Разделы сайта
Выбор редакции:
- Конкурс «Классика образования
- Таро гороскоп для львов на декабрь
- Карта движения морских судов онлайн Маринер трафик азовское море
- Супертанкер "крым" Кто пришел на смену
- Бухучет инфо 1с банковские выписки
- Нижнечелюстной абсцесс. Абсцесс на подбородке. Абсцессы и флегмоны глазницы
- Что такое флегмоны и абсцессы челюстно-лицевой области: причины возникновения на верхней и нижней челюсти, виды, лечение
- Примеры предложений с обращением в русском языке
- Анализ компетенций Исследовательские компетенции и исследовательская компетентность
- Профессиональный таролог наталья луговская Честный способ узнать будущее
Реклама
Как правильно должна лежать ортопедическая подушка. Выбор ортопедической подушки при остеохондрозе |
От качества сна во многом зависит человеческое самочувствие и здоровье в целом, поэтому важную роль в нашей жизни играет то, в каких условиях мы спим: воздух в помещении, правильный матрас и подушка. Именно подушке сегодня врачи уделяют особое внимание, причем ортопедические подушки советуют использовать не только тем, кто страдает от , но и людям со здоровым позвоночником. В данной статье будут подробно рассмотрены основные правила выбора ортопедических подушек для сна, рекомендации по правильному сну на них, выбор материла данных подушек и многое другое. Чем отличаются ортопедические подушки от обычныхДля того, чтобы правильно отличать обычную подушку от ортопедической, следует знать следующее:
Также следует обращать внимание на ее надписи и обозначения. Добросовестный производитель должен сообщать о том, какая именно у него продукция и для чего она предназначена. Как правильно спатьДля того, чтобы ортопедическая опора под голову и шею действительно приносила ожидаемую от нее пользу, необходимо знать такие правила ее использования:
Какие бывают подушки для снаСпециализированные приспособления для сна бывают с одним валиком, с двумя валиками и плоские. Также они могут быть классической формы и с запоминающим тело эффектом.
Критерии выбораСуществуют следующие критерии, по которым нужно выбирать подушки:
Материал внутри ортопедической подушки: плюсы и минусы наполнителейОртопедические основы под голову бывают из разных материалов (наполнителей): 1. Латекс. Он имеет такие плюсы:
Минусами латексного материала можно назвать то, что тело на них потеет. 2. Полиэстер. Данный материал имеет такие плюсы своего применения:
Минусом является то, что из полиэстера выпускают не так уж много подушек, которые имеют разные формы. Также, на них может быть неудобно спать. 3. Гречишная шелуха имеет такие плюсы, как наполнитель:
Минусы данного наполнителя:
Подушки из гречишной лузги, прекрасно пропускают воздух, благодаря чему голова на ней не потеет, а также благодаря треугольной форме лузги оказывает массажный эффект. 4. Вязкоэластичная пена — это самый дорогой материал для подушек. Он имеет такие плюсы:
Минусом данного материала является высокая стоимость. 5. Гель. Это новый материал, который имеет такие плюсы:
Минусами его можно назвать высокую стоимость и несколько непривычные ощущения при первых применениях таких подушек. Очень популярны в последнее время становятся ортопедические подушки с эффектом памяти, подробнее о них можно узнать из . Блиц-советы:
Смотрите также видео о том, как выбрать правильную ортопедическую подушку:
Каждый человек отдает предпочтение определенной позе для сна, но не всегда задумывается, как она влияет на самочувствие. Рассматривая сон как часть заботы о своем здоровье, следует знать, как правильно спать на подушке и почему это имеет значение. Стоит ли обзавестись современным ортопедическим валиком для сна или организму не принципиально, каким образом реализовать свою физиологическую потребность? Правильно спать на подушке значит обеспечить позвоночнику стабильное положение без сдавливания сосудов шеи. Качество материала, из которого изготовлена подушка, ее форма и положение головы на ней имеют значение. От этого зависит состояние позвонков, кровообращение в головном мозге и качество отдыха. Нужно придавать правильное положение позвоночнику, дабы предупредить многие заболевания и не навредить, когда уже есть отклонения. Зачем нужна подушка?В области шеи находится важнейшая артерия, регулярное сдавливание которой в случае неправильного положения головы во время сна приводит к нарушению мозгового кровообращения. Недостаток кислорода угнетает проводниковую функцию, снижается скорость передачи нервных импульсов. Это далеко не единственная причина, почему нужно правильно располагать голову на подушке и потратить время на выбор этого изделия. Помимо создания комфорта, подушка выполняет и другие функции:
Без ее применения сложно обеспечить комфортный и правильный отдых позвоночника и всех внутренних органов. Когда голову ничего не поддерживает, происходит искривление в области шейных позвонков, а если это случается регулярно, появляются проблемы с межпозвонковыми дисками и мышцами. Подушка и матрас должны повторять все изгибы тела, иначе происходит неравномерное распределение нагрузки, отдельные мышцы и суставы напряжены во время сна. Это приводит к замедлению обмена веществ, нарушению кровообращения и общей усталости. Правильное положение на подушке, в свою очередь, предупреждает головные боли по утрам и дискомфорт в отдельных частях тела. Некоторые люди страдают от хронической усталости, сон перестает выполнять свою важную функцию в жизни человека – придавать энергии и сбрасывать напряжение тяжелого дня. В таком случае сразу после пробуждения наблюдается апатия, ощущается усталость, головная боль.
Советы о том, как правильно подбирать подушку и спать на ней, будут одинаково полезны тем, кто хорошо высыпается, и людям, после пробуждения испытывающим дискомфорт и боль в шее. Основной задачей подушки выступает поддержание головы, шеи и плеч, из чего исходят все правила выбора и сна на ней. Как правильно спать на подушке?
Соблюдение этих трех простых правил уже будет началом пути к созданию правильных условий для сна. Находясь в таком положении, позвоночник расположен прямо, в головном мозге происходит нормальное кровообращение, мышцы и суставы отдыхают.
Как выбрать подушку для здорового сна?Начинать выбор нужно с определения удобной позы для сна. В течение нескольких дней можно понаблюдать, в каком положении быстрее всего расслабляется организм и происходит засыпание.
В качестве жесткого наполнителя применяется гречневая лузга или латекс. Такие изделия подойдут людям с заболеваниями позвоночника, когда нужно поддерживать специальное положение головы и спать на твердой поверхности. Подушки с эффектом памяти средней жесткости подходят всем без исключения. Самые мягкие наполнители – искусственный или натуральный пух, шелк, хлопок и холлофайбер. Такой вариант подходит для тех, кто часто крутится перед сном и долго не может заснуть, выбирая удобную позу. Людям с заболеваниями позвоночника подбирать подушку рекомендуется вместе с врачом, может потребоваться специальный бандаж или шейный воротник.
Можно ли спать без подушки?Если резко поменять форму и высоту подушки, заснуть так же быстро в привычном положении не получится. Приходится некоторое время привыкать к новым условиям, но если это идет на пользу, организм быстро адаптируется – и уже скоро можно наблюдать изменения в положительную сторону. Кому же приходилось хоть раз спать совсем без подушки, еще долго не захочет повторять такой опыт.
Единственные, кому нужен и полезен сон на ровной поверхности, – новорожденные. Младенцы должны спать без дополнительного поддержания головы, что необходимо для формирования правильных изгибов позвоночника. С полугода можно начинать придавать голове несколько возвышенное положение, подкладывая сложенную пеленку. Уже с 12 месяцев используется специальная детская ортопедическая подушка. Как подушка связана со здоровьемОтсутствие подушки приводит к напряжению мышц, которые всю ночь поддерживают позвоночник. После такого сна утром ощущается болезненность в области шеи и головная боль. Подушка нужна и для того, чтобы избежать аспирационной асфиксии. Горизонтальное положение головы на уровне позвоночника повышает риск попадания в дыхательные пути слюны или рвотных масс. По этой же причине сон без подушки приводит к частому рефлекторному кашлю. Журнал «Мисс Чистота» знает, почему сон без подушки не может быть здоровым.
Усталость и головная боль после сна ухудшают качество жизни и являются признаками проблем со здоровьем. Изменения происходят незаметно, потому не всегда удается вовремя устранить факторы риска, а приходится бороться уже с последствиями. Правильный сон на подушке – это часть профилактики, обязательное условие сохранения здоровья позвоночного столба и внутренних органов.
Как правильно спать на ортопедической подушке: предоставим инструкцию с фото для удобного положения, расскажем как пользоваться и как лежать на ней. Постельная принадлежность уже выбрана и лежит перед вами, притягивающая новизной. Однако чтобы изделие было полезно, нужно уметь им пользоваться. Мы расскажем и покажем, как спать на ортопедической подушке, чтобы тело действительно отдыхало. Как пользоваться ортопедической подушкой правильноПрежде всего, нужно выбрать правильное положение ортопедической подушки, и тут многое зависит от определенного вида и назначения аксессуара. Вот некоторые замечания, позволяющие понять, верно ли выбрано изделие:
Только если подойдете к покупке максимально ответственно, получите качественную и полезную для здоровья вещь. Об этом не стоит забывать. Ну а если вас интересует , почитайте в соответствующей статье.
Как правильно класть ортопедическую подушкуСейчас мы поговорим только о том аксессуаре, который предназначен для продолжительного отдыха, ночного сна. Чтобы понять, как правильно лежать на ортопедической подушке, нужно определить, какой она формы. Модели, имеющие посередине выемку или вырез, кладутся под голову в положении на спине. Это можно сказать и о прямоугольных, и о «бабочкообразных». Ортподушки с эффектом памяти используются по предпочтениям владельца: для отдыха на боку, спине, даже животе, если не причиняют дискомфорта. То же относится к изделиям с гречневой шелухой или бамбуковым наполнителем. О том, читаем в другой нашей статье. Самые хитрые – с двумя валиками. Если вы подкладываете под шею меньший по размеру, ложитесь на спину. В положении на боку под голову кладут валик, больший по размеру. Как использовать ортопедическую подушкуОпять же, все зависит от того, какой именно товар вы приобрели: под голову, ноги, спину, ягодицы. Подробнее можно в статье, посвященной этом вопросу. Если по долгу службы, вы вынуждены много сидеть, позвоночник устает и начинает болеть. Чтобы избежать проблем с осанкой, целесообразно приобрести аксессуар для сидения или тот, что подкладывается под спину, шею. На фото и в инструкциях производители объясняют, как им пользоваться. Можно ли спать на ортопедической подушке?Конечно, можно, причем, даже младенцам. О том, прочитайте в другой статье на сайте. Существует только один нюанс: подушка должна быть удобная для хозяина. Определить, насколько она подходит, удается не сразу. Часто требуется экспериментальный подход. Считается, что наиболее комфортная для сна модель прямоугольной формы, с выемкой для шеи, либо без нее. Но тут многое зависит от предпочтений конкретного человека. Именно поэтому для начала рекомендуем посоветоваться с врачом, чтобы примерно определить, из каких именно моделей следует выбирать.
На какой подушке лучше спать — квадратной или прямоугольной, мягкой или жесткой, пышной или тонкой? Выбор этого аксессуара для сна — целиком и полностью зависит от личных предпочтений, привычки и состояния здоровья. Если не принимать последний фактор всерьез, ночной сон может легко превратиться в реальный кошмар с головной болью, судорогами, бессонницей, снижением работоспособности и концентрации. Именно поэтому, подбирая подходящие модели, лучше всего обратить внимание на ортопедические подушки. Один из наиболее полезных вариантов — это модели с наполнителем из гречневой лузги. Ну а если вы «в положении», тогда самое время поменять пышных перовых «гигантов» на оригинальные и необычные подушки для беременных. Они не только помогут пережить сложный период вынашивания, но и минимизируют неприятные ощущения в области поясницы и живота, уменьшат отечность и избавят от судорог. Правильный сон — залог здоровьяСуточный цикл активности человека включает в себя период бодрствования, который длится у взрослых до 16 часов, а у младенцев составляет всего около 6 часов, и период сна. Чередование этих периодов — обязательное условие для полноценного функционирования организма, его биоритмов. Однако, при неправильном выборе постельных принадлежностей даже длительный отдых не принесет желаемых результатов. А значит, самое время разобраться, как и на чем нужно спать, чтобы на утро чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Одна из наиболее важных вещей, влияющих на качество сна — это подушка. От ее формы, жесткости, свойств наполнителя, высоты и характеристик напрямую зависит состояние позвоночника, стабильность артериального и внутричерепного давления, циркуляция лимфы и крови, состояние сосудов и сердечная деятельность. Как лучше спать - с подушкой или без нее? Ниже — не значит лучшеЗадаваясь вопросом, стоит ли вообще пользоваться подушкой, мы имеем ввиду то, на какой высоте должна находиться голова вовремя сна. Оставим исторические и околонаучные споры и приведем несколько фактов, которые помогут разобраться, нужна ли подушка вообще и если да, то какой высоты должна быть ее идеальная модель:
Из всего сказанного можно сделать вывод — подушка нужна и ее высота должна соответствовать физическим параметрам спящего. Однако, даже при наличии правильной подушки, неправильное положение головы во время сна может стать причиной ухудшения состояния кожи, появления кругов под глазами, отечности. Поэтому, стоит запомнить, как правильно спать на подушке. Выбираем правильную позу для снаУ каждого из нас есть любимая поза для сна. Однако, далеко не все из них полезны и положительно влияют на состояние организма. Рассмотрим самые распространенные из них:
С позами разобрались, теперь самое время поговорить о том, на какой подушке полезно спать. Ортопедические подушки — спите на здоровье!В качестве профилактических и даже лечебных мер для сна можно и нужно использовать ортопедические подушки. Они даже внешне отличаются от привычных нам аналогов, не говоря уже о внутреннем наполнении: При изготовлении ортопедической подушки обязательно учитываются анатомические особенность человеческого тела. Такая модель способна существенно снизить нагрузку не позвоночник и обеспечить полноценную циркуляцию крови. Купить ортопедическую подушку можно в интернет-магазине. Как правильно спать на ортопедической подушке? Практически у каждой модели есть углубление в центре для головы. В области шеи должен находиться упругий валик, который окружает «место для затылка». На валик не стоит ложиться плечом, так изгиб шеи только усилится. В последнее время популярность стали набирать модели с наполнением из натуральных волокон, например, из гречневой лузги. Ее несомненный плюс в том, что за счет количества наполнителя вы легко можете регулировать высоту изделия. К тому же лузга экологична, упруга, невосприимчива к микроорганизмам. С таким наполнителем можно выбрать любую форму. Можно даже отдохнуть на декоративных, интерьерных вещах, только предварительно стоит узнать как правильно спать на валике вместо подушки или на специальной подушке для путешествий. Купить подушку-валик пока можно не во всех магазинах, однако такая конструкция становится все популярнее. Как правильно спать на подушке для беременных?И наконец, хит среди полезных для здоровья подушек — лучшие подушки для беременных . Нюансы их выбора и использования можно уместить в небольшом списке:
Как спать на подушке для беременных? Бережно уложив на нее округлившийся живот, а также подложив верхнюю часть под шею и голову. Подробную инструкцию о том, как правильно использовать различные виды подушек, вы можете найти в ниже прикрепленном видео:
Всем известно, что ортопедическая подушка в несколько раз полезнее, чем обычная пуховая, перьевая, синтепоновая либо силиконовая. Однако многие не решаются приобрести ее, а некоторые, после покупки, не знают, как ею правильно пользоваться. Сегодня мы расскажем, как правильно спать на ортопедической подушке. Следуя нашим советам, ваш сон будет приносить максимум пользы и удовольствия вашему же здоровью. Как правильно спать на ортопедической подушке? Фото правильного и удобного расположения.Наверняка, каждому известно, что неудобная ночная поза для сна обычно становится причиной мышечной боли (преимущественно в области шеи) и общего плохого самочувствия. В результате, ухудшается здоровье, и даже качество жизни. Если постараться создать максимально правильные и комфортабельные условия для сна, ортопедическая подушка сама по себе не научит вас правильно спать. Изначально нужно разобраться с некоторыми моментами. Во-первых, уясните для себя тот факт, что задача подушки – это поддержание шеи, а не головы. Данное правило является основным, поэтому всегда руководствуйтесь им. Нужно обращать внимание на то, какую форму имеет ортопедическая подушка, поскольку качественные и хорошие изделия зачастую имеют две стороны: высокую и низкую. Чтобы определиться с положением подушки, поймите, что ее основным назначением является обеспечение правильного положения шеи и головы. Лишь в случае соблюдения данного условия можно вести речь об анатомическом, правильном положении человеческого позвоночника, то есть, о здоровом сне. Состоит ортопедическая подушка из двух валиков, имеющих разную высоту. Положение подушки будет зависеть от ночной позиции человека. Если тот спит на спине, то меньший валик следует класть под голову, если же на боку – то большой. Подушка будет заполнять свободное пространством между головой и плечом, при этом шея не будет прогибаться, а голова – опускаться либо подниматься. Несколько дельных советов, по поводу того, на какой подушке лучше спать при шейном остеохондрозе.Для многих взрослых людей шейный остеохондроз является настоящим «бичом». Зачастую подобное заболевание проявляется в результате неправильной работы позвоночника, не активного образа жизни, длительной сидячей работы и определенных мышечных изменений, которые происходят с возрастом. Сегодняшняя современная медицина предлагает эффективно и надежно лечить шейный остеохондроз с помощью мануальной терапии, электрофореза либо гирудотерапии. Но, важную роль при лечении этого недуга играет правильный выбор подушки. Многих интересует вопрос: «Можно ли спать без подушки при шейном остеохондрозе?». В принципе, есть специалисты, которые советуют спать именно без подушки, однако, они в корне неправы, ведь именно за счет подушки обеспечивается общее расслабление тела человека, поскольку она поддерживает шейный позвоночный отдел. При данном заболевании лучше всего спать на небольшой и мягкой подушке. Размер ее должен соответствовать размеру плеч спящего, к примеру, если плечи широкие, то и подушку нужно подбирать высокую. А ширина ее не должна превышать ширину матраса. Обыкновенная подушка при лечении шейного остеохондроза не подходит, поскольку во время сна, шея человека будет располагаться фактически на одном уровне с головой, то есть позвонки будут смещены, в результате нарушится мозговое кровоснабжение. Из-за этого люди, страдающие остеохондрозом, часто по утрам просыпаются с сильнейшими болями в области спины и шеи, кроме того у них немеет язык и гортань. Форма ортопедической подушки при этом заболевании должна быть прямоугольной, при этом в конструкцию изделия должен входить плотный валик. Размеры этого валика должны отвечать размеру плеч больного, они не должны находиться на краю подушки. Шея на ортопедической подушке примет правильное положение, позвоночные мышцы разгрузятся, а кровеносные сосуды, которые идут к мозгу, не сдавливаются. При остеохондрозе можно использовать подушки с одним валиком, с двумя полуваликами либо со специальными выемками, предназначенными для шеи. Видео. Спать, но не выспаться — ортопедическая подушка поможет решить проблему
Похожие интересные статьи. |
Читайте: |
---|
Популярное:
Магнетизм земли и его характеристики |
Новое
- Таро гороскоп для львов на декабрь
- Карта движения морских судов онлайн Маринер трафик азовское море
- Супертанкер "крым" Кто пришел на смену
- Бухучет инфо 1с банковские выписки
- Нижнечелюстной абсцесс. Абсцесс на подбородке. Абсцессы и флегмоны глазницы
- Что такое флегмоны и абсцессы челюстно-лицевой области: причины возникновения на верхней и нижней челюсти, виды, лечение
- Примеры предложений с обращением в русском языке
- Анализ компетенций Исследовательские компетенции и исследовательская компетентность
- Профессиональный таролог наталья луговская Честный способ узнать будущее
- За что любят святого николая