Страх – это одна из основных эмоций человека любого возраста. Может и есть индивидуумы никогда не испытывающие чувства тревоги, но их единицы, и они, как не странно, чаще всего не очень успешны в жизни. Что же можно рассказать о страхе, о пользе, вреде и предназначении для человека и его видах. Может ли такая естественная эмоция как страх быть полезной? Надо ли бороться со страхом или лучше не обращать на него внимания, а может вообще искать в нем положительное, и использовать в своих целях?

Что делает страх с человеком?

Что происходит с личностью, когда она испытывает ужас? Она пытается скрыться в самые потаенные участочки души, Кровь приливает к голове, сердце пытается покинуть грудь, давление подскакивает на горные вершины, а адреналин в крови бьет все рекорды. Человек бежит, не оглядываясь, не видя ничего впереди себя. В голове остается только одна мысль – бежать, бежать, еще быстрее бежать.

А может быть и совсем наоборот. Ужас в глазах, дрожь в ногах и руках. В голове только слышен бешеный стук сердца. Все конец. Человек не способен думать и даже двигаться. Наступает ступор.

Все зависит от ситуации и людей. Бегство и ступор – это не единственные проявления чувства страха. Некоторые индивиды в стрессовой ситуации превращаются в разъяренных тигров, способных вгрызться в горло любому, кто попадется у них на пути. Тогда агрессия становится двигателем и мозгом. Боязнь темноты, воды, высоты, пространства, закрытых помещений, пауков, змей, медуз, жары, холода, мертвых. Это краткий список того, чего боятся люди.

Почему страх вреден?

Да, ни бегство, ни ступор, ни агрессивность не назовешь положительными эмоциями. Часто такие негативные проявления страха - это вред, иссушающий организм до изнеможения. Это негатив, сжирающий психику и душу.

Страх может вредить и сковывать настолько, что теряешь контроль над ситуацией, прячешь голову в песок, изворачиваешься, придумываешь небылицы, чтобы оправдать свои действия.

Как страх может принести пользу?

Редко кто пробует поразмышлять над чувством страха. Найти в ужасной ситуации положительные качества.

Казалось бы, неестественно, чтобы кошмар и сильный был источником пользы. Но это правда возможно. Во время испуга весь организм приводит себя в комок, способный мгновенно принимать достойную стойку и давать решительный отпор. Страх уберегает от беспредела, предостерегает от необдуманных поступков, может даже спасти от смерти.

Позитивный страх приносит пользу, выбрасывая в кровь адреналин, так мобилизует человека, что он способен соизмерять свои силы с возможностями, а не идти на крошечной лодке против стихии.

Страх рождается вместе с человеком, от него нельзя избавиться. С ним можно только договориться.

Как побороть страхи?

Многие дети боятся темноты. Как им помочь?

Чтобы побороть детские страхи, родители начинают уверять малышей, что в комнате нет никаких монстров и драконов. Но ребенок видит то, чего не видят взрослые. Выход простой. Следует подружиться с бабой-ягой или стариком, приходящим в темную комнату. Объяснить, что они приходят, чтобы оберегать сон малыша, а не пугать его.

С взрослыми сложнее. Но и здесь можно найти выход и избавить человека от вреда страха и разрушающего действия на его психику.

Постепенно отодвигайте границы доступного

Боитесь черных помещений, старайтесь почаще заходить в темные комнаты, но не слишком, и постепенно вы привыкните, у вас есть страх перед водой, тогда научитесь плавать на мелководье.

Страшитесь пауков, попробуйте, для начала их рассматривать, а потом и дотронуться, взять в руки. Для преодоления чувства ужаса, надо не бороться с ветряными мельницами, а хотя бы понемногу делать то, чего пугаешься.

Чувство страха живет в каждом. Нет смысла уничтожать самого себя, наоборот, есть резон черпать позитивную энергии из этой негативной эмоции, ведь не секрет, что все великие актеры, ораторы и другие успешные люди, очень часто бояться страха не меньше других людей, а даже больше их, просто они научились черпать жизненную энергию от этого страха и преодолевать себя.

Поэтому советую избавиться от изначально негативного отношения к своему страху, и перестать ему сопротивляться, а просто немного поработать над собой и своими эмоциями, чтобы понять, как можно стать сильнее, счастливее и успешнее благодаря ему, чего я вам и желаю. Оставайтесь с нами на Портале Обучения И Саморазвития, и вы узнаете еще много полезного о своих страхах и как их можно использовать для своего саморазвития. А пока читайте другие наши статьи, как , и конечно как победить и диагностировать детские страхи.

Итак, разберемся же с тем, где живет страх, что это вообще такое, откуда он берется, каким бывает и как из него можно выжать максимум пользы.

Где живет страх

В принципе, от физиологического страха несложно избавиться. Достаточно разрушить или просто заблокировать нервные импульсы от миндалевидного тела - и встречайте: перед вами бесстрашный герой! Правда, абсолютно каменный и безразличный: вместе с разрушенной амигдалой мы теряем и радость, и состояние удовольствия, и практически все эмоции. Суть в том, что страх и прочие ощущения переплелись в миндалине в настолько тесный клубок, что отделить одно от другого практически невозможно.

Кстати, в этом есть любопытный момент: пугаясь, мы одновременно можем испытывать и эмоции «соседи» - восторг, радость, оживление иного вида. Именно поэтому многие люди так любят экстремальные виды спорта - это тот самый восхитительный коктейль из страха и радости, которым поит нас амигдала.

Не только у одних людей, но и во всех приматов с рождения физиологически запрограммирован страх перед пауками и змеями. Этот страх - эволюционно установившийся механизм, позволяющий нам жить дольше, чем мы могли бы.

Основные виды страха, или зачем пугать и пугаться

• врожденные страхи - это зашитое глубоко в мозг, в инстинкты, «наследство» от наших еще древнейших предков, существовавших до человека. Они, как правило, сигнализируют об универсальных опасностях. Так, любого человека с рождения страшит резкий громкий звук, внезапное изменение расположения тела в пространстве, уходящая из-под ног почва, надвигающаяся тень. К этому же базовому виду страха о смертельной опасности относится и смешанное с омерзением содрогание, которое вызывают у нас насекомые, пауки, змеи, рептилии. Избавиться от врожденного вида страха чрезвычайно сложно, даже практически невозможно;
• приобретенные страхи - это те опасения, которые мы заимели в процессе личного столкновения с жизнью. Катался на велосипеде и слишком больно упал? Придется сильно побороться с образовавшейся фобией, чтобы снова сесть на двухколесный транспорт. Другой человек разбил тебе сердце или не раз поднимал на тебя руку? Чтобы избавиться от боязни новых отношений, скорее всего, потребуется психотерапевт, самопознание и работа со своими предрассудками, медитация или другие практики. Впрочем, вовсе не обязательно, что фобию вызовет конкретное событие.

Огромный плюс приобретенных страхов - то, что, в отличие от врожденных, они достаточно успешно корректируются психотерапией, нужно только обратиться к профессиональному психологу: . Кроме того, мозг придумал и собственную защиту от неуправляемой паники - тренировку. Все живые существа с достаточно развитой психикой в раннем возрасте любят попугать и попугаться: подростки-павианы дразнят матерых самцов, котята бросаются из-за угла на хозяйские ноги, вороны хватают за хвост лисиц, а человеческие детеныши леденящими кровь голосами повествуют друг дружке ужасающие рассказы у костра.

Таким образом тренируется порог выносливости перед страхом - чем он выше, тем дольше разум остается в положении «включен» в случае реальной опасности.

Польза страха; примеры

ФУНКЦИЯ ОБЪЕДИНЯЮЩАЯ. Мы, люди, вид крайне социальный, мнение и отношение окружающих для нас чрезвычайно весомо. Если остальные чего-то боятся, то и нам это нужно! Испытывать страх вместе - вообще очень увлекательное занятие, способное сблизить и сплотить даже совершенно разных по характеру людей. Не зря психологи рекомендуют: если хотите, чтобы в вас кто-то влюбился, - пройдите с объектом страсти через какую-нибудь пугающую процедуру. Например, прокатитесь вместе на американских горках, сходите на фильм ужасов или вдвоем покорите какую-нибудь горную вершину - родство душ на некоторое время вам будет обеспечено!

Правда, нередко эту человеческую «фишку» используют не совсем в благих целях. Например, известно, что внушаемый страх перед чем-либо - отличный способ манипулировать массами. Но это уже совсем другая история.

ФУНКЦИЯ УДОВОЛЬСТВИЙ. Счастливо пережить ситуацию, в которой мурашки бегали по коже, - дорогого стоит. Это один из самых мощных «наркотиков», доступных каждому. А все дело в гормональном коктейле, выбрасываемом в кровь при испуге: это и норадреналин (он нужен для силы и выносливости, чтобы вы могли либо уничтожить угрозу, либо убежать), и эндорфины (для обезболивания при возможных травмах), и дофамин (для куража). Память об этой взбадривающей смеси заставляет миллионы людей отправляться в "комнату страха", американские горки, фильмы ужасов или иные развлечения. Шоу-индустрия давно зарабатывает миллиарды на этой человеческой жажде пощекотать нервы. Так что, оказывается, важность физиологического страха значима не только лично для определенного индивида, но и для мировых финансовых систем, пользующихся этим инструментом как для своего развития и обогащения, так и для манипуляции массами.

Феномен страха изучается в психологии с XIX века. Когда человек воспринимает ситуацию как опасную – организм реагирует на неё. Степень проявления и формы страха индивидуальны. Они зависят от темперамента, характера и опыта.

Разграничим понятия «страх» и «фобия». И хотя в науке эти явления близки по значению, всё же под страхом подразумевается ощущение реальной опасности, а под фобией ‒ воображаемой. Если вы выступаете с докладом перед публикой и внезапно забываете, что собирались сказать – вы испытываете страх. А если отказываетесь от выступления перед публикой из-за того, что боитесь оплошать – это фобия.

Что такое страх

Доктор психологических наук Е.П. Ильин в книге «Психология страха» дает определение: «Страх – это эмоциональное состояние, отражающее защитную биологическую реакцию человека или животного при переживании реальной или мнимой опасности для здоровья и благополучия».

Ощущение страха отражается на поведении человека. Обычная реакция человека перед опасностью ‒ дрожание конечностей, нижней челюсти, срыв голоса, широко раскрытые глаза, приподнятые брови, съеживание всего тела и учащенный пульс. К тяжелым формам выражения страха относят повышенное потоотделение, недержание мочи и истерический припадок.

Эмоция выражается по-разному: одни бегут от страха, другие впадают в паралич, третьи проявляют агрессию.

Виды страха

Существует много классификаций страхов человека. В статье мы рассмотрим две самые популярные ‒ классификации Е.П. Ильина и Ю.В. Щербатых.

Классификация Ильина

Профессор Ильин в вышеупомянутой книге описывает аффективные виды страха, отличающиеся по силе проявления ‒ робость, испуг, ужас, панику.

Робость и застенчивость

В Энциклопедическом словаре по психологии и педагогике застенчивость определяется как «боязнь социальных взаимодействий, чрезвычайная робость и поглощённость мыслями о возможных негативных оценках со стороны окружающих». Застенчивость обусловлена интроверсией – обращением во внутренний мир, – заниженной самооценкой и неудачными отношениями.

Испуг

Начальная форма страха. Возникает как реакция на неожиданный резкий звук, появление объекта или потеря в пространстве. Физиологическое проявление испуга ‒ вздрагивание.

Ужас

Крайняя форма страха. Проявляется оцепенением или дрожью. Возникает после эмоционального переживания страшных событий, необязательно лично испытанных.

Паника

Панический страх может застать вас, где бы вы ни находились. Паника характеризуется растерянностью перед воображаемой или реальной опасностью. В таком состоянии люди не способны рационально мыслить. Паника возникает на фоне переутомления или истощения у эмоционально нестабильных людей.

Классификация Щербатых

Доктор биологических наук Ю.В. Щербатых составил иную классификацию, разделив страхи на биологические, социальные и экзистенциальные.

Биологические

Связаны с явлениями, угрожающими здоровью или жизни – боязнь высоты, пожара и укуса дикого зверя.

Социальные

Опасения и боязни, связанные с социальным статусом личности: страх одиночества, публичных выступлений и ответственности.

Экзистенциальные

Связаны с сущностью человека – страх смерти, скоротечности или бессмысленности жизни, боязнь перемен, пространства.

Детские страхи

Отдельно от прочих классификаций выступает группа детских страхов. Уделяйте внимание страхам детей, ведь если не выявить и не устранить причину боязни, то она перейдет во взрослую жизнь.

Дети, начиная от пребывания в отрубе матери до подросткового возраста, испытывают страхи разной формы. В младшем возрасте проявляются биологические страхи, в старшем ‒ социальные.

Польза страхов

Приведем аргументы в пользу страха и выясним, когда фобия дает положительный эффект.

Общая

Психолог Анастасия Платонова в статье «Такой выгодный страх» отмечает, что «бояться во всеуслышание бывает очень выгодным мероприятием». Польза заключается в том, что когда человек делится переживаниями, в том числе и страхами, он рассчитывает на помощь, одобрение и защиту. Осознание и принятие страхов прибавляет смелости и направляет на путь борьбы.

Другое полезное свойство страха ‒ ощущение удовольствия. Когда в мозг поступает сигнал об опасности, в кровь выбрасывается адреналин. Он влияет на сообразительность, ускоряя мыслительные процессы.

Биологических

Польза биологических страхов в том, что они осуществляют защитную функцию. Взрослый человек не станет засовывать пальцы в мясорубку или прыгать в костер. Фобия основана на инстинкте самосохранения.

Боли

Страхи боли или наказания принесут пользу, так как побуждают человека задуматься о последствиях.

Сегодня актуально говорить о том, что негативные эмоции влияют на здоровье человека. Одной из таких эмоций является страх, но, как ни странно, медики не считают его вредным для здоровья. Страх — естественная эмоция человека, предусмотренная природой как защитная реакция, момент мобилизации ресурсов организма для защиты.

Ни один человек не свободен от чувства страха, просто кто-то испытывает его в большей степени, кто-то - в меньшей. Такое различие зависит от прирожденных черт личности и их влияния на степень нашей устойчивости к страхам и умение с ними справляться.

Всех людей можно разбить на категории в зависимости от того, в каком виде они привыкли испытывать страх. Так, есть люди, которые постоянно о чем-то беспокоятся, поддерживая в себе чувство тревоги. Другие выглядят внешне спокойно, деля вид, что их ничего не беспокоит, но на самом деле их страхи коварно и незаметно поглощают их целиком и полностью, порождая новые страхи. Есть и такие, которые говорят, что ничего не боятся, что им все по плечу, и даже страхи их не пугают, они стараются разобраться в них, воспринимая данный способ как путь к свободе, способ доказать себе и окружающим, как сильно они стараются, что в общем-то уже есть страхом. Но есть люди просто парализованные страхом, которые боятся всего: выходить на улицу с наступлением темноты, бояться потерять работу, бояться, что у них нет времени или денег, что их никто не любит или что они заболеют. Главная опасность для таких людей то, что страх имеет свойство сбываться, как предсказание.

Существует шесть основных страхов, которые в той или иной мере испытывает каждый человек:

1. Страх выживания.
2. Страх неизвестного.
3. Страх быть покинутым.
4. Страх предательства.
5. Страх быть отвергнутым.
6. Страх смерти.

Интересно, что в каждом из этих страхов кроется множество других сомнений, с которыми мы сталкиваемся. Так, страх перемен, как основа страха неизвестного, переживание за финансовые потери, берет начало в страхе выживания, а боязнь одиночества гнездится в страхе быть покинутым. Если человек тревожится о здоровье, то в конечном итоге его беспокоит страх смерти. Проявление недоверия ко всем относится к страху предательства. То есть все, чего мы в жизни боимся, можно объяснить несколькими моментами.

Медики и психологи установили, что каждый из шести видов страха проявляется в определенном месте позвоночника и воздействует на определенные нервные стволы, проходящие по телу и спинному мозгу. Получается, когда мы испытываем один из шести видов страха, это обязательно отображается на нашем самочувствии и состоянии позвоночника.

Природа чувства страха

Испытывая страх, наш организм реагирует на это изменениями в разных органах: сердце, надпочечниках, селезенке, репродуктивных органах. Вследствие страха в теле повышается уровень кортизола - гормона, влияющего на работу иммунной системы. Такие изменения ведут к открытости иммунитета: он более подвержен вирусным и бактериальным инфекциям, онкозаболеваниям, аутоиммунным расстройствам, синдрому хронической усталости, гастриту, астме, диабету и др. Находясь постоянно в состоянии беспокойства, организм становится склонен к повышению артериального давления и хроническому воспалению стенок сосудов, увеличивается вероятность сердечной недостаточности.

С психологической точки зрения, страх становится источником фобий, неврозов, зависимостей, пассивно-агрессивного состояния. На сегодняшний день расстройства, вызванные чувством страха, являются достаточно актуальной проблемой.

Медстатистика утверждает, что из числа всех обращений к психологу, одна треть связана с чувством тревоги и страха. Страх так же является причиной 50% всех обращений к гастроэнтерологу и неврологу, 20% обращений к кардиологу.

В виду того, что большая часть населения живет в условиях экстремальной ситуации, выработка чувства страха при этом - вполне нормальная реакция. Но есть патологическая тревога, для которой нет каких-то особых причин, она не вызвана какой-либо неадекватной ситуацией, нарушающей ритм нашей жизни.

Главное, что надо помнить в отношении эмоции страха - для организма она не проходит незамеченной. И даже малейшее предчувствие плохого способно вызвать физические последствия страха, а когда экстремальна ситуация наступает, тело уже ослабевшее, не готово пережить стресс. Если организм испытывает хронический страх, то он уже не готов обороняться в действительно необходимой ситуации. Когда же страх возникает внезапно, срабатывает механизм «сражаться или бежать», насыщая организм химическими веществами. В таком случае от сильного испуга может даже произойти сердечный приступ.

“Нет-нет-нет, мне не было страшно”, “я не боюсь сделать (что-либо)”, “не страшно, если он уйдет”, “я – не из пугливых”. Все эти фразы так легко “выскакивают” при первом же намеке на интерес к тому, как собеседник проявляет чувство страха, в каких ситуациях он его ощущает.

В нашем обществе стало модным бояться… страха.

Страх отрицают на словах.

Страх вытесняют, привычно не замечают.

Между тем чувство страха – одно из базовых, вполне понятных, допустимых, естественных и даже замечательных.

Оно позволяет вовремя сориентироваться: вот это еще можно делать, а это уже – не стоит, это действие, вероятно, за гранью моих возможностей. Со мной может произойти:

Что-то плохое,

Что-то, с чем я не справлюсь,

Что-либо нежелательное (не то, что я хотел(а) бы в итоге вот такого действия).

Страх – это более чем нормально.

Однако если спросить человека – “ты боишься?”, “тебе страшно?” – в 90% случаев вы получите – “да нет, ну что ты”, “я не такой”.

Почему так? И что с этим делать?

1. Страх – синоним отвержения чего-либо или кого-либо

Страх, как эмоция, по словарю определяется как субъективное переживание исключительной неприязни. А значит, у страха всегда есть адрес, имя и фамилия, название объекта или субъекта.

В результате получается такая “заковыка”: “Как же я, здоровый взрослый человек, признаюсь, что я чего-то боюсь? Я большой, я очень большой, я всемогущий! Я со всем справлюсь!”

Увы, эти побуждения заставляют людей снова и снова повторять свои ошибки – вступать в отношения, где страшно, заниматься делом, в котором страшно облажаться, прыгать через яму 3 метра длиной, когда на самом деле физически перепрыгнуть возможно только 2…

И особенно страшно признаться в своем страхе: да, вот это я считаю для себя не подходящим, а еще и бОльшим, чем я, не могу это протаранить, разрушить и переделать заново. Проще сбежать.

2. “Страшно интересно”, или путаница со страхом

Страх стоит на грани интереса-приближения и желания сбежать. Страх – это маркер чего-то нового в жизни, неизведанного. Синоним неизвестного результата взаимодействия.

В итоге проще придумать, будто я смелый человек и ничего не боюсь, или сверх-умный человек, супермозг, который уже предусмотрел и знает результат любого взаимодействия с любым объектом или субъектом.

Я вот, например, не знаю, что будет с рукой, если сунуть ее в жидкий азот, и на сколько времени ее можно сунуть, чтобы вынуть не поврежденной. И в этот момент во мне борются любопытство и страх.

И чувство страха, кстати, позволяет вовремя “притормозить коней”, почитать, что же выйдет, если,.. а как это делали другие люди,.. а какие законы физики при этом работают… То есть – остаться целой и с целой рукой.

По-моему, очень полезный страх, не так ли?

3. Смелость – это не синоним бесстрашия

Многие искренне убеждены, что страх – это фу, это “как маленький”, а в жизнь нужно вступать бесстрашно. Увы, на чувство страха словно наложено табу:

Это для маленьких,

Это для глупеньких, которые верят в “страшилки”,

Это для ограниченных, которые боятся выйти за порог.

Однако смелость – это нечто совсем иное, чем бесстрашие. Без чувства страха очень легко нарваться на очень серьезные неприятности. А смелость – это способность, удерживая чувство страха, добиваться, решаться, делать что-либо.

Если “глаза боятся, а руки делают” – то это очень здоровый страх и очень взрослая смелость:

Смелость пробовать и ошибаться,

Смелость действовать и брать на себя ответственность за результат действий,

Смелость поступать так, как тебе хочется, с оглядкой на реально действующие законы – физики, общества, химических веществ и так далее.