Ямар ч насны төгсөгчидтэй уулзахдаа хамгийн түрүүнд "Та гэрлэсэн үү?" Хамгийн гол нь тэд ажил мэргэжлийн амжилтын тухай биш, зөвхөн энэ тухай л өндөр амжилт, амжилтын тухай асуудаггүй.

Гэвч амьдрал ийм байдаг бөгөөд эмэгтэй хүн гэр бүл, үр хүүхэдтэй болж, хүн төрөлхтнийг үргэлжлүүлэх зорилготой. Эдгээр ангиллаар амжилтыг нь хэмждэг. Хэрэв сургуулиа төгсөөд 10, 20, 30 жилийн дараа ийм зүйл байхгүй бол тэд түүнийг өрөвдөж эхэлдэг. Тэд хорлонтойгоор инээмсэглэж, бусдын золгүй явдалд баярлаж, эсвэл тэд өөрсдийн үйлчилгээгээ санал болгож, санаа алдаж, гашуудаж эхэлдэг. Та өөрийнхөө ач холбогдлыг нотлохын зэрэгцээ тэдний амыг хэрхэн хаахыг хүсч байгаа тул хүн бүрээс илүү гарахыг хүсч байна.

Асуудал нь эхлээд харахад үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Та зүгээр л даруухан, ядаргаатай асуултуудыг хойш тавьж, анхаарал хандуулахгүй байх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, энэ бүхэн танд хамаатай бөгөөд өөр хэнд ч хамаагүй, энэ бол таны хувийн амьдрал юм. Гэхдээ харамсалтай нь та эдгээр асуултыг өөрөөсөө асууж, өөрийгөө хуурч чадахгүй, хаашаа ч хүрэхгүй. Хэрэв та 30-аас дээш настай ч гэр бүлгүй бол энэ нь таны өөртөө тавих онош юм.

Ганц бие эмэгтэйчүүдийн гараг
Манай гараг удахгүй ганцаардсан эмэгтэйчүүдийн гараг болж хувирна гэж социологичид баталж байгаа бөгөөд энэ үзэгдэл маш өргөн тархсан, тухайлбал эмэгтэйчүүдийн ганцаардал юм. Мөн энэ нь дөчин наснаас дээш насны эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан юм. Мөн үүнд объектив шалтгаан бий.

Статистикийн мэдээгээр эмэгтэйчүүдийн тоо эрэгтэйчүүдээс давж байна. Эрэгтэйчүүдийн дундаж наслалт богино, нас баралтын түвшин өндөр байдаг тул энэ ялгаа нас ахих тусам нэмэгддэг. Жишээлбэл, Орост эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдээс 10 саяар цөөн, Украинд нэг эрэгтэйд дөрвөн эмэгтэй ногдож байна. Энд статистик нь эмэгтэйчүүдийн талд биш юм.

Ихэнх эрчүүд муу зуршилтай, оршин суугаа газар, эрүүл мэнд, цалин хөлс, ажил, хууль гэх мэт асуудалтай байдаг. Соёл, улс төрийн амьдралд оролцож буй эмэгтэйчүүдийн мэргэжлийн болон хувийн өсөлт, боломж, тэгш эрх, санхүүгийн хараат бус байдлын хүсэл эрмэлзэл нь эмэгтэйчүүдийн эрэлт хэрэгцээг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Тогтмол хөгжиж буй орчин үеийн эмэгтэйчүүд барыг хязгааргүй бууруулж чадахгүй бөгөөд тэдний хажууд ижил түвшний, магадгүй бүр өндөр эрчүүдийг харахыг хүсдэг.

Амьдралын хэв маяг нь хүмүүсийг бие биенээсээ холдуулж, тусгаарлах хандлагатай байдаг хот руу хүн амын томоохон шилжилт хөдөлгөөн нь олны дунд аймшигтай ганцаардал юм. Шинэ статистик тайланд ганц бие эмэгтэйчүүдийн амьдралын туршлагыг судалж үзээд дөчин настай ганц бие эмэгтэй гэрлэх магадлал 20% байдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна. Гэхдээ та статистикт итгэх шаардлагагүй, аз жаргалаа дагах хэрэгтэй. Ямар ч тохиолдолд энэ нь таныг төгс бус байдлаас болон гунигтай бодлоос сатааруулж чадна. Эхлээд "хуучин шивэгчин" шошгоны талаар ямар бодолтой байгаагаа шийдээрэй.

Тэд ямар ганц бие эмэгтэйчүүд вэ?
1. Энэ асуудалд "үл тоодоггүй" хүмүүс ганц бие гэдгээ түр зуурын үзэгдэл гэж үздэг. Амьдралаа холбож чадах хүнтэй таарч байгаагүй гэж ярьдаг.

2. Дэрэн дээрээ уйлж байгаа хүмүүс шалтаг тоочиж, цогцолбортой, санаа зовдог гэх мэт. Эмгэг судлалын хувьд тэд ойртохыг хүсч байгаа бөгөөд үүнээс маш их айдаг тул тэд найдваргүй байдлаар өөрсдийн бүрхүүл рүү мөлхөж, айснаасаа болж тэнэг байдалд ордог.

3. Ажил мэргэжлээрээ завгүй, гэрлэхээс санаатайгаар зайлсхийдэг зарчимч, итгэлтэй феминистууд. Тэд эрчүүдийг хязгаарлагдмал амьтад гэж үздэг, бохир, доогуур, үнэ цэнэтэй эмэгтэйн анхаарлыг татах нь зохисгүй юм. Үүний зэрэгцээ энэ нь тэднийг бэлгийн харьцаанд орох, ивээн тэтгэгч, туслах ажилд ашиглахад саад болохгүй.

Гэхдээ энэ үзэгдлийг хэрхэн ангилж, хуваасан ч эдгээр эмэгтэйчүүд ганцаарддаг нь үнэн хэвээр байна. Тэд өөрсдийгөө бүлэг гэж үздэг хэдий ч аз жаргал руу хэрхэн шилжих талаар өөрсдийн анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Эмэгтэй хүн бүр өөрийн гэсэн "суд" байдаг.

Та ганцаардлаас хэрхэн ангижрах вэ?
Өөрийгөө хуурах шаардлагагүй
Энэ эсвэл тэр эмэгтэй олны өмнө юу ч хэлсэн бай жирийн эмэгтэй хүн хайртай хүнтэй, үр хүүхэдтэй, гэр бүлтэй болж, хайртай хүнийхээ хажууд аз жаргалтай байхыг хүсдэг хэвээрээ л байна.

Эмэгтэйчүүд ядаргаатай асуулт, дайралтаас өөрсдийгөө хамгаалж, эр хүнгүйгээр аз жаргалынхаа тухай домог ярихыг илүүд үздэг. Тэд зарчмын хувьд гэрлэхийг хүсэхгүй байгаа гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Тэдэнд эрэгтэй хүн хэрэггүй, зөвхөн асуудал үүсгэдэг. Тэд баян, бие даасан, амжилттай гэх мэт. Үнэн хэрэгтээ энэ бүх заль мэх, ганцаардал нь сэтгэл ханамжийг авчирдаггүй, эмэгтэй хүнийг тайвшруулж, чимэглэдэггүй. Заримдаа маш бие даасан эмэгтэйчүүд ч гэсэн хайртай, эрх чөлөөгүй, сул дорой, хамааралтай хүмүүс байхыг хүсдэг. Тэд амьдралдаа ядаж нэг удаа "Чи яагаад эрчүүдэд азгүй байдаг юм бэ?" Гэсэн асуултын талаар толгойгоо гашилгадаг.

Бүх дэлхийд нээлттэй
Эмээ болохоосоо өмнө эрвээхэй болон хувирах боломж байгаа тул хүр хорхойн үүрээ орхи. Ганцаардалаа түр зуурынх гэж үздэг эмэгтэйчүүд үүнийг дуусгахын тулд бүх зүйлийг хийдэг, тэд бүрхүүлд авирч, өөрсдийгөө бууж өгсөн хүмүүсээс илүү аз жаргалтай болох магадлал өндөр байдаг.

Ганцаараа байх нь мэдээж олон давуу талтай: муу үйл, бусдын дутагдалд өртөх шаардлагагүй, хэн нэгнээс хамааралтай байх шаардлагагүй, хуваалцаж, хэнийг ч тоохгүй, хэн ч биш. засаж залруулж, заадаг, эсвэл татдаг.

Та амьдралынхаа эзэн бөгөөд өөртөө харьяалагддаг. Магадгүй та гэрлэхдээ өөрийнхөөрөө байх боломжоо алдах болно гэж бодож байна уу? Буруу гарт тоглоом болж, урхинд баригдахаас айж дотно харилцаанаас зайлсхийдэг үү? Мэдээжийн хэрэг, та эргэн тойрныхоо хүмүүсийг "аз жаргалгүй", "нарциссист", "бардам", "стресстэй" гэж уншихыг хүсэхгүй байна уу? Үүний дараа хэн нэгэн тантай холбоо тогтоож, сэтгэлийн тань тоолж баршгүй баялгийг илчлэхийг хүсэх болов уу? Өдрийн цагаар та ийм хайрлагчдыг галтай хамт олохгүй.

Нөхрөө яаж олох вэ?
Хайлтаа зогсоох шаардлагагүй
Та өөрийнхөө аз жаргалын төлөө хөтөлбөр гаргаагүй гэж үү? Савангийн дуурь, буйдан төмс гээд нулимс дуслуулсан хүмүүс тэнгэрээс бууна гэж итгэх нь гэнэн хэрэг гэж үү? Гэтэл бид ямар зуунд амьдарч байна вэ? Бүү бууж өг. Та хувь тавилан руугаа алхах хэрэгтэй. Та байнга ямар нэг зүйл хийх, ямар нэг зүйлийг хайх хэрэгтэй.

Ийм “хүртэлгүй бүрхүүлээсээ хамраа гаргахаас айдаг найдваргүй эмгэн хумсны хувьд ч танилцах олон арга бий. Эдгээр нь төгсгөлгүй интернет сүлжээ, шат, цэцэрлэгийн талбай, ажил, амралт, спорт, сонирхлын клубууд юм. Хэрэв та хүсвэл ийм жагсаалтыг үргэлжлүүлж болно. Олон хүмүүс аз жаргалаа хайхаас ичиж, хувийн амьдралаа тусгайлан зохион байгуулах нь хэцүү гэж боддог.

Харин таны энэ ариун, даруу байдал аз жаргал авчирсан уу? Таны даруу байдал хэн нэгний сэтгэлийг сэргээсэн үү, үгүй ​​бол яагаад гэртээ суугаад байгаа юм бэ? Эсвэл танд дахиад 2 зуун үлдсэн үү?

Ганцаардалдаа бүү авт
Бусад нь ажилдаа шамдан орж, марафонд оролцож, ерөнхийдөө амьдрал, хэвийн оршихуйг мартдаг. Энэ асуудалд бүү хэтрүүлээрэй, энэ нь улам бүр дордуулах болно. Үүний ач холбогдлын талаар битгий бодоорой, үүнийг тоглоом болгох нь дээр, дараа нь энэ нь бүтвэл гайхалтай байх болно, гэхдээ болохгүй бол энэ нь бас сайн, учир нь энэ нь хүлээлт, хэтийн төлөвийг сайн хэвээр байлгадаг. Амьдралд хөнгөн хандах хэрэгтэй, тэгвэл энэ нь үзэсгэлэнтэй, хялбар болно.

Таны хувийн амьдралд энэ нь хамааралтай, учир нь бүх зүйл таны сайн сайхан байдал, дүр төрх, нүүр царайнд үргэлж нөлөөлдөг. Дараа нь энэ нь олон нийтийн мэдлэг болж, таныг дахин асуултаар бөмбөгдөх болно.

Өөр дээрээ ажилла
Эрэгтэйчүүдтэй харилцах, гэр бүлгүй байхтай холбоотой эмэгтэйчүүдийн энэ бүх бэрхшээлийг өөрийгөө сайтар судалж, йог, спорт, хоолны дэглэм, ухаалаг ном, сэтгэл зүйчдийн тусламжтайгаар эмчилдэг. Энэхүү дотоод ажил нь гэр бүлийг бий болгосон эсэхээс үл хамааран эмэгтэйчүүдийг аз жаргалтай, эв найртай болгодог. Гол нууц нь эмэгтэй хүн бүрийн дотор байдаг бөгөөд түлхүүр нь хэн нэгэнд биш, харин таны халаасанд байдаг.

Ганцаардалтай хэрхэн харьцах вэ
Та гэртээ ирээд ганцаараа байна. Мөн үүлэрхэг саарал уйтгар гуниг таныг зузаан хүр хорхойн үүрэнд орооно. ТВ аль хэдийн гэр бүлийн гишүүн болсон тул та дуртай радио станцынхаа хөтлөгчидтэй ярилцаж байна. Та ганцаардлын мэдрэмжийг мэдрэхгүйн тулд ямар ч заль мэх хийхэд бэлэн байна. Ганцаардал бол өөрийгөө танин мэдэх, туршлага хуримтлуулах онцгой хэлбэр юм. Ганцаардал нь сэтгэлд төрдөг, энэ бол мэдрэмж, туршлага юм. Эцсийн эцэст бид бодит ертөнцөд хүмүүсээр хүрээлэгдсэн бөгөөд наад зах нь хөршүүд, ажлын хамт олон, жирийн хажуугаар өнгөрөх хүмүүс өдөр бүр бидний замд тааралддаг. Ганцаардал бол хүн болгонд хаягдсан орон гэргүй, төөрсөн, хэрэггүй, гачигдалтай, мартагдсан, таслагдсан, хаягдсан мэт өөрийгөө мэдэрч, ухамсарлахын нэг хэлбэр юм. Ийм нягт нийгэмд эмэгтэй хүн ганцаарддаг ямар шалтгаантай вэ.

Таныг ганцаардаж буй шалтгаанууд
1. Хөөрөгдөж буй хүлээлт
Заримдаа бидний стандарт бусдын жишигтэй тэр бүр давхцдаггүй. Тэд бидэнд илүү сонирхолгүй, аймшигтай, тэнэг юм шиг санагддаг. Тохиромжтой супермэнийг хайх ажил удаан үргэлжилж, ганцаараа үлдэх аюул улам бүр нэмэгдсээр байна.
Бидний шийдвэр. Хамгийн тохиромжтой найз эсвэл хамгийн тохиромжтой эрийг хайх шаардлагагүй, учир нь идеал байдаггүй. Ихэвчлэн хамгийн тохиромжтой дүр төрх нь бодит амьдрал дээр тулгуурладаггүй, харин гэрэл зураг, хөгжим, кино, номноос бүрддэг. Энэ тохиолдолд бодит ертөнцөөс тасарсан холбоо нь бодит ертөнцөд эдгээр хүмүүс киноны баатрууд шиг сайн ярилцагч, амраг, найз нөхөд биш байж магадгүй гэдгийг ойлгохгүй байна. Та ямар ч хүнээс олон тооны сөрөг шинж чанаруудыг олж чаддаг бөгөөд хэрэв та тэдгээрт анхаарлаа төвлөрүүлбэл энэ нь холболтыг устгах болно. Хамгийн сайн шийдэл бол эерэг зан чанарт анхаарлаа хандуулах явдал юм.

2. Татгалзахаас айх, үүний үр дүнд харилцааны айдас
Татгалзах айдас, айдас - энэ бүхэн өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай байдаг. Эдгээр хүмүүс сонирхолгүй байх вий гэдгээс айж гологдохоос айдаг. Мөн тэд өөрсдийн болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хооронд Хятадын хэрэм барьдаг. Хэрэв та өөрийгөө хайрлах зохисгүй гэдэгт итгэдэг бол энэ нь ирэхгүй. Ганцаардсан хүмүүс ямар ч ажил хэрэг, хувийн асуудлаа шийдэж чадахгүй, ямар нэгэн зүйл дээр санал нийлж, хэн нэгэн рүү залгах шаардлагатай үед бэрхшээлтэй тулгардаг, компаниудад үнэхээр хөгжилтэй байж чаддаггүй.

Бидний шийдвэр. Танд ямар ч сонирхолгүй, хэцүү байсан ч харилцах хэрэгтэй. Хэрэв та үг хэлэхгүй бол хэн нэгэн чамайг яаж хайрлах вэ? Таны хувьд гэртээ байх нь утга учиртай юу? Эцсийн эцэст, гол хүн зүгээр л гарч ирээд орны доор тухтай суухгүй. 40 нас хүртлээ орон доогуураа харж, эр хүн хайж, 40 нас хүрсний дараа өөр ор тавьж, түүнтэй уулзах боломж гарч ирсэн алдарт үлгэрийн баатар дүр эсгэх шаардлагагүй. .

Шөнийн клуб, караоке баар, биеийн тамирын заал, усан бассейн, найзуудтайгаа зугаалахыг хэн ч цуцалсангүй. Олон хүмүүс интернетээр уулздаг. Энэ нь үргэлж амжилтанд хүрэх түлхүүр биш бөгөөд ихэнхдээ эрчүүд ердөө 1 шөнийн харилцааг хайж байдаг. Олон хүмүүс олон нийтийн газар эсвэл гудамжинд тантай ойртохоос ичдэг ч Интернет дээр тэд урьдчилгаа хийх, сээтэгнэх, сэтгэлээ илэрхийлэхээс айдаггүй. Та танилуудаа анхааралтай сонгох хэрэгтэй, зурган дээрх анхны царайлаг шаргал үстийн хүзүүнд зүүх шаардлагагүй, учир нь тэр таныг зурган дээр маш дур булаам гэж хэлсэн. Хэрэв та өөрийгөө хайранд зохисгүй гэдэгт итгэдэг бол хайр байхгүй болно.

3. Далд ухамсрын харилцаа холбоо тогтоох дургүй байдал
Ийм хүмүүс харилцахыг хүсдэг мэт боловч сонирхол нь хурдан буурч, залхдаг. Ганцаардлын мэдрэмж нь даруу байдал, хувийн шинж чанар, өөрөөр хэлбэл засахад хэцүү далд ухамсрын хандлага дээр суурилдаг.

Өөрийгөө хайрла, дотоод ертөнцтэйгээ зохицож, өөртэйгөө зохицож, өөрийнхөө төлөө амьдар. Энэ нь амаргүй байх болно. Юуны өмнө та 30 насандаа хүүхэдгүй, гэрлээгүй байгаа юм бэ гэж сонирхож буй хөрш эмээгийн нүдээр үргэлж ардаа шивнэлдэж байдаг ажилчдын хардаг шиг ертөнцийг ойлгох хэрэгтэй. Баталгаажуулалт, авто сургалтыг өөрийн зэвсэглэлд оруулаад, тэдгээр нь байдаг гэдгийг март. Өдөржингөө эерэг сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн байхын тулд өөртөө чөлөөт цаг гаргаж, дуртай зүйлээ хий. Хэрэв та аяга тавгаа угаахыг хүсэхгүй байгаа бол угааж болохгүй, хэн ч үүнийг харахгүй бөгөөд энэ нь ганцаараа байхын гол давуу тал юм. Та хөгжим сонсож, дуртай номоо уншиж, халуун усанд орох, унтахынхаа өмнө алхах, дуртай киногоо үзэх боломжтой.

Хүмүүс далд ухамсрын түвшинд эв зохицлыг цацруулдаг хүнд татагддаг. Сайхан хошин шогийн мэдрэмж, өөдрөг үзэл, чин сэтгэлийн, найрсаг инээмсэглэл нь эргэн тойрныхоо хүмүүсийг хайхрамжгүй орхихгүй. Хэрэв таны бодол ганцаардлаар дүүрэн байвал ийм харгис тойрог тасрах магадлал багатай юм. Асуулт асуу? “Ганцаараа байснаас хэн нэгэнтэй хамт байсан нь дээр” гэсэн зарчмаар амьдарвал амьдрал сайхан болох болов уу? Бүх зүйл чиний тухай, чи бусдад тусламжийн гараа сунгахгүй, харин ганцаардлаас ангижрахын тулд өөрчлөгдөх хэрэгтэй. Ганцаараа байна гэхээр “Цагаан морьтой ханхүү” байхгүй гэсэн үг. Ганцаардалдаа хандах хандлагаа өөрчилж, ганцаардуулахгүйн тулд өөртөө юуг өөрчлөх хэрэгтэйг өөрөөсөө асуу. Ганцаардалтай ганцаараа тэмцсэн нь дээр.

Дасгал нь туслах болно
1. "Хүсэлт"
Шок эмчилгээний зарчмын дагуу харилцааны саадыг арилгах ёстой. Дасгалыг хүсэлтээр эхлүүл.
Хажуугаар нь өнгөрч байгаа мэт санамсаргүй байдлаар асуулт асуу. Илүү хялбар үг хэллэг олоорой.
"Чи надад тусалж чадах уу?" ... Татгалзсан тохиолдолд гомдохгүй гэдгээ ойлгуулахын зэрэгцээ “Би чамаас асуух гэсэн юм” эсвэл “Надад тусалж чадвал үнэхээр сайхан байх болно. Эдгээр нь таныг татгалзах болно гэдгийг урьдчилан мэдэж байгаа бол болгоомжтой хүсэлт бөгөөд та татгалзаж дасгах хэрэгтэй бөгөөд та үүнийг урьдчилан тохируулах хэрэгтэй. Гомдол гарахгүй, харилцааны нарийн төвөгтэй байдал гарахгүй.

2. “Ганцаардалтай тэмцэх өдөр”
Ажлын долоо хоногийн төгсгөлийн өдрийг сонго, энэ нь Баасан эсвэл Бямба гараг байж болох бөгөөд та дуртай хамтлагийнхаа тоглолт эсвэл клуб, үзэсгэлэнд, нэг үгээр хаана ч тухтай байх боломжтой. Та бизнесээ таашаалтай хослуулахыг зорьж байгаа бөгөөд зөвхөн сонсох, үзэхийн тулд биш, харин харилцааны сургалтанд хамрагдахаар очдог. Зүгээр л дуртай хүн дээрээ очоод үйл явдлын талаар юу гэж бодож байгааг нь асуугаарай. Та инээмсэглэж, эерэг сэтгэл санааг хадгалахаа санаж байх хэрэгтэй.

3. “Миний гал” бясалгал
Хачирхалтай сонсогдож байгаа ч ганцаардалтай ганцаараа тэмцэх хэрэгтэй. Үр дүнтэй аргуудын нэг бол эв найрамдлыг сэргээх, дотоод цөмийг олоход чиглэсэн бясалгал юм. Нүдээ аниад аль хэдийн орой болсон гэж төсөөлөөд үз дээ. Та гэрээсээ гараад цэцэрлэгт хүрээлэнгээр алхаж байна. Та яарах хэрэггүй, зүгээр л алхаж байна. Дэнлүүний туяанд цас гялалзаж, зам дагуу хайлсан цасан шуурга бий. Та зогсоод цасыг биширсэн. Та дээшээ харвал гэрлүүд нь асаалттай, гэрэлтүүлэгтэй цонхтой байшингуудыг харна. Мөн цонх болгон өөрийн гэсэн бяцхан ертөнцтэй.

Ийм гэрэл таны дотор ч шатаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь танд дулаан амар амгалан, тайтгарлыг өгдөг. Чамд юу ч тохиолдсон энэ нь тайван, дулаахан, тунгалаг гэрлээр шатах болно. Гэрэл бол дөлийн хэл, та үүнийг авч болно, энд таны өмнө, таны гарт байна. Түүний амар амгалан, халуун дулаан сэтгэлд баярлалаа. Гэрлийг биширч, буцааж тавь. Одоо тэр үргэлж чамтай хамт байх болно. Нүдээ нээ.
Одоо бид залуу эмэгтэй ганцаардлыг хэрхэн даван туулахаа мэддэг болсон. Ганцаардал таны сэтгэлд төрдөг гэдгийг мэд. Энэ нь та үүнийг өөрчлөх эрх мэдэлтэй гэсэн үг юм.

Ганцаардал бол хүний ​​мөнхийн хамтрагч юм. Мөн энэ хиймэл дагуул нь олон хүнд жинтэй байдаг. Үүнээс хэрхэн ангижрах вэ? Галина LIFSHITS сайн бодож боловсруулсан стратегийг санал болгож байна.

Бид ганцаараа биш, магадгүй зөвхөн intrauterine хөгжлийн үед л. Гэхдээ бид энэ хорвоод ганцаараа ирж, ганцаараа явна. Нүдний өнгө, цусны төрөл, хурууны хээ гэх мэт зан чанарыг байгалиас авдаг гэж үздэг. Ганцаардал яах вэ? Энэ тухай боддоггүй хүмүүс аз жаргалтай байдаг. Гэсэн хэдий ч би ийм хүмүүстэй таарч байгаагүй. Хүн бүр ганцаардлын ачааг нэг талаараа мэдэрсэн. Ганцаардлын агуу ашиг тус нь бүтээлч хүмүүст ойлгомжтой байдаг. Ганцаардал бол эрх чөлөө! Бодож байх явцдаа би найз нөхдөөсөө, залуу, амжилттай, боловсролтой хүмүүсээс ганцаардлын талаарх хандлагыг нь асуусан. "Би ганцаараа байх дуртай, гэхдээ аз жаргалтай байхын тулд хаа нэгтээ ойр дотны хүн байгаа мэт мэдрэмж хэрэгтэй" гэсэн хариултууд ижил төстэй байгаад би гайхсан. Энэ нь магадгүй хамгийн эрүүл арга юм. Энэ бол гэр бүлийн амьдралдаа гутардаггүй гэр бүлийн хүмүүс, эсвэл бие биенээ хайрлах аз жаргалыг эдэлдэг хүмүүсийн хариулт байв. Үнэхээр ганцаардсан хүмүүс энэ сэдвээр ярих дургүй байдаг. Тэдний хувьд ганцаардал бол шорон юм. Заримдаа тэд тэвчихийн аргагүй өвдөлттэй байдаг. Тэд зовж байна. Тэд чиг баримжаагаа алдаж, хөл дороо газар мэдэрдэггүй, ирээдүйн талаар боддоггүй. Энэ бол аюултай нөхцөл бөгөөд зовж шаналж буй хүн тэр бүр ганцаараа гарч чаддаггүй. Гэхдээ арга замууд байдаг бөгөөд тэд ажилладаг! Туршилт хийсэн - мөн нэгээс олон удаа.

Та өөрөө туршиж үзмээр байна уу? Дараа нь эхлээд өөрсдийгөө ганцаараа хэрхэн хүлээж авахаа шийдье. Доорх хоёр бүлэг мэдэгдэл байна.

1. Бид үүнийг өөртөө хүлээн зөвшөөрч байна: “Тийм ээ! Би одоогоор ганц бие байна. Надад муу санагдаж байна. Би дэлхий даяар хаягдсан мэт санагдаж байна. Би энэ байдалд дургүй. Би өөрчлөлтийн замаар явахад бэлэн байна. Би нөхцөл байдлыг өөрчлөх хангалттай чадвартай. Үүнийг хийх хүсэл, тэвчээр надад бий” гэж хэлжээ. Сүүлийн хоёр хэллэгийг өдрийн турш өөртөө байнга давтаж байх ёстой.

2. Ямар ч тохиолдолд бид зүгээр суудаггүй! Үүнийг маш их зөвлөж байна: ерөнхий цэвэрлэгээ, хана, хаалгыг төсөөлшгүй өнгөөр ​​будах, тавилга засах, угаах (гараар ч хийж болно!), индүүдэх, цонх угаах, гэрийн бүх төрлийн ажил хийх.

3. Ажиллаж байхдаа идээрэй! Чанга! Тасралтгүй. Та тэр хүний ​​дуу хоолойг сонсох ёстой. Мөн ганцаардлыг эвддэг анхны хоолой энд байна. Өөрийнхөө!

4. Дуу нь ганцаардлыг ерөнхийдөө сайн даван туулдаг. Маршнуудыг сонсоцгооё! Энэ бол хамгийн сайн урам зориг, зохион байгуулагч болох марш хөгжим (мөн гайхалтай байж болно!). Энэхүү жагсаал нь эрч хүч өгч, өөдрөг сэтгэл санааг бий болгож, урам зоригийг төрүүлдэг бөгөөд энэ нь чухал бөгөөд шаардлагатай ололт амжилтад зайлшгүй шаардлагатай (том, жижиг үндэстний бүх удирдагчид үүнийг мэддэг байсан, бид ч үүнд итгэх болно - бид өөрсдийгөө ялах ёстой).

5. Бид гадаад төрхөө бүрэн өөрчилдөг: үсний өнгө, үс засалт, хэв маяг, биеэ авч явах байдал. Даалгавар: тэднийг танихаа боль. Бид нуугдаж байна. Одоохондоо өөрөөсөө. Миний гунигтай байдлаас. Миний өмнөх дүрээс. Энэ бол гарцаагүй тоглоом. Гэхдээ дүрмээр бол тоглоом нь бусад хүмүүсийг татдаг бөгөөд тэд ихэнхдээ үүнийг анзааралгүйгээр түүнтэй холбогдоход баяртай байдаг.

6. Өөрийгөө шинэ зүйл зохион бүтээх. Скаутууд шиг. Домог бүтээцгээе. Бид өөрсдийнхөө тухай бүх зүйлийг цээжилдэг: амжилт, аз, тэсвэрлэшгүй гоо үзэсгэлэн, эрэлт хэрэгцээний тухай. Бид толины өмнө бэлтгэл хийдэг (энэ бол ноцтой ажил юм). Бидний эргэн тойрон дахь бүх зүйлийг хайрладаг аз жаргалтай хүний ​​нээлттэй, өргөн инээмсэглэлээр бид өөрсдийгөө хүчээр инээмсэглэдэг. Энэ дүр төрхөөр бид дэлхий рүү (дэлгүүр, музей, зугаалах, хамгийн ойрын кофе шопоор аяга кофе уух, кино театр, баар гэх мэт) гарч ирдэг. Бүх амьдрал бол театр! Тэгээд бид жүжигчид. Бид амрах ёстой юу?!

7. Бид хуучин бүх зүйлээс идэвхтэй ангижрах болно: хуучин зүйлс, зуршил, хэвшмэл ойлголт. Гэрт үргэлж хэтэрхий олон зүйл байдаг! Биднийг аз жаргалтай болгодог зүйлээ орхицгооё. Үлдсэн нь явах. Таны юманд илүү хэрэгтэй хүмүүс тэднийг авах болно. Энэ нь зөвхөн хувцас хунарт төдийгүй тавилга, гал тогооны хэрэгсэл, гоёл чимэглэлд хамаарна. Бид шинэ зүйлд амьдрах орон зайг чөлөөлдөг, үүнд итгээрэй: тэд үүнийг энд хүлээж байна, тэд баяртай байна, тэд үүнээс айхгүй байна!

8. Бид дэлхий дээрх бүх амьдралын нэг хэсэг юм. Гал, агаар, ус, шороо гэсэн дөрвөн гаригийн элементүүдийг тусламж хүсч байна. Энэ бол ид шид биш, илбэ биш. Энэ бол мянганы хүмүүсийн хэрэгжүүлдэг бодит байдал юм.
- Галын аюулгүй байдлын бүх дүрмийг дагаж, байшингийн хаа сайгүй лаа асаацгаая. Гал нь цөхрөлийг сарниулж, хүч чадал өгөх болно.
- Бид уйтгар гуниг, хайхрамжгүй байдлыг усны тусламжтайгаар зайлуулдаг: тодосгогч шүршүүр (хүчтэй урсгал дахь халуун хүйтэн ус) нь аливаа сөрөг талыг угаана. Шүршүүрийн доор зогсож байхдаа та давтаж болно: "Энэ усаар цөхрөл, уйтгар гуниг намайг орхино."
- Өглөө эрт, унтахынхаа өмнө бид онгорхой цонхны өмнө эсвэл тагтан дээр гүнзгий амьсгалж, амьдралын удахгүй болох шинэ өдөр, эсвэл өнгөрсөн өдөр, тохиолдсон бүх зүйлд талархаж байна. .
- Бид хөл нүцгэн алхдаг. Дэлхий дээрх тусламжийг мэдрэхийн тулд 15-20 алхам хийхэд хангалттай. Тэр хүч чадал өгч, ядарсан тогтворжуулагч болгон авах ёстой зүйлийг нь авч хаях болно. Хотын төвд ч гэсэн хэн нэгнийг гайхшруулж, инээлгэхгүйгээр эдгээр хэдэн алхмуудыг хийж болно: бид тоглоомын талбай руу тохь тухтай гутал өмсөж, гутлаа хурдан тайлж, үсэрч, гэртээ харьдаг. Хэн ч анзаарахгүй. Тэд анзаарах болно - энэ бол бидэнд хэрэгтэй зүйл! Ярилцах шалтгаан байна!

9. Бид өөртэйгөө харилцан яриа өрнүүлдэг. Энэ нь "Би өөртэйгөө хамт байна" гэсэн гол баримтыг ойлгоход зайлшгүй шаардлагатай. Бид өөрсдөдөө цагийг өнгөрөөх, нандигнан хүслээ ярилцах, өөрсдийн бүтээлч боломжуудын талаар санал болгож байна. Бид өөртэйгөө чанга дуугаар, бүрэн дуугаар ярьдаг. Янз бүрийн дуу хоолойгоор ашиглах боломжтой.

10. Бид өнгөний мэдрэмжинд туслахыг уриалж байна. Нүдээ ань. Ямар өнгө гарч байгааг анхаарна уу. Солонгын өнгийг дарааллаар нь төсөөлөхийг хичээгээрэй (санаж: анчин бүр тахиа хаана сууж байгааг мэдэхийг хүсдэг). Өнгө бүр нь хамгийн их эрчимтэй харагдах ёстой. Энэ нь шууд тохиолдохгүй. Тавилгын дээгүүр тод хөнжил шидээрэй: улбар шар, шар, улаан нь сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд тохиромжтой.

11. Бид үнэрийг холбодог. Анхилуун үнэрээр эмчлэх нь сайн мэддэг арга юм. Үнэртэй усаа сольж байна! Бид агаар цэвэршүүлэгч худалдаж авдаг: унтлагын өрөө нь далайн эсвэл нарс ойн үнэрийг үнэрлээрэй. Мөн таны сонгосон ид шидийн үнэрийг санал болгож буй зургуудыг таны төсөөллийг гүйцэлдүүлээрэй.

12. Нийгмийн хүрээгээ тэлэх. Бид харилцаа холбоо зайлшгүй шаардлагатай курсуудад бүртгүүлдэг. Хамгийн тохиромжтой сонголтуудын нэг бол хэлний эрчимжүүлсэн сургалт юм. Маш олон ашигтай зүйлсийг маш тааламжтай зүйлтэй хослуулсан! Хэл ярианы чадваргүй байсан ч гэсэн хичээлүүд дэмий хоосон байх болно: таны эрч хүч гайхалтай нэмэгддэг (олон удаа туршсан). Бүжгийн хичээлүүд бас тохиромжтой: салса, танго, вальс. Таны бие бүжгийн хэмнэлээр хөдөлгөөнийг мэдрэхэд таатай байх болно. Тэгээд тэр сэтгэлээ орхих болно!

13. Цоо шинэ жор ашиглан амттай зүйл бэлдэж, зочдыг урих. Хаа сайгүй ганцаардал, нам гүм байгаа бол хэнийг урих вэ? Таны хөрш: чиний хөрш! Хэдийгээр та түүнийг урьд өмнө нь анзаараагүй байсан ч үргэлж хажууд байдаг. Дараа нь тэр бас залгах болно. Долоо хоногийн нэг орой таны хувь заяанд хамгийн чухал биш хүнтэй харилцах замаар гэрэл гэгээтэй байсан ч гэсэн - харилцаа холбоо үр дүнгээ өгөх болно!

ӨӨРИЙГӨӨ ТУРШИ

* Өө! Гэртээ ганцаараа! Хэн ч гомдоодоггүй, унждаг, шаарддаггүй, цус сорогчид байдаггүй!
* Би тайван, хөндлөнгийн оролцоогүйгээр дуртай зүйлээ хийж, хэл сурах, уран зураг, ном, шүлэг бичих, хувцасны загвар, уран баримал, интерьер дизайн гэх мэт зүйлийг хийж чадна.
* Би өчүүхэн зүйлд сатааралгүйгээр оюун санааны хувьд сайжирч чадна.
* Би өчүүхэн зүйлд уурладаггүй.
* Сахилга бат, өдөр тутмын дэглэмийг сахих нь надад хялбар байдаг.
* Би хэд хэдэн хүнд хоол хийх шаардлагагүй! Би ерөнхийдөө хоол хийх шаардлагагүй! Би хэт идэхгүй! Би гоолиг хэвээрээ байх болно.
* Би ямар ч үед йог хийж, толгой дээрээ зогсож, бүжиглэж чадна - энэ нь хэнийг ч эвгүй байдалд оруулахгүй, хэнийг ч гэмтээхгүй.
* Эцэст нь утас чимээгүй боллоо! Өөрийнхөө бодолтой ганцаараа байх үнэхээр сайхан.
* Та өөрөөсөө яаж залхаж чадаж байна аа!
* Би гэр бүлтэй. Жижиг. Энэ нь нэг хүнээс бүрддэг - би. Тоо хэмжээ үнэхээр чухал уу? Би гэр бүл, гэр орон, ертөнцдөө санаа тавьдаг.
* Би Оскар Уайлдын "Өөрийгөө хайрлах нь насан туршдаа үргэлжлэх хайрын эхлэл" гэсэн афоризмыг бүрэн хүлээн зөвшөөрч байна.
* Ганцаардлыг адислал болгон ашиглах хэрэгтэй, учир нь энэ нь ямар ч үед тасалдана!

эсвэл:

* Хэн ч надад хайргүй.
* Би хэнд ч хэрэггүй.
* Хэн ч миний тухай боддоггүй.
* Би яагаад байгаа юм бэ?
* Энэ нь зөвхөн надад тохиолддог - надад ямар нэг зүйл буруу байна.
* Надад хэн ч дургүй.
* Би уйдаж байна. Надаас уйтгартай байна.
* Би ямар ч нэр хүндгүй дунд зэргийн хүн юм.
* Хэн ч намайг ойлгохгүй, ойлгохыг ч хүсэхгүй.
* Би муухай.
* Би тарган байна.
* Хэн ч надтай ярьдаггүй.

Хэрэв та эхний бүлгийн мэдэгдлүүд ихэвчлэн таных гэж бодож байвал баяр хүргэе! Одоогоор эргэн тойронд хэн ч байхгүй байсан ч та ганцаараа биш. Энэ бол асуудал биш. Та эрэлт хэрэгцээтэй байна. Юуны өмнө, өөрөө. Энэ нь та бусдын соронз болж байна гэсэн үг. Хэрэв хоёр дахь бүлэгт дурдсан бодлууд танд ойр байгаа бол, хэрэв та хэд хэдэн шалтгааны улмаас өөртөө дургүйцэх, шинэ мэдрэмж, бодит ажил дутмаг байдалд орохыг зөвшөөрсөн бол та яаралтай ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй. Хүсэл зоригоосоо үлдсэн зүйлийг нударгандаа цуглуулж, өөр дээрээ ажилла!
Юу хийх вэ? Ганцаардал хол, удаан алга болохын тулд хэрхэн биеэ авч явах вэ? Бүх фронтоор дайрцгаая. Бид амьдралын бүхий л салбарт юуг ч алдалгүй хөндөх болно.

Маш цөөхөн хүн ганцаардлыг чин сэтгэлээсээ эдлэх чадвартай байдаг - дүрмээр бол бидний ихэнх нь энэ байдалд дарамт учруулдаг. Гэсэн хэдий ч энэ талаархи мэдрэмжийг даван туулахад туслах аргууд байдаг.

Бараг бүх хүмүүс ганцаараа байхаас айдаг бөгөөд хүн нийгэмд амьдардаг тул энэ нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Даяанчны амьдралын туршлага хүүхдүүдийг хүртэл бодогдуулдаг. Нас ахих тусам сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэж, айдас болж хувирдаг. Ганцаардлын тухай аливаа бодол биднийг ихэвчлэн айдас төрүүлдэг. Иймэрхүү мэдрэмжүүд нь хүмүүсийг ухаангүй үйлдэл хийхэд хүргэдэг. Жишээлбэл, эмэгтэй хүн гэр бүл зохиохын тулд өөртөө тийм ч их дургүй хүнтэй гэрлэж болно. Гэсэн хэдий ч эрэгтэй хүн үүнийг хийж чадна.

Хүн ямар нөхцөлд ганцаарддаг вэ?

Бусадтай харилцах дургүй хүмүүс ганцаараа байхаас айх нь ховор, бусадтай харилцаа тогтоох шаардлагагүй байдаг. Ихэнхдээ тэд өөр улсад амьдардаг хүнтэй захидал харилцаатай байдаг, эсвэл бараг цорын ганц найзтайгаа ховор уулздаг. Хэрэв та олон найз нөхөдтэй бөгөөд тэдэнтэй байнга хамт цагийг өнгөрөөх дуртай бол энэ бүхэн дуусахад ямар мэдрэмж төрөх бол гэж санаа зовж байгаа байх. Үнэн хэрэгтээ энэ айдас зөвхөн хүний ​​толгойд л байдаг бөгөөд үнэндээ тэр нийгмээс тасрах аюулд ордоггүй.

Ямар нөхцөлд бид ганцаарддаг вэ? Ихэнх тохиолдолд та ганцаараа үлдсэн гэсэн бодол ойр дотны хүнээ алдсаны дараа тохиолддог. Энэ нь хайртай хүнээсээ салах эсвэл зүгээр л хэрүүл хийхтэй адил байж болно. Ийм мөчид таны нөхцөл байдал түр зуурынх гэдгийг санах нь чухал бөгөөд удалгүй та харилцаагаа сэргээх эсвэл шинээр эхлүүлэх болно. Дахин гомдоох вий гэсэн айдсыг даван туулж, итгэж сурах нь илүү хэцүү байдаг.

Мөн та өөрт хамаатай хүмүүстэйгээ хүчтэй холбоо тасрах үед, нүүх, ажлаа солих зэрэг томоохон өөрчлөлтүүдийн дараа ганцаардаж магадгүй.

Та үнэхээр ганцаардаж байгаагаа яаж хэлэх вэ?

Жинхэнэ ганцаардмал хүмүүс өөрсдийгөө тэгж боддог хүмүүсээс хамаагүй цөөхөн байдаг. Бид ихэнхдээ өөрсдийн амьдралаа согтуугаар, өөрөөр хэлбэл сэтгэл хөдлөлийн нөлөөн дор хардаг нь баримт юм. Хүн түүнийг хэнд ч хэрэггүй гэж боддог, найз нөхдийнх нь хэн нь ч түүнтэй холбоотой байхыг хүсдэггүй тохиолдол гардаг. Үнэндээ бүх зүйл хэргээс хол байж магадгүй юм.

Энэ асуудлыг ойлгохын тулд та дотоод сэтгэлгээнд маш их цаг зарцуулах хэрэгтэй. Тайвширч, зүрх сэтгэлдээ юу болж байгааг хэлж чадах ядаж нэг хүн таны эргэн тойронд байгаа эсэхийг бодож үзээрэй. Мөн эсрэгээрээ хэн нэгэн танд нээлттэй байх боломжтой. Хэрэв та хэн нэгний дэргэд чин сэтгэлээсээ хандаж чадвал ганцаараа байхаа больсон гэсэн үг. Хэрэв таны найз эсвэл танил тань танд сэтгэлээ зориулж байгаа бол тэр танд итгэдэг бөгөөд энэ нь та түүнд хайртай гэсэн үг юм. Мөн өөрийн бодол, таамаглалыг туршиж үзээрэй. Таны сэтгэл санааны асуудалд санаа тавих хүсэлтэй хүмүүс таны төсөөлснөөс ч олон байж магадгүй.

Ганцаардлын 4 үе шат

Эргээд ганцаардлын янз бүрийн хэлбэрүүд байдаг. Хүн бүр амьдралдаа бүрэн ганцаараа байх үеийг туулдаг ч удалгүй нөхцөл байдал өөрчлөгддөг. Энэ бол түр зуурын ганцаардал юм. Хэрэв хүн бусадтай удаан хугацаанд харилцаа холбоо тогтоож чадахгүй бол бүх зүйл илүү төвөгтэй байдаг. Мөн ганцаардлыг хэд хэдэн үе шатанд хувааж болно.

1. Хайртай хүн, гэр бүл байхгүй

Ганцаардлын эхний нөхцөл бол хайртай найз охин, гэр бүлээ алдах явдал юм. Ийм нөхцөл байдал бараг бүх хүний ​​амьдралд тохиолддог. Гэр бүл салсны дараа хүн өөрийгөө өөртөө татаж, бүх хайртай хүмүүстэйгээ, тэр дундаа гэр бүлтэйгээ харилцаагаа сүйтгэж болно. Үнэндээ энэ үе шатанд ганцаардлаас ангижрах нь маш амархан. Таны бүх амьдрал таныг гэр бүлтэйгээ холбож, бараг бүх санал зөрөлдөөнийг шийдэж чадна гэдгийг санаарай. Хэрэв та эсрэгээрээ гэр бүлээ ямар нэг зүйлийн төлөө уучилж чадахгүй бол тэдний таны төлөө хийсэн сайн сайхныг санахыг хичээ. Эцэг эх, хань ижил эсвэл бусад хамаатан садныхаа эерэг талуудад дүн шинжилгээ хийж, сөрөг талаас нь давж гарахыг хичээ.

Хайртай хүнээ алдах тухайд салах нь илүү хэцүү байдаг. Магадгүй та урвасан мэт санагдаж, хэнд ч итгэхийг хүсэхгүй байгаа байх. Юуны өмнө та хуучин амрагийнхаа тухай бодох цаг завгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Ажил эсвэл спортоор хичээллэж, шинэ хобби олоорой. Хэсэг хугацааны дараа шинэ харилцаа эхлүүлэхийг хичээ. Ганцаардал хоёр дахь шатанд орохгүйн тулд компанитай маш их цагийг өнгөрөөхийг хичээ.

2. Гэр бүл, найз нөхөдгүй

Хүн ойр дотны хүн, гэр бүлээ алдаж, өөрт нь орж, асуудлыг шийдэхээс татгалзсаны дараа найз нөхдөө алдаж эхэлдэг. Энэ бол ганцаардлын хоёр дахь шат юм. Хэрэв та яг одоо энэ үе шатанд байгаа гэдгээ ойлгож байгаа бол айж, цөхрөх гэж яарах хэрэггүй, харин нөхцөл байдлыг өөрийн гараар ав.

Таны асуудлаас болоод тэд чамайг сонирхохоо больсондоо биш, харин та өөрөө тэднийг үл тоомсорлодог учраас цөөн найз нөхөдтэй болсон гэдгийг ойлгоорой. Хэрэв та тэдэнтэй харилцахаас татгалзвал, эсвэл хамтдаа цагийг өнгөрөөхийг хүсэхгүй байвал найз нөхөд дургүйцэж, урваж эхэлдэг.

Тэд танд тохиолдсон зүйлд буруугүй тул үүнээс болж зовох ёсгүй гэдгийг санаарай. Тэдний нөхцөл байдлын шийдэл байдаг бөгөөд энэ нь маш энгийн юм. Та найз нөхөддөө илүү их анхаарал хандуулж, зан авирынхаа төлөө уучлал гуйх хэрэгтэй. Дараа нь та харилцаагаа сэргээхээс гадна бусад асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах болно.

3. Ойр дотны хүн огт байхгүй

Та гэр бүл, найз охин эсвэл эхнэр, найз нөхдөө алдсаны дараа өөрөөсөө болон орхисон бусад хайртай хүмүүсээсээ холдож эхэлдэг. Та цаашид хамт ажиллагсадтайгаа харилцах боломжгүй болно, энэ нь та амьдралынхаа өөр салбарт ганцаараа байх болно гэсэн үг юм. Энэ үе шатанд та ганцаардлаас ангижрахыг хүсэх болно, гэхдээ бусадтай нийтлэг хэл олоход хэцүү байх болно. Гэсэн хэдий ч амьдралаа хэвийн байдалд оруулах хамгийн сайн арга бол компанид цаг зарцуулах явдал юм. Шинэ танилтай болохыг хичээ. Хүмүүстэй тайван орчинд харилцах боломжтой бүлгийн сургалтанд бүртгүүлээрэй. Мөн та өөрийн хотын хүнтэй онлайнаар танилцах боломжтой. Гэсэн хэдий ч та үзэг нэгттэйгээ бодит амьдрал дээр танилцах хэрэгтэй гэдгийг санаарай, энэ мөчийг хойшлуулах ёсгүй.

4. Та нийгмээс бүрэн тасарсан.

Харамсалтай нь гологдох вий гэсэн айдас нь хүнийг ганцаардлаас ангижруулахад саад болдог. Тодорхой хугацааны дараа тэр ганцаараа үлддэг. Ганцаардлын энэ үе шатанд байгаа зарим хүмүүс олон жилийн турш гадуур явахаас татгалздаг. Тэд зөвхөн дэлгүүрийн худалдагч эсвэл шуудан зөөгчтэй холбоо барина. Тэдний зарим нь энэ амьдралын хэв маягт дуртай байж болох ч бүх зүйл үргэлж өөрчлөгдөж болно гэдгийг санаарай. Хэрэв та гудамжинд эсвэл онлайнаар найзаа олж чадахгүй гэж бодож байвал сэтгэл зүйчтэй цаг товлох хэрэгтэй.

Хэрэв та үнэхээр ганцаараа байгаа бол

Хэрэв та удаан хугацааны туршид ганцаардлаас болж зовж шаналж байсан бол нөхцөл байдлынхаа төлөө өөрийгөө буруутгах магадлалтай. Үүний дагуу та өөрийгөө үнэлэх чадвар муутай бөгөөд эргэн тойрныхоо хүмүүсээс муу санаатай хүмүүсийг олж хардаг. Юуны өмнө, хэрэв хүн найз нөхөд, хайртай хүнгүй бол энэ нь түүнд ямар нэг зүйл буруу байна гэсэн үг биш гэдгийг та ойлгох ёстой. Та үргэлж сэтгэл санааны хувьд ойр дотны хэн нэгнийг олж чадна, зүгээр л гэрээсээ илүү олон удаа гарч, өөрийгөө хөгжүүл, тэгвэл бусад хүмүүс таныг маш сонирхолтой, олон талт хүн болохыг олж мэдэх болно. Мөн та зөвхөн шинэ танилтай болохоос гадна хуучин харилцаагаа шинэчлэхийг хичээх хэрэгтэй. Та хуучин ангийн эсвэл нэг оюутантай дахин найзлах боломжтой байх магадлалтай.

Ганцаардлын мэдрэмжийг хэрхэн даван туулах вэ

Хэрэв таны эргэн тойронд ойр дотны болон бус олон хүмүүс байгаа ч тэр үед ганцаардлын мэдрэмж таныг орхихгүй.

Хэрэв таны эргэн тойронд үргэлж олон хүмүүс байдаг ч тэдний хэн нь ч таны найз нөхөд, дэмжлэг, дэмжлэг биш бол та бусад хүмүүсийг ойртуулахгүй байх магадлалтай. Өөрөөр хэлбэл, та өөрөө тэдэнтэй чин сэтгэлээсээ хандаж чадахгүй, бас тэднийг нээхийг бүү зөвшөөр. Өмнө нь хэн нэгэн таныг гомдоосон ч одоо таны амьдралд байхгүй гэдгийг өөртөө сануулахыг хичээ. Магадгүй яг одоо чиний хажууд чамайг хэзээ ч гомдоохгүй охин бас чамайг дэмжих найз байгаа байх. Хүмүүстэй харилцах нь үргэлж эрсдэлтэй байдаг, гэхдээ энэ нь бараг үргэлж зөвтгөгддөг.

Ганцаардалтай хэрхэн эвлэрэх вэ, үүнийг хийх нь үнэ цэнэтэй юу?

Мэдээжийн хэрэг, ганц бие байх нь үргэлж муу зүйл биш юм. Та нөхцөл байдалтай эвлэрэх эсвэл нөхцөл байдлыг өөрчлөхийг оролдож болно. Аль албан тушаалыг сонгохоо өөрөө шийдэхийн тулд та ганц бие хүн шиг амьдрахын бүх давуу болон сул талуудыг жинлэж, дараа нь ямар төрлийн амьдрал танд тохирохыг шийдэх хэрэгтэй.

Ганцаардал нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Даяанч хүмүүс бараг үргэлж архинд донтдог. Нэмж дурдахад тэд хэт их иддэг, эсвэл эсрэгээрээ ердийн хоол идэхээ мартаж, тамхи татдаг. Бүх мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл нь илчлэгдээгүй, хүнийг дарамталдаг тул мэдрэлийн системтэй холбоотой асуудлууд бас байдаг. Үүнээс болж ганц бие хүмүүс байнга сэтгэлийн хямралд ордог. Мөн түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж эрс буурч, бусдад үл итгэх байдал нэмэгддэг.

Нөгөөтэйгүүр, ганцаардал нь хүнийг өөрийгөө болон ертөнцийг үзэх үзлийг шинжлэх боломжийг олгодог. Олон даяанч нар дотроо эв зохицлыг олж, бясалгахын тулд уулс эсвэл бусад алслагдсан газар руу явдаг. Мөн ганцаараа амьдрах нь дэлхийн амьдралын хурдан хэмнэлээс завсарлага авах боломжийг олгодог. Зарим хүмүүс ганцаардлыг цэвэр агаартай холбодог. Амьдралын энэ хугацаанд хүн хувийн орон зай гэж юу болохыг жинхэнэ утгаар нь ойлгож эхэлдэг бөгөөд үүнийг үнэлж сурдаг.

Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө: ганцаардлын дунд сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ

Олон хүмүүс бусадтай их харилцаж байвал удаан хугацааны сэтгэлийн хямралыг даван туулж чадна гэдэгт итгэдэг. Энэ үнэн, гэхдээ жижиг нөхцөл бий. Гадны дэмжлэг зайлшгүй хэрэгтэй, гэхдээ ганцаардлаас болж зовж шаналж буй хүн дотоод ертөнцөө өөрчилж эхлэх нь зайлшгүй шаардлагатай. Өөрийнхөө бодлоор эхэлж, дүн шинжилгээ хий. Таны бодол одоохондоо сэтгэлээр унасан гэдгийг ойлгомогцоо түүнийг зогсоо. Эерэгээр бодохыг хичээ, удахгүй энэ нь зуршил болно. Мөн асуудлаа алхам алхмаар шийдэж эхэл, энэ талаар та хайртай хүмүүсээсээ тусламж хүсч болно. Мөн сэтгэл зүйчтэй ярилцаж эхлээрэй. Эхлээд хувийн уулзалт товлож, дараа нь найз нөхөдтэй болох, магадгүй ганцаардлаас үүрд ангижрах боломжтой бүлгийн хуралдаанд оролцохыг хичээ.

Валерия Протасова

Унших хугацаа: 8 минут

А А

Ганцаардал гэж юу вэ, хүн яагаад олон тэрбум хүмүүсийн дунд ганцаарддаг вэ? Алдарт дуунд "статистикийн дагуу арван охины хувьд есөн залуу байдаг" гэж тайлбарладаг.

Гэхдээ энэ нь тийм биш гэдгийг сэтгэл судлаачид баталж байна.

Эмэгтэй ганцаардлын гол шалтгаанууд - би яагаад үргэлж ганцаараа байдаг юм бэ?

• Ичимхий байдал
  Өмнө нь даруу байдал нь охиныг үзэсгэлэнтэй болгодог гэж үздэг байсан. Олон эцэг эхчүүд охидоо энэ үзэл бодлын дагуу өсгөсөн. Шууд утгаараа эрчүүдээс айдаг шийдэмгий бус эмэгтэйчүүдийн нэг үе ингэж өссөн. Хэт их даруу байдал нь харилцаанд хувь нэмэр оруулдаггүй бөгөөд эмэгтэй хүн бага харьцах тусам түүний эргэн тойрон дахь боломжит хүмүүс цөөн байдаг.
• Олон бүсгүйчүүд цагаан морьтой ханхүүг насан туршдаа хүлээдэг
  Оюун ухаандаа төгс хүнийг бий болгосноор тэд бодит байдал дээр түүний аналогийг олж чадахгүй. Мөн хэт өндөр шаардлага нь эцэстээ ганцаардал руу хөтөлдөг.
• Боломжгүй
  Үзэсгэлэнтэй, нийтэч, ухаалаг, гэхдээ хэтэрхий ноцтой эмэгтэй эрчүүдийг айлгадаг. Тэд ийм эмэгтэйтэй ярихаас ч айдаг.
• Нялх нас
  Олон эмэгтэйчүүд эрэгтэй хүн өөрөө гарч ирээд, тэнгэрийн хаяанд гарч ирээд түүнийг мөрөөдөлдөө аваачна гэж хүлээдэг. Нялх эмэгтэйчүүд хамтрагчаа олохын тулд ямар ч арга хэмжээ авдаггүй. Нэмж дурдахад тэд нөхөр нь амьдралынхаа туршид аз жаргалыг нь зохицуулна гэж найдаж байна. Гэхдээ энэ нь хэтэрхий ховор тохиолддог.
• Хүнд зан чанар
  Харилцаа нь буулт хийдэг нь нууц биш. Буулт хийдэггүй төмөр хүүхэнтэй эвлэрч чаддаг ховор эр.
• Ажилдаа бүрэн зориул
  Байгалийн хүссэнээр эмэгтэй хүн юуны түрүүнд эхнэр, ээж юм. Хэрэв ажил мэргэжилтэй эмэгтэй гэр бүл, нөхөртөө хангалттай цаг гаргадаггүй бол тэр ганц бие үлдэх магадлал 100% дөхөж байна. Мөн уншина уу:
• Хэт их шаардлага
  Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд зөвхөн царайлаг, амжилттай эрчүүдтэй гэр бүл зохиохыг хүсдэг, хэрэв тэд өгөөмөр, ухаалаг байвал илүү дээр юм. Гэхдээ ийм өндөр түвшинд хүрэх ёстой. Эцсийн эцэст, эдгээр эрчүүд хамгийн багадаа загвар өмсөгч, бизнес эрхлэгчид эсвэл алдартай жүжигчдийг хамтрагчаараа сонгодог. Мөн тэд жирийн худалдагч эмэгтэйг сонирхдоггүй.
• Эрчүүдийн үл ойлголцол, айдас
  Эрчүүдийг бүгд бөгс гэж үздэг. Мөн олон эмэгтэйчүүд үүнд итгэж шашин шүтлэгээр амьдардаг. Ийм хандлагатай амьдралын ханиа яаж олох вэ? Энэ нь зөв - ямар ч боломжгүй. Магадгүй энэ хандлага нь бага насандаа учирсан сэтгэцийн гэмтлийн үр дагавар юм. Нэгэн удаа эмэгтэй хүн амрагтаа харгис хэрцгийгээр гомдсон эсвэл хүүхдийн нүдэн дээр аав нь ээжийгээ сэтгэл санааны болон бие махбодийн хувьд хүчирхийлэх үед айдас төрж байв. Энэ тохиолдолд та сэтгэл зүйчтэй холбоо барих хэрэгтэй.
• Өөрийн гэсэн цогцолборууд
  Бүсгүйчүүд жижиг хөх, өргөн хонго, намхан нуруу зэргээс болж өөрийгөө туйлын үндэслэлгүй стрессдүүлдэг. Эргэн тойрон дахь ихэнх хүмүүс эдгээр дутагдлыг анзаардаггүй. Мөн цогцолборууд нь чөлөөтэй, чөлөөтэй харилцах боломжийг олгодоггүй.
• Хариуцлагаас айдаг
  Гэр бүл, гэр бүл бол таны хань, үр хүүхдийнхээ төлөө хариуцлага хүлээдэг. Олон хүмүүс үүнээс айж, эрх чөлөө, тусгаар тогтнолоо алдахаас айдаг. Үүнээс гадна, ихэвчлэн 30 нас хүрэхэд эмэгтэйчүүд бие даасан амьдралд дасаж, түүнийг өөрчлөхөд хэцүү болдог.

Эмэгтэй ганцаардлын давуу болон сул талууд - ганц бие эмэгтэйчүүдэд давуу тал бий юу?

Ганцаардал нь хэд хэдэн давуу талтай:

• Хамт амьдарч, хүүхэд өсгөж хүмүүжүүлж байсан туршлагагүй эмэгтэйчүүд илүү залуу харагддаг . Энэ нь тэдний амьдрал ачаалал багатай, гэр орныхоо эргэн тойронд санаа зовох зүйл, асуудал багатай, өөртөө илүү их цаг зарцуулдагтай холбон тайлбарлаж болно.
• Хоёр дахь давуу тал бол эрх чөлөө юм. Хүн нөхцөл байдал, өөр хүний ​​​​үзэл бодлоос хамаардаггүй, үйлдлээрээ хамтрагчийнхаа сэтгэлийг шархлуулахаас айдаггүй. Хүүхдүүд үүнийг барьдаггүй. Ямар ч үед ганц бие эмэгтэй нөхрийнхөө чөлөөт өдөр, хүүхдийнхээ амралтаар амралтаа төлөвлөхөөс илүүтэйгээр дэлхийн нөгөө өнцөг рүү амарч болно.
  Та тайван ном уншиж, асар том гэр бүлийг цэвэрлэж, хоол хийж чадахгүй. Эсвэл найзуудтайгаа кафед сууж, гоо сайхны салон руу яв. Мөн уншина уу:

Ганцаардсан хүний ​​амьдралд өөр олон сул тал бий

• Доод тал. Хүн ганцаардмалдаа жаргалтай байна гэж булан бүрт хашгирч байсан ч сэтгэлийнхээ гүнд гачигдах мэдрэмж төрнө. "Чи хэзээ гэрлэх вэ?", "Чи ганцаараа хэвээрээ байна уу?" гэсэн хэллэгээр танил бүр энэ дорд үзлийг танд сануулах нь дамжиггүй.
• Арчаагүй байдал. Ганцаардсан хүнд тусламж гуйх хүн байдаггүй. Өвчин, засвар эсвэл зүгээр л ёс суртахууны дэмжлэг бай. Өнөөдөр найзууд байгаа ч маргааш байхгүй. Мөн гэр бүл үргэлж тэнд байдаг.
• Хамтрагч дутмаг. Нөхөр бол найз, холбоотон, үзэл бодол нэгтэй хүн юм. Тиймээс гэрлэсэн эмэгтэйчүүд шинэ жилээ хамт тэмдэглэх эсвэл хамт амралтанд явах хүн хайх шаардлагагүй. Мөн уншина уу:
• Тогтмол бус секс. Ганц бие хүнд хамтрагч олох нь илүү хэцүү байдаг. Мөн дотно харьцаагүй байх нь бие махбодийн болон сэтгэл зүйн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Мэдээжийн хэрэг, гэрлэлтийн үеэр бэлгийн харьцаанд орохгүй байх тохиолдол байдаг, гэхдээ энэ нь үл хамаарах зүйл юм.

Ганцаардлын хатуу гараас зайлсхийхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

• Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх
  Энэ нь бүгд биш юмаа гэхэд ихэнх цогцолборуудаас салах болно. Тэгээд аз жаргал руугаа урагшлаарай.
• Өөрийнхөөрөө бай
  Хувь хүний ​​зан чанарыг өндөр үнэлдэг. Зарим амжилттай зан чанарыг хуулбарлах гэж оролдох шаардлагагүй. Та өөртөө итгэж, эргэлзээ төрүүлж, дургүй зүйлээ хийхгүй байх ёстой, учир нь хүн бүр аз жаргалд хүрэх өөрийн гэсэн замтай байдаг.
• Харилцааны ур чадвараа сайжруул
  Чатлаж, инээмсэглэж, мэдээ, санал бодлоо солилцоорой. Танилын хүрээ их байх тусам таны цорын ганц, хурдан олдох болно.
• Эсрэг хүйстэндээ тавих шаардлагаа эргэн нэг бодоорой
  Магадгүй тэд хэтэрхий хатуу, тиймээс та ганц бие хэвээр байна.
• Сонирхолтой бай
  Хүмүүс тантай харилцах хүсэлтэй байхын тулд та уйтгартай байх хэрэгтэй. Өөртөө дуртай үйл ажиллагаагаа олоорой, үүнийг загварлаг хобби болго. Мөн нэгээс илүү байвал сайн.
• Өөрийн идеалдаа хүр
  Хэрэв таны мөрөөдөл бол боловсролтой, зоригтой хүн бол та түүний хамгийн тохиромжтой хамтрагч болох хэрэгтэй. Урлаг, кино урлагийг ойлгодог нөгөө л хүмүүжилтэй, боловсролтой эмэгтэй.
• Сүйт залуугаа хайж, зүгээр сууж болохгүй
  Тэр чамайг олох боломжтой газар байгаарай. Олон нийтийн арга хэмжээнд оролцох, найз нөхдийнхөө төрсөн өдөр, корпорацийн үдэшлэг болон бусад баярыг бүү алдаарай.

Ганцаардал бол цаазаар авах ял биш, үүнийг даван туулж чадна, даван туулах ёстой. Эцэст нь хэн ч ганцаардах ёсгүй Учир нь энэ нь хүмүүсийг аз жаргалгүй болгодог.

Эмэгтэй ганцаардлын талаар та юу гэж боддог вэ?

Ганцаардлын асуудал жил ирэх тусам улам хурцдаж байна. Энэ нь ялангуяа хөгжлийн өндөр түвшинд хүрсэн орнуудад тод илэрдэг. Ийнхүү англи хэл дээрх Википедиа америкчуудын 12 хувьд нь чөлөөт цагаа хамт өнгөрүүлэх, өөрт чухал асуудлуудаа ярилцах хүн байдаггүй гэж мэдээлсэн байна.

Ганцаардал нь тухайн хүний ​​​​нөхцөл байдлын субьектив үнэлгээ бөгөөд энэ нь тухайн хүний ​​​​объектив тусгаарлалттай холбоогүй байж болно. Ганцаардлын шинж тэмдгүүд нь тодорхойгүй, тэдгээрийг тодорхойлоход амаргүй, ерөнхийдөө хүн өөрийгөө ганцаардмал гэдгээ тодорхойлдог гэж хэлж болно. Гэсэн хэдий ч тэмдэглэгээ нь: харилцаа холбоо, ойлголт дутмаг, энэ байдлаасаа холдох, таагүй байдал.

Вакуум дахь амьдрал

Ганцаардлаас айх айдас хүн бүрт байдаг. Эрт дээр үед бидний өвөг дээдсийн хувьд ганцаардал нь үхэлтэй адил байсан. Олон мянган жилийн туршид хүмүүс бусад хүмүүстэй харилцах бүхэл бүтэн системийг бий болгосон: дуурайх зан үйл, суралцах, харилцан үйлчлэх механизм. Хэл яриа, ухамсар нь бүлгийн амьдрал, түүнтэй харилцах харилцааны үр дүн юм. Хүний хувь хүний ​​зарчмыг зөвхөн нийгэмшүүлэх үйл явцаар илэрхийлж болно.

Ганцаардлын сэтгэл зүй нь 20-р зууны дунд үед асар олон тооны сэтгэгчид, туршилтчдын анхаарлыг татсан. Ганцаардал гэж юу вэ, энэ нь хүнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ гэсэн асуултад хариулахыг хичээсэн. Сэтгэл судлал дахь ганцаардал нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн эмгэг болон бусад эмгэгийг хөгжүүлэх хүчин зүйлүүдийн нэг гэж үздэг. Ганцаардлаас үүдэлтэй сэтгэлийн хямрал нь өвчний явцыг улам хүндрүүлдэг боловч үүнтэй зэрэгцэн энэ асуудалтай ажиллахад хялбар болгодог: эерэг өөрчлөлтийг харахын тулд хүн ганцаардлын мэдрэмжийг зөөлрүүлэхэд хангалттай.

Ганцаардалтай хүмүүс хүн амын нийгмийн бүхий л давхаргад байдгийг судалгаа харуулж байгаа бөгөөд энэ байдал нь гэр бүлтэй, харилцаа, гэр бүлтэй хүмүүс, амжилттай бизнесменүүдэд ч ажиглагддаг бөгөөд энэ нь нас, хүйсээс хамаардаггүй. Гэсэн хэдий ч эрэгтэй ганцаардал нь эмэгтэй ганцаардлаас ялгаатай байж болно.

Эрэгтэйчүүдийн ганцаардал нь ихэвчлэн тэдний хүмүүжлийн үндэстэй байдаг: тэд ихэвчлэн хаалттай, сэтгэл хөдлөлөө бага хэмжээгээр харуулдаг, өрсөлдөөнд илүү төвлөрдөг, хувийн харилцаа холбоог ар тал руу нь түлхдэг. Хэрэв бид орчин үеийн соёлын хүрээнд авч үзвэл эмэгтэй хүний ​​ганцаардал нь охины санаачлагагүй байдал, хэт өндөр стандарт, ичимхий байдлын үр дагавар байж болно. Гэсэн хэдий ч ганцаардлын шалтгаан нь олон янз байдаг бөгөөд үүнд зөвхөн нийгмийн байдал төдийгүй дараахь хүчин зүйлүүд орно.

• Сэтгэцийн эмгэгүүд.
• Биеийн хөгжлийн бэрхшээлтэй.
• Ялгаварлан гадуурхах.

Бүх хүмүүс өөр өөр байдаг; зарим хүмүүсийн хувьд харилцааны тодорхой түвшинд сэтгэл хангалуун байдаг бол зарим нь бага гэж үздэг. Тиймээс, ганцаардлын тодорхойлолт нь түүний онцлог байдлын талаархи хүний ​​​​биед үүсдэг таагүй мэдрэмжийг агуулдаг.

Үр дагавар

Зарим нь ажил, зугаа цэнгэлд умбах замаар ганцаардлын дарамтыг даван туулдаг боловч эдгээр нь ихэвчлэн богино хугацааны шийдэл байдаг. Ганцаардал удаан үргэлжлэх тусам түүнийг үүсгэсэн зан чанарын хандлагыг эвдэж, түүнийг хадгалахад хэцүү байдаг бөгөөд ганцаардмал хүмүүст дараахь шинж чанарууд байдаг.

• Одоо байгаа харилцааг сөрөг, гутранги байдлаар харах хандлага, хүмүүстэй холбоо тогтоохоос аажмаар татгалзах.
• Өөрийгөө биелүүлэх зөгнөлүүд - хүн өөрийгөө бусдаас холдуулж, энэ нь тэднийг түлхэж байгааг хараад бусдад сонирхолгүй гэдэгт итгэлтэй болдог.
• Гутаан доромжлол - ганц бие хүмүүсийг сонирхолгүй гэж үздэг.
• Нийгмийн ур чадварын доройтол. Гэсэн хэдий ч хүн холбоо тогтоохыг оролдохдоо тэрээр хэрхэн амархан холбоо тогтоохоо мэдэхгүй байгаагаа олж мэдээд, эвгүй мэдрэмж төрж, таагүй туршлага нь түүнийг оролдох шаардлагагүй гэж итгүүлдэг.
• Амьдрал хоосон, утгагүй мэт санагдаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч, өөрийгөө буруутгах хандлага гарч ирдэг бөгөөд энэ нь нөхцөл байдлыг хянах чадвараа алдах мэдрэмж дагалддаг.

Таны өдөр тутмын хэвшил ганцаардлыг хэрхэн хамгийн бага асуудалтай даван туулахыг танд хэлэх болно. Дараах дасгалууд нь таны сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, ганцаардлаас үүдэлтэй стрессээс өөрийгөө гаргахад тусална.

1. Унтах хугацааны хяналтыг бий болгох. Хэт бага, хэт их унтах нь адилхан муу байдаг - унтах 7-9 цагийн дотор байх ёстой.

2. Спорт. Идэвхтэй биеийн тамирын дасгал хийх үед биеийн ерөнхий байдал, сэтгэл санааны байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг олон нейротрансмиттер ялгардаг.

3. Зөв зохистой хооллолт.

4. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжтэй ажиллах.

5. Муу зуршлаасаа татгалзах.

Аз жаргалыг олоход саад болж байна

Оюун санааны ганцаардал, бусдаас тусгаарлагдсан мэдрэмж, бусадтай холбоогүй байх нь уйтгар гуниг, уйтгар гуниг, найдваргүй байдлын гол шалтгаануудын нэг юм. Түүнээс гадна ганцаардал нь оюуны чадвар, эрүүл мэнд, дундаж наслалтад нөлөөлдөг.

Харвардын их сургууль 75 жилийн турш насанд хүрэгчдийн хөгжлийн чиглэлээр судалгаа хийж байна. Эрдэмтдийн цуглуулдаг өгөгдөл нь маш өргөн хүрээтэй бөгөөд судалгаанд физик тест (таван жил тутамд), бүрэн хэмжээний ярилцлага, асуулга багтдаг.

Энэ судалгааны үр дүн ганцаардал үхдэгийг баталж байна. Ганцаардсан хүн илүү олон өвчин тусдаг тул тархины олон үйл ажиллагаа хурдан мууддаг. Ерөнхийдөө харилцаандаа сэтгэл хангалуун байдаг хүмүүс ирээдүйд санах ойн олон асуудлаас хамгаалагдсан байдаг. Та юуг анхаарах ёстой вэ?

• Чанартай. Хамгийн чухал зүйл бол хүнтэй харьцаж байгаа хүмүүсийн тоо биш харин тэдэнтэй хэр зэрэг үнэнч байх нь чухал юм.
• Хамгийн чухал нь хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцаа юм.

Биднийг дэмждэг, хүнд хэцүү үед түшиглэх хүн байдаг гэсэн мэдрэмж нь ганцаардмал болон тогтвортой нийгмийн харилцаатай хүмүүсийн ялгааг тодорхойлдог. Төслийн дөрөв дэх захирал Уолдингер, байнга хэрүүл маргаантай байсан ч хосууд гайхалтай халуун дулаан, итгэлтэй харилцаатай байж, эрүүл саруул, аз жаргалтай өндөр наслах боломжтой гэдгийг онцолжээ.

Харгис тойргоос гар

Нийгмийн харилцаа холбоо нь стрессийг даван туулахад тусалдаг бөгөөд бидний амьдралд илүү их аз жаргал авчирдаг. Гэхдээ заримдаа тэд эвдэрч, амьдралын тодорхой өөрчлөлтүүдийн улмаас хүн тусгаарлагдмал мэдрэмж төрж эхэлдэг - нүүх, шинэ сургууль руу шилжих эсвэл дараагийн боловсролын түвшинд шилжих гэх мэт.

Интернэтээр эмэгтэй хүн, эрэгтэй хүн ганцаараа хэрхэн амьдрах, гэр бүл зохиохын тулд юу хийх, найз нөхөдтэй болох зэрэг олон асуултууд дүүрэн байдаг. Эмэгтэй, эрэгтэй, оюутан, тэтгэвэр авагчийн ганцаардлаас хэрхэн ангижрах вэ гэсэн асуултын хариулт нь энгийн: санаачилга гаргаж, хүмүүстэй харилцаа тогтоохын тулд хүчин чармайлт гарга. Ажил мэргэжил, суралцах, гэр бүл, найз нөхөд гэх мэт амьдралын хэд хэдэн чухал салбарт эрчим хүчээ юунд зарцуулах вэ гэсэн асуулт гарч ирвэл та гэр бүл, нөхөрсөг харилцаа холбоогоо зохицуулж, зөвхөн ажил дээрээ болон боловсролдоо амжилт гаргах хэрэгтэй. .

Хааяа ганцаардлыг мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл. Хэрэв энэ байдал архагшсан бол яах вэ, учир нь бусдын дэмжлэг, анхаарал нь сайн сайхан байдлын үрлийг бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Ганцаардлыг хэрхэн даван туулах, нийгмийн харилцаа холбоог хэрхэн олж авах, дэмжлэг авах вэ? Энэ бүхэн нь энэ нөхцөл байдлыг үүсгэсэн шалтгаанаас хамаарна, энд хамгийн ерөнхий зөвлөмжүүд байна.

1. санаачлага гарга

Бусдад шийдэмгий алхам хийхгүй бол ганцаардлыг хэрхэн даван туулах вэ? Хэрэв хүн нийгмээс тусгаарлагдвал нийгмийн ач холбогдолтой үйл ажиллагаанд оролцох шаардлагатай бөгөөд хуучин харилцаа холбоогоо сэргээж, нийгмийн сүлжээн дэх ижил төстэй хүмүүсийн бүлгийг олох нь зүйтэй юм.

2. Хүмүүст боломж олго

Хэрэв та юу ч бүтэхгүй, аливаа харилцан үйлчлэл бүтэлгүйтнэ гэж урьдчилан шийдсэн бол ганцаардлаас хэрхэн ангижрах вэ? Та "итгэлийн үсрэлт" хийх хэрэгтэй болно - эхэндээ энэ нь утгагүй мэт санагдах боловч цаг хугацаа өнгөрөхөд үүнийг практик дээр туршиж үзэхэд: "хүмүүс надад хор хөнөөл учруулахыг хүсдэггүй бөгөөд ихэнх тохиолдолд таатай байдаг" гэж хэлэхэд хялбар болно. холбоо тогтоох.

3. Өөдрөг үзэл

Татгалзахаас эмээх нь хэвийн үзэгдэл боловч сөрөг талыг дарж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг нэмэгдүүлэх нь зүйтэй. Бидний эргэн тойрон дахь хүмүүс эерэг, эелдэг, өрөвч сэтгэлтэй хүмүүст дуртай байдаг тул тэд тантай харилцахыг хүсэхийн тулд бид яг ийм байна гэсэн дохиог илгээхэд хангалттай.

4. Шинэ үйл ажиллагаа

Хэрэв хүн дассан ихэнх зугаа цэнгэлийг бусадтай хуваалцаж чадахгүй бол ганцаардлыг хэрхэн даван туулах вэ? Ямар нэгэн шинэ зүйл туршиж үзээрэй, бүжгийн дугуйлан эсвэл шатрын дугуйланд бүртгүүлээрэй, таны хүсэл сонирхолд нийцсэн, хүмүүсийн хоорондын харилцаанд хамаарах бүх зүйлийг хийх болно. Үүний зэрэгцээ та танихгүй хүмүүстэй шууд нөхөрлөх гэж яарах хэрэггүй, эхлээд хүмүүстэй илүү дотно байх хэрэгтэй.

5. Мэдрэмжийг нээлттэй илэрхийлэх

Гэр бүл, найз нөхдийн хүрээнд ганцаардлаас хэрхэн зайлсхийх вэ? Өөрийн хэрэгцээ, бодлоо хайртай хүмүүстээ хүлээн зөвшөөрч, харилцаа холбоо, харилцан үйлчлэлээ хөгжүүлж, шинэ түвшинд ав. Одоо байгаа харилцааг өөрчлөх энэ үйл явц амжилтгүй байж магадгүй тул та шинэ холболт хайх талаар бодох хэрэгтэй.

Хамгийн гол нь санаж байгаарай: бусад хүмүүсийн төлөө хэзээ ч өөртөө "үгүй" гэж хэлэх ёсгүй. Бидний өөртөө итгэх итгэлийг иддэг ганцаардал нь цаг хугацааны явцад өөрийгөө үржүүлж, хүчирхэгждэг нөхцөл юм.

Хэрэв зориг хүрэхгүй бол яаж даван туулах вэ? Бодол санаагаа өөрчлөх нь танд туслах болно, нийгмийн харилцаа холбоог шинэ талаас нь харахад тань туслах хэдэн итгэл үнэмшил энд байна:

• Олон хүмүүс ганцаардаж, бидний тусламж хэрэгтэй, бид бие биедээ хэрэгтэй, зөвхөн хүн л хүнд тусалж чадна.
• Ихэнх хүмүүс бие биедээ эерэг ханддаг, энэ нь хүний ​​тархины бүтэцтэй холбоотой байдаг.

Ихрүүдийн судалгаагаар ганцаардал, үнэ цэнэгүй мэдрэмжийн генетикийн шалтгааныг харуулсан ч тэмцлээ хэзээ ч бүү зогсоо. Тухайн хүний ​​ганцаардлын шалтгаан юу ч байсан хамаагүй олон зүйл нөлөөлж, үлдсэнийг нь хөнгөвчлөх боломжтой. Зохиогч: Екатерина Волкова