾ തണുത്ത വെള്ളവുമായി കുളത്തിലേക്ക് തിരക്കുകൂട്ടരുത്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു തവണ, രണ്ടുതവണ, മൂന്നാമത് തവണ ഷെൽഫിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങുന്നത് പാപമല്ല. അപ്പോൾ തണുപ്പ് പോലും അനുഭവപ്പെടില്ല. നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളത്തിൽ വിശ്രമിക്കാം, പക്ഷേ പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കരുത്. മതിയായ ലോഡ്, അത് ഒരു ബാത്ത് നൽകുന്നു.
കുളത്തിലെ വെള്ളം തണുത്തതാണെങ്കിൽ (15 ഡിഗ്രിയിൽ താഴെ), നിങ്ങൾ നീന്തരുത്, പക്ഷേ മുങ്ങുക. ഞാൻ മുങ്ങി, പുതിയതായി തോന്നി - വീണ്ടും ചൂടുള്ള അലമാരയിൽ. എന്നാൽ വളരെക്കാലം അല്ല, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ 1-2 മിനിറ്റ്. തുടർന്ന് - ഡ്രസ്സിംഗ് റൂമിൽ, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കേണ്ട സ്ഥലത്ത്, ഒരു ടെറി ഷീറ്റിൽ പൊതിഞ്ഞ്.
സമയം വരും - നിങ്ങൾ ശരിയായി കഠിനമാക്കും, ഒരു യഥാർത്ഥ കുളി ആയിത്തീരും, നിങ്ങൾ ഉയർന്ന നീരാവി ലോഡുകളിലേക്കും കൂടുതൽ ആവേശത്തിലേക്കും ആകർഷിക്കപ്പെടും. ചൂടുള്ള കുളി കഴിഞ്ഞ് മഞ്ഞിൽ കിടന്നുകൂടെ? എന്നാൽ ഇതിന് നല്ല കാഠിന്യം ആവശ്യമാണ്, അത് ന്യായമായ ക്ഷമയും ക്രമേണ പരിശീലനവും നൽകുന്നു.

മസാജിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ, മസിൽ ടോണും ഇലാസ്തികതയും വർദ്ധിക്കുന്നു, അവയുടെ സങ്കോചപരമായ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുന്നു, ക്ഷീണിച്ച പേശികൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രവർത്തന ശേഷി വർദ്ധിക്കുന്നു. മസാജ് ചർമ്മത്തിലെ രക്തചംക്രമണവും ട്രോഫിക് പ്രക്രിയകളും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ചർമ്മ ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികതയും ദൃഢതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഇത് പല അവയവങ്ങളെയും സിസ്റ്റങ്ങളെയും സജീവമായി ബാധിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഒരു തുണിയും സോപ്പും ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം കഴുകിയില്ലെങ്കിൽ, കുളിയുടെ ഫിസിയോളജിക്കൽ (തീർച്ചയായും, ശുചിത്വം) പ്രഭാവം പൂർത്തിയാകില്ല. ഇവിടെയും നിയമങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ കഴുകുന്നതിനുമുമ്പ് (അല്ലെങ്കിൽ, നീരാവി മുറിയിലേക്കുള്ള അവസാന പ്രവേശനത്തിന് മുമ്പ്), ഒരു മസാജ് ചെയ്യുന്നത് നന്നായിരിക്കും.
ചൂല് ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ഉപരിതല രക്തചംക്രമണവും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ അവശ്യ എണ്ണകൾ ചൂലിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തിലേക്ക് എത്തുകയും അതിന്റെ അകാല വാർദ്ധക്യം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു പുതിയ ചൂല് ഉടനടി ഉപയോഗിക്കാം, കഴുകിയതിനുശേഷം മാത്രം. ഒരു ഉണങ്ങിയ ചൂല് 10-20 മിനിറ്റ് തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കണം, തുടർന്ന് 1-3 മിനിറ്റ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒരു ചൂൽ ചുടുന്നത് അസാധ്യമാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം ഇലകൾ പെട്ടെന്ന് വീഴും. നീരാവി മുറിയിലേക്കുള്ള അവസാന സന്ദർശനങ്ങളിലൊന്നിലാണ് ചൂല് ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുന്നത്. ചാഞ്ഞുകിടക്കുന്നവൻ വയറ്റിൽ കിടക്കുന്നു. സ്റ്റീമർ രണ്ട് ചൂലുകൾ കൈകൊണ്ട് കൈകൊണ്ട് എടുക്കുന്നു (പരുക്കൻ ക്യാൻവാസ് നല്ലതാണ്). ആദ്യം, ചൂടുള്ള വായു ശരീരത്തിലേക്ക് വീശുന്നു, ഫാനുകളെപ്പോലെ സുഗമമായി, കാലുകൾ മുതൽ തലയിലേക്കും പുറകിലേക്കും വശങ്ങളിൽ നിന്ന് അത് വീശുന്നു. അങ്ങനെ 2 - 3 തവണ, ശരീരം വിയർക്കാൻ തുടങ്ങും വരെ. എന്നിട്ട് ചൂലുകൊണ്ട് ചെറുതായി അടിക്കുക, ആദ്യം പുറകിലും താഴത്തെ പുറകിലും എല്ലാ ദിശകളിലേക്കും, തുടർന്ന് ഇടുപ്പുകളിലും കാലുകളിലും പാദങ്ങളിലും. അടുത്തതായി, ഒരു കംപ്രസ് നിർമ്മിക്കുന്നു: ചൂടുള്ള വായു പിടിക്കാൻ ഒരു ചൂൽ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തി, താഴത്തെ പുറകിലേക്ക് (അല്ലെങ്കിൽ പേശികൾ വേദനിക്കുന്ന സ്ഥലത്തേക്ക്) താഴ്ത്തി, മറ്റൊരു തണുത്ത ചൂല് ഉപയോഗിച്ച് മുകളിൽ അമർത്തി 2-4 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. അപ്പോൾ ഈ ചലനങ്ങൾ മറ്റൊരു ക്രമത്തിൽ ആവർത്തിക്കുന്നു. അവസാനം, തിരുമ്മൽ നടക്കുന്നു: ഒരു കൈകൊണ്ട് അവർ ചൂല് കൈപ്പിടിയിൽ പിടിക്കുന്നു, മറ്റൊരു കൈകൊണ്ട് അവർ സസ്യജാലങ്ങൾ ശരീരത്തിലേക്ക് അമർത്തി, ഒരു തുണി പോലെ തടവുന്നു. അതിനുശേഷം, പങ്കാളി അവന്റെ പുറകിൽ തിരിയുകയും എല്ലാ സാങ്കേതിക വിദ്യകളും ഒരേ ക്രമത്തിൽ ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ലോഡ് കുറവായിരിക്കണം, ഹൃദയ മേഖലയെ ബാധിക്കില്ല.
നിങ്ങൾ പ്രത്യേക മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ കുളിയുടെ ആഘാതം കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമാകും. ഒരു യഥാർത്ഥ ബാത്ത്, പ്രത്യേകിച്ച് അത്ലറ്റുകൾക്ക്, മസാജ് ചെയ്യാതെ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. വഴിയിൽ, മസാജ് ഒരു ബാത്ത് പോലെ അതേ പുരാതന നാടോടി ഔഷധമാണ്. മസാജിന് അപൂർവമായ മരുന്നുകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാമെന്ന് ഹിപ്പോക്രാറ്റസ് പോലും എഴുതി. റഷ്യൻ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ പ്രഗത്ഭരായ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ, ഈ വെൽനസ് നടപടിക്രമത്തിന് ഏറ്റവും ആവശ്യമായ കൂട്ടിച്ചേർക്കലായി മസാജ് കണക്കാക്കുന്നു.
റിഫ്ലെക്സോജെനിക് സോണുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ (ആമാശയം, കുടൽ, ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ കരൾ എന്നിവയുടെ പ്രൊജക്ഷനുകൾ) വളരെ വ്യാപകമാണ്. അവയിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക അവയവത്തെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, മാനസിക ക്ഷീണം കൊണ്ട്, അവർ കഴുത്ത്, തോളുകൾ, കോളർബോൺ, മുകളിലെ പുറം, നെഞ്ച് എന്നിവ മസാജ് ചെയ്യുന്നു (മിക്കപ്പോഴും സ്ട്രോക്ക്). ഈ മേഖലകളെല്ലാം കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹമായ സുഷുമ്നാ നാഡിയുമായും തലച്ചോറുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ അമിതമായി ജോലി ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വേദനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അവയെ മസാജ് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ചതായി മറ്റൊന്നുമില്ല. ക്ഷീണിച്ച പേശികളെ മസാജ് ചെയ്യാൻ 3-4 മിനിറ്റ് ചിലവാകും എന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി, കാരണം അതിന്റെ ഊർജ്ജം ഉടൻ തന്നെ 2-3 മടങ്ങ് വർദ്ധിക്കും. നിരന്തരം മസാജ് ചെയ്യുന്ന അത്ലറ്റുകൾ, ഒരു വലിയ പരിധി വരെ, പരിക്കിൽ നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഒരുതരം പ്രതിരോധം! എങ്കിൽ - ദൈവം വിലക്കിയിരിക്കുന്നു - പരിക്കേറ്റു, പിന്നെ കുളി, മസാജ് എന്നിവ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ലിംഫറ്റിക് ലഘുലേഖയിലൂടെ മസാജ് ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, പതുക്കെ അവയുടെ നോഡുകളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. മാത്രമല്ല, ലിംഫ് നോഡുകൾ സ്വയം ബാധിക്കപ്പെടരുത്. ഒരു നിശ്ചിത ക്രമം പിന്തുടരേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കൈ മസാജ് കൈയിൽ നിന്ന് കൈമുട്ടിലേക്ക് പോകുന്നു. എന്നാൽ ഇവിടെ നിർത്തുക! ഇത് കക്ഷത്തിലെ ലിംഫ് നോഡുകളിലാണ്. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മസാജ് ചെയ്യുക, കാലിൽ നിന്ന് കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിലേക്ക് നീങ്ങുക. പിന്നെയും ഒരു ഇടവേള. ശ്രദ്ധിക്കുക, പോപ്ലൈറ്റൽ ലിംഫ് നോഡ്! ഞരമ്പിലേക്ക് നീങ്ങുക. വീണ്ടും, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം - ഇൻഗ്വിനൽ ലിംഫ് നോഡ്. നെഞ്ച് അതിന്റെ മധ്യത്തിൽ നിന്ന് വശങ്ങളിലേക്ക് മസാജ് ചെയ്യുന്നു. കഴുത്ത് - മുടി മുതൽ കോളർബോണുകൾ വരെ.
മസാജ് 15-20 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും. ധാരാളം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ അവ കുളിയിൽ കഴിയുന്നത്ര ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. നേരെമറിച്ച്, ബാത്ത് നടപടിക്രമം ഇതിനകം ഒരു സോളിഡ് ലോഡ് കൊണ്ട് വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, മസാജ് ടെക്നിക്കുകളുടെ എണ്ണം പരിമിതപ്പെടുത്തണം.

സ്പോർട്സും നീരാവിയും

അത്ലറ്റുകൾക്ക് ബാത്ത് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ സ്‌പോർട്‌സിൽ നിന്ന് അകന്നിരിക്കുന്നവർക്കും ഇത് നന്നായി സേവിക്കാൻ കഴിയും. മുഴുവൻ ജീവജാലങ്ങളുടെയും ഒരുതരം പരിശീലനമായി. പ്രത്യേകിച്ച്, അവരുടെ ജോലിയുടെ സ്വഭാവമനുസരിച്ച്, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നവർക്ക്. ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വസ്തുതയ്ക്ക് അത്ലറ്റുകൾ പ്രാഥമികമായി ബാത്ത് നന്ദിയുള്ളവരാണ്. കഠിനമായ വർക്കൗട്ടുകളിലും ടൂർണമെന്റുകളിലും, നമ്മുടെ ടിഷ്യൂകളിലെ ഓക്സിഡൈസ്ഡ് മാലിന്യങ്ങൾ കൊണ്ട് പേശികൾ ഭാരമാകുന്നു. പേശികൾ ഉരുളൻ കല്ലുകൾ പോലെയാകും. തീർച്ചയായും, അത്തരം അമിതമായ പേശികൾക്ക് അവയുടെ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടും. അത്ലറ്റിന് കുറ്റമറ്റ കൃത്യതയോടെ വൈവിധ്യമാർന്ന ചലനങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയില്ല. ബാത്ത് ഹീറ്റ് പോലുള്ള ശക്തമായ പ്രകോപനം പേശികളിൽ ആഴത്തിലുള്ള സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. അവരെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് രക്ത വിതരണം, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പേശികളുടെ ഊർജ്ജ ശേഷി വർദ്ധിക്കുന്നു. അതേ സമയം, ഉപാപചയത്തിന്റെ അന്തിമ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് അവ ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു.
വലിയ പേശി പരിശ്രമത്തിലൂടെ, ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. ഇതാണ് ക്ഷീണത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകം. കനത്ത ലോഡിന് ശേഷം, അത്ലറ്റുകളിൽ ലാക്റ്റിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് ശരാശരി 44 മില്ലിഗ്രാം ആയിരുന്നു. കുളിക്കുന്ന പ്രക്രിയയുടെ അവസാനം, ഈ തുക രണ്ട് തവണയിൽ കൂടുതൽ കുറഞ്ഞു, ഒരു മണിക്കൂറിന് ശേഷം - ഏതാണ്ട് മൂന്ന്. ബയോകെമിക്കൽ പഠനങ്ങളുടെ ഡാറ്റ, വേഗത, ശക്തി, സഹിഷ്ണുത, പേശികളുടെ ചലനങ്ങളുടെ കൃത്യത തുടങ്ങിയ സൂചകങ്ങളിലെ നല്ല മാറ്റങ്ങളുമായി പൂർണ്ണമായും പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.
ബാത്ത് നടപടിക്രമം പേശികളുടെ പ്രതിപ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, നീട്ടാനുള്ള കഴിവ്, പുതുമ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു. തീവ്രമായ മത്സരങ്ങൾക്കും പരിശീലനത്തിനും ശേഷം പൂർണ്ണമായി വിശ്രമിക്കാനും വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനും അത്ലറ്റിന് അവസരം ലഭിക്കുന്നു. കൂടാതെ, വീണ്ടെടുക്കലിനുള്ള അത്തരമൊരു ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം കൂടുതൽ തീവ്രമായി പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ഉയർന്ന ലോഡുകളെ ഭയപ്പെടരുത്, അതില്ലാതെ സ്പോർട്സ് ഇന്ന് അചിന്തനീയമാണ്.
മിതമായ ഈർപ്പം ഉള്ള ഒരു കുളിയിൽ 10 മിനിറ്റ് താമസിച്ചതിന് ശേഷം അത്ലറ്റുകൾ വർദ്ധിച്ചതായി ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്:
- ശരാശരി പേശികളുടെ ശക്തി - 2.7%;
- ചലനാത്മക ജോലിയുടെ സഹിഷ്ണുത - 14.4%;
- പ്രതികരണ നിരക്ക് - 7-8%;
- ചലനങ്ങളുടെ കൃത്യത - 25.8%.
പരിശീലന സെഷനുകൾക്ക് ശേഷം അത്ലറ്റുകളിൽ വലതു കൈയുടെ മോട്ടോർ ഉപകരണത്തിന്റെ പ്രകടനം ശരാശരി 34.6% കുറയുന്നു. 10 മിനിറ്റ് ബാത്ത് സെഷനു നന്ദി, ഈ നഷ്ടം വേഗത്തിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടും. മാത്രമല്ല, ഈ സൂചകത്തിൽ നേരിയ വർദ്ധനവ് (ശരാശരി 11%) പോലും ഉണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റർമാർ, ഷോട്ട് പുട്ടർമാർ, ലോംഗ് ജമ്പർമാർ എന്നിവരുടെ പ്രകടനങ്ങളിൽ കുളിക്കൽ നടപടിക്രമം ഗുണം ചെയ്യുന്നത്.
സ്പോർട്സ് മേഖലയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഫിസിയോളജിസ്റ്റുകൾ ഒപ്റ്റിമൽ അത്ലറ്റിക് ആകൃതി കൈവരിക്കുന്നതിന് ബാത്ത് വളരെ സഹായകമാണെന്ന നിഗമനത്തിലെത്തി. ബാത്ത് നടപടിക്രമത്തിന്റെ നിയന്ത്രിത പ്രഭാവം കാരണം, വളരെയധികം പരിശ്രമമില്ലാതെ പരിശീലന ലോഡുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. പലപ്പോഴും പരിശീലകരുടെ ചുണ്ടുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന വാക്കുകൾ കേൾക്കാം: "ഒരു കായികതാരം പരിശീലനത്തിൽ അൽപ്പം അമിതമായി ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ബാത്ത്, ഒരു മികച്ച പുനഃസ്ഥാപനവും റെഗുലേറ്ററും പോലെ, സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ സഹായിക്കും."
വിഷ്വൽ അനലൈസറിന്റെ പ്രവർത്തന സവിശേഷതകളിൽ കുളിക്കുന്ന നടപടിക്രമം നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, അതായത്. വിഷ്വൽ അക്വിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനാൽ, കുളിയിൽ 10 മിനിറ്റ് താമസിക്കുന്നത് പ്രകാശ സംവേദനക്ഷമതയിൽ മൂന്നിലൊന്ന് വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, ഷൂട്ടിംഗ് സമയത്ത് ഇത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും അമിതമായ പേശി പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പേശി വിറയൽ വ്യായാമത്തെ എങ്ങനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് ഓരോ ഷൂട്ടർക്കും അറിയാം. ഈ ദോഷം ഒഴിവാക്കാൻ ബാത്ത് സഹായിക്കുന്നു.
വിഷ്വൽ അനലൈസറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവും തീർച്ചയായും ഷൂട്ടർമാർക്ക് മാത്രമല്ല, പോരാട്ടത്തിനിടയിൽ ഈ പ്രവർത്തനത്തിൽ വലിയ ഭാരം വഹിക്കുന്ന ബോക്സർമാർക്കും പ്രധാനമാണ്. പിരിമുറുക്കമുള്ള ഒരു യുദ്ധത്തിനിടയിൽ പൊതുവായ ക്ഷീണവും കണ്ണിന്റെ ആയാസവും മൂലം തങ്ങളുടെ സ്ട്രൈക്കുകളുടെ കൃത്യത നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് റിംഗ് മാസ്റ്റർമാർ സമ്മതിക്കുന്നത് യാദൃശ്ചികമല്ല. അതുകൊണ്ടാണ് ബോക്സർമാർക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഭാരം (പലപ്പോഴും മുൻവശത്ത് മാത്രം) നിലനിർത്താൻ മാത്രമല്ല, വിഷ്വൽ അനലൈസർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ ഫിസിയോളജിക്കൽ ഗുണങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കാനും ബാത്ത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. കുളിക്കാനുള്ള നടപടിക്രമം ഓറിയന്റേഷന്റെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, റിംഗ് സ്ക്വയറിന്റെ പരിമിതമായ സ്ഥലത്ത് തീവ്രമായ പോരാട്ടം നടത്തുന്ന ഒരു ബോക്സറിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

മാനസിക ആഘാതം

വെള്ളത്തിന്റെ കാഴ്ച പോലും ആശ്വാസകരമാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. വിവിധ ജല നടപടിക്രമങ്ങൾ ഒരു മികച്ച സെഡേറ്റീവ് ആണ്. കുളിയിലെ ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷം, അതിന്റെ ഇളം ചൂടും, വീണ്ടും, വെള്ളവും മനസ്സിന് സമാധാനം നൽകുന്നു. വൈകാരിക അമിതഭാരത്തിന്റെ നമ്മുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ ഇത് എത്ര പ്രധാനമാണ്!
ബാത്ത് ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുന്നു, ഇത് പ്രവൃത്തി ആഴ്ചയുടെ അവസാനത്തോടെ ക്രമേണ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. വിയർപ്പിനൊപ്പം, ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഇത് പേശികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ക്ഷീണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ക്ഷീണം, ചട്ടം പോലെ, ഒരു ഉപാപചയ വൈകല്യത്തോടൊപ്പമുണ്ട്. കുളിയിലെ ചൂട്, ചർമ്മം, പേശികൾ, വിവിധ ടിഷ്യുകൾ, അവയവങ്ങൾ എന്നിവ ചൂടാക്കുന്നത് സുഖകരമായ വിശ്രമത്തിനും അയവ് വരുത്തുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. അത്തരമൊരു ശാന്തമായ, ഭാരമില്ലാത്ത, പ്രകാശാവസ്ഥ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളുടെ ഒഴുക്കിനെ അനുകൂലിക്കുന്നു.
കുളി കഴിഞ്ഞ്, ഒരാൾക്ക് അസാധാരണമായ ഭാരം, ശാന്തത, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ മനോഹരമായ സ്വപ്നം. കൂടാതെ, കുളി കഴിഞ്ഞ് നല്ല വിശപ്പുമുണ്ട്. കുളിയുടെ പ്രവർത്തനം ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിന്റെ അസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കുകയും അതേ സമയം ദഹനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ വിശപ്പ്.

പാത്രങ്ങളിൽ കുളിയുടെ പ്രഭാവം

കുളി ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, രക്തം ചർമ്മത്തെ മാത്രമല്ല, ചർമ്മത്തിന് മാത്രമല്ല, പേശികൾ, സന്ധികൾ, സുഷുമ്നാ നാഡി, മസ്തിഷ്കം, ശ്വാസകോശം, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയും സമൃദ്ധമായി നനയ്ക്കുന്നു - ഒറ്റവാക്കിൽ പറഞ്ഞാൽ, എല്ലാ അവയവങ്ങളെയും സിസ്റ്റങ്ങളെയും ഒഴിവാക്കാതെ. . ഇത് ലളിതമായും ഫലപ്രദമായും രക്ത സ്തംഭനത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, പേശികളിൽ രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ അളവ് പകുതിയോളം കുറയുന്നു. ഉദാസീനമായ ജോലിയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവരിലും സ്പോർട്സുമായി ചങ്ങാത്തത്തിലല്ലാത്തവരിലും പേശികളിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം പ്രത്യേകിച്ചും കുറയുന്നു. ആരോഗ്യം, അണുബാധയ്ക്കുള്ള ശരീര പ്രതിരോധം, പൊതു അവസ്ഥ പ്രധാനമായും രക്ത കൈമാറ്റം പോലുള്ള ഒരു പ്രധാന സൂചകത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
നിക്ഷേപിച്ച (റിസർവ്) രക്തം കുളിയിൽ ചലനത്തിലേക്ക് വരുന്നു എന്നതാണ് പ്രത്യേകിച്ചും വിലപ്പെട്ട കാര്യം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് 5-6 ലിറ്റർ രക്തമുണ്ട്, 1 ലിറ്റർ കരുതൽ. വിലയേറിയ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ ഈ കരുതൽ രക്തം നമ്മുടെ കോശങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ ചാർജ് നൽകുന്നു.
കുളിയുടെ താപത്തിന്റെ യുക്തിസഹമായ ഉപയോഗം, അതിന്റെ ഫലത്തിൽ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളുമായി തുല്യമാക്കാം, ഹൃദയത്തെയും മുഴുവൻ രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തെയും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. കുളി കഴിഞ്ഞ് നന്നായി ശ്വസിക്കുക. സുഷിരങ്ങൾ നന്നായി ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ടതിനാൽ മാത്രമല്ല, വർദ്ധിച്ച രക്തചംക്രമണം കാരണം, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ശ്വസനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പ്രകാശവും സ്വതന്ത്രവും തോന്നുന്നു.

കുളി ഒരു മികച്ച ശ്വസന വ്യായാമമാണ്. ചൂടുള്ള ഈർപ്പമുള്ള വായു ഒരുതരം പ്രകോപിപ്പിക്കലാണ്. ഇത് ശ്വാസനാളത്തെയും മൂക്കിലെ കഫം ചർമ്മത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. നമ്മുടെ അവയവങ്ങൾക്ക് ഓക്സിജന്റെ പുതിയ ഭാഗങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ, ശ്വസനം വേഗത്തിലാക്കുന്നു, ആഴമേറിയതായിത്തീരുന്നു, ഇത് പൾമണറി അൽവിയോളിയിലെ വായു കൈമാറ്റം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കുളിക്ക് മുമ്പുള്ള സൂചകങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ വെന്റിലേഷൻ വർദ്ധിക്കുന്നു (2.5 തവണയിൽ കൂടുതൽ). ബാത്ത് നടപടിക്രമത്തിനുശേഷം, ഓക്സിജൻ ഉപഭോഗം വർദ്ധിക്കുന്നു (ശരാശരി 1/3). വീണ്ടും, ഇതെല്ലാം രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തിന്റെ സജീവമാക്കലുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, രക്തം ഓക്സിജന്റെ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത "ട്രാൻസ്പോർട്ടർ" ആണ്. ബാത്ത് നടപടിക്രമത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ ല്യൂക്കോസൈറ്റുകൾ, എറിത്രോസൈറ്റുകൾ, ഹീമോഗ്ലോബിൻ എന്നിവയുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുന്നു.

തണുത്ത വെള്ളമില്ലാതെ ഒരു യഥാർത്ഥ റഷ്യൻ ബനിയ അചിന്തനീയമാണ്. ശക്തമായ പ്രകോപനങ്ങളുടെ ന്യായമായ സംയോജനത്തിൽ - ചൂടും തണുപ്പും - ബാത്തിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ ഇഫക്റ്റുകളുടെ വിശാലമായ ശ്രേണി നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നു. ശക്തനും കോപിഷ്ഠനുമായവൻ, അത്തരം ഉത്തേജക മാറ്റത്തിന് ക്രമേണ സ്വയം പരിചിതനാകുന്നു, ഒരു വലിയ ഫലം കൈവരിക്കുന്നു. തണുപ്പിൽ, രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുന്നു, രക്തം ആന്തരിക അവയവങ്ങളിലേക്ക്, ഹൃദയത്തിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു. വെള്ളം തണുത്തതാണെങ്കിലും (മഞ്ഞ് നിറഞ്ഞതാണ്), ചൂടിന്റെ കുതിച്ചുചാട്ടമുണ്ട്. ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് ചുറ്റളവിലേക്ക് ഒരു പുതിയ രക്തപ്രവാഹം ഒഴുകുന്നു. പാത്രങ്ങൾ വീണ്ടും വികസിക്കുന്നു, ഹൃദയമിടിപ്പ് വേഗത്തിലാക്കുന്നു. തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് - ഒരു ചൂടുള്ള ബാത്ത് തിരികെ. രക്തക്കുഴലുകളുടെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്! (എന്നാൽ തികച്ചും ആരോഗ്യമുള്ളവർക്കും പരിശീലനം സിദ്ധിച്ചവർക്കും). വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങുക! ശരീരം ഏതാണ്ട് ഭാരമില്ലാത്ത അവസ്ഥയിലാണ്, വിശ്രമിക്കുന്നു. വീണ്ടും, ഒരു വലിയ സർക്കുലേഷൻ വർക്ക്ഔട്ട്. അത്തരം കോൺട്രാസ്റ്റ് നടപടിക്രമങ്ങൾ ഹൃദയത്തിന്റെയും ശ്വസനത്തിന്റെയും സങ്കോചങ്ങളുടെ ആവൃത്തി സാധാരണമാക്കുന്നു. അതിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ സ്വാധീനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, യുക്തിസഹമായി നിർമ്മിച്ച പരിശീലനത്തിലൂടെ ഒരു കായികതാരം നേടുന്നത് ഇതാണ്.

രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിക്കുന്നത് ശരീര താപനിലയിൽ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി ഓക്സിഡേറ്റീവ് പ്രക്രിയകൾ (മെറ്റബോളിസം) കൂടുതൽ സജീവമാണ്. ബാത്ത് നടപടിക്രമം - പ്രോട്ടീൻ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ഉത്തേജകമാണ്. ബാത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ നിന്ന്, പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, മൈക്രോലെമെന്റുകൾ എന്നിവ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു - ഒരു വാക്കിൽ, ജീവിതത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാം. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും പ്രോട്ടീനുകളുടെയും സഹായത്തോടെ വർദ്ധിച്ച മെറ്റബോളിസം "കത്തുന്നു" "റഫ്രാക്റ്ററി" കൊളസ്ട്രോൾ - രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഉറവിടം, അതായത്. വാർദ്ധക്യം. റഷ്യൻ പഴഞ്ചൊല്ല് ജ്ഞാനമാണ്: "ഏത് ദിവസം നിങ്ങൾ കുളിക്കുന്നു, ആ ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് പ്രായമാകില്ല."

കുളിയിൽ രക്ത വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഈ എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥികൾ: പിറ്റ്യൂട്ടറി, തൈറോയ്ഡ്, പാരാതൈറോയ്ഡ്, പാൻക്രിയാസ്, പരസ്പരം അടുത്ത ബന്ധമുള്ളവ, മനുഷ്യ അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

ചർമ്മത്തിൽ കുളിയുടെ പ്രഭാവം

നമ്മുടെ ചർമ്മം ഒരുതരം പ്രകൃതിദത്ത ഷർട്ടാണ്. ഇത് പരിസ്ഥിതിയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു, നമ്മുടെ പാത്രങ്ങൾ, ഞരമ്പുകൾ, ഗ്രന്ഥികൾ, ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ എന്നിവ തണുപ്പിൽ നിന്നും അമിത ചൂടിൽ നിന്നും, കേടുപാടുകളിൽ നിന്നും അപകടകരമായ സൂക്ഷ്മാണുക്കളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിൽ ലൈസോസൈം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പല ബാക്ടീരിയകൾക്കും ദോഷകരമാണ്.
ചർമ്മം ശ്വസിക്കുന്നു, ശ്വാസകോശങ്ങളെയും വൃക്കകളെയും "സഹായിക്കുന്നു". അതിന്റെ സഹായത്തോടെ, ഞങ്ങൾ വിഷവസ്തുക്കളും അധിക വെള്ളവും ഒഴിവാക്കുന്നു. സെബാസിയസ് ഗ്രന്ഥികൾക്ക് സുഷിരങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ ഒരു ഔട്ട്ലെറ്റ് ഉണ്ട്, ഏറ്റവും വിലയേറിയ പ്രകൃതിദത്ത എമൽഷന്റെ നേർത്ത പാളി ഉപയോഗിച്ച് നമ്മുടെ ശരീരം ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുന്നു. ഇത് മൃദുവാക്കുന്നു, ഉണക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു, ഇലാസ്തികത, ദൃഢത, തിളക്കം എന്നിവ നൽകുന്നു. എന്നാൽ സുഷിരങ്ങളിൽ അധിക കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുകയാണെങ്കിൽ, മുഖക്കുരു പലപ്പോഴും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, അത് ഒഴിവാക്കാൻ എളുപ്പമല്ല. പ്രതിരോധശേഷി രൂപീകരിക്കുന്നതിൽ ചർമ്മം ഏറ്റവും സജീവമായി ഉൾപ്പെടുന്നു.
പുരാതന ഈജിപ്ഷ്യൻ ഹൈറോഗ്ലിഫുകൾ മനസ്സിലാക്കാൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, നമ്മുടെ യുഗത്തിന് 2 ആയിരം വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, പുരാതന രോഗശാന്തിക്കാർക്ക് ചർമ്മത്തിന്റെ നിറവും അവസ്ഥയും അനുസരിച്ച് തിരിച്ചറിഞ്ഞ 250 രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാമായിരുന്നുവെന്ന് അവർക്ക് ബോധ്യമായി. ഒരു പഴഞ്ചൊല്ലുണ്ട്: "ത്വക്ക് രോഗങ്ങൾ കുടലിൽ ചികിത്സിക്കുന്നു."
എന്നാൽ ചർമ്മം ശുദ്ധവും ആരോഗ്യകരവുമാകുമ്പോൾ പൂർണ്ണമായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മലിനമാകുമ്പോൾ മാത്രമേ ചർമ്മത്തിലൂടെയുള്ള അണുബാധ സാധ്യമാകൂ. ഊർജ്ജസ്വലവും അതേ സമയം മൃദുവായ ചൂട്, തികച്ചും തയ്യാറാക്കിയ റഷ്യൻ ബാത്ത്, മറ്റേതൊരു ശുചിത്വ പ്രതിവിധി പോലെയും പ്രശസ്തമാണ്, ശരീരത്തിലെ എല്ലാ സുഷിരങ്ങളും തുറന്ന് നന്നായി വൃത്തിയാക്കുന്നു, അഴുക്ക് നീക്കംചെയ്യുന്നു. ചർമ്മത്തിന്റെ മുകളിലെ പാളിയിൽ നിന്ന് കാലഹരണപ്പെട്ടതും നിർജ്ജീവവുമായ കോശങ്ങളെ വളരെ സൌമ്യമായി നീക്കംചെയ്യുന്നു - എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരു ദിവസത്തിനുള്ളിൽ, ശരാശരി, ചർമ്മത്തിന്റെ കവറിന്റെ ഇരുപതിലൊന്ന് കോശങ്ങൾ മരിക്കുകയും ഒരു വ്യക്തിയിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്ട്രാറ്റം കോർണിയം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന നിർജ്ജീവ കോശങ്ങൾ പുതിയതും വളരുന്നതുമായ കോശങ്ങളാൽ മാറ്റപ്പെടുന്നു. തൽഫലമായി, മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിക്കും - ജീവിതത്തിന് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത അവസ്ഥ. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ടിഷ്യു വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ആദ്യ അടയാളം ഒരു മന്ദഗതിയിലുള്ള മെറ്റബോളിസമാണ്. അതിനാൽ കുളി നമ്മുടെ സ്വയം നവീകരണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.

ചൂടുള്ള ബാത്ത് അണുവിമുക്തമാണ് എന്നതാണ് ഏറ്റവും രസകരമായ കാര്യം. ഏറ്റവും കർശനമായ വിശകലനത്തിൽ (പല ശാസ്ത്രജ്ഞരും അത്തരം പഠനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്നു), സന്ദർശകരുടെ ഒഴുക്കിന് ശേഷവും ചൂടുള്ള ബാത്ത് രോഗകാരിയായ ബാക്ടീരിയകൾ കണ്ടെത്തിയില്ല. ഈ ചൂടിൽ മരിക്കുക, മനുഷ്യശരീരത്തിലെ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ.
കുളിയുടെ ആഘാതം രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, രക്തക്കുഴലുകൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, മുഴുവൻ രക്തചംക്രമണ സംവിധാനവും. പ്രത്യേകിച്ച് ബാത്ത് വിവിധ ജല നടപടിക്രമങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിച്ചാൽ - ചൂട്, ചൂട്, തണുപ്പ്. ചർമ്മം ബാഹ്യമായി കൂടുതൽ ആകർഷകമാവുക മാത്രമല്ല, അതിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ ഗുണങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ചർമ്മത്തിന്റെ സ്പർശന ശേഷി വർദ്ധിക്കുന്നു.

ചൂടായ ചർമ്മത്തിന് ഇൻഫ്രാറെഡ് രശ്മികളുടെ രൂപത്തിലും വിയർപ്പിന്റെ രൂപത്തിലും ചുറ്റുമുള്ള ചൂടുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ ചൂട് നൽകാനുള്ള അവസരം ലഭിക്കുന്നു. വിയർപ്പ്, ചൂടിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു, ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുന്നു, അത് അധിക ചൂട് എടുക്കുന്നു. വിയർപ്പ് കുറച്ചാൽ രോഗിയുടെ ആരോഗ്യനില വഷളാകുമെന്ന് നമുക്ക് ഓർക്കാം. അതിനാൽ, ശരിയായി വിയർക്കുന്നതിന്, അസുഖങ്ങൾ പുറന്തള്ളാൻ, അവർ റാസ്ബെറി അല്ലെങ്കിൽ തേൻ അവലംബിക്കുന്നു. കുളിയുടെ പ്രയോജനം അത് നമ്മുടെ വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികളെ "പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു" എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു സ്റ്റീം ബാത്ത് എടുക്കുമ്പോൾ, വിയർപ്പ് അധിക ചൂട് മാത്രമല്ല, രാസവിനിമയത്തിന്റെ വിഷ അന്തിമ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും കൊണ്ടുപോകുന്നു. ബാത്ത് നടപടിക്രമം, സ്ലാഗ് ശക്തമായി നീക്കംചെയ്യുന്നു, വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സുഗമമാക്കുന്നു, വെള്ളം-ഉപ്പ് മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
കുറഞ്ഞ ഈർപ്പം (സൗന) ഉള്ള വരണ്ട ചൂട് ബാത്ത് ശരീര താപനില ശരാശരി 0.5-4 ഡിഗ്രി വരെ ഉയരുന്നു. ആദ്യ മിനിറ്റുകളിൽ, ചർമ്മം പ്രധാനമായും ചൂടാക്കപ്പെടുന്നു. ശരീര താപനില 38-40 ഡിഗ്രിയിലേക്ക് കുതിക്കുന്നു. എന്നാൽ താപനിലയിലെ ഈ വർദ്ധനവ് ഹ്രസ്വകാലവും അസ്ഥിരവുമാണ്. ഒരു കായികതാരം പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോഴോ മത്സരിക്കുമ്പോഴോ ഏകദേശം ഇതുതന്നെ സംഭവിക്കുന്നു. ശാരീരിക പ്രയത്നത്തിൽ നിന്നുള്ള താപനില ഒന്നര മുതൽ രണ്ട് ഡിഗ്രി വരെ ഉയരുന്നു. ഒരു ഓട്ടക്കാരനോ ബോക്‌സറോ ഇടവേള എടുത്താൽ, ക്ലാസിക് 36.6 വീണ്ടും തിരിച്ചെത്തി.

ഒരു ബാത്ത് ഷെൽഫിൽ ശരീര താപനിലയിലെ വർദ്ധനവിന് അതിന്റേതായ പാറ്റേണുകൾ ഉണ്ട്. തുടക്കത്തിൽ, ആദ്യത്തെ 2-4 മിനിറ്റിൽ, ചർമ്മം ചൂടാകുമ്പോൾ, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ താപനില ചെറുതായി വർദ്ധിക്കുന്നു. എന്നാൽ ക്രമേണ അടുത്ത 5-10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ താപനില വർദ്ധിക്കുന്നത് മന്ദഗതിയിലാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ താപനില വർദ്ധിക്കുന്നു. കുളിയിലെ ചൂട് കുറയുന്നില്ലെങ്കിലും, അത് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ സഹിക്കും.

ഈ നിമിഷങ്ങളിലാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സുഖകരമായ സംവേദനങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത്. രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെട്ടതിനാൽ, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ തീവ്രമായി.
നിങ്ങൾ സ്റ്റീം റൂമിൽ നിന്ന് ഒരു തണുത്ത മുറിയിലേക്ക് മാറുമ്പോൾ, ശരീര താപനില കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു, പക്ഷേ ഉടനടി അല്ല. ഏകദേശം 3-5 മിനിറ്റ് താപനില ഉയരുന്നത് തുടരുന്നു. പിന്നെ പടിപടിയായി കുറയുന്നു.
കുളി ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനുള്ള ഒരു സ്ഥലത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണെന്ന് ഞാൻ നിഗമനം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് ആത്മാവിന്റെ ശുദ്ധീകരണ സ്ഥലമാണ്, ഒരു ആരാധനാലയം, റഷ്യൻ ജനതയുടെ പ്രതീകമാണ്, അത് ബഹുമാനിക്കപ്പെടുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും വേണം.
റഷ്യൻ കുളിയുമായി ഇപ്പോഴും പരിചയമില്ലാത്തവർ അതിൽ പ്രണയത്തിലാകുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. വീട്ടിൽ ഒരു മികച്ച കുളി ഉണ്ടെങ്കിലും, നല്ല ആരോഗ്യത്തിനും വലിയ സന്തോഷത്തിനും വേണ്ടി അവർ ബാത്ത് ഷെൽഫുകളിലേക്ക് ഉയരുകയും ബാത്ത് ചൂട് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരുടെ നിരയിൽ ചേരുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ കുളി ആസ്വദിക്കൂ!

ശരീരത്തിന്റെ അത്തരം ചൂടിൽ മിക്ക വൈറസുകളും മരിക്കുന്നു.

ലേക്ക് ചെറുപ്പവും ആരോഗ്യവും ആയിരിക്കുക, സമന്വയത്തിന്റെയും ശുദ്ധീകരണത്തിന്റെയും പ്രക്രിയകൾ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മറികടക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

സ്റ്റീം ബാത്ത് എടുക്കാൻ ആളുകൾ പണ്ടേ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങൾ രക്തം ഓടുന്നതിനേക്കാൾ മോശമല്ല.

രക്തത്തിന് ശക്തമായ വൈദ്യുത പ്രവാഹം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അത് രോഗബാധിതമായ ടിഷ്യുകളെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. ബാത്ത് ചൂട് ക്യാൻസറിനെതിരെ പോലും ഫലപ്രദമാണ്: ഇത് ക്യാൻസർ കോശങ്ങളെ തടയുന്നു.

സ്റ്റീം റൂം മനുഷ്യ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

നിങ്ങൾക്കുള്ള സ്റ്റീം റൂം - ഇത് ഒരു സന്തോഷമാണോ? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഇത് പോരാടുന്ന ഏറ്റവും ശക്തമായ സമ്മർദ്ദമാണ്, അതിന്റെ മിക്കവാറും എല്ലാ ഫിസിയോളജിക്കൽ സിസ്റ്റങ്ങളെയും യുദ്ധത്തിലേക്ക് എറിയുന്നു. ഉടമയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ നാൽപ്പത്-ഒറ്റ ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാക്കുന്നത് തനിക്ക് വളരെക്കാലം നേരിടാൻ കഴിയില്ലെന്ന് അവനറിയാം, കൂടാതെ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി ചൂടുള്ള മൃഗങ്ങളുടെ അസ്തിത്വത്തിൽ വികസിപ്പിച്ച തെർമോൺഗുലേഷൻ സംവിധാനങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്തുകൊണ്ട് "അവന് സ്വയം ശക്തിയുണ്ട്, അല്ലാതെ ദണ്ഡനമല്ല."

ജോടി ഫിസിയോളജി

വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികൾ പൂർണ്ണ ശേഷിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടാൻ സമയമുള്ള വിയർപ്പിന്റെ അളവ് മാത്രമേ അമിത ചൂടിനെ നേരിടാൻ ഫലപ്രദമാകൂ എന്ന വസ്തുത ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, 10-15% ആപേക്ഷിക ആർദ്രതയുള്ള ഒരു നീരാവിയിൽ 80-100 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് 80-100% അല്ലെങ്കിൽ 50- ആർദ്രതയിൽ റഷ്യൻ ബാത്ത് 70-80 ഡിഗ്രി പോലെയാണ്. നീരാവിയിൽ പൊതിഞ്ഞ ഒരു ടർക്കിഷ് ഹമാമിൽ 60°, ജാപ്പനീസ് ഫ്യൂറോയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു: ഒരു ബാരൽ വെള്ളത്തിൽ 45 ° പോലും താങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ് (ജലത്തിന്റെ താപ ചാലകതയും താപ ശേഷിയും വായുവിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്).

ഉയർന്ന താപനിലയുടെ സ്വാധീനത്തിൽ, ചർമ്മത്തിലെ കാപ്പിലറികൾ വികസിക്കുന്നു, താപ കൈമാറ്റം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, അവയിൽ സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കാത്തതും അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളിൽ കരുതിവച്ചിരിക്കുന്നവയും തുറക്കുന്നു. ആന്തരിക അവയവങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള രക്തം ചർമ്മത്തിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു (അതേ സമയം പ്ലീഹയും കരളും പോലുള്ള രക്ത ഡിപ്പോകൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു). ഹൃദയം 1.5-2 മടങ്ങ് വേഗത്തിൽ മിടിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഓരോ സ്പന്ദനത്തിലും കാർഡിയാക് ഔട്ട്പുട്ട് 1.5-1.7 മടങ്ങ് വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇന്റർസെല്ലുലാർ ദ്രാവകം ലിംഫറ്റിക് നാളങ്ങളിലേക്കും അവയിൽ നിന്ന് രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്കും പ്രവേശിക്കുന്നു. പെരിഫറൽ അവയവങ്ങളിൽ രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിക്കുന്നത് തലച്ചോറിലെ കുറവിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് വിശ്രമവും നേരിയ ഉന്മേഷവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. വൃക്ക ധമനികളിലെ മർദ്ദം കുറയുന്നതിനാൽ വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നു. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ദ്രാവകങ്ങളിലെയും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ സാന്ദ്രത മാറുന്നു - സ്റ്റീം റൂമിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന് മിനിറ്റിൽ 20 മുതൽ 40 മില്ലി വരെ വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാൽ (റോച്ചിനൊപ്പം ബിയർ വെള്ളത്തിന്റെയും സോഡിയത്തിന്റെയും നഷ്ടം പുനഃസ്ഥാപിക്കും, കൂടാതെ ആവശ്യമായ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അഭാവം. ഹൃദയത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം, ന്യൂറോണുകൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും, ഒരു കാബേജ് അച്ചാർ അല്ലെങ്കിൽ പാന്റോഗം ടാബ്ലറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാം).

അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ, നേരെമറിച്ച്, ഏതെങ്കിലും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ സജീവമാണ്, ഇത് രക്തത്തിലെ അഡ്രിനാലിൻ, നോർപിനെഫ്രിൻ എന്നിവയുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഒപ്പം ആത്മാവിൽ വിശ്രമത്തിന്റെയും സന്തോഷത്തിന്റെയും വിരോധാഭാസമായ വികാരം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ബ്രോങ്കി വികസിക്കുന്നു, ശ്വസനത്തിന്റെ ആവൃത്തിയും ആഴവും വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് താപ കൈമാറ്റം സജീവമാക്കുകയും തലച്ചോറിലെ ഓക്സിജന്റെ അഭാവം നികത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയിലെ കഫം മെംബറേനിൽ ചൂടുള്ള വായുവിന്റെ പ്രവർത്തനം ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ വിശ്രമം, വർദ്ധിച്ച രക്ത വിതരണം, പ്രാദേശിക താപനിലയിലെ വർദ്ധനവ് എന്നിവ കാരണം പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്നു. അവരുടെ അധിക വിശ്രമം മസാജ് വഴി സഹായിക്കുന്നു - മാനുവൽ അല്ലെങ്കിൽ "യുവ തണ്ടുകളുടെ" സഹായത്തോടെ. അതേസമയം, വായുവിന്റെ ചലനം ശരീരത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിനടുത്തുള്ള താപ-ഇൻസുലേറ്റിംഗ് പാളിയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ ചൂൽ വീശുന്ന ഒരാൾക്ക്, പേശികളുടെ പ്രവർത്തന സമയത്ത് ചൂട് പുറത്തുവിടുന്നത് കാരണം ശരീരത്തിന്റെ അമിത ചൂടാക്കലും ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഇപ്പോൾ തണുപ്പിലും!

ഇപ്പോൾ - ദ്വാരത്തിൽ! അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്നോ ഡ്രിഫ്റ്റിൽ, ഒരു കുളത്തിൽ, ഒരു തണുത്ത ഷവറിനടിയിൽ - താപ നടപടിക്രമങ്ങൾക്ക് വിപരീതമായി ഏത് തരത്തിലുള്ള ബാത്ത്ഹൗസ് ഉണ്ട്? അതേ സമയം, ചർമ്മത്തിലെ താപ റിസപ്റ്ററുകൾ തളർന്നുപോകുന്നു, തണുപ്പുള്ളവ കുത്തനെ ഓണാക്കുന്നു, ഹൈപ്പോതലാമസിലെ തെർമോൺഗുലേഷൻ സെന്റർ മയങ്ങുകയും തണുപ്പുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള സംവിധാനങ്ങൾ എല്ലാ ശക്തിയോടെയും ഓണാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, മുകളിൽ വിവരിച്ച എല്ലാ ഫിസിയോളജിക്കൽ സിസ്റ്റങ്ങളും സംക്ഷിപ്തമായി സ്ലാം ചെയ്യുന്നു. ബ്രേക്കുകളും റിവേഴ്സ് കട്ട്.

നിശിത രോഗങ്ങളോ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധനവോ ഉണ്ടായാൽ അത് “എല്ലാം ശരിയാക്കും” എന്നതാണ് കുളിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട തെറ്റിദ്ധാരണ. വാസ്തവത്തിൽ, നിശിത കോശജ്വലന പ്രക്രിയകളിൽ - ജലദോഷം, റാഡിക്യുലൈറ്റിസ് പോലും - ഒരു ബാത്ത് സുഖപ്പെടുത്തില്ല, മറിച്ച് വേദനിപ്പിക്കും. രോഗത്തിന്റെ നിശിത ഘട്ടം കടന്നുപോകുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുക, ബാക്കിയുള്ള ഇഫക്റ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പലതരം വ്രണങ്ങളുടെ വിട്ടുമാറാത്ത (പരിഹാരത്തിൽ) പ്രകടനങ്ങളോടെ കുളിക്കുന്നതിന് പോകുക, അത് വളരെ അഭികാമ്യമാണ് - ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ചതിനുശേഷം.

ശരീരത്തിലെ ആഘാതത്തിന്റെ തീവ്രതയുടെ കാര്യത്തിൽ, ഒരു സ്റ്റീം റൂം ഓടുന്നതിന് തുല്യമാണ്. കാഠിന്യത്തിനും പൊതുവായ വീണ്ടെടുക്കലിനും ഇത് ഒരു മികച്ച ഉപകരണമാണ്, പക്ഷേ കൂടുതലോ കുറവോ ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തിക്കും ലോഡുമായി ക്രമേണ പൊരുത്തപ്പെടുത്തലിനും മാത്രം. വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി, താപ ഇഫക്റ്റുകളും സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ ലോഡ് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വ്യക്തമായ വിപരീതഫലങ്ങളുടെ അഭാവത്തിൽ മാത്രം ഫിസിയോതെറാപ്പിയുടെ ഈ ശക്തമായ രീതി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അവരുടെ "എട്ട് ഷീറ്റുകളുടെ" ലിസ്റ്റ് ഞങ്ങൾ നൽകില്ല: സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക. ബാത്ത് എല്ലാം ശരിയാക്കും - അല്ലെങ്കിൽ മിക്കവാറും എല്ലാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അത് വിവേകത്തോടെ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ മാത്രം.

അപ്പോൾ ഏതാണ് നല്ലത്, ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ ഈർപ്പം?

വ്യത്യസ്ത നീരാവികളുണ്ട്, വ്യത്യസ്ത വികാരങ്ങൾ, വ്യത്യസ്ത ആനന്ദങ്ങൾ. ഒന്നോ അതിലധികമോ തരം അടുപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മനോഹരമായ സംവേദനങ്ങൾ നൽകുന്ന താപനിലയും ഈർപ്പവും സംയോജിപ്പിച്ച് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

സ്റ്റീം സൗന (ഹമാം)

40−65% ആപേക്ഷിക ആർദ്രതയിൽ താപനില 45-65 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ നിലനിർത്തുന്നു. എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായതും പരമ്പരാഗത നീരാവിക്കുഴിയേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം താമസിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതുമായ നീരാവിക്കുളിയുടെ സൗമ്യമായ പതിപ്പാണിത്. ഒരു പ്രത്യേക ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് സ്ഥിരമായ ഈർപ്പം നിലനിർത്തുന്നു - ഒരു നീരാവി ജനറേറ്റർ. ഔഷധസസ്യങ്ങളും സുഗന്ധമുള്ള സംയുക്തങ്ങളും അതിന്റെ വാട്ടർ ടാങ്കിൽ ചേർക്കാം.

തടി ക്യാബിൻ ടൈലുകൾ, ഗ്ലാസ്, പ്ലാസ്റ്റിക് എന്നിവ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ഒരു സാങ്കേതിക ഇന്റീരിയറിന് വഴിയൊരുക്കുന്നു, അത് നീരാവിയുടെ ആകർഷകമായ പഫുകൾ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. സ്റ്റീം ജനറേറ്റർ സ്ഥിരമായ 100% ഈർപ്പം നിലനിർത്തുന്നു, അതിൽ 40-45 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് താരതമ്യേന കുറഞ്ഞ താപനിലയിൽ ആഴത്തിൽ തുളച്ചുകയറുന്ന ചൂട് അനുഭവപ്പെടുന്നു. അത്തരമൊരു കുളിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയും, ചൂട് സഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള ആളുകൾക്ക് പോലും ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. കൂടാതെ, ഇത് ഒരു ഷവർ ക്യാബിനുമായി സംയോജിപ്പിക്കാം

മൾട്ടിസൗന

ഒരേ സമയം ക്യാബിനിൽ ഒരു പരമ്പരാഗത ഓവൻ, ഇൻഫ്രാറെഡ് എമിറ്ററുകൾ എന്നിവ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യാൻ സാധിക്കും. റേഡിയേഷൻ ശരീരത്തിൽ ഒരു ഗുണം മാത്രമല്ല, നീരാവിക്കുളിയിലെ വായു വേഗത്തിൽ ചൂടാക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഒരു പരമ്പരാഗത ഓവൻ താപനിലയുടെയും ഈർപ്പത്തിന്റെയും ആവശ്യമുള്ള സംയോജനം നൽകുന്നു.

ഇൻഫ്രാറെഡ് സൗന

ഒരു ഓവനിനു പകരം ഇൻഫ്രാറെഡ് എമിറ്ററുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലേക്ക് ആഴത്തിൽ തുളച്ചുകയറുന്ന താപ വികിരണം, റുമാറ്റിക് ഉത്ഭവത്തിന്റെ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും വേദനയും ഒഴിവാക്കാൻ മെഡിസിൻ, വെൽനസ് നടപടിക്രമങ്ങളിൽ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പരമ്പരാഗത സൗന

20−35% ആപേക്ഷിക ആർദ്രതയിൽ 75-95 ° C താപനില നിലനിർത്തുന്നു. ആനുകാലികമായി, ചൂടുള്ള കല്ലുകൾക്ക് മുകളിൽ ഒരു ലഡിൽ വെള്ളം ഒഴിക്കുന്നു, കത്തുന്ന താപ തരംഗങ്ങൾ ചർമ്മത്തിലേക്ക് ആഴത്തിൽ തുളച്ചുകയറുന്നു. കല്ലുകളിൽ വെള്ളം ഒഴിക്കുന്നത് ഈർപ്പം നിലനിർത്താനുള്ള ഒരു മാർഗം മാത്രമല്ല, വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ആചാരവുമാണ്. ഒരു പരമ്പരാഗത നീരാവിക്ക് കല്ലുകളുള്ള ഒരു സ്റ്റൌ ആവശ്യമാണ്, അത് ചൂടാക്കൽ മൂലകവുമായി അടുത്ത ബന്ധം പുലർത്തുകയും അതിൽ നിന്ന് ചൂട് സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ടൈലോ ഓവനുകളിൽ, ചൂടാക്കൽ ഘടകം കല്ല് കമ്പാർട്ട്മെന്റിലൂടെ മാത്രമല്ല, വശങ്ങളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന എയർ ചാനലുകളിലൂടെയും കടന്നുപോകുന്നു. അവർ നീരാവിക്കുളിയിലെ വായുവിന്റെ കാര്യക്ഷമമായ ചൂടാക്കൽ നൽകുന്നു. സ്കാൻഡിനേവിയൻ നീരാവിക്കുളിയുടെ അങ്ങേയറ്റത്തെ പതിപ്പ് 95-110 ° C താപനിലയുള്ള ഏതാണ്ട് വരണ്ട മുറിയാണ്.

ബാത്ത് ചികിത്സകളുടെ രോഗശാന്തി രഹസ്യം എന്താണ്?

ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങളുടെ ശക്തി എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസിലാക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, രക്തം, അതിന്റെ ഗതി വേഗത നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശക്തമായ ഒരു രോഗശാന്തി ഏജന്റാണെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ബാത്ത് വിലപ്പെട്ടതാണ്, കാരണം അത് രക്തത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു: അതിന്റെ ചാനൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. രക്തം ഏതെങ്കിലും അവയവങ്ങളെ "സൗഖ്യമാക്കുന്നു": നിങ്ങൾ കാപ്പിലറികൾ ക്രമത്തിലാക്കുകയും മിനിറ്റിൽ 8-9 സർക്കിളുകളുടെ വേഗതയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്താൽ.

ശക്തമായ രക്തപ്രവാഹം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ സോന ചൂട് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്: ഇത് പാത്രങ്ങളെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും കൊളസ്ട്രോളും മറ്റ് പാളികളും ശക്തമായ ജലപ്രവാഹം പോലെ അവയിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ശക്തമായ രക്തപ്രവാഹത്തിന് മാത്രമേ രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകളിൽ നിന്ന് പാളികൾ നീക്കംചെയ്യാൻ കഴിയൂ, ശരീരത്തെ ചൂടാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: ബാത്ത് ഹീറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് എന്താണ് നല്ലത്. ചർമ്മത്തിന്റെ ചുവപ്പ്, സന്നാഹമത്സരം വിജയകരമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ചൂടിനൊപ്പം ചർമ്മത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന സ്വാധീനത്തോടുള്ള പ്രതികരണമായി, രക്തം അതിവേഗം അതിലേക്ക് കുതിക്കുന്നു: ശരീര താപനില ഉയരുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്. ധാരാളം റിസപ്റ്ററുകൾ ചർമ്മത്തിൽ പ്രദർശിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു: നാഡി അവസാനങ്ങൾ. 1 ചതുരശ്രയടിക്ക്. വിരൽത്തുമ്പ് കാണുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ഏകദേശം 100 സെൻസിറ്റീവ് പോയിന്റുകൾ.

ചർമ്മത്തിൽ തെർമോസെപ്റ്ററുകളും ഉണ്ട്. അവർ ചൂടിനോട് തൽക്ഷണം പ്രതികരിക്കുന്നു: തലച്ചോറിലേക്ക് ആവേശം കൈമാറുന്നു. വിവിധ സംവിധാനങ്ങൾക്ക് കമാൻഡുകൾ നൽകുന്ന ഒരുതരം "ആസ്ഥാനം" ഇതാണ്. ചർമ്മത്തിലെ താപ ഫലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ഹൈപ്പോതലാമസിന് ലഭിക്കുന്നു: ഉറക്കം, വിശപ്പ്, വികാരങ്ങൾ, ഉണർവ്, ദാഹം എന്നിവ മാത്രമല്ല നിയന്ത്രിക്കുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ചെറിയ ഭാഗം. , മാത്രമല്ല ശരീര താപനിലയും, ഹൈപ്പോഥലാമസ് രക്തക്കുഴലുകളെ വികസിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ചൂടിനോട് പ്രതികരിക്കുന്നു.സൂക്ഷ്മ നാഡി നാരുകൾ താപത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ കാപ്പിലറികൾ വികസിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, അവയിലൂടെ "ഡിപ്പോ" യിൽ നിന്നുള്ള രക്തം പ്രാന്തപ്രദേശങ്ങളിലേക്ക് കുതിക്കുന്നു: രോഗബാധിതരെ ചികിത്സിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ടിഷ്യുകൾ. ചർമ്മത്തിലേക്ക് രക്തം ഒഴുകുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് അതിന്റെ ചാനൽ ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചു എന്നാണ്: ഇത് രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്ക് അനുകൂലമാണ്.

കാപ്പിലറികളിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, രക്തപ്രവാഹം അവരെ വഴിയിൽ വൃത്തിയാക്കുന്നു: പട്ടിണി കിടക്കുന്ന കോശങ്ങൾക്ക് പോഷകാഹാരം നൽകുകയും കാലഹരണപ്പെട്ട കോശങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും അതിന്റെ ഗതിയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ രക്തം കൈമാറ്റം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ദ്രാവകങ്ങളുടെ ചലനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ബാത്ത് ചൂടിൽ ചർമ്മത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ, ഞങ്ങൾ പെരിഫറൽ തലച്ചോറിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനമാണ്. ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ, ശരീരത്തിന് ഒരു ലിറ്റർ ഐസ് വെള്ളം തിളപ്പിക്കാൻ പര്യാപ്തമായ ചൂട് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ശരീരത്തിന്റെ ഈ സ്വത്ത് ഉപയോഗിക്കണം: ചൂടാക്കി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും, അത്തരം ശക്തിയുടെ രക്തപ്രവാഹം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലൂടെ, രോഗബാധിതമായ ടിഷ്യൂകളെ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ "കഴുകുകയും" അവയെ തീവ്രമായി പോഷിപ്പിക്കുകയും സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങൾക്ക് ശേഷം, രക്തപരിശോധനയിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധനവ് രേഖപ്പെടുത്തി, അതുപോലെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെയും (ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ) ല്യൂക്കോസൈറ്റുകളുടെയും (വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ) എണ്ണം. രക്തത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മിനിറ്റിൽ 8-9 സർക്കിളുകൾ വരെ രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് മതിയാകും.

രക്തത്തിലെ ല്യൂക്കോസൈറ്റുകളുടെ വളർച്ച സൂക്ഷ്മാണുക്കളെയും വൈറസുകളെയും ഇല്ലാതാക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം ശക്തിപ്പെടുത്തും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ല്യൂക്കോസൈറ്റുകൾ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ കഴിക്കുന്നവരാണ്. ശക്തമായ രക്തപ്രവാഹത്തിന്റെ അവസ്ഥയിൽ, രക്തം മിനിറ്റിൽ 8-9 സർക്കിളുകളുടെ വേഗതയിൽ നീങ്ങണം, ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനവും സാധാരണ നിലയിലാകുന്നു. പൾസ് നിരക്ക് മിനിറ്റിൽ 20 സ്പന്ദനങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നു: ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, പൾസിന് മികച്ച സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. ബാത്ത് ചൂട്, രക്തപ്രവാഹത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഓക്സിഡേറ്റീവ് ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം രക്തം പോഷകങ്ങളും വെള്ളവും മാത്രമല്ല ഓക്സിജനും വഹിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ശക്തമായ ശുദ്ധീകരണമാണ്.

അതിനാൽ ആരോഗ്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങൾ ദൃഢനിശ്ചയം ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, രക്തപ്രവാഹം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രവർത്തിക്കുക. അത് ശക്തമാകുമ്പോൾ, ഓരോരുത്തർക്കും അവരവരുടെ സ്വകാര്യ സൂപ്പർഡോക്ടറുണ്ട്. ഇത് അവന്റെ സ്വന്തം രക്തമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക ആളുകളും ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ല: ചെറുപ്പത്തിൽ പോലും ശക്തമായ രക്തപ്രവാഹം നിലനിർത്താൻ.

25 വയസ്സാകുമ്പോഴേക്കും യുവാക്കളിൽ പേശികളിൽ രക്തചംക്രമണം നടക്കുന്നതിന്റെ അളവ് പകുതിയായി കുറയുന്നതായി ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി. ഇതിനർത്ഥം അവർ ശക്തമായ രക്തപ്രവാഹത്തെ ഒരു തരത്തിലും പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല എന്നാണ്: ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങളിലൂടെയോ സ്പോർട്സ് വഴിയോ ആൽക്കലൈൻ പോഷകാഹാരത്തിലൂടെയോ മറ്റേതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പരിപാലന നടപടികളിലൂടെയോ അല്ല. തൽഫലമായി, രക്തം പകുതി ശക്തിയിൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു: ഈ ജോലിയിൽ ലഭ്യമായ രക്തത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരാൾ പെട്ടെന്ന് പ്രായമാകുകയും മരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനുണ്ടോ? ബാക്കിയുള്ള രക്തം സ്തംഭനാവസ്ഥയിലാകുന്നു: കെട്ടിക്കിടക്കുന്ന വെള്ളം പോലെ ചീഞ്ഞഴുകിപ്പോകും.

ഉദാഹരണത്തിന്, രക്തപ്രവാഹം കൃത്യസമയത്ത് ചത്ത ല്യൂക്കോസൈറ്റുകളിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ (ശക്തമായ രക്തപ്രവാഹം ഉപയോഗിച്ച് അവ നീക്കം ചെയ്യരുത്), ശ്വസനത്തിൽ ഗുരുതരമായ തടസ്സങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കാം. ആദ്യം, ഈ പരാജയങ്ങൾ കൂർക്കംവലിയിലും പിന്നീട് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങളിലും പ്രകടിപ്പിക്കാം. ഓട്ടത്തിലൂടെയും രക്തപ്രവാഹം ശക്തിപ്പെടുത്താം: അതുപോലെ മറ്റ് കായിക വിനോദങ്ങളിലൂടെയും. എന്നാൽ ആളുകൾ മടിയന്മാരാണ്. എന്നാൽ അവർ സന്തോഷത്തോടെ ബാത്ത്ഹൗസിലേക്ക് പോകുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത്: ഭൂരിപക്ഷത്തിനും ഒരു രോഗശാന്തി നിഷ്ക്രിയ പ്രതിവിധി എന്ന നിലയിൽ.

ശരീര താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് അതിന്റെ സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

കുളിക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങൾ രക്തത്തെ വളരെയധികം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ രോഗശാന്തി പ്രവർത്തനത്തിൽ കരുതൽ രക്തം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് 1 ലിറ്റർ രക്തമാണ്, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും കരുതലിലാണ്: ശരീരത്തിലെ അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങളിൽ. ശക്തമായ രക്തപ്രവാഹം നേരിടാൻ കഴിയാത്ത ഒരു രോഗവുമില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് കുളിക്കുന്ന നടപടിക്രമങ്ങൾക്ക് ശേഷം രോഗികളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുന്നത്: രക്തപരിശോധന, മൂത്രപരിശോധന, ഹൃദയത്തിന്റെ കാർഡിയോഗ്രാം എന്നിവയിലൂടെ എന്താണ് രേഖപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്. ആരോഗ്യ സൂചകങ്ങൾ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുന്നു. ഹൈപ്പർടെൻഷൻ പോലെയുള്ള ഒരു സാധാരണ രോഗം ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണ്. രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിക്കുമ്പോൾ സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു.

ഒരു ചെറിയ 6 മിനിറ്റ് ബാത്ത് നടപടിക്രമത്തിനിടയിലും പാത്രങ്ങൾ നന്നായി വികസിക്കുന്നു. നടപടിക്രമത്തിനുശേഷം മറ്റൊരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ മർദ്ദം കുറയുന്നു: ഇത് രോഗികളുടെ അവസ്ഥ സാധാരണമാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കുളിക്കാനുള്ള നടപടിക്രമങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം സമീപിക്കണം: ആദ്യം ഉയർന്ന ഊഷ്മാവിൽ ശരീരം ശീലമാക്കുക. പ്രകൃതിക്ക് ചാട്ടം ഇഷ്ടമല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ബാത്ത് ചൂട് യൂണിറ്റുകളിൽ contraindicated ആണ്. ഇവർ, ചട്ടം പോലെ, ഹൃദയത്തിന്റെ അങ്ങേയറ്റം നിശിത വീക്കം ഉള്ളവരും അതുപോലെ തന്നെ വിപുലമായ ഹൃദയസ്തംഭനവുമുള്ള ആളുകളാണ്. അത്തരം രോഗികൾക്ക് ജല നടപടിക്രമങ്ങൾ, കുളിക്കുന്നത് പോലും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

കുളി കഴിഞ്ഞാൽ ആസ്ത്മ രോഗികളുടെ അവസ്ഥയും ശമിക്കും. ഉയർന്ന താപനിലയുടെ സ്വാധീനത്തിൽ ബ്രോങ്കി വികസിക്കുന്നതിനാൽ രോഗം കുറയുന്നു. ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെ പേശികൾ മൃദുവാക്കുന്നു. കുളിക്കുന്ന നടപടിക്രമം വൃക്കകളിൽ ഒരു രോഗശാന്തി ഫലവുമുണ്ട്. ബാത്ത് നടപടിക്രമത്തിനിടയിൽ അവർ വിശ്രമിക്കുന്നു. രോഗി വളരെയധികം ചൂടാകുകയും വിയർപ്പ് വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനർത്ഥം ദ്രാവകങ്ങളുടെ ഔട്ട്പുട്ട് പ്രധാനമായും സുഷിരങ്ങളിലൂടെയാണ്: വൃക്കകൾ വിശ്രമിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്. നടപടിക്രമത്തിനുശേഷം, മൂത്രത്തിലെ പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് കുറയുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനുണ്ടോ!

എന്നിരുന്നാലും, ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വൃക്ക രോഗികൾ ആദ്യം ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന് മാത്രം തൂക്കിക്കൊടുക്കാൻ കഴിയുന്ന സൂക്ഷ്മതകളുണ്ട്. ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തിൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും കുറയുന്നു. Radiculitis, neuritis, sciatica, rheumatism, സന്ധിവാതം, ഹെമറോയ്ഡുകൾ മുതലായവ അനുഗ്രഹീതമായ ചൂടിന് മുമ്പ് പിൻവാങ്ങുന്നു.കാൻസർ പോലും പിൻവാങ്ങുന്നു: രോഗിക്ക് ഈ മാരകമായ രോഗത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ ഇനിയും സമയമുണ്ടെങ്കിൽ. കുളിയിലെ ചൂട് കാൻസർ കോശങ്ങളെ തടയുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഉയർന്ന താപനില ട്യൂമർ കോശങ്ങൾക്ക് മാരകമാണെന്ന് ഇത് മാറുന്നു.

കാൻസർ രോഗികൾക്ക് അവരുടെ രക്തം ചിതറിക്കിടക്കുകയും ശരീര താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുമ്പോൾ, ശരീരം 39 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാകുമ്പോൾ, കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച മന്ദഗതിയിലാണെന്ന് അതിശയകരമായി ഇത് കണ്ടെത്തി. ആവർത്തിച്ചുള്ള ചൂടാക്കൽ, ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഇതിനകം 40 ഡിഗ്രി വരെ, ട്യൂമർ കോശങ്ങൾ നശിച്ചു. ശക്തമായ ഒരു രക്തപ്രവാഹം, അത് കരുതൽ രക്തത്താൽ വർധിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അവയെ അതിന്റേതായ ഗതിയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു: അവയെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അയയ്ക്കുകയും ക്യാൻസർ കലകളെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മരിക്കുന്ന കോശങ്ങളുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള നീക്കം ചികിത്സയുടെ ഒരു പ്രധാന വ്യവസ്ഥയാണ്. ട്യൂമർ വളർച്ചയുടെ സ്ഥലത്ത് മൃതകോശങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടുകയാണെങ്കിൽ, അവ പുതിയവയുടെ ജനനത്തെ തടയുന്നു: അതായത്, രോഗത്തിന്റെ ചികിത്സ. ഇവിടെ ദ്രാവകങ്ങളുടെ ചലനം അസ്വസ്ഥമാണ്: രക്തം കൈമാറ്റം തടയുന്നു. തൽഫലമായി, രോഗം ആഴത്തിൽ പോകുന്നു ...

ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങൾ വിപരീതമായി ചെയ്യുന്നു: ദ്രാവകങ്ങളുടെ ചലനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു - രക്തം ഉൾപ്പെടെ. മൾട്ടിസ്റ്റേജ് കാൻസർ തെറാപ്പി എന്ന ആശയം ജനിച്ചത് അങ്ങനെയാണ്. ആദ്യ നടപടിക്രമത്തിൽ ശരീരത്തെ 39 ഡിഗ്രി വരെയും രണ്ടാമത്തെ നടപടിക്രമത്തിൽ 40 ഡിഗ്രി വരെയും ചൂടാക്കുന്നത് ട്യൂമറിന്റെ സാച്ചുറേഷൻ ഓക്സിജൻ, ഗ്ലൂക്കോസ്, വിറ്റാമിനുകൾ മുതലായവയുമായി സംയോജിപ്പിച്ചു: രാസവിനിമയത്തെ നാടകീയമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ. ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ ചെയിൻ പ്രതികരണം ആരംഭിച്ചു: അതിന്റെ ഫലമായി കാൻസർ ടിഷ്യുവിന്റെ മരണം സംഭവിച്ചു. കാൻസർ രോഗികൾക്ക് കുളിക്കാനുള്ള ശക്തിയുണ്ടെങ്കിൽ അതിജീവിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരം ഉയർന്ന താപനിലയുമായി പൊരുത്തപ്പെടണം എന്നത് മറക്കരുത്. ദോഷം വരുത്താതിരിക്കാൻ പെട്ടെന്ന് ആരംഭിക്കരുത്.

അറിയപ്പെടുന്ന രോഗശാന്തി നടപടികളിൽ, ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങൾ മാത്രം, ആളുകളുടെ അലസത അറിയുന്നത്, ഭൂരിപക്ഷം സൌഖ്യമാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു രീതിയായി മാറാനുള്ള അവസരമുണ്ട്. മെറ്റബോളിസത്തിൽ വെള്ളം ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കണം: ആന്തരികമായും കുളിയുടെ രൂപത്തിലും എടുക്കുന്നു. എല്ലാ ജീവിത പ്രക്രിയകളും ജലത്തിന്റെ പങ്കാളിത്തത്തോടെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. അതിലൂടെ, തണുപ്പും ചൂടും, എല്ലാ അവയവങ്ങളെയും സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും.

വെള്ളത്തിന് വൈദ്യുത സ്ഥിരാങ്കത്തിന്റെ സ്വത്ത് ഉള്ളതിനാൽ ഇത് സാധ്യമാണ്. ഇതുമൂലം, പദാർത്ഥങ്ങളുടെ തന്മാത്രകളും ആറ്റങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ബീജസങ്കലനത്തെ മറികടക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും. അതുകൊണ്ടാണ്, ഏറ്റവും വലിയ അവയവത്തെപ്പോലെ, വെള്ളത്തിൽ ചർമ്മത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, മറ്റെല്ലാ അവയവങ്ങളെയും ചികിത്സിക്കുന്നതിലൂടെ നമുക്ക് പെട്ടെന്ന് ഫലം ലഭിക്കുന്നു. രണ്ട് ബക്കറ്റ് തണുത്ത വെള്ളം, ഒരു വ്യക്തിയുടെ തലയിൽ ഒന്നിനുപുറകെ ഒന്നായി ഒഴിച്ചു, ശരീരത്തിൽ ഒറ്റത്തവണ ഉയർന്ന താപനില ജമ്പ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ അവസ്ഥ സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും സന്തുലിതമാക്കാനും സഹായിക്കും.

വൃത്തിയുള്ളതും ആവിയിൽ വേവിച്ചതുമായ ശരീരത്തിൽ അൽപനേരം തേൻ തേച്ചാൽ അത്ഭുതകരമായ രോഗശാന്തി ശക്തിയുണ്ട്. സുഷിരങ്ങൾ വഴി, ശരീരം മുഴുവൻ വിഷവസ്തുക്കളും വിഷവസ്തുക്കളും ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് കോശനാശത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ഇ അഡിറ്റീവുകളില്ലാതെ കടൽ ഉപ്പുള്ള ഒരു നഗര അപ്പാർട്ട്മെന്റിലെ ചൂടുള്ള ബാത്ത് പോലുള്ള ലളിതമായ നടപടിക്രമം പോലും രക്തത്തെ പൂർണ്ണമായും ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചിതറിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് രോഗബാധിതമായ ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് പോഷണം കടക്കാൻ രക്തത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ അസ്ഥികളെ കീറിക്കളയും - നിങ്ങൾ ശരീരം മുഴുവൻ നന്നാക്കും! അല്ലെങ്കിൽ എങ്ങനെ ശരിയായി സ്റ്റീം ചെയ്യാം

ഒരു ബാത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്റ്റീം റൂം ഉപരിപ്ലവമായ അർത്ഥത്തിൽ ശരീരത്തിന്റെ ശുചിത്വത്തിന് മാത്രമല്ല, കൃത്രിമ വിയർപ്പിലൂടെ വിഷവസ്തുക്കൾ, വിഷങ്ങൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ, മുഴുവൻ മനുഷ്യ പ്രതിരോധ സംവിധാനവും വൃത്തിയാക്കാൻ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ബാത്ത് ബഹളം സഹിക്കില്ല. ബാത്ത് ക്രമവും നിങ്ങളുടെ സന്തോഷവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു! ഞങ്ങൾ 3 ആം വരെ നീരാവി, 7 വിയർപ്പ് വരെ നല്ലത് - ഇവിടെ, തീർച്ചയായും, ക്ഷേമം അനുസരിച്ച്. അറിയപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യ സൂത്രവാക്യം "നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ചൂടുപിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വയറു വിശപ്പ്, നിങ്ങളുടെ തല തണുപ്പിക്കുക" പ്രാഥമികമായി റഷ്യൻ സ്റ്റീം ബാത്തിന്റെ അതിഥികൾക്ക് ബാധകമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കുളിക്കാൻ വരേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് പഴങ്ങൾ മാത്രമേ കഴിക്കാൻ കഴിയൂ. "നല്ല കുളി ഹൃദ്യമായ ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ നല്ലതാണ്" എന്ന് ഓർക്കുക.

ബാത്ത് ഹൗസിലേക്കുള്ള ആദ്യ സന്ദർശനം

മൃദുലമായ മണമുള്ള ഊഷ്മളതയിൽ കിടക്കുന്നു, തണുത്തുറഞ്ഞ ആത്മാവ് ഉരുകുന്നു, ക്ഷീണിച്ച ശരീരം ജീവൻ നൽകുന്ന ഊഷ്മളതയാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ താപ കേന്ദ്രം കരൾ ആണ്, രക്ത രൂപീകരണത്തിലും നമ്മുടെ രക്തത്തിന്റെ ശുദ്ധീകരണത്തിലും ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു അടുപ്പ്. സ്വാദിഷ്ടമായ നീരാവി ഉപയോഗിച്ച് തത്സമയ ബിർച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഓക്ക് ചൂൽ ഉപയോഗിച്ച് കരൾ പ്രദേശം അടിച്ച് ആവിയിൽ ആവി കൊള്ളിച്ചുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ അവളെ ചൂടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചൂട് ലോഡിനോട് പ്രതികരിക്കുന്ന ഹൃദയം നമ്മോടൊപ്പം വിശ്രമിക്കാനും സ്റ്റീം റൂം വിടാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നതുവരെ ഇത് തുടരുന്നു.

റഷ്യൻ ബാത്ത് മാത്രം ആസ്വദിക്കണം! "ചൂട്-ചൂട്-തണുത്ത" നീരാവി-വായു പരിസ്ഥിതിയുടെ ഉചിതമായ വിന്യാസം വഴി അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന്റെ വികാരം ഇല്ലാതാക്കുന്നു. റഷ്യൻ സ്റ്റീം റൂമിന്റെ ഒരു പ്രതിഭാസമുണ്ട്: "ശരീരം ഊഷ്മളതയെ സ്നേഹിക്കുന്നു, ആത്മാവ് തണുപ്പിനെ സ്നേഹിക്കുന്നു." ശരീരം ചൂടുള്ള സുഗന്ധത്തിൽ കുളിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ "രുചിയുള്ള" ശ്വസിക്കുന്നു, തണുത്ത ബാത്ത് ചൂലിലൂടെ മുഖം മൂടുന്നു.

സ്റ്റീം റൂമിലെ ഞങ്ങളുടെ താമസത്തിലുടനീളം, ടെറി ഷീറ്റുകൾ ഞങ്ങളുടെ അടുത്തായി തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു, ചൂടും വരണ്ടതുമാണ്. ഇതിന് നന്ദി, ഞങ്ങൾ നീരാവി മുറിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വിയർപ്പുള്ളതും ചൂടുള്ളതുമായ ശരീരം വരണ്ടതും ചൂടുള്ളതുമായ ഷീറ്റ് കൊണ്ട് മൂടുന്നു.

ഷെൽഫുകളിലെ ആദ്യ പ്രവേശനത്തിന് ശേഷം സ്വീകരണമുറിയിൽ വിശ്രമിക്കുക

സ്റ്റീം റൂം വിട്ട് ചൂടുള്ള ഷവറിൽ വിയർപ്പ് കഴുകി, ഞങ്ങൾ ബാത്ത് ടേബിളിൽ സ്വീകരണമുറിയിൽ വിശ്രമിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ഇരുന്നോ കിടന്നോ ചെയ്യുന്നു. ഷീറ്റ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ചൂട് കൂടുതൽ നേരം നിലനിർത്തുകയും ഞങ്ങൾ വിയർക്കുന്നത് തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു. ദാഹം ഒരിക്കലും സഹിക്കാൻ പാടില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മുടെ ബാത്ത് ദിവസം. സുഗന്ധമുള്ള ഹെർബൽ ടീ, ചൂടുള്ള തേൻ സ്ബിറ്റ്നി, സ്വീകരണമുറിയിൽ അവർ ചെറിയ സിപ്പുകളിൽ കുടിക്കുന്നു, പതുക്കെ ആസ്വദിക്കുന്നു. ഇത് വേണമെങ്കിൽ, ചൂടാക്കിയ പാറ ഉപ്പ് ഉണങ്ങിയ കാൽ കുളി, വളരെക്കാലം ശരീരത്തിൽ സുഖകരമായ ക്ഷീണം നിലനിർത്തുകയും ആഴത്തിലുള്ള സമാധാനം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബാത്ത് ഷെൽഫുകളിലേക്കുള്ള രണ്ടാമത്തെ പ്രവേശനം

ശരീരം തണുക്കുകയും അതിലെ വിയർപ്പ് ഉണങ്ങുകയും ചെയ്ത ശേഷം, ഞങ്ങൾ സ്റ്റീം റൂമിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഹീറ്ററിനും ഫാനിംഗിനും വഴങ്ങി, ചൂൽ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ അടിച്ചും ആവിയും ആക്കി, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ചൂടാക്കുന്നു. അതേ സമയം, പെരിഫറൽ രക്തചംക്രമണം ക്രമേണ സജീവമാവുകയും ശ്വസനം ആഴത്തിലാക്കുകയും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു നല്ല സന്നാഹത്തിന് ശേഷം, ഞങ്ങൾ ഒരു ചൂടുള്ള ഷവറിൽ വിയർപ്പ് കഴുകി, ഒരു ബാത്ത് ഷീറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം മറയ്ക്കാതെ, ഞങ്ങൾ ഹൈഡ്രോമാസേജ് ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റിലേക്ക് പോകുന്നു.
കടുക്-ഉപ്പ് ഫ്രെറ്റ് - അലമാരയിലെ രണ്ടാമത്തെ പ്രവേശനത്തിന് ശേഷം ഉരസുന്നത്
ഒരു ചൂടുള്ള മസാജ് ട്രെസ്‌റ്റിൽ ബെഡിൽ, ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം നന്നായി ഒഴിച്ച്, ഞങ്ങൾ സ്വന്തമായി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബാത്ത് അറ്റൻഡന്റിന്റെ സഹായത്തോടെ, വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും അതേ സമയം ആസ്വാദ്യകരവുമായ ഒരു കുളിക്കൽ നടപടിക്രമത്തിലേക്ക് പോകുന്നു. സാധാരണ ടേബിൾ ഉപ്പും കടുക് പൊടിയും ചേർത്ത്, ബ്രെഡ് kvass അല്ലെങ്കിൽ ശുദ്ധമായ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നനച്ചുകുഴച്ച്, മുഖവും കണ്ണും ഒഴികെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ചർമ്മവും ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തുളച്ചുകയറുന്നു. അങ്ങനെ, ശരീരം അതിന്റെ എല്ലാ മാലിന്യങ്ങൾ, വിയർപ്പ്, സെബം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ചർമ്മത്തിന്റെ ചത്ത പാളികളിൽ നിന്ന് ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു. അതേ സമയം, ചർമ്മം വന്ധ്യംകരിച്ചിട്ടുണ്ട്, എല്ലാ രോഗകാരികളായ ബാക്ടീരിയകളിൽ നിന്നും മോചിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതേ സമയം അതിന്റെ എല്ലാ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ത്വക്ക് രക്തചംക്രമണം സജീവമാക്കി, ശരീരത്തിൽ ഉപ്പ് ലായനിയുടെ ഓസ്മോട്ടിക് പ്രഭാവം വിയർപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. തിരുമ്മൽ പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, ഉടനടി അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിലെ ഉപ്പ് ഉണങ്ങുന്നത് വരെ വിശ്രമിച്ചതിന് ശേഷം, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഉപ്പ് കഴുകാതെ ബാത്ത് ഷെൽഫുകളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.

ബാത്ത് ഷെൽഫുകളിലേക്കുള്ള മൂന്നാമത്തെ പ്രവേശനം

ശരീരത്തിലെ ടേബിൾ ഉപ്പിന്റെ സാന്നിധ്യം, നീരാവി മുറിയിലെ ശക്തമായ ഉപ്പിട്ട നീരാവിയുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് (ഇതിനായി, ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കടൽ ഉപ്പ് ലായനി ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഹീറ്ററിനെ പ്രത്യേകമായി പൂരിതമാക്കുന്നു) അസാധാരണമായ പ്രയോജനകരമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ സജീവ ശുദ്ധീകരണം എല്ലാ ചർമ്മം, നാസോഫറിനക്സ്, ശ്വാസകോശം എന്നിവയിലൂടെ ആരംഭിക്കുന്നു. നാം ജൈവികമായി ശ്വസിക്കുന്ന ഉപ്പിട്ട നീരാവി-വായു മിശ്രിതം കഫം ചർമ്മത്തിലും ചർമ്മത്തിലും അടിഞ്ഞുകൂടിയ കഫം, കഫം എന്നിവ എളുപ്പത്തിൽ നിരസിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ ഒരു യഥാർത്ഥ പാർക്കിനുള്ള സമയം വന്നിരിക്കുന്നു, ഞങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ റഷ്യൻ ബാത്ത്, ചൂല് മസാജ്! ഇളം, ഇതിനകം ശുദ്ധീകരിച്ച ചർമ്മത്തിലൂടെ, സമൃദ്ധമായ വിയർപ്പ് ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ, നിരവധി മാലിന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സ്വതന്ത്രമാക്കുന്നത് തുടരുന്നു.

അലമാരയിലെ മൂന്നാമത്തെ പ്രവേശനത്തിന് ശേഷം ചൂടുള്ള സോപ്പ് ബിർച്ച് മസാജ്

ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ യുവത്വത്തിന്റെ പുനരുജ്ജീവനത്തിന്റെ തുടർച്ചയാണ്. ചൂടുള്ള ഷവറിൽ വിയർപ്പ് കഴുകി തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ ഒഴിച്ച്, ഉന്മേഷത്തിനായി, പക്ഷേ ശരീരം തണുപ്പിക്കാതെ, വൃത്തിയുള്ളതും ചൂടാക്കിയതുമായ മസാജ് ടേബിളിൽ ഞങ്ങൾ ഹൈഡ്രോമാസേജ് വിഭാഗത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. പുതിയ ബിർച്ച് ബാത്ത് ചൂലിനൊപ്പം ചൂടുള്ളതും നന്നായി ചമ്മട്ടിയ സോപ്പ് നുരയും ഉപയോഗിച്ചാണ് അവസാനത്തേതും എന്നാൽ സന്തോഷകരവുമായ ശുദ്ധീകരണ നടപടിക്രമം നടത്തുന്നത്. മറ്റ് തരത്തിലുള്ള മരം കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ചൂലുകൾ ഈ ആവശ്യത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല.
ഉയർന്ന താപനില നിലനിർത്താൻ, ഒരു ബക്കറ്റ് നുരയെ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിലായിരിക്കണം, അതിൽ ജോലി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ബാത്ത് ചൂലും മുക്കിയിരിക്കും. മൃദുലമായും പ്രയത്നത്തോടെയും നടത്തപ്പെടുന്ന ശരീരം തടവുന്നതിനൊപ്പം, പ്രത്യേകിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുന്നയാളുടെ കൈകൊണ്ട് ഭാരമുള്ള ചൂലിന്റെ ശരീരത്തിന് മുകളിൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ചൂൽ ഉപയോഗിച്ച്, മറ്റ് മസാജ് ടെക്നിക്കുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ ചൂല് ഇലകളിലൂടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നു. .
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സോപ്പ് സഡുകൾ ശ്വാസനാളത്തിൽ പ്രവേശിക്കരുത്. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം പൂർണ്ണമായും നിർത്തുന്നത് വരെ ക്ഷാരത്തിന് അതിനെ സ്പാസ്ം ചെയ്യാൻ കഴിയും, അതിനാൽ ജാഗ്രത ആവശ്യമാണ്. അതേ സമയം, വ്യക്തിയുടെ മുഖം സുഗന്ധമുള്ള ചൂൽ കൊണ്ട് മൂടിയിരിക്കുന്നു.
ഒരു സോപ്പ്-ബിർച്ച് മസാജിന്റെ ഫലമായി, ശരീരം വായുസഞ്ചാരമുള്ള ഭാരമില്ലായ്മയുടെ ആനന്ദകരമായ വികാരം നേടുകയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിച്ച ചർമ്മത്തിൽ എത്ര എളുപ്പത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നുവെന്ന് ഒരാൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അവസാന കോർഡുകൾ വാത്സല്യമുള്ളതും വളരെ സാവധാനത്തിൽ ശരീരത്തിന് മുകളിലൂടെ ഒഴുകുന്നതുമാണ്, വളരെ ചൂടുള്ളതും ചെറുതായി തണുത്തതുമായ വെള്ളത്തിന്റെ ഇതര മാറ്റങ്ങളോടെയാണ്. കഴുകിയ നുരയെ മുഖത്ത് വരാതിരിക്കാൻ അവ തല മുതൽ കാൽ വരെ ഒരു ദിശയിൽ പകരാൻ തുടങ്ങുന്നു.

ബാത്ത് ഷെൽഫുകളിലേക്കുള്ള നാലാമത്തെ പ്രവേശനം

കുളി ആഘോഷത്തിന്റെ ക്ലൈമാക്സ് വരുന്നു!
നിങ്ങളോട് തന്നെ കടുത്ത പോരാട്ടം!
നമ്മുടെ ചർമ്മം ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു, ശരീരം ആഴത്തിൽ ആവിയിൽ വേവിച്ചിരിക്കുന്നു, ശുദ്ധീകരിച്ച ചൂടുള്ള രക്തത്തിന്റെ രക്തചംക്രമണം സ്വതന്ത്രമാണ്, ഞങ്ങൾ ഇതിനകം ശക്തമായ നീരാവിയിലേക്ക് പോകുന്നു.
മധുര വിശ്രമത്തിന്റെ സമയം കഴിഞ്ഞു. പ്രചോദനാത്മകമായ വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ വീണ്ടെടുക്കലിനുള്ള സമയമാണിത്.
തൊലി കത്തുന്നു, രക്തം തിളച്ചുമറിയുന്നു, പക്ഷേ "എല്ലുകളുടെ നീരാവി പൊട്ടുന്നില്ല, ആത്മാവ് പുറന്തള്ളുന്നില്ല"!

"ആകാശം ചൂടാകുന്ന അത്തരമൊരു പാർക്ക്", "എല്ലുകൾ മയപ്പെടുത്തും, എല്ലാ സിരകളും മുഴങ്ങുന്നു" എന്ന് തുടങ്ങുന്നു! ജീവനുള്ള അസ്ഥി ഊഷ്മളത ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, നമ്മുടെ ലക്ഷ്യം പ്രകൃതിയുടെ ഏറ്റവും അടുപ്പമുള്ള ഭാഗം - അസ്ഥികൾ, തരുണാസ്ഥി, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ഹോളി ഓഫ് ഹോളികൾ - ഹെമറ്റോപോയിറ്റിക് ചുവന്ന അസ്ഥി മജ്ജ എന്നിവയെ ചൂടാക്കുക എന്നതാണ്! ശാശ്വതമായി യുവ രക്ത മൂലകോശങ്ങൾ ജനിക്കുകയും ജീവിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു സ്ഥലം, നമുക്ക് ഇപ്പോൾ അറിയാവുന്നതുപോലെ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കേടായ ടിഷ്യുകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ മറ്റേതെങ്കിലും കോശങ്ങളായി മാറാൻ കഴിയും. അതുകൊണ്ടാണ് "വിയർക്കുന്ന ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് പ്രായമാകാത്തത്"! റഷ്യൻ സ്റ്റീം റൂം ഒരു പ്രധാന സ്ഥാനം വഹിക്കുന്ന ആളുകൾ, വിപുലമായ വർഷങ്ങളിൽ പോലും, അതിശയകരമാംവിധം ചെറുപ്പവും ആരോഗ്യകരവുമായി കാണപ്പെടുന്നു.

അവരുടെ രൂപവും പ്രവർത്തനവും ചലനശേഷിയും വിലയിരുത്തുമ്പോൾ, അവർ ഇരുപതോ മുപ്പതോ വയസ്സിന് ചെറുപ്പമാണ്. ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ബാത്ത് നടപടിക്രമങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു (കണ്ണുകൾ, ചെവികൾ, മൂക്ക്, നാവ്, മുഴുവൻ ചർമ്മത്തിന്റെയും ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെയും ശ്വസന ഉപകരണം). ഒരു വ്യക്തി ആരോഗ്യമുള്ളവനും ഊർജ്ജസ്വലനും കാര്യക്ഷമനുമായിത്തീരുന്നു. ശക്തി വികസിക്കുന്നു, നട്ടെല്ല് കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതായിത്തീരുന്നു, ടെൻഡോണുകളും അരക്കെട്ട് പേശികളും ഇലാസ്റ്റിക് ആയി മാറുന്നു. ഒരു റഷ്യൻ വ്യക്തിയുടെ കുളിക്കുന്ന പ്രക്ഷോഭങ്ങളിൽ നിന്ന്, "മുഴുവൻ ജീവജാലങ്ങളുടെയും ജ്ഞാനവും അതിൽ ആന്തരിക സ്വാതന്ത്ര്യത്തിന്റെ വികാരവും ഉണരുന്നു."

അതിനാൽ, ശക്തമായും ആഴത്തിലും ചൂടായ ശേഷം, ഞങ്ങൾ വിപരീത നടപടിക്രമങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു - ഒരു തണുത്ത കുളത്തിലേക്കോ ഐസ് ദ്വാരത്തിലേക്കോ സ്നോ ഡ്രിഫ്റ്റിലേക്കോ ഡൈവിംഗ്. സ്റ്റീം റൂം നഗ്നമായി ഉപേക്ഷിച്ച് ചൂടുള്ള ഷവറിൽ വിയർപ്പ് വേഗത്തിൽ കഴുകി ഞങ്ങൾ കുളത്തിലേക്ക് മുങ്ങുന്നു. ഞങ്ങൾ കുത്തനെ മുങ്ങുന്നു, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രമേ മുഴുവൻ പെരിഫറൽ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ്റെയും ദ്രുതവും ഒരേസമയം രോഗാവസ്ഥയും കൈവരിക്കാനാകൂ. ശുദ്ധമായ ചൂടുള്ള രക്തം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് വേഗത്തിൽ ഒഴുകുന്നു, ശരീരം മുഴുവൻ കഴുകുകയും സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കുതിച്ചുചാട്ടത്തിന് മുമ്പ് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക, ഞങ്ങൾ സാവധാനത്തിലും തുടർച്ചയായി വായു ശ്വസിക്കുകയും “ഇരുന്ന” സ്ഥാനത്ത് കുളത്തിലേക്ക് ചാടുകയും ചെയ്യുന്നു. അതേ സമയം, ഞങ്ങൾ കാലുകൾ തിരശ്ചീനമായി മുന്നോട്ട് നീട്ടുന്നു, കൈകൾ വശങ്ങളിലേക്ക്. ഇത് കുളത്തിന്റെ അടിത്തട്ടിലെ നിമജ്ജനത്തിന്റെ ചില മന്ദീഭവനം കൈവരിക്കുന്നു.

ഈ രീതിയിൽ തണുപ്പിച്ച ശേഷം, നമുക്ക് തണുക്കരുത്, പക്ഷേ ചൂടുള്ള ഷവറിൽ ചൂട് പുനഃസ്ഥാപിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഹ്രസ്വമായി സ്റ്റീം റൂമിലേക്ക് മടങ്ങുക. "ആത്മാവ് ബഹിരാകാശത്തേക്ക് വലിച്ചെറിയപ്പെടുന്നതുവരെ" ഇതെല്ലാം വീണ്ടും വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുകയും സന്തോഷവും സന്തോഷവും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ബാത്ത് ഷെൽഫുകളിലേക്കുള്ള അഞ്ചാമത്തെ സന്ദർശനം
സുഗന്ധവും ചൂടുള്ളതുമായ നീരാവിയിൽ ഒരു അലമാരയിൽ കിടന്ന്, ഞങ്ങൾ സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബാത്ത്ഹൗസ് അറ്റൻഡന്റിന്റെ സഹായത്തോടെ പൊതു തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിലേക്ക് പോകുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ശീതീകരിച്ച വസ്തുക്കളുടെ മുഴുവൻ ആയുധശേഖരവും ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൽ തണുപ്പിന്റെയും ബാത്ത് ചൂടിന്റെയും ഫലങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുക, പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുക, ചൂടാക്കുക, ശരീരത്തെ മുറുക്കുക.
സുഗന്ധമുള്ള ചായയ്ക്കായി സ്വീകരണമുറിയിലെ ഷെൽഫുകളിലേക്കുള്ള അഞ്ചാമത്തെ സന്ദർശനത്തിന് ശേഷം ഞങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്നു.

ബാത്ത് ഷെൽഫുകളിലേക്കുള്ള ആറാമത്തെ സന്ദർശനം

നീരാവി മുറിയിലേക്കുള്ള ആറാമത്തെ സന്ദർശന വേളയിൽ, ഞങ്ങൾ ഇതിനകം ശാന്തമായി ഒരു മിതമായ വെളിച്ചത്തിലും സുഗന്ധമുള്ള ജോഡിയിലും വിശ്രമിക്കുന്നു. എളുപ്പത്തിൽ വിയർക്കുന്നത് തുടരുന്നതിലൂടെ, ശരീരത്തിൽ ചൂട് ലോഡ് ഞങ്ങൾ ക്രമേണ കുറയ്ക്കുന്നു.

തേൻ ഈന്തപ്പന - അലമാരയിലെ ആറാമത്തെ ഓട്ടത്തിന് ശേഷം തടവുക

ഒരു ചൂടുള്ള ഷവറിൽ വിയർപ്പ് കഴുകിയ ശേഷം, ഞങ്ങൾ ഒരു തേൻ പാഡിനായി വൃത്തിയുള്ള ചൂടുള്ള മസാജ് ട്രെസ്റ്റിൽ കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്നു - നമ്മുടെ ശരീരം തടവുക.
തേൻ സുഗന്ധമുള്ളതും മൃദുവായതും കട്ടിയുള്ള പരലുകൾ അടങ്ങിയതുമായിരിക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, 2-3 വ്യത്യസ്ത തരം തേൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, വെളുത്ത അക്കേഷ്യ പൂക്കളിൽ നിന്നുള്ള അതിശയകരമായ സ്നോ-വൈറ്റ് തേൻ, ഗോൾഡൻ മെയ് അല്ലെങ്കിൽ ലിൻഡൻ തേൻ, ഇരുണ്ട, താനിന്നു തേൻ. തേൻ മസാജിന് മുമ്പും ശേഷവും, അതേ ഇനം തേൻ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഗ്ലാസ് ഫ്ലവർ ടീ കുടിക്കുന്നത് മനോഹരവും പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്. തേനിന്റെ അത്തരം ഒരേസമയം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആന്തരികമായും ബാഹ്യമായും ഒരു പ്രത്യേക രോഗശാന്തി ഫലവും മികച്ച ആരോഗ്യവും നൽകുന്നു. ഈ പ്രവർത്തനത്തിൽ, കാലുകൾ ഊഷ്മളമാണെന്നത് പ്രധാനമാണ്, ആവശ്യമെങ്കിൽ, ചൂടുള്ള ഉപ്പുവെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ ചൂടുള്ള ഉപ്പ് ഒരു പാത്രത്തിൽ ചൂടാക്കാം.

ബാത്ത് ഷെൽഫുകളിലേക്കുള്ള ഏഴാമത്തെ പ്രവേശനം

നഗ്നതയിൽ തേൻ തിരുമ്മുന്നതിനിടയിലും അതിനു ശേഷവും നല്ല വിശ്രമം കഴിച്ച് ഞങ്ങൾ അവസാനമായി സ്റ്റീം റൂമിലേക്ക് പോകുന്നു. അതേ സമയം, അതിലെ താപനിലയും ഈർപ്പം അവസ്ഥയും ആദ്യ റൺ (സുഖകരമായ ചൂട്) പോലെ മിതമായ രീതിയിൽ നിലനിർത്തണം. ആനന്ദവും പൂർണ്ണ സംതൃപ്തിയും ഉള്ള ഞങ്ങളുടെ അവസാന "വൃത്തിയുള്ള" എക്സിറ്റ് ഇതാണ്. "ബാത്ത്ഹൗസ് എനിക്ക് ഭക്ഷണം നൽകി, എല്ലാ സന്ധികളും ക്ഷീണിച്ചു, ഇറുകിയ തരുണാസ്ഥി മൃദുവാക്കി." ഷെൽഫുകളിലേക്കുള്ള ഏഴാമത്തെ സന്ദർശനത്തിന് ശേഷം, ഞങ്ങൾ മുടി കഴുകുകയും വളരെക്കാലം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം, ബാത്ത് കഴിഞ്ഞുള്ള ക്ഷീണത്തിൽ, ഞങ്ങളുടെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിച്ച ശരീരം തുടയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇവിടെ തിരക്ക് കൂട്ടേണ്ട കാര്യമില്ല. പുനഃസ്ഥാപിച്ച ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു ഗാനം ശരീരത്തിൽ മുഴങ്ങുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ ഒരു അവധിക്കാല വികാരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

"റഷ്യൻ സ്റ്റീം ബാത്തിൽ ആർക്കും ഒരിക്കലും അസുഖം വരില്ല!"

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ബാത്ത് റൂൾ പിന്തുടരാൻ ശ്രമിക്കണം.

"നിങ്ങൾ ബാത്ത്ഹൗസിൽ എത്തുമ്പോഴുള്ള അതേ ഈർപ്പം, ശരീര താപനില എന്നിവയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകണം." പ്രായോഗികമായി, തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ ഈ സ്ഥാനം പുറത്ത് പോകാതെയും ഊഷ്മളതയിലും സമാധാനത്തിലും ഒരു നല്ല ഉറക്കം എടുക്കാതെ നിർവഹിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു സൗഹൃദ വിരുന്നിനിടയിലും ഇത് നന്നായി സംഭവിക്കുന്നു, ബാത്ത് യുദ്ധങ്ങളുടെ അവസാനത്തെ ഭക്ഷണം.
നേരിയ നീരാവിയും നല്ല ആരോഗ്യവും!

നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യവും ദീർഘായുസ്സും!