Hər birimiz baş ağrısı kimi xoşagəlməz bir fenomenlə qarşılaşdıq. Onların təbiəti və formaları fərqli ola bilər. Ən çox görülən növü gərginlik baş ağrılarıdır. Məqalədə bu fenomenin simptomlarını, müalicəsini və səbəblərini nəzərdən keçirəcəyik.

Bu xəstəlik planetimizdəki bütün insanların üçdə birinə təsir göstərir. Əksər xəstələrdə bu vəziyyət gənc yaşda inkişaf edir, əgər xəstəlik 50 ildən sonra baş verirsə, bu, bir istisnadır. Qadınlar kişilərə nisbətən gərginlik baş ağrısından daha çox əziyyət çəkirlər. ICD-10 və ya xəstəliklərin beynəlxalq təsnifatı bu patologiyaya G44.2 kodunu təyin edir.

Xəstəliyin formaları

Gərginlik baş ağrısının iki növü var:

Epizodik, aşağı intensivlikli stresli vəziyyətlər nəticəsində inkişaf edir. Gərginlik baş ağrısı bir neçə dəqiqə və ya bir neçə gün davam edə bilər. Bu vəziyyətdə simptomlar aşağıdakılardır: məşhur dərmanlarla aradan qaldırılan orta dərəcədə ağrı. Bu vəziyyət həyat keyfiyyətinə ciddi təsir göstərmir.

Xroniki gərginlikli baş ağrısı simptomları aşağıdakılardır: ağrılı hisslər, əksər hallarda ikitərəfli, oksipital-frontal bölgədə lokallaşdırılır. Bu ağrı boyun və baş əzələlərinin spazmı nəticəsində inkişaf edir. Xroniki gərginlik baş ağrıları olduqca sıx və monotondur.

Xəstəliyin iki formasının klinik mənzərəsi eynidir, yalnız onların müddəti fərqlidir.

Xəstəliyin əlamətləri

Gərginlik baş ağrısı necə özünü göstərir? Bu xəstəliyin simptomları ağrıdan əlavə, zəiflik, yorğunluq, əsəbilik, əsəbilik və yorğunluqdan ibarətdir. Amma bu ağrı döyüntüsü deyil, ürəkbulanma və qusmaya səbəb olmur. Bir çox xəstələrə səs-küyə və işığa qarşı dözümsüzlük diaqnozu qoyulur, onlar iştahsızlıqdan, yuxusuzluqdan, diqqətsizlikdən şikayətlənirlər.

Xəstələr belə ağrıları sıxma və sıxma, sıxma və monoton, darıxdırıcı və yüngül, orta və şiddətli kimi təyin edirlər.

Bəzi xəstələr saçlarını darayanda və ya papaq taxarkən narahatlıq hiss edə bilərlər. Ağrı hətta gecə də azalmır, lakin fiziki fəaliyyətlə güclənmir. Boyun və başın əzələlərini palpasiya edərkən sıxılmalar hiss olunur. Patoloji hər yaşda inkişaf edə bilər, gərginlik baş ağrısı tez-tez uşaqlarda baş verir, bu, zehni yüklənmə ilə əlaqələndirilir.

Əzələ gərginliyi ilə baş ağrısı

Gərginlik baş ağrıları əmək qabiliyyətli yaşda olan insanlar arasında tez-tez rast gəlinir. Digər adlar: idiopatik, psixogen baş ağrısı.

Bu vəziyyətin səbəbi üz, boyun və kəllə əzələlərinin uzun müddət daralmasıdır. Bu, damarlarda qan axınının həcminin azalmasına səbəb olur. Nəticədə əzələ toxumasının oksigen açlığı inkişaf edə bilər. Nəticədə toksinlər yığılır və gərginlik baş ağrıları yaranır. Bu vəziyyətdə simptomlar aşağıdakılardır:

üz, boyun və çiyin əzələlərində güclü gərginlik;

başın arxasından alnına gedən darıxdırıcı, pulsasiya etməyən ağrı;

alın və məbədlərdə güclü gərginlik hissi.

Yaşlılıqda belə ağrıların inkişafı atipikdir.

Sinir gərginliyi səbəbindən baş ağrısı

Sinir gərginliyi baş ağrıları adətən tələffüz olunur. Belə vəziyyətdə olan insan rahatlaşa bilməz. Ağrı, sinir yükünün və tez-tez münaqişə vəziyyətlərinin nəticəsidir.

Ruhu zədələyən amillərdən diqqətinizi yayındırsanız, ağrılı hisslər dayana və ya zəifləyə bilər. Məsələn, yaxınlarınızla istirahət etmək, təbiətə səyahət etmək və ya yüngül filmə baxmaq rifahınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.

Müayinə zamanı sinir sisteminin lezyonları aşkar edilmir və insan sağlamlığı, ümumiyyətlə, təhdid edilmir. Ancaq ağrılı duyğular həyat keyfiyyətini çox azaldır və xəstəyə tibbi yardım lazımdır.

Vəziyyəti necə normallaşdırmaq olar?

Əsəblərin həddindən artıq yüklənməsi nəticəsində baş ağrısı və ya narahatlıq yaranarsa? Bu vəziyyətdə istirahət edə bilmək çox vacibdir. Bu bir neçə yolla edilə bilər, yəni:

avtomatik təlim və yoga etmək;

bir neçə psixoterapiya seansından keçmək;

dərman bitkilərinin əlavə edilməsi ilə götürün və ya duşda isti suyun altında dayanın;

boynunuzu masaj edin;

fizioterapiya kursu keçmək;

mütəmadi olaraq terapevtik məşqlər edin.



Fiziki yüklənmə və gərginlik baş ağrıları

Çox vaxt baş bölgəsində ağrılı bir hiss fiziki stress nəticəsində inkişaf edir. Bir qayda olaraq, bu, bir insanın peşəkar öhdəlikləri ilə bağlıdır: kompüterdə işləmək və ya uzun müddət avtomobil idarə etmək. Göz yorğunluğu zərgərlik və saat ustalarında, tikişçilərdə, kiçik elektron komponentlərin montajçılarında və s.

Belə insanlar işdə daha tez-tez fasilələr verməli, mövqelərini dəyişməli, problemli yerləri özləri masaj etməlidirlər.

Əgər uşağın problemi varsa

Bu gün uşaqlarda gərginlik baş ağrıları böyüklərdən heç də az deyil. Bu vəziyyətdə simptomlar eynidır: ikitərəfli sıxıcı ağrı, uşaq əsəbi olur və tez yorulur. Tez-tez belə xoşagəlməz hisslər arxa və boyun, ürək və oynaqlarda ağrı ilə tamamlanır, qan təzyiqi yüksəlir və ya əksinə, düşür və ürək döyüntüsü sürətlənir.

Əzələlərin uzun müddət gərginləşməsinin səbəbi boyuna uyğun olmayan iş masası və ya masadır, nəticədə uşağın uzun müddət narahat vəziyyətdə olmasıdır. Otaqda dolğunluq, zehni və fiziki yorğunluq, məcburi uzun müddətli oruc tutmaq, hava fəlakətləri də ağrının yaranmasına səbəb olur.



Səbəblər

Bu vəziyyətin səbəblərinin əksəriyyəti yuxarıda təsvir edilmişdir. Ayrıca xəstəliyin təhrikedici amilləri ola bilər:

narahatlıq, depressiya və digər affektiv vəziyyətlər;

bir şəxs uzun müddət hərəkət etmədikdə əzələ stressi (üz, göz, boyun əzələlərinin həddindən artıq yüklənməsi);

analjeziklərin və trankvilizatorların tez-tez istifadəsi;

• hava şəraitinin qəfil dəyişməsi;

yanlış duruş, yuxu zamanı narahat bədən mövqeyi;

tənəffüs pozğunluqları halında, nəticədə baş ağrısı;

servikal onurğanın xəstəlikləri;

spirt və kofeinli içkilərin həddindən artıq istehlakı.

gərginlik: müalicə

Baş ağrılarının aradan qaldırılması üsullarının nəzərdən keçirilməsi fərqli ola bilər. Çünki hər bir orqanizm fərdidir və bir insana yaxşı təsir edən başqa bir insan üçün tamamilə yararsızdır. Gərginlik baş ağrılarını necə müalicə etmək olar? Burada inteqrasiya olunmuş yanaşma çox vacibdir. Yəni terapiya yalnız ağrıları aradan qaldırmaqdan ibarət deyil, həm də vəziyyətin səbəbini aradan qaldırmaqdan ibarət olmalıdır. Gərginlik varsa, müalicə ilk növbədə aşağıdakılardan ibarətdir:

stress, narahatlıq, zehni yüklənmə, depressiyanın qarşısının alınması;

əzələ gərginliyinin aradan qaldırılması;

ağrıkəsici dərmanların yan təsirlərinin qarşısının alınması.

Dərman terapiyası

Bu patoloji üçün aşağıdakı dərmanlar istifadə olunur:



Gərginlik baş ağrısı və sui-istifadə baş ağrısının birləşməsi

Əczaçılıqdan istifadə edərkən, həkiminizin tövsiyə etdiyi müalicə rejiminə ciddi riayət etməlisiniz. Dərmanların, xüsusən də qeyri-steroid dərmanların nəzarətsiz istifadəsi şiddətli baş ağrılarına səbəb ola bilər. Yəni dərmanların özü buna səbəb olur. Bu vəziyyəti gərginlik baş ağrısından fərqləndirmək üçün sui-istifadəyə səbəb olan dərman 2 ay müddətində dayandırılmalıdır. Bundan sonra rifahın normallaşması baş verməzsə, "xroniki gərginlikli baş ağrısı" diaqnozu qoyulur. Dərmanların dayandırılmasından sonra xəstənin vəziyyəti nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşırsa, sui-istifadə ağrıları meydana gəlir.

Gərginlik baş ağrısı və migrenin birləşməsi

Bəzi xəstələr epizodik gərginlik tipli baş ağrıları və epizodik miqrenlərin birləşməsini yaşayırlar. Bir qayda olaraq, belə insanlar tez-tez miqrendən əziyyət çəkirlər. Və zaman keçdikcə onlarda gərginlik baş ağrıları yaranır. Patologiyanın bu iki forması fərqli simptomlara malikdir, buna görə də birini digərindən ayırmaq çətin deyil.

Xroniki miqren vəziyyətində hücumlar atipik olur. Və sonra xroniki miqreni xroniki gərginlikli baş ağrısından ayırmaq çətin ola bilər. Belə bir vəziyyətdə xəstədən gündəlik tutması və uzun müddət (təxminən 2 ay) içərisində hər bir hücumun klinik təzahürlərini, yüngülləşdirici və təhrikedici amilləri qeyd etməsi xahiş olunur. Bu, dəqiq diaqnozun daha da qurulmasını asanlaşdıracaq.



Qeyri-dərman müalicəsi

Gərginlik baş ağrısı kimi bir vəziyyət üçün müalicə dərman istifadəsi olmadan həyata keçirilə bilər. Daha yumşaq üsullar var, bunlara aşağıdakılar daxildir:

bədənin rahatlaması;

gərgin əzələlərin rahatlaşdırıcı masajı;

akupunktur.

Gərginlik baş ağrısı kimi bir vəziyyətə qarşı mübarizədə ənənəvi tibb: müalicə, rəylər

Bu tip baş ağrısı xüsusilə güclü deyil, lakin uzun müddət bir insanın normal psixo-emosional vəziyyətini poza bilər. Aşağıdakı tövsiyələr hücum əlamətlərini azaltmağa kömək edəcək:

Mümkün qədər istirahət etməlisiniz, mümkünsə iş yerinizi tərk edib bir neçə dəqiqə kompüterdən uzaqlaşmalısınız.

Stressli bir vəziyyətdə, sakitləşməli və bir fincan bitki çayı dəmləməlisiniz. Xəstələrin rəylərinə görə, kəklikotu otunun infuziyası yalnız sinirləri mükəmməl şəkildə gücləndirmir, həm də beyindəki qan damarlarının fəaliyyətinə faydalı təsir göstərir. Müalicəvi içki hazırlamaq üçün 5 qram otun üzərinə 0,5 litr qaynar su əlavə edib 30 dəqiqə buraxın. Bir həftə ərzində gündə üç dəfə ortaya çıxan infuziya alın, sonra 14 gün ara verin.

Bu xəstəliyi müalicə edərkən xəstələr aşağıdakı məşqlərin yüksək effektivliyini qeyd edirlər: nəfəs alarkən, ekshalasiya edərkən, yavaş-yavaş çəkin. Ekshalasiya inhalyasiyadan iki dəfə uzun sürməlidir. Prosedur 15 dəqiqə ərzində aparılmalıdır. Yeri gəlmişkən, bu məşqin köməyi ilə siz sallanan qarın əzələlərini əhəmiyyətli dərəcədə sıxa bilərsiniz.

Yaxa sahəsinin və başın masajı rifahınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaq. Bunu özünüz edə bilərsiniz - barmaqlarınızla və ya tarakla.

Bir çox xəstə yaxşı uzun yuxudan və ya rahatlatıcı vanna qəbul etdikdən sonra ağrının azaldığını qeyd edir.

Alın nahiyəsinə qoyulan soyuq kompres yaxşı təsir göstərir. Bunun üçün qızıl bığ bitkisi, kələm yarpağı və ya çuğundur pulpasından istifadə edə bilərsiniz.



Profilaktik tədbirlər

Bəzi insanlar üçün baş bölgəsində ağrılı bir hiss olduqca tez-tez baş verə bilər, bu vəziyyətdə xroniki bir gərginlik baş ağrısı meydana gəlir. Və tez-tez xəstələr vəziyyətlərini normallaşdırmaq üçün kifayət qədər çox sayda dərman qəbul edirlər ki, bu da öz növbəsində yeni hücumlara səbəb ola bilər. Buna görə də, belə bir patologiyanın inkişafının qarşısını almaq üçün necə bilmək vacibdir.

Qarşısının alınması aşağıdakı kimidir:

Gecədə tam istirahət. Hər bir insan gündə ən azı səkkiz saat yatmalıdır. Mütəxəssislər axşam saat 23-dən gec olmayaraq yatmağı məsləhət görür. Gecə saat 23:00-dan gecə 1-ə qədər bədən güclənir.

İş zamanı əzələ gərginliyinin inkişafının qarşısını almaq üçün hər saat fasilə vermək və dayaq-hərəkət sisteminin bütün hissələri üçün gimnastika etmək tövsiyə olunur.

Hər gün təmiz havada gəzintilər etməyi unutmayın.

Daimi fiziki fəaliyyət təkcə sağlamlığı yaxşılaşdırmır, həm də stresli vəziyyətlərin mənfi təsirini minimuma endirir.

Bədənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün sakitləşdirici dərman bitkilərinin həlimləri ilə müalicə etmək tövsiyə olunur, bu cür bitkilərə valerian, ana bitki və pion tincture daxildir.

Qəhvə və spirtli içkilərin istehlakı minimuma endirilməlidir.

Proqnoz

Nadir hallarda baş verən epizodik baş ağrıları bir insanın performansına və rifahına xüsusilə təsir göstərmir. Ayda hücumların sayı artarsa, buna diqqət yetirməyə dəyər. Bu vəziyyətdə xəstəlik xroniki hala gələ bilər, nəticədə psixo-emosional qeyri-sabitlik və depressiya inkişaf edir. Proqnoz dərman müalicəsinin vaxtında başlamasından asılıdır, xüsusilə ağır hallarda antidepresanlarla müalicə altı aya qədər davam edə bilər.

Ağrının səbəbinin ağrıkəsicilərdən asılılıq olduğu aşkar edilərsə, terapiya fərqli yanaşma tələb edir. Hərtərəfli tibbi müayinədən keçmək lazımdır, onun nəticələrinə əsasən bir mütəxəssis digər dərmanlarla effektiv müalicə kursunu tövsiyə edəcəkdir.

Nəticə

Bu məqaləni oxuduqdan sonra gərginlik baş ağrıları fenomeni haqqında daha çox məlumat əldə etdiniz. Patoloji vəziyyətin simptomları, növləri, səbəbləri və müalicə prinsipləri yuxarıda təsvir edilmişdir. Yadda saxlayın ki, müsbət emosiyalar bütün orqanizmin vəziyyətinə faydalı təsir göstərir və neqativlərdən üstün olduqda baş ağrıları daha az inkişaf edir. Həmişə yaxşı əhval-ruhiyyəni və yaxşı əhval-ruhiyyəni qorumağa çalışın, ruhunuzda kin və qəzəb hisslərini saxlamayın, həyata rahatlıqla və rahatlıqla yanaşın - onda emosional vəziyyətiniz həmişə normal olacaq. Sağlam olun!

Baş ağrısının ən məşhur forması, uzun epizodlarda özünü göstərir, müddəti bir neçə dəqiqədən bir neçə günə qədərdir. Gərginlik baş ağrılarının yayılması çox qeyri-müəyyən şəkildə təsvir edilmişdir - ümumi əhali arasında 30% -dən 78% -ə qədər həyat boyu.

Gərginlik baş ağrıları fərqlidir:

• ikitərəfli lokalizasiya,
• sıxıcı və ya sıxıcı xarakter,
• yüngül və ya orta intensivlik,
• normal fiziki fəaliyyət zamanı eyni qalır,
• ürəkbulanma ilə müşayiət olunmur,
• Mümkün foto və ya fonofobiya.

Gərginlikli baş ağrısı, ay ərzində 15 gündən çox olmayan (və ya il ərzində 180 gündən az) baş verərsə, epizodik adlanır. Bu göstərici aşılırsa, gərginlik baş ağrısı xroniki olaraq təyin olunur. Gərginlik baş ağrılarının daha ətraflı təsnifatına aşağıdakılar daxildir:

• nadir epizodik
• perikranial əzələlərin gərginliyi ilə nadir epizodik,
• perikranial əzələlərin gərginliyi olmadan nadir epizodik,
• tez-tez epizodik
• perikranial əzələlərin gərginliyi ilə tez-tez epizodik,
• perikranial əzələlərin gərginliyi olmadan tez-tez epizodik,
• xroniki
• perikranial əzələlərin gərginliyi ilə xroniki,
• perikranial əzələlərin gərginliyi olmadan xroniki,
• mümkün gərginlik baş ağrısı,
• yəqin ki, nadir epizodik,
• yəqin ki, tez-tez epizodik,
• yəqin ki, xroniki.

Bu, adətən, pulsasiya etməyən, sıxıcı “halqa” və ya “dəbilqə” tipli ağrıdır, tez-tez oyandıqdan dərhal sonra görünür və gün ərzində yuvarlanan dalğalar şəklində özünü göstərir - bəzən daha güclü, bəzən daha zəifdir. Xəstələrin təcrübəsi:

• artan narahatlıq,
• azalmış əhval fonu,
• melanxolik və apatiya,
• aqressivlik və əsəbilik,
• gecə yuxusunun keyfiyyətsizliyi.

Ağrılı hisslər çox vaxt başın lokalizasiyası ilə məhdudlaşmır, başın arxasından boyun və çiyin qurşağının arxa səthinə şüalanır - əzələ-tonik sindromu belə formalaşır.

Gərginlik baş ağrısının əsas səbəbləri arasında:

• "əzələ faktoru" (boyun və başın müəyyən bir narahat vəziyyətdə uzun müddət məcburi mövqeyinin özünəməxsus nəticəsi),
• əzələ spazmının provokatoru kimi emosional stress.

Əgər gərginlik baş ağrıları əvvəllər daha çox psixogen pozğunluq kimi qiymətləndirilmişdisə, müasir tədqiqatlar onun neyrobioloji təbiətinə işarə edir. Patogenezdə mexanizmlərin rolu qeyd olunur:

• periferik
• mərkəzi nosiseptiv (antinosiseptiv sistemin fəaliyyətinin azalması, beyin sapının inhibitor mexanizmlərinin çatışmazlığı).

Gərginlikli baş ağrısı perikranial əzələlərin gərginliyi ilə əlaqələndirilirsə, əzələ-tonik sindrom meydana gəlir. Bu, emosional stressə cavab olaraq əzələ gərginliyi meydana gəldiyi zaman bir növ "pis dairə"dir və bu da öz növbəsində refleks əzələ gərginliyi (spazm) yaradır. Nəticədə mərkəzi sinir sisteminin strukturlarında nosiseptiv neyronların həyəcanlılığı artır, uzun müddət davam edən tonik gərginlik əzələnin hipoksiyasına və iltihabına səbəb olur, sonra ikincili hiperaljeziya əmələ gəlir, əzələ spazmını artırır və xroniki gərginlik ağrılarına səbəb olur.

Gərginlik baş ağrılarını necə müalicə etmək olar?

İlk növbədə, davranış terapiyası tələb olunur. Xəstə ilə izahedici söhbət aparılır, bu zaman baş ağrısının xoşxassəli təbiəti izah edilir, bu, beyin və ya beyin damarlarında funksional pozğunluqlarla əlaqəli deyil. Sefalaljinin formalaşma mexanizmini aydınlaşdırmaq vacibdir. Ağrı kəsicilərindən sui-istifadə edən xroniki ağrıları olan xəstələr üçün baş ağrılarının xroniki olmasında narkotik maddələrdən sui-istifadənin əhəmiyyəti izah edilir.

Ümumiyyətlə, gərginlik baş ağrılarının müalicəsi xəstənin emosional vəziyyətini normallaşdırmağa və əzələ gərginliyini aradan qaldırmağa və lazım olduqda digər müşayiət olunan pozğunluqları və narkotik maddələrdən sui-istifadəni düzəltməyə yönəlmiş tədbirlər kompleksidir. Problemi həll etmək üçün iki yanaşma var - növbəti hücum zamanı ağrıların aradan qaldırılması və uzun ömür boyu simptomların tezliyini azaltmaq üçün ağrının qarşısının alınması.

Həftədə 2 dəfədən çox olmayan (ayda 8 ağrılı gün) hücumların tezliyi ilə epizodik baş ağrısı halında, reseptsiz analjeziklərlə ağrılı epizodun (və ya hücumların aradan qaldırılmasının) simptomatik müalicəsi aktualdır. seçim aktiv tərkib hissəsi asetilsalisil turşusu, ibuprofen, parasetamol, diklofenak olanlardır.

Gərginlik baş ağrılarının profilaktik müalicəsinin bir hissəsi olaraq, ağrının xroniki təzahürləri üçün əhəmiyyət kəsb edən amitriptilin və ya nortiptilin istifadə olunur.

Xəstənin müayinəsi onda narahatlıq-depressiv pozğunluqların olduğunu göstərirsə, depressiyanın müalicəsi üçün ümumi qəbul edilən dozalarda antidepresanların (paroksetin, fluoksetin, essitalopram, fluvoksamin, venlafaksin, duloksetin) təyin edilməsinə icazə verilir. Perikranial əzələlərdə şiddətli ağrı və gərginlik olan xəstələrə əzələ rahatlatıcıları təyin edilə bilər.

Gərginlik baş ağrısı migren hücumları ilə birləşdirilirsə, həkim beta-blokerlər, qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar və kalsium kanal blokerləri üçün resept yazacaq. Bu cür dərmanlar ilk növbədə migrenə qarşı effektivliyini nümayiş etdirir.

Gərginlik baş ağrıları üçün kompleks terapiya qeyri-dərman üsulları ilə tamamlansa yaxşıdır. Bu, baş ağrısının uğurlu qarşısının alınması ehtimalını artırır. Tətbiq olunur:

• psixoterapiya və psixoloji istirahət,
• biofeedback,
• post-izometrik əzələlərin rahatlaması,
• yaxası sahəsinin masajı,
• fitnes, su prosedurları.

Hansı xəstəliklərlə əlaqələndirilə bilər?

Baş ağrısının özü bir çox xəstəliyin əlaməti ola bilər - banaldan beynin quruluşuna qədər. Ancaq müəyyən edilmiş diaqnoz gərginlik baş ağrısı kimi səslənirsə və bu, ilkin xarakter daşıyırsa, bu, müstəqil bir pozğunluq, xəstənin emosional vəziyyəti və əzələ gərginliyinin olması ilə əlaqəli bir ağrı sindromudur.

Gərginlik baş ağrılarının evdə müalicəsi

Evdə uğurla həyata keçirilir. Xəstənin müalicə kursunu izləyəcək və lazım gələrsə, tənzimləyən iştirak edən həkimdə qeydiyyata alınması faydalı olardı. Yüngül hallarda, hətta özünü müalicə etməyə icazə verilir - analjezik, antispazmodik dərmanlar qəbul etmək, lakin onlardan sui-istifadə etməmək. Bundan əlavə, baş ağrısının yalnız bir simptom ola biləcəyi təhlükəli funksional pozğunluqları istisna etmək üçün peşəkar həkimlə məsləhətləşmələr lazımdır.

Terapiyanın vacib komponentləri xəstəyə ağrının yaranma mexanizmlərini və onu aradan qaldırmaq strategiyalarını izah etməklə yanaşı, psixoloji və əzələlərin boşaldılması üsulları üzrə təlimdir.

Gərginlik baş ağrılarını müalicə etmək üçün hansı dərmanlar istifadə olunur?

Baş ağrısı hücumunu aradan qaldırmaq üçün:

• asetilsalisil turşusu - hər biri 600-1000 mq,
• ibuprofen - 400-800 mq,
• parasetamol - 100 mq,
• diklofenak - 50-100 mq,
• flupirtin - 100 mq.

Ağrının başlamasının qarşısını almaq üçün:

• amitriptilin - 10-100 mq,
• nortiptilin - 10-100 mq,
• tizanidin - gündə 2-6 mq,
• baklofen - gündə 2-3 dəfə 10-25 mq.

Gərginlik baş ağrılarının ənənəvi üsullarla müalicəsi

xalq gərginlik baş ağrısı müalicəsi Məqsəd rahatlamaq və sakitləşdirmək, əzələ spazmlarını aradan qaldırmaq və ağrıları aradan qaldırmaqdır. Bu məqsədlə masaj və sürtmə üçün müxtəlif efir yağları, həmçinin ağızdan qəbul və su prosedurları üçün bitki mənşəli həlimlər istifadə edilə bilər:

hamamlar üçün istifadə edin

• 100 qram dəniz duzunu isti suda həll edin, 2 osh qaşığı əlavə edin. şam ekstraktı (aptekdə satılır); 10 gün ərzində hər gün vanna qəbul edin;
• 5 litr suda 200 qram şam iynələrini (sözün həqiqi mənasında qurudulmuş Milad ağacı iynələrindən istifadə edə bilərsiniz və ya aptekdə şam kolleksiyası ala bilərsiniz) dəmləyin, 5 dəqiqə atəşə qoyun, süzün və bulyonu isti vannaya tökün; yatmadan əvvəl götürün;
• Bir ovuc qurudulmuş lavanda bir stəkan qaynar su ilə dəmləyin, yarım saatdan sonra infuziyanı isti vannaya tökün; İstirahət etmək və gərginliyi aradan qaldırmaq üçün əladır;

masaj üçün efir yağlarından istifadə edin

• nanə,
• mentol,
• sidr,
• evkalipt,
• sərv,
• buxur,
• ardıc və s.;

ağızdan istifadə üçün

• 75 qram qızardılmış horseradish, ½ böyük qızıl bığ yarpağı, 250 qram portağal (zest ilə doğranmış), 150 qram şəkər və 1/2 litr qırmızı şərab birləşdirin; 1 saat su banyosuna qoyun, çıxarın, süzün; hər yeməkdən 2 saat sonra 75 ml qəbul edin.
• 15 qram qurudulmuş limon balzamını bir termosa qoyun, bir stəkan qaynar su dəmləyin, təxminən bir saat buraxın, süzün; gündə 5-6 dəfə 1-2 xörək qaşığı qəbul edin;
• 1 xörək qaşığı. St John's wort bir stəkan qaynar su tökün, 15 dəqiqə qaynatın, süzün; gündə 3 dəfə ¼ fincan götürün.

Hamiləlik zamanı gərginlik baş ağrılarının müalicəsi

Gərginlik baş ağrılarının müalicəsi hamiləlik dövründə standart sxemə uyğun olaraq həyata keçirilir, lakin müəyyən dərmanların qəbulu hamiləliyə rəhbərlik edən ginekoloq və ya əvvəllər qadını müşahidə etmiş nevroloqla müzakirə edilməlidir. Hamiləlik dövründə müalicənin əsas məqsədi var - gələcək ananın rifahını normallaşdırmaq, adi vəziyyəti pozmamaq üçün ağrıları aradan qaldırmaq.

Gərginlikli baş ağrınız varsa hansı həkimlərə müraciət etməlisiniz?

Bir tibb kabinetində, gərginlik kateqoriyasına daxil olan bir baş ağrısından şikayətlənərkən, adətən klinik diaqnoz qoyulur, bu da kifayət qədər kifayətdir. Instrumental üsullar və mütəxəssislərlə məsləhətləşmələr yalnız sefaljinin ikincil təbiətindən şübhələnildikdə göstərilir. Sonra onların məqsədi inkişaf edən sindromun əsas səbəbini müəyyən etmək olacaq.

Gərginlik baş ağrısı olan bir xəstənin müayinəsinin vacib elementi perikranial əzələlərin müayinəsidir. Bu məqsədlə aşağıdakılardan istifadə olunur:

• normal palpasiya
• səth elektrodları ilə elektromiyoqrafiya,
• alqometriya.

Migren və ya gərginlik baş ağrısı olan xəstələrdə perikranial əzələlərin disfunksiyasını aşkar etmək üçün palpasiya üsulu ən həssasdır. Perikranial əzələlərin disfunksiyasını palpasiya ilə müəyyən etmək asandır, II və III barmaqların kiçik fırlanma hərəkətləri, həmçinin frontal, temporal, çeynəmə, sternokleidomastoid və trapezius əzələlərinin bölgəsinə basaraq əmələ gəlir. Müalicə strategiyasını seçərkən disfunksiyanın olması şübhəsiz nəzərə alınır.

Gərginlik baş ağrılarının diaqnozu üçün meyarlar

• hücumun müddəti 30 dəqiqədən tam həftəyə qədərdir;
• ikitərəfli lokalizasiya;
• basma/sıxma/pulsasiya etməyən xarakter;
• yüngül və orta intensivlik;
• normal fiziki fəaliyyət zamanı ağrının artmasının olmaması (gəzinti, pilləkənlərə qalxma);
• ürəkbulanma və qusma yoxdur;
• bəzən foto və ya fonofobiya;
• müsbət emosiyalarla və psixoloji rahatlıq vəziyyətində ağrıların aradan qaldırılması;
• emosional təcrübələrə görə artan ağrı.

Hərfi ilə başlayan digər xəstəliklərin müalicəsi - g

Gərginlik baş ağrısı, bir insanın baş dərisində təzyiq, gərginlik və ya küt bir narahatlıq hiss etdiyi bir vəziyyətdir.

Ağrı bir insanı müxtəlif müddətlərdə narahat edə bilər - bir neçə dəqiqədən günlərə qədər, narahatlığın azalması və şiddətlənməsi dövrləri ilə.

Müasir cəmiyyətdə HDN-nin yayılması öz əhatə dairəsinə görə təəccüblüdür: bəzi məlumatlara görə, onun tezliyi kişi əhali arasında 65% və qadınlar arasında 86% -ə çatır.

Gərginlik baş ağrılarının səbəbləri həddindən artıq iş, stress, narahat vəziyyətdə uzun müddət məcburi yerləşdirmə, narahatlıq pozğunluqları, depressiya, analjeziklərin və trankvilizatorların uzun müddət istifadəsidir. Daha tez-tez təhrikedici amillərin birləşməsi var. Bu yazıda bu problemin simptomları və müalicəsini nəzərdən keçirəcəyik.

Təsnifat

Niyə gərginlik baş ağrıları baş verir və bunlar nədir? Birincisi, ağrı epizodik və xroniki bölünür.

1. Epizodik ağrı. Bu tip gərginlik baş ağrısı ilə bir adam ayda 20 və ya ildə 180 gündən çox olmayan ağrı yaşayır. Epizodik ağrıların intensivliyi aşağı olacaq.
2. Xroniki ağrı haqqında hücumların ayda 15 gündən çox sürdüyü zaman gərginlik olduğu deyilir, bu forma simptomların daha çox intensivliyi ilə xarakterizə olunur.

Gərginlik baş ağrılarının bu növlərindəki fərqlərin çox ixtiyari olmasına baxmayaraq, həkimə naviqasiya etməyə və xəstəyə düzgün diaqnoz qoymağa kömək edir.

Səbəblər

Bu gün belə bir ağrıya səbəb ola biləcək çox sayda faktoru müəyyən edə bilərik. Beləliklə, gərginlik baş ağrısına nə səbəb ola bilər?

1. Psixoloji stress, həmçinin müxtəlif təsir vəziyyətləri, məsələn, dərin depressiya və ya şiddətli narahatlıq. Unutmamalıyıq ki, depressiya həm açıq, həm də qapalı formada ifadə edilə bilər. Başqa sözlə, bəzi hallarda xəstə sadəcə depressiyaya düşdüyünü dərk etmir və buna görə də hər hansı bir müalicə kursundan qəti şəkildə imtina edir. Məhz belə hallar ən təhlükəlidir, çünki onlar çox vaxt ciddi baş ağrılarına səbəb ola bilər. Baş ağrılarının məhz psixoloji gərginlik səbəbindən baş verdiyi vəziyyətlərdə xəstə iştahanın və yuxunun pozulması, əsəbilik və yorğunluqdan da şikayət edə bilər.
2. Gərginlik baş ağrılarının ikinci ən çox görülən səbəbi əzələ stressidir. Bir insanın uzun müddət hərəkət etmədiyi zaman uzun müddət davam edən əzələ gərginliyini təmsil edir. Əzələ gərginliyi baş ağrıları ən çox boynun, göz əzələlərinin, həmçinin çiyin qurşağının əzələlərinin və baş dərisinin aponevrozunun həddindən artıq gərginliyindən yaranır.
3. Baş ağrıları trankvilizatorların, tərkibində asetilsalisil turşusu olan analjeziklərin və s.-nin həddindən artıq istehlakı nəticəsində yarana bilər.Belə dərmanları qəbul edərkən son dərəcə diqqətli olmaq lazımdır!

Xüsusi iş fəaliyyəti olan insanlar gərginlik baş ağrılarını inkişaf etdirmə ehtimalı yüksəkdir. Bu kateqoriyaya sürücülər, mühasiblər və kompüter monitoru qarşısında çox vaxt keçirən digər şəxslər daxildir. Saatsaz, zərgər və görmə əzələlərini daim gərginləşdirən digər peşələrdə də bu xəstəliyə tutulma riski yüksəkdir.

Gərginlik baş ağrısı simptomları

Gərginlik baş ağrıları adətən spesifik simptomlara malikdir. İnsanlar simptomları sıxma və ya təzyiq kimi təsvir edirlər (başın ətrafında sıx bir bant, sıxma kəməri və ya çox kiçik şapka kimi). Ağrı adətən ikitərəfli olur və tez-tez boyundan aşağı və ya yuxarı yayılır.

Ağrı adətən yüngül və ya orta dərəcədə olur, lakin bəzən o qədər güclü ola bilər ki, gündəlik fəaliyyətə mane olur. Gərginlik baş ağrısı olan bəzi insanlar parlaq işıqları və yüksək səsləri sevmir və iştahı azalsa da, adətən başqa simptomlar yoxdur.

Gərginlik baş ağrılarının diaqnozu üçün meyarlar hazırlanmışdır, aşağıdakı simptomlarla fərqlənir:

• sıxıcı və ya sıxıcı xarakter;
• yüngül və ya orta intensivlik;
• normal fiziki fəaliyyət zamanı eyni qalır;
• ürəkbulanma ilə müşayiət olunmur;
• Mümkün foto və ya fonofobiya.

Diaqnozun qoyulması üçün yuxarıda göstərilən xüsusiyyətlərdən ən azı ikisi olmalıdır.

Gərginlik baş ağrılarını aradan qaldırmaq üçün hansı dərmanlardan istifadə etmək olar?

üçün hücumu dayandırmaq, həmçinin baş ağrılarını aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur:

• - hər biri 400-800 mq;
• - hər biri 600-1000 mq;
• - hər biri 100 mq;
• - 50-100 mq;
• flupirtin - 100 mq.

üçün başlanmasının qarşısının alınması ağrı sindromu:

• - 10-100 mq;
• nortiptilin - 10-100 mq;
• tizanidin - gündə 2-6 mq;
• baklofen - gündə 2-3 dəfə 10-25 mq.

Təhrikedici amillərin təsiri altında yaranan baş ağrılarından qurtulmağa kömək edirlər. Bu gün müəyyən edilmişdir ki, analjeziklərin heç biri istisnasız olaraq hər kəsdə hipertansiyonu aradan qaldıra bilməz və hər bir xəstə dərmanın fərdi seçilməsini tələb edir.

Ancaq unutmamalıyıq ki, ağrıkəsiciləri çox uzun müddət istifadə etməklə əks effekt əldə edə bilərsiniz - həddindən artıq istifadə baş ağrısı (yəni, bu dərmanların özləri buna səbəb olur), buna görə də gərginlik baş ağrılarının müalicəsində dərmanlardan istifadə edərkən çox diqqətli olmaq lazımdır.

Gərginlik baş ağrılarının müalicəsi

Gərginlik baş ağrıları görünəndə, müalicə ilk növbədə onların meydana gəlməsinin səbəblərini müəyyən etmək və aradan qaldırmaqdan ibarətdir. Mürəkkəb müalicə proseduru həkim tərəfindən təyin edilməlidir, əksər hallarda bu, istirahət və dərmanların birləşməsidir.

1. Müalicədə əsas yer xəstənin emosional vəziyyətinin normallaşdırılmasıdır. Depressiya, fobiya və narahatlığın müalicəsinə adekvat yanaşmaq lazımdır. Buna görə xəstələrin əksəriyyətinə antidepresan dərmanlar (amitriptilin, fluoksetin, venlafaksin) təyin edilir.
2. Əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq üçün əzələ gevşeticilər (tizanidin) təyin edilir.
3. NSAİİlər (diklofenak, asetilsalisil turşusu, naproksen) də yalnız əlavə olaraq və yalnız qısa müddətə simptomatik olaraq qəbul edilir.

Gərginlik baş ağrılarının dərmansız müalicəsinin əsas prinsipləri aşağıdakılardır:

1. Gündə ən az 7-8 saat yatmaq lazımdır. Səhər tezdən qalxmaq lazımdırsa, tez yatın.
2. Yaxşı yeməyə çalışın (gündə ən azı 3-4 dəfə) və gündə ən azı 2 litr təmiz su (çay, kofe və spirtli içkilər istisna olmaqla) için.
3. Uzun müddət kompüterdə işləyərkən mütləq fasilələr vermək və bir şəkildə diqqətinizi yayındırmaq lazımdır. Göz məşqləri və bir az fiziki isinmə təsirli olacaq.
4. Daha çox hərəkət etməyə və təmiz havada daha çox vaxt keçirməyə çalışın.

Akupunktur, manuel terapiya, masaj, relaksasiya terapiyası və biofeedback də istifadə olunur. Həkiminiz şiddətli gərginlik baş ağrılarından necə qurtulacağınızı sizə xəbər verməlidir. Müalicə kursunun 2-3 ay davam edə biləcəyinə hazır olmalısınız.

Qarşısının alınması

Aşağıdakı üsullarla onların qarşısını ala bilərsiniz:

• psixoterapiya və fizioterapevtik prosedurlar;
• su prosedurları və əl terapiyası;
• kurortlarda sağlamlığın yaxşılaşdırılması;
• optimal iş və istirahət rejimini seçmək;
• daim fiziki terapiya ilə məşğul olmaq;
• həkim göstərişlərinə ciddi riayət etmək.

Dərmanlara əzələ gevşetici və antidepresanlar daxildir ki, bunları yalnız həkiminiz təyin edə bilər.

Şoshina Vera Nikolaevna

Terapevt, təhsil: Şimali Tibb Universiteti. İş təcrübəsi 10 il.

Yazılar

Gərginlik baş ağrısı (TTH) kifayət qədər yayılmış baş ağrısı növüdür. Bu xəstəlik, tibbi statistikaya görə, dünya əhalisinin 70% -dən çoxunda diaqnoz qoyulur. Yayılmasına baxmayaraq, bu diaqnoz əksər insanlarda suallar doğurur. Gərginlik baş ağrıları nədir, simptomları nədir və müalicəsi nədir?

Hbu nədir?

Gərginlik baş ağrısı (əzələ gərginliyi baş ağrısı, gərginlik baş ağrısı, tensor baş ağrısı) tibbi terminologiyada ayrıca diaqnoz kimi qeyd olunur. Bu, orta intensivliyə malik ikitərəfli (birtərəfli) diffuz ağrıdır.

Ağrı hər hansı bir sahədə yarana bilər - tacda, alında və ya bir bölgədən digərinə axır. Tez-tez gərginlik servikal və çiyin bölgələrinə ötürülür.

Tensor baş ağrısının xəstənin mövcud patologiyalarının nəticəsi olduğunu göstərən bir əlaqə qurulmamışdır, buna görə həkimlər onu əsas xəstəlik kimi təsnif edirlər.

TTH hisslərlə xarakterizə olunur. İnsanlar əsasən diskomfortdan şikayətlənirlər - sanki başlarını bir pislik əhatə edir və dərhal onlardan qurtulmaq istəyirlər. Gərginlik baş ağrıları başın hər hansı bir toxunuşu ilə güclənir: şapka, tarak, hətta yüngül bir mehdən, lakin intensivlik fiziki fəaliyyətdən artmır.

Gərginlik tipli baş ağrısından əziyyət çəkən xəstələrdə əsəbilik olur, onların yuxusu və iştahı pozulur, kəskin səslərdən, səs-küydən və parlaq işıqdan narahat olurlar. Ağrı adətən gün ərzində baş verir və gecə sizi narahat etmir. Bulantı, qusma və digər tipik simptomlar, məsələn, müşahidə edilmir.

INfikirlər

TTH-nin iki növü var - epizodik və xroniki (ağrı simptomlarının müddəti və dərəcəsindən asılı olaraq).

Birinci tip 30 dəqiqə davam edən baş ağrısı ilə xarakterizə olunur. Hücumların sayı: ayda 10-a qədər - nadir, 15-ə qədər - tez-tez. Ümumilikdə - ildə 180-ə qədər hücum.

Ağrı orta dərəcədə, sıxıcı xarakter daşıyır.

Hücumlar ayda 15 dəfədən çox və ya ildə 180 dəfədən çox baş verərsə, bu, sıx ağrı ilə xarakterizə olunan gərginlik tipli baş ağrısının xroniki növüdür. Epizodik forma vaxtında müalicə edilməzsə, xəstədə xroniki gərginlik baş ağrısı inkişaf edir.

TOrisk altındadır

Həkimlərin müşahidələrinə görə, gərginlik tipli baş ağrısı hər yaşda, hətta kiçiklərdə də baş verə bilər, lakin ən çox 30-40 yaşlı qadınlarda inkişaf edir. Eyni zamanda, əminliklə deyə bilərik ki, bilik işçiləri risk altındadır. Belə işçilərin iş günü yüksək konsentrasiya, emosional stress, oturaq iş şəraitində konsentrasiya və az fiziki fəaliyyətlə əlaqələndirilir. Artan ağrılar insanın tam işləməsinə imkan vermir və buna uyğun olaraq əmək məhsuldarlığı da azalır.

Maraqlıdır ki, gərginlik baş ağrıları dünyada çox sayda insan üçün əlilliyə səbəb olur. Təkcə Avropada işçilərin əlilliyi ilə bağlı illik hökumət büdcəsi itkiləri 15 milyard dollardan artıqdır.

Əhalinin böyük əksəriyyəti peşəkar tibbi yardım axtarmağa tələsmir, başındakı gərginliyi ağrıkəsicilərlə təkbaşına müalicə etməyə üstünlük verir, dərmanların mütəxəssis tərəfindən təyin olunmasını nəzərə almaz. Öz sağlamlığına belə laqeyd münasibət vəziyyətin pisləşməsinə, epizodik gərginlik tipli baş ağrısının xroniki mərhələyə keçməsinə səbəb olur.

HDN-nin meydana gəlməsinə səbəb olan bir çox amil var. Ən çox yayılmışlar:

1. Emosional vəziyyətə təsir edən stresli vəziyyətlər.
2. Düzensizlik, yuxunun olmaması və ya çox olması.
3. Balanssız pəhriz.
4. Müəyyən dərmanların uzun müddətli istifadəsi.
5. Baş və boyun uzun müddət bir mövqedə qalması səbəbindən əzələ gərginliyi.
6. Fiziki fəaliyyətin olmaması.
7. Təmiz havanın olmaması.
8. İqlim şəraiti (təzyiq dəyişiklikləri, havanın qəfil dəyişməsi).

Gərginlik baş ağrıları ilə bütün amillər bir-biri ilə əlaqəli ola bilər, zehni stress ilə əlaqəli aydın ağrı isə həmişə izlənilə bilər.

Gərginlik baş ağrılarının diaqnozu üsulları

Diaqnozdan əvvəl. Bəzən həkim xəstəyə baş verən baş ağrısının tezliyini, müddətini və xüsusiyyətlərini qeyd edən gündəlik saxlamağı tövsiyə edir. Sonra qeydlər diqqətlə təhlil edilir.

Müayinə və palpasiya əsasında perikranial əzələlərin ağrıları müəyyən edilir. Müasir diaqnostik üsullardan istifadə etməklə daha etibarlı məlumatlar əldə edilir. Terapevtin vəzifəsi müəyyən bir xəstəliyin başqa bir xəstəliyin əlaməti olub olmadığını müəyyən etməkdir. Aşağıdakılar həyata keçirilməlidir:

);
• tomoqrafiya (CT);
• reoensefaloqrafiya (REG);
• başın damarlarının ultrasəs müayinəsi ();
• Kəllə və boyun onurğasının rentgenoqrafiyası.

Bir pressor alqometrinin istifadəsi toxumalara təzyiq nəticəsində yaranan ağrıya həssaslıq hədlərini ölçməyə imkan verir, lakin bu texniki cihaza sahib olan çox az tibb müəssisəsi var.

Epizodik gərginlik baş ağrılarını necə müalicə etmək olar

Epizodik TTH üçün müalicə ayda baş verən hücumların sayından asılı olaraq dəyişəcək.

Nadir ağrılar üçün terapiya qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanların (Ibuprofen, Ketaprofen, Meloksikam, Naproksen və s.) İstifadəsini əhatə edir. Dərmanların uzun müddət istifadəsi nəticəsində yaranan baş ağrılarının inkişafının qarşısını almaq üçün dərmanlar ayda 10 dəfədən çox olmayaraq qəbul edilir.

Baş ağrısı tez-tez olarsa, iştirak edən həkim tərəfindən təyin olunduğu kimi qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar kursu göstərilir. Əgər bu tədbir səmərəsiz olarsa, kursu təkrar etməyin mənası yoxdur.

Əzələ gərginliyi baş ağrısı (TMS) Aspirin ilə birlikdə Tolperisone, Sirdalud, Mydocalm, Tizanidin kimi əzələ gevşeticilərlə müalicə olunur. Tez-tez hücumlar üçün bir kursda əzələ gevşetici qəbul edilir.

Əlavə dərmanlardan da istifadə etmək lazımdır: nootropik (Phenibut, Glycine), sedativlər (narahatlığı aradan qaldırmaq, vegetativ funksiya proseslərini tənzimləmək üçün), B vitaminləri (Milgamma).

Son zamanlarda kompüter texnologiyasından istifadə edərək biofeedback kimi müalicə üsulu fəal şəkildə istifadə olunur.

Ağrı müalicəsi xrhon tip

Ağrı kəsiciləri artıq ağrı sindromuna qarşı təsirli olmadığı üçün xroniki gərginlik tipli baş ağrılarının müalicəsində istifadə edilmir.

Gərginlik baş ağrıları hər bir halda fərdi olaraq təyin olunan antidepresanlarla müalicə olunur:

1. Trilik (Amitriptilin) ​​kursu 2 aydan 6 aya qədər. Dozaj tədricən artır, sonra istədiyiniz nəticə əldə edildikdə, azaldılır və tamamilə ləğv edilir.
2. Yeni nəsil antidepresanlar (Fluoksetin, Paxil, Sirlift və s.). Onlar daha təsirli hesab olunur və bədən tərəfindən asanlıqla tolere edilir (yan təsirlər olmadan).
3. Digər antidepresanlar (Mianserin, Coaxal və s.).

Antidepresanların istifadəsi ağrıları aradan qaldırmağa və ona səbəb olan səbəbi aradan qaldırmağa imkan verir, çünki hücumların sayı və ağrı intensivliyi azalır, psixi vəziyyət yaxşılaşır və əhval sabitləşir.

Başda yaranan gərginlik ağrısının uzun bir sağalma prosesi tələb etdiyini başa düşməlisiniz.

Qeyri-farmakoloji müalicələr

1. Su prosedurları, o cümlədən kontrastlı duşlar, otlar ilə isti rahatlaşdırıcı vannalar, sərin ayaq hamamları, kompreslər. Heç bir əks göstəriş yoxdursa, saunalar və buxar hamamları göstərilir.
2. Tam istirahətə nail olmaq üçün nəfəs məşqləri, avtomatik məşq.
3. Manual terapiya, arxa və boyun-yaxası nahiyəsinin masajı. Xəstələr qeyd edirlər ki, hətta bir düzgün yerinə yetirilən seans onlara baş ağrılarını unutmağa imkan verir. Xəstənin yalnız xoş istirahət hiss etməsi çox vacibdir. Masaj zamanı ağrı və narahatlıq qəbuledilməzdir.
4. Efir yağları ilə aromaterapiya (gül, lavanda, sərv, qreypfrut).
5. Fizioterapiya dərsləri (təlimatçının rəhbərliyi altında).
6. Akupunktur.
7. Psixorelaksasiya.
8. Elektroyuxu.

Gərginlik baş ağrılarını necə müalicə etmək olar? Bəziləri özlərini yaxşı sübut etdilər, buna görə də onlara laqeyd yanaşmaq olmaz. Nənələrimizin ən çox istifadə etdiyi üsul yorğunluğu və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün çobanyastığı çayıdır. Çobanyastığı əvəzinə limon balzamı, nanə, adaçayı, rozmarin istifadə edə bilərsiniz. Otlar təbii müalicəçilərdir!

Adi kələm yarpağı ilə gərginlik baş ağrılarını necə aradan qaldırmaq olar? Bunu etmək üçün təzə bir kələm yarpağı götürməlisiniz, əllərinizlə yüngülcə yoğurun və yara bölgəsinə bir eşarp ilə bərkidin.

Profilaktik tədbirlər

Hər hansı bir xəstəliyin qarşısını almaq müalicə etməkdən daha asandır. Sadə, lakin çox təsirli profilaktik tədbirlərə əməl etsəniz, gərginlik baş ağrısının nə olduğunu heç vaxt bilməyəcəksiniz:

1. Kifayət qədər yatın (ən azı 8 saat). Yatmazdan əvvəl otaq yaxşıca havalandırılmalı, döşək və yastıq rahat, ideal olaraq ortopedik olmalıdır. İnsan tam istirahət edərək oyanmalıdır.
2. Balanslaşdırılmış pəhriz. Pəhriz liflə zənginləşdirilməlidir. Göyərtilərə, tərəvəzlərə, meyvələrə, taxıllara və dəniz məhsullarına "arxalamaq" məsləhətdir. Ancaq hisə verilmiş ətləri, kolbasaları, fast foodları, qızardılmış və ədviyyatlı qidaları menyudan çıxarmaq məsləhətdir.
3. Su balansının saxlanması. İstehlak olunan suyun optimal miqdarı gündə 1,5 litrdir.
4. Mədə və bağırsaq funksiyalarının sabitləşməsi. Qəbizlik və autointoksikasiyadan qaçmaq üçün müəyyən saatlarda yemək lazımdır.
5. Qəhvə, güclü spirt, pivə, siqaret, o cümlədən elektron istehlakın azaldılması.
6. Təmiz havada gəzinti, tercihen yatmazdan əvvəl; fiziki fəaliyyəti artırmaq üçün ağlabatan idman fəaliyyəti.

Və əlbəttə ki, iş günü ərzində hər saatda qısa fasilələr vermək lazımdır, xüsusən də iş zehni fəaliyyəti əhatə edirsə. İstirahət etmək və güc qazanmaq üçün beş dəqiqə kifayətdir.

Xəstəliyin ilkin əlamətləri görünsə, tam rahatlamağa və doğaçlama üsullarından istifadə edərək ağrıları aradan qaldırmağa çalışmalısınız: servikal belin istiləşməsi ilə.

Gərginlik baş ağrıları getdikcə daha tez-tez hiss olunur? Dərhal bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın.

Niyə gərginlik baş ağrıları haqqında bilmək lazımdır: sefalji (baş ağrıları) arasında gərginlik baş ağrısı aparıcı mövqe tutur - əhali arasında yayılması 70% -ə çatır, lakin eyni zamanda, bu baş ağrısı üçün qeyri-adekvat olan müalicə və profilaktika üsullarının istifadəsini tələb edən diaqnoz qoyulmur. , müvafiq olaraq, sefaljinin xronikiləşməsi, həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

Gərginlik baş ağrılarının əsas səbəbləri əzələ gərginliyi, genetik meyl, ətraf mühitin təsiri və psixoloji mexanizmlər olduğuna inanılır.

Gərginlik baş ağrısı hücumu hər hansı bir praktiki olaraq sağlam insanda fiziki stress səbəbindən baş verə bilər: məsələn, idman zalında əvvəlcədən hazırlıq olmadan intensiv məşq və iş zamanı qeyri-fizioloji duruş səbəbiylə, əgər insan yuxudan və ya istirahətdən imtina edərsə - istirahət, bunlarda. hallarda ağrının əsas səbəbi gərgin (həddindən artıq gərgin) əzələlərdən gələn nosiseptiv (ağrı) impulsların artmasıdır.Gərginlikli baş ağrıları təkcə nosiseptiv sistemin həddindən artıq aktivliyi kimi deyil, həm də antinosiseptiv (ağrı əleyhinə) çatışmazlığının nəticəsi (nəticəsi) kimi baş verə bilər. ) stress, narahatlıq, depressiya və digər emosional pozğunluqlar nəticəsində yaranan mexanizmlər.

Xroniki gərginlikli baş ağrıları, periferiyadan uzun müddət davam edən nosiseptiv stimullaşdırma səbəbiylə trigeminal sistemdə həssaslaşma ilə (trigeminal sinir əsas sensor kranial strukturlardan biridir) təşviq olunur. Beləliklə, əzələ amili təkcə gərginlik baş ağrısının kəskin epizodunun baş verməsi üçün deyil, gərginlik baş ağrısının xronikiliyi üçün də az əhəmiyyət kəsb etmir.

Tərif Gərginlik tipli baş ağrısının (bundan sonra TTH adlandırılacaq) (tərifi) Baş Ağrısı Ağrısının Beynəlxalq Təsnifatında (ICHD-III, 2013) dərc edilmiş diaqnostik meyarlardan istifadə etməklə həyata keçirilir.

Beləliklə, gərginlik tipli baş ağrısı həmişə ikitərəfli sıxıcı, sıxıcı, sıxıcı, lakin pulsasiya edən deyil, epizodunun müddəti ən azı 30 dəqiqə (7 gündən çox olmayan) baş ağrısıdır, bu da adi gündəlik fiziki fəaliyyətlə ağırlaşmır. fəaliyyət, lakin gündəlik həyata mənfi təsir göstərir. və peşə fəaliyyətləri və bəzən fonofobiya və ya fotofobi, iştahsızlıq və ya ürəkbulanma kimi simptomlarla müşayiət olunur, şiddətli xroniki hallar istisna olmaqla, hamısı birlikdə mövcud deyil (miqrendə olduğu kimi).

Gərginlik baş ağrısının diaqnostik meyarları, növündən asılı olmayaraq(aşağıya baxın) D bəndi istisna olmaqla:

… İLƏ. Baş ağrısı aşağıdakı xüsusiyyətlərdən ən azı ikisinə malikdir:

■ ikitərəfli lokalizasiya;
■ sıxıcı / presləmə (pulsasiya etməyən) təbiət;
■ ağrının intensivliyi mülayimdən orta dərəcədədir;
■ baş ağrısı normal fiziki fəaliyyətlə (məsələn, yerimək, pilləkənlərə qalxmaq) pisləşmir ...

■ ürəkbulanma və ya qusmanın olmaması (iştahanın itməsi mümkündür);
■ yalnız fotofobiya və ya yalnız fonofobiya...

■ üç simptomdan yalnız biri: fotofobiya və ya fonofobiya və ya yüngül ürəkbulanma;
■ baş ağrısı nə orta, nə də şiddətli ürəkbulanma və ya qusma ilə müşayiət olunmur...

Beləliklə, gərginlik tipli simptomları olan baş ağrısı bu simptomları törədən başqa bir xəstəliklə sıx əlaqədə baş verirsə, o zaman belə bir baş ağrısı ikinci dərəcəli baş ağrısı kimi kodlaşdırılmalıdır (bu xəstəliyin nəticəsidir). Mövcud (sübut edilmiş) ikincil baş ağrısının eyni vaxtda gərginlik tipli baş ağrısının mövcudluğunu istisna etmədiyini xatırlamaq lazımdır.

Ayda (və/və ya ildə) “ağrılı günlərin” sayından asılı olaraq HDN bölünür nadir epizodik[EGBN] (ayda 1 gündən çox olmayan / ildə 12 gün), tez-tez epizodik(ayda 1 gündən 15 günə qədər / ildə 12 gündən 180 günə qədər) və xroniki [CHFN] (orta hesabla 3 aydan çox ayda ən azı 15 gün / ildə ən azı 180 gün).

ICHD versiyası 3 beta, 2013-ə görə gərginlik tipli baş ağrısının diaqnozu üçün meyarlar:

2. Gərginlik baş ağrısı (TTH)

2.1 Nadir epizodik gərginlik tipli baş ağrısı

Təsvir: bir neçə dəqiqədən bir neçə günə qədər davam edən baş ağrısının nadir epizodları. Ağrı adətən ikitərəfli, sıxıcı və ya sıxıcı xarakter daşıyır, yüngül və ya orta intensivlikdə olur, normal fiziki fəaliyyətlə güclənmir; ağrı ürəkbulanma ilə müşayiət olunmur, lakin fotofobi və ya fonofobiya müşahidə edilə bilər.

Diaqnostik meyarlar:

A. Ayda 1 gün (ildə 12 günə qədər) baş verən və B-D meyarlarına cavab verən ən azı 10 epizod.
B. Baş ağrısı 30 dəqiqədən 7 günə qədər davam edir.

2.1.1 Perikranial əzələ gərginliyi ilə əlaqəli nadir epizodik gərginlik baş ağrısı

A. Baş ağrısı meyarlara cavab verir 2.1 Nadir hallarda epizodik gərginlik tipli baş ağrısı B. Palpasiya zamanı perikranial əzələlərin gərginliyinin artması.

2.1.2 Perikranial əzələ gərginliyi ilə əlaqəli olmayan nadir epizodik gərginlik tipli baş ağrısı.

A. Baş ağrısı 2.1 kriteriyalarına cavab verir Nadir hallarda epizodik gərginlik tipli baş ağrısı B. Palpasiya zamanı perikranial əzələlərin gərginliyi yoxdur.

2.2 Tez-tez epizodik gərginlikli baş ağrıları

Diaqnostik meyarlar:

A. >3 ay ərzində (ildə 12-180 gün) ayda 1-14 gün tezliyində baş verən və B-D meyarlarına cavab verən ən azı 10 epizod.
B. Müddəti 30 dəqiqədən 7 günə qədər.
C. Baş ağrısı aşağıdakı 4 əlamətdən iki və ya daha çoxuna malikdir: 1. İkitərəfli lokalizasiya 2. Konstriktiv (pulsasiya etməyən) təbiət 3. Yüngül və orta intensivlik 4. Normal fiziki fəaliyyətlə güclənmir.
D. Aşağıdakı meyarların hər ikisi: 1. Ürəkbulanma və ya qusma (iştahın azalması ola bilər) 2. Fotofobi və ya fonofobiya.
E. Baş ağrısı ICHD-3 beta-dan başqa bir diaqnoza daha çox uyğun gəlmir.

2.2.1 Perkranial əzələ gərginliyi ilə əlaqəli tez-tez epizodik gərginlikli baş ağrıları

A. Baş ağrısı meyarlara cavab verir 2.2 Tez-tez epizodik gərginlik tipli baş ağrısı B. Palpasiya zamanı perikranial əzələlərin gərginliyinin artması.

2.2.2 Perikranial əzələ gərginliyi ilə əlaqəli olmayan tez-tez epizodik gərginlikli baş ağrıları

A. Baş ağrısı meyarlara cavab verir 2.1 Tez-tez epizodik gərginlik tipli baş ağrısı B. Palpasiya zamanı perikranial əzələlərin gərginliyi yoxdur.

2.3 Xroniki gərginlikli baş ağrısı

Təsvir: Epizodik gərginlik tipli baş ağrısından yaranan və bir neçə dəqiqədən bir neçə günə qədər davam edən çox tez-tez və ya gündəlik baş ağrısı epizodları ilə xarakterizə olunan xəstəlik.

Diaqnostik meyarlar:

A. Baş ağrısı orta hesabla >3 ay (>180 gün/il) ərzində 15 və ya daha çox gün/ay tezliyi ilə baş verir, B-D meyarlarına cavab verir.
B. Bir neçə saatdan bir neçə günə qədər davam edir və ya davamlıdır.
C. Aşağıdakı 4 xüsusiyyətdən iki və ya daha çoxu: 1. İkitərəfli lokalizasiya 2. Təbiətdə kontraktiv/pulsatil olmayan 3. Yüngül və orta intensivlik 4. Normal fiziki fəaliyyətlə ağırlaşmır.
D. Aşağıdakıların hər ikisi: 1. Aşağıdakılardan >1 deyil: fotofobiya, fonofobiya, yüngül ürəkbulanma 2. Orta və ya şiddətli ürəkbulanma və ya qusma yoxdur.
E. Baş ağrısı ICHD-3 beta-dan başqa bir diaqnoza daha çox uyğun gəlmir.

2.3.1 Perikranial əzələ gərginliyi ilə əlaqəli xroniki baş ağrısı

A. Baş ağrısı 2.3 kriteriyalarına cavab verir. Xroniki gərginlik tipli baş ağrısı B. Palpasiya zamanı perikranial əzələlərin gərginliyinin artması.

2.3.2. Perikranial əzələ gərginliyi ilə əlaqəli olmayan xroniki gərginlikli baş ağrıları

A. Baş ağrısı 2.3 kriteriyalarına cavab verir. Xroniki gərginlik tipli baş ağrısı B. Palpasiya zamanı perikranial əzələlərdə gərginlik yoxdur.

TTH-nin yuxarıda göstərilən alt növlərinin müəyyən edilməsi təkcə tezliyə görə səthi bölünmə ilə deyil, ilk növbədə patofizyoloji fərqlər, həyat keyfiyyətinə təsir dərəcəsi və terapiyaya müxtəlif yanaşmalarla əlaqələndirilir. EGTH-nin inkişafında periferik ağrı mexanizmləri aparıcı rol oynayır. Xəstəliyin xroniki forması nosisepsiyonun mərkəzi hissələrinin disfunksiyası ilə xarakterizə olunur. Beləliklə, EGTH-nin yalnız baş ağrısını aradan qaldıran simptomatik dərmanlardan istifadə etməsi patofizyoloji cəhətdən əsaslandırılır, tez-tez və CGTH üçün isə profilaktik terapiya tələb olunur. Bu, ən effektiv və təhlükəsiz müalicə strategiyasını təyin etmək üçün ICHD-III-ə uyğun düzgün diaqnozun vacibliyini bir daha təsdiqləyir.

Qeyd ! Klinik praktikada nəzərə alınmalıdır ki, olduqca nadir hallarda gərginlik baş ağrıları birtərəfli lokalizasiyaya və ya pulsasiyaya malik ola bilər. Əhaliyə əsaslanan bir araşdırmaya görə, bəzən xəstələrin 14% -ində gərginlik tipli baş ağrısının pulsatil komponenti müşahidə edilmişdir. 10% hallarda gərginlik tipli baş ağrısı ilə ağrı sindromu birtərəfli lokalizasiyaya malikdir (